El arma más afilada que tenemos contra la ansiedad, la negatividad y el estrés es nuestra capacidad para elegir un pensamiento presente sobre otro.
Recientemente, muchas cosas se han pospuesto, cerrado o cancelado. Pero no todo.
El amor no se ha pospuesto, cerrado ni cancelado.
La esperanza no se ha pospuesto, cerrado ni cancelado.
El autocuidado no se ha pospuesto, cerrado ni cancelado.
Ahora mismo es una oportunidad para invertir… en las pequeñas cosas que más importan.
La experiencia humana está llena de amor, pasión, creatividad, alegría, conexión, compasión, risa…
Pero debido a que nosotros, como seres humanos, aprendemos, evolucionamos y crecemos a través de los altibajos de la vida, nuestra experiencia también incluye muchas situaciones y estaciones difíciles que nos rodean.
La clave ahora es no permitir que las dificultades de la vida se apoderen de ti.
Piensa en las situaciones más desgarradoras que hayas soportado en tu pasado. Si lo hace, es probable que surjan sentimientos muy incómodos. Y los apegos asociados que tienes pueden provocar ansiedad, ira o tristeza. Este es un problema que enfrentamos muchos de nosotros.
Ahora imagina cómo te sentirías si pudieras superar estos sentimientos. Por “superar” me refiero a no sufrir más por algo que no se puede controlar.
Entonces, cuál es el secreto? No existe una respuesta única para todos, pero todas las respuestas posibles comienzan con …
Liberar tus juicios
La verdad es que es imposible superar una situación difícil. Si todavía la estás juzgando obsesivamente y comparándola con otra cosa. Revisemos nuevamente una situación desgarradora específica de tu pasado: elige una que aún despierte emociones negativas. Y luego pregúntate:
- ¿Crees que no debería haber sucedido en absoluto?
- ¿Crees que el resultado debería haber sido diferente?
- ¿Te tomas lo que pasó personalmente?
- ¿Culpas a alguien más por lo que pasó?
- ¿Te culpas a ti mismo?
- ¿Crees que la situación es imposible de superar?
Si te sorprendiste pensando “sí” a una o más de esas preguntas, entonces lo que prolonga tu sufrimiento y te impide superarlo es el juicio. Tus juicios sobre lo que “debería haber sucedido” continúan posponiendo el amor, la esperanza y el cuidado personal que sabes que es capaz de practicar.
Ahora puedes estar pensando, “¡Lo que pasó fue increíblemente horrible! ¡No puedo concebir que lo supere jamás! ” Pero liberar tu juicio no significa que estés satisfecho con lo sucedido, o que lo apoyes, sino que estás eliminando la carga negativa que lleva al juzgarte perpetuamente.
Cuando dejas ir tus juicios negativos, automáticamente reemplazas la mentalidad de víctima con aceptación y presencia. Y la aceptación y la presencia juntas liberarán tu mente y te harán avanzar.
Este mismo principio se aplica a nuestros desafíos actuales con COVID-19, especialmente para aquellos de nosotros que no estamos enfermos.
Cuando pensamos mejor en nuestras circunstancias, vivimos mejor a pesar de ellas.
Y no hay razón para posponerlo. Ahora es el momento de practicar a ser más consciente de tus juicios y de cómo respondes a la vida. Por supuesto, es mucho más fácil decirlo que hacerlo. La atención plena como ritual diario es el desafío supremo. Es una forma de vivir, de ser, de ver, de aprovechar todo el poder de tu humanidad, sin juzgar.
En esencia, la atención plena es…
- Ser consciente de lo que está sucediendo en el momento presente sin desear que fuera diferente.
- Disfrutando de cada experiencia placentera sin aferrarse a los cambios (que será)
- Estar con cada experiencia desagradable sin temer que siempre será así (que no será así)
Deja que cada momento te atraiga
Sobre todo, lo que debes recordar es que dónde estás y qué estás haciendo en un momento dado es absolutamente esencial.
Porque es el único momento garantizado para ti.
No estás en camino a otro lugar.
No estás progresando a un momento o lugar más importante.
El presente no es solo un trampolín, es el destino final.
Este momento es donde reside tu mayor oportunidad.
¡Este momento es tu vida!
Puede parecer obvio, pero olvidamos más a menudo de lo que nos gustaría admitir.
Durante todo el día, todos los días, muchos de nosotros sentimos que el presente no es suficiente, que nuestra vida en este momento simplemente no es digna de nuestra plena presencia. Y debido a esto, la juzgamos con dureza y perdemos la mayor parte de la belleza actual de la vida.
Pero, ¿y si hiciéramos lo contrario?
¿Qué pasaría si aceptamos este momento, sin importar cuán imperfecto sea, como exactamente suficiente?
¿Qué pasaría si aceptamos lo “malo” con lo bueno, las decepciones con las lecciones, lo desgarrador con lo interesante, la ansiedad con la oportunidad, como parte de un paquete que solo este momento nos ofrece?
¿Qué pasaría si hiciéramos una pausa en este momento y viéramos todo con perfecta claridad?
Sigue pensando en ello…
¿Viviríamos vidas más significativas y memorables en los días y semanas venideros?
¿Tendríamos historias más hermosas para apreciar y compartir?
Creo que lo haríamos.
Y, por lo tanto, creo que ahora es el mejor momento para practicar.
¿Estás listo para un desafío?
Se necesitan aproximadamente 60 días para formar un nuevo hábito. Así que durante las próximas ocho semanas, levántate todas las mañanas y práctica ser menos crítico y más consciente (práctica mirar el lado positivo de tu vida) y reconfigurarás tu cerebro.
¿Aceptarás este desafío?
