3 Respuestas razonables para estabilizarte cuando la vida se siente inestable

A medida que vivimos la vida, inevitablemente nos encontramos con situaciones angustiosas y períodos difíciles que pueden generar respuestas sin amor. Pero cuando comenzamos a practicar el amor activo, aprendemos con el tiempo cómo elegir la empatía y la bondad para con nosotros mismos y con los demás, incluso en tiempos de conflicto e inestabilidad.

Vivir el amor a veces es complicado y no siempre es fácil, pero se convierte en un regalo recurrente que podemos darnos a nosotros mismos y a los que amamos. Echemos un vistazo…

Mientras trabajaba para romper una relación larga y poco saludable con el refresco dietético un verano, tuve un arrebato emocional. En ese momento, mi cabeza palpitaba por la abstinencia de cafeína, y estaba enojado conmigo mismo por no escuchar a mi urólogo cuando dijo que era imperativo que dejara de beber refrescos.

Mientras refunfuñaba para mí mismo en la cocina esa mañana, cada miga en el piso me miró. Les grité a los niños que me ayudaran a barrer y me encontré con una niña de 10 años muy letárgica que tenía un dolor en la rodilla. Sin mucho entusiasmo, empujó la escoba por el suelo en ninguna dirección en particular.

Después de observar durante unos minutos con irritación, le indiqué agresivamente que “pusiera un poco de fuerza”.

Cuando logró una mejora mínima, solté una carreta de quejas. Cuando las duras palabras salieron de mi boca, me encogí. Sonaba tan irracional. Tan errático. Tan desquiciado.

Pero en mi estado de coacción, no pude arreglarlo.

El barrido mediocre se detuvo abruptamente y la niña que empujaba la escoba comenzó a llorar.

Mi hija mayor intervino con calma. “Mamá”, dijo, “sabemos que estás tratando de romper un hábito poco saludable, pero por favor no seas cruel. Nina lo está intentando “.

Mi hija Natalie se ocupó de la raíz del problema y respondió con compasión y calma, una combinación ganadora.

“Natalie está siendo razonable” , pensé. “Yo no. Debería seguir su ejemplo “.

Instantáneamente me calmé.

La irracionalidad pierde poder frente a la razón.

El miedo se desvanece en presencia de la calma.

El conflicto se calma a la luz de la compasión.

Eso es lo que sé.

Si no hubiera sido por el colapso de los refrescos dietéticos, podría haberme olvidado de mi larga y poco saludable relación de ‘Irrazonable’. Durante décadas, me aferré a él cuando estaba asustado, ansioso, enojado, triste o estresado. Mi hermana, Angelica, fue la mejor en detectar el problema más profundo detrás de mi comportamiento irracional y lo abordó con un enfoque tranquilo y constante, “¿Cómo puedo ayudar?”

La respuesta de Angelica siempre había tenido un impacto profundo en mi ansiedad.

La irracionalidad pierde poder frente a la razón.

El miedo disminuye en presencia de la calma.

El conflicto se calma a la luz de la compasión.

Eso es lo que sé.

Durante los últimos años, he aprendido a detectar cuándo estoy empezando a aferrarme a la Irracionalidad. Empiezo a sentir que pesa sobre mi cuerpo. Mi corazón comienza a acelerarse. No puedo respirar ni pensar con claridad. Empiezo a ladrar órdenes a mis seres queridos o a mí mismo, como si quisiera controlar una situación incontrolable.

Esos sentimientos y comportamientos desagradables me alertan para que repita las palabras de mi hermana. Me digo a mí mismo: ¿Cómo puedo ayudar? Esas palabras me ayudan a permanecer en un lugar racional donde se abre la comunicación y se puede recibir ayuda.

Aunque pueda parecer extraño, estoy agradecido por mi relación con el Irrazonable. El crecimiento y la conciencia que se derivan de ello me han preparado para ser una guía amorosa para mis hijos mientras atraviesan la adolescencia, un momento que a menudo parece invitar a la inestabilidad. Aunque todavía soy un trabajo en progreso, puedo mirar más allá de los comportamientos de los niños y ver la fuente más profunda del dolor. Como resultado, a menudo son capaces de reconocerlo ellos mismos.

Una tarde, recibí una llamada desesperada de mi hija mayor sobre la llave de la casa de un vecino que había perdido. En su momento de desesperación, me sorprendió. Sentí que mi frustración aumentaba y mi actitud defensiva estaba en alerta máxima. Pero en lugar de comparar su irracionalidad con la mía, me recordé a mí misma: eso es hablar de miedo. Tiene miedo de que se le haya perdido la llave, no puede hacer su trabajo y la despediran.

Comprendí ese miedo y supe qué hacer.

“No puedo ayudarte a mirar ahora mismo, pero lo haré en una hora cuando llegue a casa. No es culpa mía, pero estaré encantado de ayudarte a buscar. Estoy seguro de que lo encontraremos “.

“Está bien”, dijo secamente.

Una hora más tarde, recibí una sincera disculpa por mensaje de texto. “Lamento cómo actué. Estaba enojado conmigo mismo y me desquité contigo. Encontré la llave una vez que me tranquilicé ”, dijo.

“Gracias”, respondí. “También hago eso cuando estoy molesto y las cosas están fuera de mi control”, admití.

Mi hija y yo estamos aprendiendo a mirar más allá del comportamiento que vemos al dolor oculto que lo motiva; esto nos ayuda a mantener la compasión por nosotros mismos frente a la incertidumbre.

La irracionalidad pierde poder frente a la razón.

El miedo se desvanece en presencia de la calma.

El conflicto se calma a la luz de la compasión.

Eso es lo que sé.

Una de las mejores herramientas para vivir el amor es algo que llamo Prueba de Razonabilidad. Es más útil cuando me encuentro con un rechazo o en momentos en que el conflicto se intensifica rápidamente. Durante estos momentos, me comunico con las siguientes tres preguntas:

  • ¿Es razonable lo que estoy preguntando o diciendo?
  • ¿Sueno como la voz de la razón?
  • ¿Mi lenguaje corporal coincide con mi voz y mis palabras tranquilas?

Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es no, es muy probable que esté contribuyendo a la inestabilidad y al conflicto. Hago ajustes a mis palabras, tono, lenguaje corporal y / o expectativas para poder comprender mejor y ser mejor entendido.

Si la respuesta a cualquiera de las tres preguntas es sí y la otra persona no responde razonablemente, lo más probable es que signifique que hay un problema más profundo entre manos.

Ahí es cuando ofrezco una de tres respuestas razonables para llegar a la raíz del problema:

  • Ayuda: “Sé que estás bajo mucho estrés en este momento, ¿cómo puedo ayudarte?”
  • Validación: “Realmente querías que funcionara de manera diferente. Siento mucho que no haya funcionado de esa manera “.
  • Espacio: “Te voy a dar un tiempo para ti. Estaré aquí si me necesitas. Quizás en un momento podamos hablar de por qué estás tan molesto”.

Para un alma asustada, estas respuestas se sienten como un consuelo.

Para una mente ahogada, estas respuestas se sienten como oxígeno.

Para un corazón rechazado, estas respuestas se sienten como una aceptación.

No puedo evitar ver cuán valiosa es la Prueba de Razonabilidad en este momento considerando el estado actual de nuestro mundo.

Considera las posibilidades…

¿Qué pasaría si viéramos más allá de la actitud defensiva, la ira y la frustración de nuestros semejantes para reconocer el dolor y el miedo internos?

¿Qué pasaría si fuéramos una voz tranquila y firme de la razón en nuestras comunidades y en nuestro mundo? La voz que dice: “Veo que lo estás pasando mal. Apóyate en mí a través de esta tormenta. Lo superaremos juntos “.

Solo piensa en el progreso que podríamos lograr si ofrecemos compasión y buscamos comprensión en un momento de gran incertidumbre. Piensa en la curación que podría suceder. Piensa en la esperanza que podríamos crear.

La irracionalidad pierde poder frente a la razón.

El miedo se desvanece en presencia de la calma.

El conflicto se calma a la luz de la compasión.

Que lleguemos a saber esto.

Que vengamos a vivir esto.

Viva el amor ahora.

Ahora es tu turno…

¿Qué línea específica resuena más?

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