Se supone que la familia es nuestro refugio seguro. A veces, sin embargo, es el lugar donde encontramos el dolor más profundo.
Dejar ir (o romper con) un amigo, novio o novia tóxica es una cosa, y hay muchos consejos para hacerlo, pero ¿qué hay de shift-delete a un familiar tóxico?
La mayoría de nosotros no estamos en posición de simplemente alejarnos, ni sentimos que queremos hacerlo, o que es lo correcto.
Entonces, ¿qué hacemos cuando un miembro de la familia está literalmente arruinando nuestras vidas con su toxicidad?
¿Cómo lidiamos con nuestros sentimientos de obligación, confusión, traición y angustia?
—Primero debes aceptar el hecho de que no todas las familias están saludables o disponibles para que puedan apoyarse, llamar o ir a casa.
No todos los vínculos familiares se basan en la premisa del respeto mutuo, el amor y el apoyo.
A veces, “familia” simplemente significa que compartes una línea de sangre. Eso es todo. Algunos miembros de la familia nos edifican y otros nos derriban.
—Segundo debes comprender que un familiar tóxico puede estar atravesando una etapa difícil en su vida. Puede estar enfermo, preocupado crónicamente o carecer de lo que necesita en términos de amor y apoyo emocional.
Esas personas necesitan ser escuchadas, apoyadas y atendidas (aunque sea la causa de sus problemas, es posible que debas protegerte de su comportamiento tóxico en ocasiones).
La clave a tener en cuenta es que cada caso de tratar con un familiar tóxico es un poco diferente, pero en cualquier caso hay algunos principios universales que debemos recordar por nuestro propio bien:
#1. Puede que no sea una persona mala de por sí, pero no es la persona adecuada para pasar tiempo todos los días.
No todas las relaciones familiares tóxicas son agonizantes e indiferentes a propósito.
Algunos de ellos involucran a personas que se preocupan por ti, personas que tienen buenas intenciones, pero que son tóxicas porque sus necesidades y forma de existir en el mundo te obligan a comprometerte a ti mismo y a tu felicidad.
Y por más difícil que sea, tenemos que distanciarnos lo suficiente para darnos espacio para vivir.
Simplemente no puedes arruinarte a ti mismo a diario por el bien de otra persona.
Tienes que hacer de tu bienestar una prioridad.
Si eso significa pasar menos tiempo con alguien, amar a un miembro de la familia desde la distancia, dejarlo por completo o retirarte temporalmente de una situación que le cause dolor.
Tienes todo el derecho de irte y crear un espacio saludable para ti.
#2. Las personas tóxicas a menudo se esconden hábilmente detrás de la agresión pasiva.
El comportamiento agresivo pasivo toma muchas formas pero se puede describir como una agresión no verbal que se manifiesta en un comportamiento negativo.
En lugar de expresar abiertamente cómo se sienten, alguien hace gestos sutiles y molestos dirigidos hacia ti.
En lugar de decir qué es lo que realmente los está molestando, encuentran formas pequeñas e insignificantes de atacarte hasta que prestas atención y te enojas.
Esta es obviamente una situación de relación tóxica.
Muestra que esta persona está decidida a no comunicarse abiertamente y claramente contigo.
Ten en cuenta que la mayoría de los seres humanos sanos no sentirán ninguna razón para ser pasivo-agresivo hacia ti si se sienten seguros al expresarse. Quiero decir que no sentirán la necesidad de esconderse detrás de la agresión pasiva si sienten que no serán juzgados o criticados por lo que están pensando.
Entonces deja en claro a los miembros de tu familia que los acepta por lo que son y que no son necesariamente responsables u obligados a tus ideas y opiniones.
Pero que te encantaría contar con su apoyo.
Si se preocupan por ti, es probable que te lo den, o al menos se comprometan de alguna manera.
Y si se niegan y continúan con su agresión pasiva es posible que no tenga más remedio que crear algo de ese espacio que se analiza en el punto # 1.
#3. Ellos tratarán de abusar de ti… Si se lo permites.
Siempre escuchamos sobre los acosadores del patio de la escuela, pero los acosadores más grandes son a menudo miembros tóxicos de la familia. Y la intimidación nunca está bien.
No hay libertad en la Tierra que le dé a alguien el derecho de asaltar quién eres como persona.
Lamentablemente algunas personas simplemente no serán felices hasta que empujen tu ego al piso y lo pisoteen. Lo que tienes que hacer es tener el valor de defenderte.
No les des libertad de acción. Nadie tiene el poder de hacerte sentir pequeño a menos que les des ese poder.
Se necesita mucho coraje para enfrentarte a tus enemigos, pero igual para enfrentarte a tu familia y amigos.
A veces el bullying viene de los lugares más improbables. Se consciente de cómo las personas más cercanas a ti te tratan.
Busca los golpes sutiles que lanzan. Cuando sea necesario, enfréntalos, lo que sea necesario para darte la oportunidad de convertirte en quien realmente eres.
#4. Pretender que su comportamiento tóxico está bien ‘NO’ está bien.
Si no eres cuidadoso los miembros de una familia tóxica pueden usar su mal humor para obtener un tratamiento preferencial, porque… Bueno… Parece más fácil tranquilizarlos que escuchar su retórica gruñona.
No te dejes engañar. La facilidad a corto plazo es igual al dolor a largo plazo para ti en una situación como esta.
Las personas tóxicas no cambian si son recompensadas por no cambiar.
Decide este minuto no ser influenciado por su comportamiento. Deja de caminar de puntillas alrededor de ellos o de hacer indultos especiales por tu continua lucha.
Nunca vale la pena aguantarse el drama constante y la negatividad.
Si alguien en tu familia mayor de 21 años no puede ser un adulto razonable, confiable y respetuoso de manera normal, es hora de hablar y defender tu posición.
#5. Tú no tienes que descuidarte solo porque ellos no se cuidan.
Practicar el autocuidado todos los días. En serio, si te obligan a vivir o trabajar con una persona tóxica, asegúrate de tener tiempo suficiente para descansar y recuperarte.
Tener que desempeñar el papel de un “adulto racional y enfocado” frente a un estado de ánimo tóxico puede ser agotador y, si no tienes cuidado, la toxicidad puede infectarte.
Los miembros tóxicos de la familia pueden mantenerte despierto por la noche mientras te cuestionas constantemente:
“¿Estoy haciendo lo correcto? ¿Soy realmente tan terrible que me desprecian tanto? ¡No puedo CREER que ella hizo eso! ¡¡Estoy tan dolida!! ”
Pensamientos como estos pueden hacer que te sientas agonizante por semanas, meses o incluso años.
A veces, este es el objetivo de un familiar tóxico, volverte loco y hacer que seas el loco.
Debido a que muchas veces no tienen idea de por qué se sienten como lo hacen, y no pueden ver más allá de sus propias necesidades emocionales… De ahí su implacable comunicación y acciones tóxicas.
¡Y ya que no puedes controlar lo que hacen, es importante cuidarte a ti mismo para mantenerte centrado, sentirte sano y listo para vivir positivamente frente a la negatividad cuando debes hacerlo: la atención plena, la meditación, la oración y el ejercicio regular hacen maravillas!
#6. Si su comportamiento tóxico se vuelve físico, entonces es un asunto que debe abordarse con todas las de la ley.
Si sobreviviste a la ira de un agresor físico en tu familia y trataste de reconciliar las cosas… Si perdonaste y luchaste, e incluso si la expresión de tu dolor te hizo sucumbir a los arrebatos de ira tóxica… Pasaste años aferrándote a las nociones de confianza y fe, incluso después de que supieras en tu corazón que esos hermosos intangibles, sobre los cuales se construye y se sustenta el amor, nunca se devolverían… ¡Eres un HÉROE!
Pero ahora es el momento de ser el héroe de tu futuro.
Enough is enough!
Si alguien es físicamente abusivo, está violando la ley y necesita lidiar con las consecuencias de sus acciones.
#7. Aunque es difícil no puedes tomar su comportamiento tóxico como algo personal.
Son ellos, no tú. No olvides esto.
Los miembros tóxicos de la familia probablemente intentarán dar a entender que de alguna manera tú has hecho algo mal.
Y debido a que el botón de “sentirse culpable” es bastante grande para muchos de nosotros, incluso la implicación de que podríamos haber hecho algo mal puede dañar nuestra confianza y desestabilizar nuestra determinación.
No dejes que esto te pase a ti.
Recuerda que hay una gran cantidad de libertad que te llega cuando no tomas nada personalmente.
La mayoría de las personas tóxicas se comportan negativamente no solo contigo, sino con todos con quienes interactúan.
Incluso cuando la situación parece personal, incluso si se siente insultado directamente, por lo general no tiene nada que ver con usted.
Lo que dicen y hacen, y las opiniones que tienen, se basan enteramente en su propia autoreflexión.
#8. Odiarlos por ser tóxicos solo trae más toxicidad a tu vida.
Como Gandhi dijo una vez: “ojo por ojo solo hará que todo el mundo quede ciego”. Independientemente de lo despreciable que haya sido el miembro de una familia, nunca permitas que el odio crezca en tu corazón.
Luchar contra el odio con odio solo te duele más. Cuando decides odiar a alguien, automáticamente comienzas a cavar dos tumbas: una para tu enemigo y otra para ti.
Los rencores son para aquellos que insisten en que se les debe algo. El perdón, por otro lado, es para aquellos que son lo suficientemente fuertes e inteligentes para seguir adelante. Después de todo, la mejor venganza es ser diferente a la persona que te lastimó. La mejor venganza es vivir bien, de una manera que cree paz en tu corazón.
#9. Las personas pueden cambiar, y algunas relaciones familiares tóxicas pueden repararse a largo plazo.
Cuando se rompe la confianza, lo que sucede en casi todas las relaciones familiares en algún momento, es esencial comprender que puede repararse, siempre que ambas personas estén dispuestas a realizar el arduo trabajo del crecimiento personal.
Es en este momento cuando parece que la sólida base de tu relación se ha convertido en polvo, que se te está dando la oportunidad de deshacerte de los patrones y las dinámicas entre sí que no te han estado sirviendo.
Es un trabajo doloroso y un momento doloroso, y el impulso se irá, especialmente si crees que la confianza rota no puede ser reparada. Pero si comprendes que los niveles de confianza aumentan y disminuyen en el transcurso de una vida, será más probable que encuentres la fuerza para mantenerte, y crecer juntos. Pero se necesitan dos. No puedes hacerlo solo.
#10. Lamentablemente a veces todo lo que puedes hacer es dejar ir para siempre.
Todos los detalles a un lado, esta es tu vida. Es posible que no puedas controlar todas las cosas que los miembros tóxicos de la familia te hacen, pero puedes decidir no ser reducido por ellos a largo plazo.
Puedes decidir no permitir que sus acciones y opiniones invadan continuamente tu corazón y tu mente. Y, sobre todo, puedes decidir a quién acompañar mañana y a quién dejar ir hoy.
En un mundo perfecto siempre podríamos arreglar nuestras relaciones con los miembros tóxicos de la familia, pero como sabes, el mundo no es perfecto.
Haz el esfuerzo para mantener las cosas intactas pero no tengas miedo de dejarlo ir y hacer lo que es correcto para Ti cuando debas hacerlo.
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