Las vacaciones terminaron. La escuela y el trabajo han vuelto a su apogeo. Y ya es mediados de enero.
Por lo tanto, es hora de aclarar nuestras mentes sobre todas nuestras grandes ideas para 2021, y lo que realmente importa en los días, semanas y meses venideros …
¡Hagamos un pacto para terminar enero mentalmente fuertes!
¿Cómo?
Primero, recordemos que la mejor manera de lograr algo que valga la pena en la vida es construir pequeños rituales diarios que practiques todos los días (o al menos todos los días que puedas físicamente). Un pequeño ritual diario es una práctica que consideras especial, una actividad que no debes tomar a la ligera, que priorizas y apartas del resto de tu rutina. Es algo a lo que te entregas voluntariamente, sin permitirte rechazar las partes que no te gustan, sino que sigues adelante y te comprometes con la experiencia completa durante un breve período de tiempo cada día. Y, por supuesto, los pequeños avances que haces cada día se suman a algo grande y, en última instancia, cambian la trayectoria de tu vida.
Un buen ejemplo podría ser un Ritual diario de escritura de cinco minutos, en el que decides escribir todas las mañanas después del desayuno, apagando el teléfono y otras distracciones, y simplemente escribiendo en voz baja. Tienes una intención clara, luego configuras un temporizador y te entregas completamente a la escritura, sin permitirte cambiar a otras tareas hasta que el temporizador suene. Cuando se apaga, inclinas la cabeza en agradecimiento por un trabajo bien hecho, sonríes y sigues con tu día. (Este es solo un ejemplo de cómo lo hago; no tienes que hacerlo exactamente de esta manera).
Con un pequeño ritual diario como este, tienes una estructura clara y una secuencia confiable… y aún así, todavía te encontrarás con ganas de rebelarte. A veces, notarás que tu fuerza de voluntad se agita, mientras luchas con tu tendencia habitual a alcanzar la distracción más cercana. Sin embargo, esta paliza no es algo malo, porque ahí es donde tiene lugar el proceso de crecimiento más poderoso: en la práctica constante de tu pequeño ritual diario, a pesar de tu rebelión interior. En la incomodidad de permanecer en él por mucho tiempo, te vuelves más fuerte y más disciplinado con cada día que pasa.
En verdad, un pequeño ritual diario puede ser inimaginablemente transformador en un tiempo relativamente corto.
Y hoy, te desafío a subirte al carro conmigo y comenzar ese ritual en tu vida.
De hecho, el desafío específico es implementar algo de lo que acabamos de discutir…
Un ritual de cinco minutos diarios para tu fortaleza mental
Como mencioné anteriormente en este blog, llevar un diario es una herramienta invaluable para la fuerza interior y el éxito en el mundo real.
Oprah lleva un diario. Lady Gaga lleva un diario. Eminem lleva un diario.
Las personas exitosas de todo el mundo, aquellas que constantemente experimentan un crecimiento positivo en sus vidas, reflexionan diariamente y aprenden de sus experiencias de vida. Y a menudo usan algún tipo de diario para lograr esto. Durante mucho tiempo, supe el valor de llevar un diario, escuché las historias de éxito de otros, y sin embargo nunca tomé medidas. ¿Por qué? Porque pensé que no tenía tiempo para eso. Estaba muy ocupado.”
No hace falta decir que aprendí de la manera difícil, pero TÚ no tienes que hacerlo.
Si quieres llegar a algún lugar este año, necesitas un mapa, y tu diario es ese mapa. Es un lugar para capturar pensamientos importantes. Es un lugar para saber dónde has estado y adónde piensas ir. Y es una de las herramientas de desarrollo personal más infrautilizadas, pero increíblemente efectivas, disponibles para las masas.
Entonces, te desafío a que te despiertes mañana por la mañana y comiences a escribir un diario, de manera constante, hasta el final del mes. A continuación, enumeré 20 sugerencias de cinco minutos para escribir en el diario que he usado personalmente en el pasado para empujarme hacia la autorreflexión orientada al crecimiento. Estas indicaciones te ayudarán a tomar conciencia de las creencias y suposiciones que tienes. Y te ayudarán a pensar en situaciones, grandes y pequeñas, y a tomar mejores decisiones en el futuro.
Desafíate a leer y escribir en una sola indicación durante cinco minutos cada mañana durante las próximas semanas. Ve cómo al hacerlo cambia tu forma de pensar, mientras te prepara para todo lo que el resto de 2021 tiene reservado para ti…
Mensaje #1
No eres la misma persona que eras hace un año, hace un mes o hace una semana. Siempre estás creciendo. Las experiencias no se detienen. Así es la vida. Y las mismas experiencias que parecen tan difíciles cuando las atraviesas son las que recordarás con gratitud por lo lejos que has llegado.
¿Qué es lo más difícil que estás intentando lograr o afrontar en este momento? ¿Qué es algo pequeño y necesario en esta lucha?
Mensaje #2
Entrena tu mente para ver la belleza escondida en todo. Tu positividad, tu elegante aceptación de la vida, es una elección. La felicidad en tu corazón depende de la calidad de tu perspectiva mental.
¿Qué es algo por lo que podrías estar increíblemente agradecido en este momento, si quisieras estarlo?
Mensaje #3
Como seres humanos, estamos constantemente superando lo que alguna vez pensamos que no podríamos vivir sin, y nos enamoramos de lo que ni siquiera sabíamos que queríamos. La vida, literalmente, nos sigue llevando en viajes que nunca seguiríamos si fuera por nosotros. No tengas miedo. Ten fe. Encuentra las lecciones. Confía en el viaje.
¿Qué es algo de lo que has pasado y que alguna vez significó el mundo para ti? Y, ¿qué es algo que amas hoy que ni siquiera supiste que necesitabas en tu vida?
Mensaje #4
Si no te permites dejar atrás lo que pasó, lo que se dijo, lo que se sintió, mirarás tu presente y tu futuro a través de esa misma lente sucia y nada podrá enfocar tu nebuloso juicio. Date cuenta de esto. Lo que hagas ahora importa más que lo que pasó ayer.
¿Cuál es una realidad inmutable a la que todavía te aferras y te resistes? ¿Qué puedes hacer ahora mismo para facilitar tu mente en la aceptación de esta realidad?
Mensaje #5
La felicidad es dejar ir lo que se supone que debe ser tu vida en este momento y apreciarla sinceramente por todo lo que es. Así que relájate. Tú eres suficiente. Tienes suficiente. Haces lo suficiente. Respira hondo… déjate llevar y vive ahora mismo en este momento. Luego, deja que tu renovada presencia alimente tu próximo paso.
¿Quién serías y qué más verías sobre la situación actual de tu vida si eliminas el pensamiento que te ha estado preocupando?
Mensaje #6
Cuando una flor no florece correctamente, arreglas el entorno en el que crece, no la flor en sí. Lo mismo es cierto para ti. No puedes curarte en el mismo entorno exacto en el que te enfermaste. Date cuenta de esto, respeta esto y haz tu mejor esfuerzo para rodearte de personas y situaciones que te empujen a dar lo mejor de ti. Menos drama, menos desorden. Solo vibraciones e intenciones más elevadas, por dentro y por fuera.
¿Cómo te ha afectado tu entorno diario recientemente?
Mensaje #7
Hay cientos de personas en cada pueblo de la Tierra que viven toda su vida con la configuración predeterminada, sin darse cuenta de que pueden personalizar todo. No seas uno de ellos. No te conformes con la configuración predeterminada en la vida.
¿Cuál es un pequeño ejemplo de cómo has “personalizado” tu vida para mejor?
Mensaje #8
Una gran parte de tu vida es el resultado de tus elecciones. Si no te gusta alguna parte de ella, es hora de comenzar a hacer cambios y tomar nuevas decisiones. Y está bien ser discreto al respecto. No es necesario que pongas todo en las redes sociales. Progresa en silencio y deja que tus acciones hablen por sí mismas.
¿Qué han dicho tus acciones más recientes sobre tus prioridades? ¿Qué tipo de progreso silencioso te gustaría hacer en tu vida antes de fin de mes?
Mensaje #9
Si te entretiene ahora pero te hará daño algún día, es una distracción. No te conformes. No intercambies lo que más deseas por lo más fácil en este momento. Estudia tus rutinas y hábitos. Averigua a dónde va tu energía y elimina las distracciones. Es hora de concentrarse en lo que importa.
¿Cuál es una distracción que te ha estado afectando últimamente? ¿Por qué?
Mensaje #10
Te conviertes en un verdadero maestro de tu vida cuando aprendes a dominar tu enfoque, hacia dónde va tu atención. Valora aquello a lo que le das tu energía. Elévate por encima de la mezquindad que intenta atraerte. Concéntrate en lo que importa. Donde va la atención, fluye la energía. Donde fluye la energía, las cosas crecen.
¿Qué es lo que realmente te importa más en este momento?
Mensaje #11
Levántate. Haz esa llamada. Ve a esa cita. Solicita ese trabajo. Comienza ese negocio. No temas el rechazo, la lucha o el fracaso. No hay vergüenza en hacer todo lo posible. Vive, aprende y crece a través de cada riesgo que asumes hacia el crecimiento y la realización interior.
¿Cuál es un pequeño riesgo que crees que vale la pena correr en los próximos meses? Cual es el primer paso?
Mensaje #12
No pasa nada grande de la noche a la mañana. El verdadero progreso lleva tiempo. No te rindas porque aún no puedes ver los resultados de tu trabajo. Puede llevar meses de concentración y dedicación antes de obtener resultados que realmente puedas ver. Tienes que creer incluso cuando los resultados inmediatos sean invisibles a la vista.
¿Qué es algo grande que hayas logrado en el pasado que alguna vez pareció imposible?
Mensaje #13
La vida no quiere darte dolor, quiere que crezcas y evoluciones. Las luchas repetidas no son un castigo, son oportunidades para demostrar fuerza y progreso. Cualquiera puede hablar de lo fuertes que son, pero la vida requiere que lo demuestres. ¡Demuestra que estás listo para subir de nivel!
¿Por qué estás listo para subir de nivel ahora mismo? Responde: ¿Por qué valen la pena las partes dolorosas de este proceso?
Mensaje #14
Trabajar duro es importante, pero descansar también. Es tentador llenar cada minuto del día con tareas. No te hagas esto a ti mismo. Deja espacio. El espacio entre las cosas que hacemos es tan importante como las cosas que hacemos. Tu objetivo principal en este momento es vivir una vida despejada de la mayoría de las cosas con las que la gente llena sus vidas, dejándote espacio para lo que realmente importa. Una vida que no es constante ajetreo, prisa y estrés, sino contemplación consciente, creación y conexión con personas y proyectos que realmente necesitas en tu vida.
¿Cómo puedes darte un poco más de tiempo y espacio para tomar las decisiones correctas a diario?
Mensaje #15
Está bien… decir “no”. Hablar alto. Decir la verdad. Hacer preguntas. Creer de manera diferente. Cambiar de opinión. Priorizar tus necesidades. Aprender de tus errores. Aceptar tus imperfecciones. Perdonar y buscar el perdón. Empieza de nuevo, más fuerte que antes.
¿Qué harías de manera diferente si supieras que nadie te juzgaría?
Mensaje #16
No puedes controlar cómo se sienten otras personas o cómo reciben tu energía. Todo lo que haces o dices se filtra a través de una mentalidad ocupada por lo que sea que estén pasando en este momento, que no tiene nada que ver contigo. Sigue haciendo lo tuyo con tanto amor como puedas.
¿Cuál es un buen ejemplo reciente de alguien con una actitud negativa que te juzgó completamente mal? ¿Cómo lo manejaste y qué aprendiste?
Mensaje #17
Cuando guías a alguien que está confundido, cuando abrazas a alguien que está triste, cuando abrazas a alguien que ha perdido la esperanza, tú también te sentirás sanando y fortalecido. Entonces, no importa lo que haya sucedido o lo que suceda hoy, deja que la bondad sea tu superpoder. Ser más amable con las personas es una forma pacífica de vivir en cada momento y un hermoso legado que dejar atrás a largo plazo.
¿Quién fue la última persona que fue inesperadamente amable contigo? ¿Qué puedes hacer fácilmente para ser un poco más amable de lo habitual hoy y más allá?
Mensaje #18
A medida que envejeces, como te ves por fuera se vuelve cada vez menos un problema, y quién eres por dentro se convierte en el principal punto de interés. Con el tiempo, te das cuenta de que la belleza no tiene casi nada que ver con la apariencia: es quién eres como ser humano, cómo haces que los demás se sientan consigo mismos y, lo más importante, cómo te sientes contigo mismo.
¿Qué hace que tu pareja (o alguien a quien amas) sea verdaderamente hermosa por dentro? ¿Qué te hace verdaderamente hermoso por dentro?
Mensaje #19
Solo respira, sé y presta atención a cómo es ser TÚ en este momento. Nada que arreglar. Nada que cambiar ahora mismo. Ningún otro lugar adonde ir. Solo tú, respirando, siendo, con presencia, sin juicio. Eres bienvenido aquí. Tu perteneces aquí. Aquí, eres suficiente. Cierra tus ojos. Respira…
¿Qué hay de verdad sobre ti que necesitas abrazar de manera más abierta y amorosa hoy?
Mensaje #20
Llegará un momento en el que pensarás que todo ha terminado, que todo se ha acabado… has llegado al final del camino. Esa es la línea de partida. Se humilde. Se fácil de enseñar. El mundo es más grande que tu visión del mundo. Siempre hay espacio para una nueva idea, un nuevo paso… un nuevo comienzo.
¿Qué significa “un nuevo comienzo” para ti en este momento?
Elige vivir TU verdad
Mi mayor deseo para ti en este momento es que aproveches las indicaciones para tu diario anteriores para vivir tu vida no como un espectador…
No como prisionero de las falsas creencias que a veces te mantienen atrapado en tu asiento.
En cambio, vive en este mundo, en este día y todos los días en 2021 como un participante activo. Cada mañana, pregúntate qué es real e importante para ti, y luego encuentra el coraje, la sabiduría y la fuerza de voluntad para construir tu día alrededor de tu respuesta.
Es tu elección.
¡Tu elección!
Estás eligiendo ahora mismo.
Y si eliges…
quejarte…
culpar…
estar atrapado en el pasado …
actuar como una víctima …
sentirte inseguro …
sentir ira …
sentir odio …
ser ingenuo …
ignorar tu intuición …
ignorar un buen consejo …
renunciar …
… ¡Entonces es hora de elegir de otra manera!
Pero permíteme recordarte también que no estás solo. Han elegido generaciones de seres humanos en tu árbol genealógico. Los seres humanos de todo el mundo han elegido. Todos hemos elegido en un momento u otro. Y estamos detrás de ti ahora susurrando:
Elige estar presente.
Elige ser positivo.
Elige perdonarte a ti mismo.
Elige perdonar a los demás.
Elige ver tu valor.
Elige ver las posibilidades.
Elige encontrar significado.
Elige demostrar que no eres una víctima.
Elige dejar de lado tus creencias e historias falsas.
Elige encontrar la fuerza mental necesaria para dar un paso adelante real y productivo hoy.
Tu turno…
¿Qué mensaje de la lista anterior te resuena más hoy y por qué?
