La meditación se puede dilucidar como la práctica espiritual de aquietar nuestra mente y cuerpo y entrar en contacto real con nuestra alma, nuestro ser más profundo. La meditación es una forma de escuchar más atentamente para que podamos escuchar todo desde un lugar más sincero.
Magnifica nuestra intuición, revela nuestra verdadera naturaleza y nos proporciona paz interior.
Aquí Está Todo Lo Que Necesitas Saber Sobre La Meditación:
Hay ciertas cosas sobre la meditación que debes saber, especialmente si eres principiante. Aquí están:
La Meditación Te Ayuda A Ser Más Proactivo Y Eficiente.
La meditación definitivamente lo ayudará en todos los campos y esferas de la vida, ya que mejora en gran medida la productividad y la concentración.
Suponga que se encuentra en una reunión oficial muy aburrida y no puede evitar que sus pensamientos se desvíen cuando debería concentrarse por completo en la reunión.
O estás asistiendo a una clase a última hora de la tarde y la lectura es tan monótona que te da sueño.
sucede verdad? Sí, nos pasa a casi todos. Debes concentrarte en las cosas que no te emocionan pero que son realmente importantes desde tu perspectiva.
Aquí es donde la meditación es útil para evitar que tus pensamientos se vuelvan locos.
La Meditación Ayuda Con Tu Patrón De Pensamiento.
A medida que la meditación lo ayuda a ordenar sus pensamientos y a ser más aprensivo con su patrón de pensamiento, puede concentrarse mejor en casi todos los componentes necesarios de su vida cotidiana.
Puede concentrarse con el mínimo esfuerzo y mantenerse en el camino correcto en lugar de alejarse continuamente.
Los estudios han demostrado que la meditación puede agregar densidad a la corteza cerebral del cerebro, lo que a su vez ayuda a controlar mejor el estímulo.
La Meditación Te Calma Y Ayuda A Dormir Tranquilo
La meditación tiene algunas cualidades calmantes realmente efectivas. Los investigadores han demostrado que la actividad del EEG literalmente disminuye en el momento de la meditación.
No tiene absolutamente ningún sentido mirar al techo durante toda la noche, tener problemas para conciliar el sueño o mirar el reloj y ver cómo avanza al ritmo de un perezoso. La razón detrás de esto es el insomnio.
Se ha demostrado que la meditación cura el insomnio al ayudarlo a relajarse y relajarse. Incluso te ayuda a revitalizarte y rejuvenecerte para que tengas más energía durante todo el día.
Y para agregar a eso, también se ve que las personas que meditan regularmente necesitan dormir menos.
La Meditación Mejora La Autoconciencia
La meditación contribuye directamente a las funciones saludables del yo en el nivel de actividad neuronal según los científicos.
¿Qué significa esto realmente?
La meditación da como resultado un comportamiento más saludable de uno mismo. Puede concentrarse más en lo que es beneficioso para usted y ser consciente de su propio propósito, creencias y valores.
Puedes ser más consciente de quién eres en un nivel mucho más profundo en lugar de lo que te proporciona tu ego.
Tu timidez aumentará drásticamente después de meditar.
Si eres alguien que está dispuesto a meditar a diario, definitivamente comprenderás la importancia de esta práctica después de una semana más o menos.
Además, la meditación también ayuda a desarrollar ciertas habilidades creativas para resolver problemas.
La Meditación Te Ayuda A Concentrarte Mejor
Cuando está deprimido, estresado, ansioso, etc., concentrarse puede ser un trabajo muy difícil de hacer.
Meditar regularmente evita que te concentres mal o que tengas dificultades para concentrarte en algo en particular.
Incluso las respiraciones profundas mientras meditas pueden calmarte, traer claridad a tus pensamientos y concentrarte completamente en la tarea que se te asignó.
Esto te permitirá ser, nuevamente, más eficiente y permanecer relajado mientras trabajas en algo importante.
La Meditación Mejora Tu Estado De Ánimo
¿Alguna vez experimentó momentos en los que incluso el más mínimo ruido lo irrita y se siente frustrado por casi todo lo que sucede a su alrededor?
Bueno, sucede con todos nosotros, en algún momento, en sus vidas. Empiezas a sentirte agotado y roto. Sientes que tu núcleo se ha hecho añicos y estás exhausto.
Después de meditar regularmente, puedes ver un resultado mejorado por ti mismo.
Sentirás que ya no existen esas irritaciones que sentías antes de la meditación. Estarás mucho más tranquilo y relajado y las razones mezquinas ya no te ofenderán.
La Meditación Disminuye Los Niveles De Estrés Y Ansiedad
Las investigaciones han demostrado que la meditación puede ser muy útil para combatir el estrés y la ansiedad, tanto en hombres como en mujeres.
Todo el mundo todavía experimenta algún tipo de estrés en su vida y eso es completamente normal, pero la intensidad no será tan fuerte como solía ser.
Una vida libre de estrés asegura un mejor equilibrio hormonal y, a su vez, una mejor piel.
Te sorprenderá ver la magia que la meditación hace en tu piel. ¡Puede hacer maravillas!
La Meditación Promueve Una Mejor Vida Sexual
Sí, tienes razón, mientras más tranquilo y menos estresado estarás más dispuesto a participar en actividades que antes de la meditación.
Estará más complacido con el impulso sexual y, a su vez, podrá complacer mejor a su pareja y descartar cualquier forma de asesinos del estado de ánimo.
De nuevo, esto da como resultado una vida matrimonial mejor y mucho menos complicada.
La Meditación Ayuda A Promover La Salud Emocional
Ciertas formas de meditación pueden ayudar a alterar su perspectiva de la vida y asegurarse de que tiene una visión muy positiva de la vida.
Estos también aseguran una mejor imagen de uno mismo.
Varios estudios muestran que las personas que tuvieron éxito en completar un ejercicio de meditación en particular tenían muy poco enfoque negativo hacia la vida.
Las sustancias químicas inflamatorias, las citocinas, que se liberan debido a la depresión, la ansiedad y el estrés, y que pueden provocar cambios de humor, se controlan con la meditación regular. Por lo tanto, los niveles de depresión se reducen significativamente.
La Meditación Ayuda A Aumentar La Capacidad De Atención.
Una forma de meditación conocida como meditación de atención enfocada es como un entrenamiento físico para tu capacidad de atención. Promueve la fuerza y la tolerancia de su atención.
Una revisión resumió que ciertas formas de meditación pueden incluso revertir los patrones cerebrales que conducen a la preocupación, la tensión y la falta de atención.
Incluso meditar durante un corto período de tiempo todos los días te beneficiará. Para mejorar la memoria y la capacidad de atención, solo se puede meditar durante 13 minutos al día, regularmente durante 8 semanas. Interesante, ¿no?
La Meditación Podría Ayudar A Combatir Las Adicciones
La práctica regular de la meditación asegura que rompa la dependencia de muchas formas de adicción al aumentar el control sobre usted mismo y señalar los factores desencadenantes de estas adicciones.
Los investigadores han demostrado que la meditación ayuda a redirigir la atención hacia las entidades positivas y manejar varios estímulos y emociones.
Un estudio en 60 adictos al alcohol encontró que aquellos que practicaban la meditación trascendental durante 3 meses tenían niveles mucho más bajos de depresión, estrés y menor adicción al alcohol.
También se considera que la meditación controla los antojos de alimentos, incluidos los atracones y el comer emocional.
La Meditación Ayuda A Controlar El Dolor.
Algunas investigaciones sugieren que incluir la meditación en tu rutina habitual puede ser realmente favorable para controlar el dolor.
Un gran metanálisis de estudios que constituyeron alrededor de 35000 personas, mostró que la meditación fue realmente fundamental para disminuir su dolor.
Las personas que meditan y las personas que no muestran los mismos signos de dolor, pero las personas que meditan habitualmente pueden lidiar fácilmente con el dolor en comparación con las personas que no meditan y que no experimentaron ninguna reducción en la sensación de dolor.
Incluso se ha comprobado en todo el mundo que disminuye la depresión en personas que padecen diversas enfermedades crónicas.
La Meditación Ayuda A Potenciar La Creatividad.
¿Alguna vez experimentó un día en el que ni siquiera podía pensar en cómo presentar la idea de su nuevo proyecto para que sea atractivo para su jefe?
Sucede porque estás enormemente estresado y agotado. Una sustancia química conocida como cortisol se activa debido a la respuesta al estrés y, según los científicos, el cortisol bloquea el aprendizaje permanente.
La meditación es inmensamente efectiva para reducir la secreción de cortisol y, como resultado, puede abordar de manera eficiente obstáculos como el bloqueo del escritor, agregar opiniones valiosas en las reuniones oficiales, presentar la nueva idea de manera creativa a su jefe o incluso cocinar una nueva comida deliciosa para el brunch del domingo. !
La Meditación Genera Bondad
Ciertas formas de meditación son bastante efectivas para generar acciones y sentimientos positivos hacia ti mismo y los que te rodean.
Un tipo de meditación conocido como Metta comienza con el proceso de desarrollar bondad y sentimientos positivos hacia uno mismo.
Cuanto más tiempo pases haciendo la meditación Metta semanalmente, más sentimientos positivos experimentarás.
Con la práctica regular de esta meditación, las personas han aprendido a extender el perdón y la bondad, primero a los miembros de la familia y amigos cercanos y, gradualmente, también a sus enemigos.
La Meditación Disminuye La Presión Arterial
La meditación ayuda a refinar su salud física al minimizar la tensión en su corazón.
Un metanálisis que constituyó alrededor de 1000 participantes encontró que la meditación ayudó a reducir la presión arterial y fue más efectiva entre las personas mayores que participaron en el análisis.
La meditación parece relajar las señales nerviosas que sincronizan la tensión entre las arterias, venas y capilares.
Armoniza las funciones del corazón y hace que un individuo esté alerta en situaciones de estrés.
La Meditación Disminuye Los Síntomas De Las Enfermedades
Está científicamente probado que la meditación reduce los niveles de estrés en pacientes con cáncer.
Se ha demostrado que no solo el cáncer, sino también la meditación, reducen los síntomas de otras enfermedades potencialmente mortales al reducir los niveles de estrés. El aumento de los niveles de estrés puede hacernos física y mentalmente débiles y propensos a muchas de estas enfermedades.
Según varios estudios, se ha demostrado que la meditación controla los niveles de inflamación al frenar la secreción de cortisol y, como resultado, reduce significativamente los niveles de ansiedad.
La Meditación Se Puede Practicar En Cualquier Lugar.
Hay muchas formas diferentes de meditación que las personas pueden practicar en cualquier lugar y en todas partes. No necesitas ningún equipo especial para llevar a cabo tu forma favorita de meditación.
Puedes colocar una colchoneta o sentarte en un sofá y listo. Simplemente medite durante unos minutos cada día para asegurarse de que cumple con todas las cualidades de meditación mencionadas anteriormente.
Hay dos formas principales de meditación que puedes practicar según tus necesidades. Estos son
- Meditación de atención enfocada
- Meditación de monitoreo abierto.
Uno puede entender fácilmente que el papel que juega la meditación en la vida de uno es inmenso. Puede proporcionar remedios naturales para muchas complicaciones relacionadas con la salud.
También es eficaz para tratar y curar los trastornos de estrés postraumático, frenar los niveles de ansiedad y estrés y garantizar una vida sana y sólida. Lo más importante es que se puede practicar en cualquier lugar.
