La honestidad es la mejor política, particularmente cuando se habla del nuevo coronavirus (CΟVID-19). Los niños son sensibles y notan el lenguaje corporal, el estado de ánimo y la intención. Pueden notar cosas que son peores que la verdad, si no se les dice lo que está pasando.
Es esencial, con suficiente tiempo, dar a los niños una explicación clara, que puedan entender. A menudo, los niños necesitan permiso para hacer preguntas, y usted puede responder la misma pregunta varias veces.
Trate de concentrarse en los pasos positivos y menos en los detalles del virus. Puede ser difícil repetir los hechos, pero puede ayudar a los niños a saber qué está pasando.
¿Qué pasos puedo tomar para mantener a mi hijo y a mí mismo saludables y protegidos contra COVID-19?
El distanciamiento social es clave para evitar el contacto con COVID-19 y detener la propagación de esta enfermedad. El lavado de manos frecuente también es muy importante.
Los niños y adultos sanos deben:
- Evite las multitudes de seis o más.
- Mantenga una distancia de al menos 6 pies cuando se requieran reuniones de grupos pequeños.
- Evite el contacto físico casual, como el apretón de manos.
- Realice la higiene de manos con frecuencia y evite tocarse la cara.
Los niños y adultos con fiebre o síntomas respiratorios deben:
- Quédese en casa y no vaya al trabajo ni a la escuela.
- Cúbrase al toser o estornudar con el codo o con un pañuelo desechable.
- Use una máscara si usted o su hijo deben estar en público para buscar atención médica.
- Evite los hospitales o las clínicas de atención médica si sus síntomas o los de su hijo son leves. Usted o su hijo deben recuperarse en casa
Siga Estas Pautas Para El Nuevo Tratamiento Del Coronavirus (CΟVID-19).
1. Hacer tiempo
Elija un momento libre de distracciones para hablar con sus hijos. Asegúrese de que sepan que pueden acudir a usted cuando tengan alguna pregunta o necesiten tranquilidad. Después de esa discusión inicial, manténgase flexible porque los niños necesitan una comunicación continua para sentirse seguros.
2. Mantén la calma y la tranquilidad
Recuerde que los niños notan no solo lo que dice, sino también cómo lo dice y otras comunicaciones no verbales. Y también captan las señales de las conversaciones que tienes con los demás. Lo que dice y hace puede aumentar o disminuir la ansiedad de sus hijos.
3. Sea honesto y preciso
Primero, pregúntele a su hijo qué sabe sobre COVID-19. Explíqueles que algunas historias en Internet y las redes sociales pueden estar basadas en rumores e información inexacta, recuérdeles que los ayudará a obtener información real.
4. Mantente acorde a la edad
Mantenlo simple. Hágales saber que COVID-19 es un virus nuevo, y todavía estamos aprendiendo sobre él. Recientemente, este virus ha enfermado a muchas personas, pero los médicos creen que la mayoría de las personas estarán bien, especialmente los niños. Algunas personas pueden enfermarse bastante, pero los médicos y las enfermeras están trabajando arduamente para ayudar a las personas a mantenerse saludables.
5. Dales elementos de acción
Anime a sus hijos a practicar hábitos saludables, como lavarse las manos con agua y jabón después de sonarse la nariz, toser o estornudar, ir al baño y antes de manipular alimentos. Los niños mayores pueden ayudar a desinfectar las áreas que más tocamos, como teléfonos celulares, perillas de puertas, interruptores de luz, controles remotos y mesas. Esto les da algo proactivo en lo que pueden concentrarse, en lugar de concentrarse en cosas que no pueden controlar.
6. Sea consciente de las reacciones comunes a las crisis
Cada niño es único en la forma en que él o ella responde a los eventos aterradores. Algunos niños pueden volverse más callados o retraídos, mientras que otros pueden volverse irritables o actuar para llamar más la atención. Muchos niños comenzarán a actuar más jóvenes chupándose el dedo o aferrándose a los padres. Es importante recordar que todas estas son reacciones normales en tiempos de incertidumbre y responder de una manera tranquila y afectuosa.
7. Esté preparado para lidiar con los miedos y las preocupaciones
Los miedos infantiles comunes pueden intensificarse después de una crisis. Los niños suelen tener más miedo a la oscuridad y a estar solos. Los problemas para dormir y los síntomas físicos como dolores de estómago y de cabeza se vuelven más frecuentes, especialmente para los niños más pequeños que no pueden verbalizar sus sentimientos. Puede ayudar a los niños a calmarse leyendo cuentos, tocando música suave, frotando la espalda y sirviendo alimentos reconfortantes. Necesitan ser tranquilizados con palabras y abrazos.
8. Crea una sensación de seguridad
Debido a que los niños se sentirán vulnerables y abrumados, es importante centrarse inicialmente en ser protectores y ofrecerles comodidades físicas (cobijas, comidas favoritas, actividades relajantes) para restaurar su seguridad. Pasar más tiempo juntos como familia es un refugio para los niños en tiempos de incertidumbre.
9. Limite la exposición a las noticias
No confíe en las noticias para darle a su hijo la información que está buscando. Los sonidos y las imágenes de los informes de noticias a menudo son demasiado vívidos para los niños y les hacen interiorizar el trauma aún más. Es importante aclarar su confusión y dar respuestas honestas, pero adhiérase a los hechos básicos y haga un seguimiento con la seguridad de que su seguridad es lo más importante para usted.
10. Tómate tiempo para escuchar
Asegúrese de que los niños tengan la oportunidad de expresar sus sentimientos e inquietudes. Hacer preguntas abiertas (“¿Qué noticias escuchó? ¿Cómo se siente? ¿Tiene alguna pregunta?”) Les permite identificar sus necesidades. Escuche activamente sin corregir o minimizar sus emociones y haga un seguimiento con declaraciones claras de tranquilidad.
11. Anime a escribir y dibujar sobre la experiencia.
Es posible que algunos niños no tengan ganas de hablar, así que bríndeles otras formas de expresarse. Escribir y dibujar puede ayudar a los niños a lidiar con lo que les preocupa. Úsalos como una oportunidad para recordarles que está bien sentirse como ellos; puede ayudar si continúa escuchando y aceptando dónde están emocionalmente durante todo el proceso de curación.
12. Recuerda jugar
El juego es la forma natural de cada niño de comunicarse y procesar eventos. Los niños pueden contar historias sobre lo que han escuchado y cómo se sienten, incluso si no lo comprenden completamente. También es una distracción saludable de las circunstancias difíciles y proporciona una salida para aliviar la energía acumulada y el estrés.
13. Modelar habilidades de afrontamiento saludables
Sus hijos buscarán en usted no solo tranquilidad, sino también cómo lidiar con sus propias emociones complicadas. Permítase suficiente tiempo privado para procesar lo que está pasando para que tenga los recursos para estar allí para ellos. Pero no sienta que necesita ocultar signos de angustia todo el tiempo: si sus hijos ven que se enoja, puede ser un ejemplo diciéndoles que puede sentirse triste en este momento, pero que tiene maneras de ayudarse a sí mismo. mejor pronto.
14. Supervise el comportamiento a lo largo del tiempo
Si bien es normal que el comportamiento de los niños cambie en respuesta a una crisis, los síntomas de estrés pueden volverse problemáticos si persisten. Simplemente vigile los cambios en su forma de dormir, comer, jugar, estudiar y socializar; Si no hay mejoras con el tiempo, comuníquese con un profesional para obtener ayuda.
15. Inspira una respuesta positiva
Los niños necesitan redescubrir un sentido de empoderamiento personal y resiliencia después de un evento que está fuera de su control. Ayúdelos a dirigir sus sentimientos de manera constructiva y considere lo que pueden hacer para ayudar a los demás. Una forma en que los niños pueden ayudar es apoyando a las organizaciones locales y globales que brindan ayuda durante esta crisis.
16. Tenga en cuenta la etapa de desarrollo y el temperamento de su hijo.
Seamos honestos: su niño explorador y táctil no comenzará de repente a mantener sus “manos en casa” solo porque hay más en juego. Su niño en edad preescolar perpetuamente olvidadizo no memorizará de repente los pasos para corregir el lavado de manos solo porque usted le ha dicho en “su voz seria” cómo hacerlo.
Dependiendo de sus edades, etapas y temperamentos, algunos niños requerirán más seguridad o más tiempo para la transición que otros. La situación es única, al igual que su hijo. Mantén tus expectativas bajo control. Si las cosas salen mal de manera inesperada, podría ser un buen momento para decir “¿no es eso interesante?” y déjalo ir.
17. Cuídate.
Estos son tiempos que producen ansiedad en varios niveles; nosotros, los padres, estamos soportando mucho. Asegúrate de cuidarte. Apague las noticias; demasiadas noticias desalentadoras son malas para nuestra salud y para la salud de nuestros hijos. Corre un baño; velas encendidas; dar un paseo o una siesta larga por la tarde; meditar. Busque experiencias sensoriales: acaricie al perro o al gato, hojee un álbum de vacaciones familiares, ponga música u hornee galletas.
Haz cosas que te hagan sentir bien y centrado. Haga lo que pueda para calmar sus propios nervios para que tenga el ancho de banda para manejar las preguntas difíciles y el comportamiento desafiante de sus hijos.
Conclusión
Esperamos que estos consejos sean útiles para que usted y sus hijos naveguen por este momento estresante y se adapten a nuestra nueva normalidad durante la crisis de COVID-19.
Preguntas frecuentes
1. ¿Hablar sobre COVID-19 aumentará la ansiedad de mi hijo?
No, no debería. Los padres a menudo se preocupan de que hablar con los niños sobre temas sociales aterradores pueda aumentar la preocupación y la ansiedad del niño. Sin embargo, a menudo hace lo contrario. Como psicólogos infantiles, a menudo usamos la frase “nómbralo para domarlo”, lo que significa que una vez que las preocupaciones se identifican y discuten (es decir, se nombran) y se diseña un plan de afrontamiento concreto, las preocupaciones tienden a disminuir (disminuir). ej., domesticado).
2. ¿Cuál es la edad adecuada para hablar con mis hijos sobre COVID-19?
Depende. Primero piense, ¿qué tan bien puede mi hijo manejar las realidades de COVID-19? La información que proporcione debe adaptarse a las necesidades individuales de su hijo.
Una regla general es que la capacidad de los niños para comprender la información sobre COVID-19 será baja en niños muy pequeños (es decir, menos de 3 años) y se volverá más sofisticado con la edad.
3. ¿Debo decirles cuáles son los síntomas?
Sí, especialmente para los niños que tienen la edad suficiente para entender, como los niños en edad escolar. Debe revisar los síntomas más comunes de COVID-19, que incluyen fiebre, tos seca, fatiga, dificultad para respirar, etc., y distinguir para los niños cómo la dificultad para respirar cuando practican un deporte es diferente de la dificultad para respirar cuando sentarse o caminar.
4. ¿Cómo puedo ayudar a reducir la ansiedad y la preocupación de mis hijos por el COVID-19?
Aquí hay algunas estrategias que sabemos que funcionan en general sobre la ansiedad y la preocupación en los niños. Primero, use un lenguaje apropiado para la edad (por ejemplo, “un nuevo germen del que no sabemos mucho”), así como un lenguaje centrado en el afrontamiento (por ejemplo, “estamos haciendo todo lo posible para evitar enfermarnos ”), en lugar de un lenguaje estresante o catastrófico.
5. ¿Hay algún consejo o truco para promover el lavado de manos?
Puede ser difícil animar a los niños a lavarse las manos. Convertirlo en un hábito indicándoles que se laven las manos después del baño, antes de comer, al salir del exterior, después del día escolar y después de toser o estornudar es una gran idea.
6. ¿Qué debo decirles si su guardería/escuela está cerrada, el programa de artes o deportes ha sido cancelado, o tenemos que aislarnos?
Dígales información honesta y objetiva. Puede compartir que esta es una precaución para ayudar a frenar la propagación de los gérmenes. Puede decir: “Los niños se quedarán en casa porque sabemos que los gérmenes se propagan cuando hay mucha gente alrededor. Quedarse en casa significa que más personas pueden mantenerse saludables y ayudarán a frenar la propagación de gérmenes”.
7. ¿Alguna recomendación de actividades para hacer si tenemos que aislarnos?
Puede ser útil mantener algunas de las mismas rutinas, incluso si los niños no están en la escuela. Esto ayuda a los niños a saber qué esperar. Tener una discusión con sus hijos sobre las rutinas y expectativas para el tiempo que están en casa puede ser útil.
Participar en actividades como leer, tareas escolares, hacer manualidades, juegos de mesa, cocinar u hornear con un cuidador o hacer arte puede ayudar a que pase el tiempo. También es importante continuar con la actividad física, que puede incluir jugar al aire libre, tener una fiesta bajo techo, una carrera de obstáculos o hacer estiramientos/yoga.
