Cómo Puede La Meditación Cambiar El Cerebro: Más De 15 Cosas Que Debe Saber

Es posible que ya sepa que la meditación altera su mentalidad, pero ¿sabía que es fundamental para cambiar la forma en que su cerebro funciona y procesa varias cosas?

Ahora, los investigadores, con la ayuda de sus tecnologías de imagen avanzadas, han probado esta conclusión.

Estas Son Algunas De Las Formas En Que La Meditación Realmente Cambia El Cerebro Para Tu Bien:

Se Ve Que La Meditación Cambia Estructuras En Tu Cerebro

Un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard mostró que ocho semanas de un programa de entrenamiento llamado MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), aumentó el grosor cortical del hipocampo, la parte del cerebro que regula la memoria y el aprendizaje, y también juega un papel papel importante para controlar sus emociones. Este programa se llevó a cabo utilizando escáneres cerebrales.

Se vio que el programa de meditación de atención plena aumentó el volumen del hipocampo, lo que a su vez condujo a un mejor control emocional. 

La Meditación Protege Al Cerebro Del Envejecimiento

La investigación preliminar sugiere que la meditación resulta beneficiosa para prevenir el envejecimiento del cerebro.

Un equipo de investigadores de UCLA sugirió que los meditadores regulares tienen una menor degeneración relacionada con la edad en la materia blanca de su cerebro. Esto incluso se publicó en la revista llamada NeuroImage.

Estos investigadores compararon los cerebros de meditadores y no meditadores de los últimos 20 años y descubrieron que, en el caso de los meditadores, la disminución de la materia gris es comparativamente menor.

La Meditación Encoge La Amígdala

Al ser el centro emocional del cerebro, la amígdala es responsable de hacernos sentir ciertas emociones como el miedo y la ira, e incluso de comprender estas emociones en otras personas.

Como resultado, puede comprender claramente que una amígdala más grande corresponde a mayores problemas de ansiedad en las personas. 

La investigación ha demostrado que la meditación regular en combinación con el descanso adecuado es beneficiosa para reducir la amígdala y, por lo tanto, disminuir los niveles de ansiedad. 

La Meditación Agranda La Corteza Prefrontal Del Cerebro

El lóbulo frontal del cerebro está cubierto por la corteza prefrontal, que es responsable de la toma de decisiones racionales. 

Los científicos han demostrado que la meditación regular aumenta la materia gris en esta región de la corteza prefrontal, lo que significa células cerebrales adicionales en esta región y mejora su capacidad para tomar mejores decisiones racionales.

La Meditación Involucra Varias Partes Del Cerebro.

La meditación hace que el lóbulo frontal del cerebro, la parte más evolucionada del cerebro, te ayude a tomar decisiones racionales, razonar, planificar ciertas cosas, controlar las emociones, desconectarte.

El lóbulo parietal, que es necesario para evaluar la información sensorial, y el tálamo, que transmite información motora y sensorial a la corteza cerebral, están todos regulados por la meditación, ya que asegura la prevención de que se disparen otras señales.

La Meditación Aumenta Tu Materia Gris

La materia gris es el tejido que contiene axones no mielinizados y otras células cerebrales y es responsable de la toma de decisiones, el control de las emociones y el habla y, lo que es más importante, del control muscular. 

Los investigadores han demostrado que la meditación regular puede aumentar este tejido conocido como materia gris, lo que conduce a un mayor poder de procesamiento en estas áreas específicas.

La Meditación Es Fundamental Para Mejorar La Actividad De Varias Ondas Cerebrales.

Las ondas cerebrales son esencialmente impulsos eléctricos, generados en el cerebro cuando las células cerebrales se comunican entre sí.

Varias ondas cerebrales están relacionadas con varias comunicaciones, como las ondas gamma, que son de alta frecuencia. Estas ondas gamma se producen en el momento de las virtudes superiores, el amor, un estado de altruismo.

La investigación ha demostrado que las personas que participan en la meditación regularmente y han estado meditando durante mucho tiempo, tienen una mayor actividad de estas ondas gamma.

La Meditación Ayuda A Regular El Estrés

Los investigadores contrataron a 35 de esos adultos que buscaban empleo y estaban bajo un estrés y una presión considerables.

Los participantes se agruparon en dos. Un grupo se sometió a la meditación de atención plena, mientras que el otro grupo se sometió a una práctica de meditación “falsa”.

Al final del programa, se encontró que los participantes que se habían sometido al programa de meditación real eran mucho más expresivos en las áreas del cerebro relacionadas con el estado de reposo. Esto fue publicado en la revista Biological Psychiatry.

La Meditación Puede Mejorar La Concentración Y Hacer Que Estés Más Enfocado

Los investigadores compararon los cerebros de los meditadores regulares y de larga data con los de las personas que eran nuevas en la práctica de la meditación.

Prestaron especial atención a la DMN (red de modo predeterminado), la parte del cerebro asociada con los pensamientos errantes. 

Estos investigadores concluyeron que el DMN se redujo efectivamente cuando los participantes practicaron varias formas de meditación, como resultado, esto condujo a pensamientos menos distraídos que los meditadores aficionados. 

La Meditación Te Ayuda A Potenciar Tu Cerebro

Los diversos pliegues en la superficie externa de su cerebro se forman para suavizar la comunicación de las células cerebrales y aumentar su ritmo. Este proceso se llama girificación. El cerebro se somete a girificación para aumentar su capacidad funcional.

Se descubrió que las personas que practicaban la meditación durante mucho tiempo tenían una mayor cantidad de girificación en comparación con las que no meditaban. Esto significa que cuanto más medites, más eficiente será tu cerebro para evaluar la información. 

La Meditación Te Ayuda A Mejorar En La Resolución De Varios Problemas.

Múltiples estudios muestran que las personas que participaron en prácticas de meditación obtuvieron mejores resultados en las evaluaciones, que prueban las habilidades de resolución de conflictos, en comparación con las personas que no meditaron.

Esto te demuestra por qué los meditadores habituales suelen tener un nivel de estrés comparativamente más bajo que los que no meditan. Sus cerebros son más hábiles en la resolución de conflictos.

La Meditación Potencia Tu Creatividad

Los experimentos realizados por Harvard Business Review muestran que 10-12 minutos diarios de meditación consciente pueden ser suficientes para impulsar su creatividad.

La mayoría de los participantes que formaron parte integral de este experimento reportaron un aumento en su creatividad y que incluso mejoró su enfoque. 

La meditación de atención plena es esencial para que esas ideas almacenadas, o incluso las nuevas, fluyan directamente a la neocorteza del cerebro, el lugar donde tienen lugar los procesos creativos. 

La Meditación Ayuda A Matar La Ansiedad Y Brinda Paz.

Los escaneos de los cerebros de los participantes, que participaron en un programa de meditación en la Universidad de Wake Forest, revelaron que la meditación les permitió deshacerse en gran medida de los problemas de ansiedad al activar una parte del cerebro, conocida como la corteza cingulada anterior, que ayuda a controlar las preocupaciones.

Los escaneos también prueban una disminución significativa en la materia gris de la amígdala, la parte del cerebro que genera ansiedad y estrés.

La Meditación Ayuda A Mejorar El Autocontrol.

Es bastante común que muchos de ustedes se entreguen a varios tipos de adicciones. Adicciones como cigarrillos o drogas o alcohol. Un estudio demostró que los fumadores, que practicaban 5 horas de meditación al día, podían reducir el tabaquismo hasta en un 60 %, lo que de hecho es una gran mejora.

Esto se debe a que la meditación consciente activa la región de la corteza prefrontal y las partes cinguladas anteriores del cerebro. Estas son las partes del cerebro relacionadas con el autocontrol.

La Meditación Te Otorga Una Sensación General De Placer Y Felicidad.

Un estudio realizado en julio de 2015 involucró a 12 meditadores bien entrenados y 11 corredores de élite. Cuando se dieron a conocer los resultados del estudio, se vio que ambos grupos habían mejorado significativamente los niveles de endorfinas. 

Se midieron más los efectos placenteros de sus correspondientes endorfinas y se encontró que el grupo de meditación tenía mayores niveles de placer.

La Meditación Fortalece El Pons

Pons es una parte muy importante y bastante ocupada de su cerebro. Esta es la parte que se ocupa de la producción de varios neurotransmisores, que inician las actividades cerebrales.

El Pons es esencial para llevar a cabo varias funciones como dormir, evaluar entradas sensoriales, expresiones faciales, funciones físicas básicas del cuerpo. La meditación consciente regular ayuda a fortalecer el Pons.

La Meditación Regula La Unión Tempo Parietal (TPJ)

Varias cualidades como la compasión y la empatía, que nos hacen seres humanos “buenos”, están asociadas con el TPJ.

La meditación ayuda a fortalecer el TPJ. Un TPJ más fuerte junto con otros beneficios de la meditación, como niveles más bajos de ansiedad y estrés, pueden ayudarlo a convertirse en la persona que desea en el futuro.

Veredicto

Para concluir los puntos, uno debe incorporar la meditación en su rutina diaria junto con todas las demás actividades físicas y recreativas.

Con tantas cosas sucediendo, la vida está tratando de tirar de ti en tantas direcciones diferentes, que es muy fácil descarriarse. La meditación añade ese toque de placer a tu monótona vida diaria y provoca cambios en tus patrones cerebrales.