“La gente suele decir que la motivación no dura. Bueno, tampoco lo es bañarse, por eso lo recomendamos diariamente “~ Zig Ziglar
Es 1999 y mi hermano acababa de comprar el nuevo Nokia 3210.
Este teléfono ahora es un dinosaurio, pero en aquel entonces eso era el final de la película.
Pero ese no es el punto ahora.
El punto es que a finales de los 90 todos parecían tener un superpoder. Memoria.
Me pareció que, aunque la gente tenía teléfonos, todos podían recordar al menos 30 números de teléfono.
No solo los números de teléfono, sino que todo el mundo sabía cuándo era tu cumpleaños y tú también lo sabías para todos los demás.
En aquel entonces no había Facebook, ni recordatorios, la gente simplemente lo sabía.
Entonces, ¿De qué va la cosa ahora?
¿Cómo es que nuestra memoria se puso tan mal?
Las 2 razones por las que sufre tu memoria
La primera razón.
La tecnología nos la puso fácil. Nos dio una excusa perfecta para abusar de nuestra memoria.
Hoy tenemos una avalancha de información irrelevante que llega a nuestro cerebro todos los días, y nuestra capacidad de atención se reduce a un nivel tan bajo, que incluso Doris puede vencernos en un concurso de memoria.
No te sorprendas del por qué estamos luchando con el hecho de memorizar el nombre de la persona con la que hemos estado hablando durante la última hora.
No solo eso, a veces apenas podemos recordar nuestro nombre.
Necesitamos ordenar la admisión y el almacenamiento de información. Necesitamos entrenar la memoria con prioridad.
Hacemos eso al decidir en qué nos queremos enfocar.
La segunda razón.
Permitimos que la tecnología se hiciera cargo de todo.
La verdad es que no es demasiado tarde. Todavía podemos arreglarlo, no solo eso; Podemos utilizar la tecnología para ayudarnos a mejorar la memoria.
Lo primero que debe suceder es el cambio en tu percepción. Debes aprender a dominarla y usarla para tu beneficio.
El mundo está abarrotado de información, y no te apoya a ti en lo más mínimo ni a tus objetivos.
Pregúntate a ti mismo: ¿cómo me ayuda o me da algún valor saber lo que Maluma Baby está haciendo?
Regla de oro para mejorar la memoria: Intención
La intención hace toda la diferencia. Porque si sabes lo que estás buscando, estarás muy concentrado.
La memoria sigue al foco; todos saben eso. Bueno, al menos todos deberían.
Lo que esto significa es que si no te has comprometido por adelantado a recordar algo, probablemente no lo recordarás.
Es por eso que en las interacciones sociales no podemos recordar el nombre de las personas, porque nuestra intención no está ahí. Más bien estamos centrados en lo que diremos y cómo dejaremos la primera impresión positiva.
Por otro lado, intenta recordar una cita en la que estuviste con alguien fascinante. Parecía que lograste absorber todo lo que dijeron.
Nombre de tu primera mascota, nombre de los primos terceros o cuántas cartas de Pokemon lograron coleccionar cuando eran niños (jajaj esto era la moda o no?).
La diferencia está en la intención. Estabas presente, concentrado y te importaba. Por eso lo recuerdas, incluso las cosas más aleatorias sobre esa persona.
La multitarea es una mentira. Tu atención es tu recurso más escaso. Concéntrate en el momento y en lo que está frente a ti, y verás cómo esto te funcionará.
La intención depende mucho de tus objetivos. Si sabes lo que estás buscando, podrás concentrarte en encontrarlo y colocarlo en la memoria a largo plazo.
Déjame mostrarte lo que sucede si no estás seguro de lo que estás buscando.
Conoces este sentimiento.
Entras en Facebook para verificar algo, lo siguiente que notas… 3 horas después estás en YouTube viendo videos de las últimas coreografías de los top hits.
Cuando se trata de mejorar la memoria, hay dos cosas que debes tener en cuenta:
- Técnicas que puedes utilizar para facilitar que tu cerebro almacene información de manera más eficiente.
- Herramientas (Tecnología) que puedes usar para hacer que el primer proceso sea mucho más fácil.
Tu cerebro y tecnología funcionan bien juntos. Se trata solo de encontrar el equilibrio perfecto y adaptarlo a tu personalidad.
Te mostraré cómo lo hago, así puedes probarlo por ti mismo. Si no, tantea hasta que encuentres. No es que tengas que hacerlo bien, es un proceso. Mejorarás cuanto más lo practiques.
A continuación encontrarás varias técnicas que me parecieron más útiles.
Recuerda no limitarte. Internet es algo hermoso si sabes lo que estás buscando. Mejor dicho: si tienes intención.
Así que vamos a adentrarnos en tres técnicas que puedes usar a diario para almacenar información importante y compleja hasta resolver tus problemas y recordar los nombres de las personas.
1. Palacio de la Mente
¿Qué es el Mind Palace?
Mind Palace es un método de mejora de la memoria que utiliza la visualización para organizar y recordar información.
Especialmente para el almacenamiento a largo plazo de información importante y compleja. Por ejemplo, cómo aprender una habilidad completa.
La idea es imaginar información a través de varias asociaciones y almacenarla dentro de tu Palacio de la Mente.
¿Cómo funciona Mind Palace?
Hay un punto de partida. Definir qué lugar usarás para tu Mind Palace. Tienes dos opciones:
- Algún lugar existente con el que estés familiarizado (como tu casa o una escuela)
- Diseñar tu lugar (no tienes que ser experto en dibujo)
Te recomendaría que uses algo que conoces bastante bien.
Una vez que decidas un lugar específico. A continuación, se trata de diseñar un plano o, simplemente, delinear tu Palacio de la Mente.
Mi ejemplo: utilicé mi escuela secundaria para mí Mind Palace, dibujé dos pisos (cada uno tenía 19 salones) y enumeré cómo si fuera de una habitación a otra, y así sucesivamente.
Una vez que tengas el esquema visual, comienza a explorarlo para poder memorizar cada detalle del mismo. Esto significa que te sientas, cierras los ojos y te imaginas en tu Palacio de la Mente.
Estas son algunas preguntas orientadoras que debes saber:
- ¿Como se ve?
- ¿Cuántas habitaciones tiene?
- ¿Cómo puedo caminar de uno a otro?
- ¿Qué objetos tengo en cada habitación?
- ¿Dónde se colocan esos artículos?
En este punto, debes estar bastante familiarizado con tu Palacio de la Mente, y lo siguiente es aprender a usarlo.
La forma en que almacenas la información es simple. Tu trabajo es crear asociaciones o símbolos interesantes para las cosas que deseas recordar.
Una vez que lo hagas, debes colocarlos en una habitación específica o vincularlos a un objeto específico en esa habitación.
Las asociaciones / símbolos deben ser simples, claros y memorables. Si son raros o sexuales, será más fácil para tu cerebro recordarlos.
Ejemplo: si desea recordar que necesitas comprar un boleto de avión, puedes imaginarte a 3 azafatas en tu habitación con pancartas que digan: Guapo, no lo olvides.
Confía en mí, no lo olvidarás.
La idea es comenzar pequeño y simple y practicarlo. Con el tiempo, te volverás un pro, y será más fácil crear asociaciones.
Usa tu Mind Palace para las cosas que te importan. No hay reglas.
Lo he usado desde aprender mi lista de compras hasta aprender Neuropsicología y almacenar todo un libro en 38 habitaciones de mí Mind Palace.
Si crees que no tendrás suficiente espacio para almacenar información, no te preocupes. Solo construye otro palacio, puedes tener una ciudad entera si lo deseas.
Pero solo inténtalo.
2. Pantalla mental
Pantalla Mental es algo que uso todos los días.
La idea es muy simple. Piensas que estás frente a una pantalla donde puedes proyectar lo que quieras memorizar, sin limitaciones.
¿Cómo funciona:
Imagínate en una sala de cine vacía. Puedes diseñarla de la forma que desees. La mía es generalmente blanco.
Usualmente me siento frente a la pantalla. Esta pantalla es tuya y puedes proyectar en ella lo que necesites para memorizar (como pintar una escena).
La idea es que puedes manipular la pantalla, como en las películas futuristas. Puedes expandir elementos, hacerlos más grandes o más pequeños. Muévelos de un lado a otro. Ponle elementos alrededor.
Como me enfoco en memorizar cosas importantes sobre personas o proyectos.
Si me dicen, tenemos un blog de cocina. Le pongo como un cartel que sube al lado de ellos que diga: “blog cocina” con un par de frutas dentro.
Continuamos la conversación y me dicen que estudiaron Derecho. Hago otra ventana: “Facultad de Derecho” con la mujer ciega con la balanza, y así sucesivamente. Tienes la idea.
Lo mismo con información importante sobre un proyecto específico. Me imagino la idea central del proyecto en la pantalla.
Alguien menciona una fecha límite. Acabo de poner la fecha al lado del proyecto. Solo escucho “Pop”.
Recursos. ‘Pop.’
Lo importante aquí es jugar con él y ver cómo te queda.
He encontrado una manera de vincular mi Palacio de la Mente y la Pantalla de la Mente. Cuando estoy en el momento y necesito seguir trabajando rápido, lo que hago es dibujar los elementos en la pantalla, y más tarde los muevo a mi palacio.
3. Mapa mental
¿Qué es un Mind Map:
Un mapa mental es un diagrama utilizado para organizar visualmente la información. Un mapa mental a menudo se crea alrededor de un concepto único, dibujado como una imagen en el centro de una página en blanco, al que se agregan representaciones asociadas de ideas como imágenes, palabras y partes de palabras.
Las ideas principales están conectadas directamente con el concepto central, y otras ideas se ramifican a partir de ellas.
¿Como funciona el Mind Map?
Este es un dispositivo mnemónico bastante popular.
La idea es tener una idea central, y comienzas a organizar otras ideas a su alrededor, como ramas (mira la imagen).
Intenta hacerlo vívido, con colores, dibujos o símbolos que signifiquen algo para ti o que representen la idea específica. Una vez que necesites recuperar cierta información, simplemente sigues la rama hasta encontrar la información que estás buscando.
Esto es algo que requiere práctica (especialmente para nosotros que no sabemos cómo dibujar correctamente) o puedes usar una variedad de software (la mayoría de ellos son gratuitos para uso básico).
Mind Map es un enfoque muy sistemático para organizar la información y puede usarse de diferentes maneras y junto con otros dispositivos mnemotécnicos.
Bien, esas son varias técnicas con las que puedes experimentar. Déjame saber cómo te fue.
Herramientas (tecnología) en este caso, es cuestión de preferencia, pero aquí hay una selección que podría ser útil:
1. Forma escrita:
- Digital (cualquier software para almacenamiento, como OneNote, EverNote, SimpleNote)
- Papel (Un diario personal, que también es mi favorito. Desencadena juegos creativos)
¿Cómo usar estos?
No tendrá sentido si te doy instrucciones para que detalle al final cómo debes tomar notas porque eso es algo que debes adaptar a tu personalidad y tipo de alumno que eres.
Ten en cuenta algo realmente importante, y es que cualquier nota que tomes debe estar vinculada a una determinada acción que estás tratando de tomar.
Si tienes un problema que estás tratando de resolver, anótalo. Si tienes algo que estás tratando de aprender, tomas notas al respecto.
Acumular notas no es la cosa. Solía hacer esto, tres meses después tenía más de 60 notas de las cuales cinco son importantes, el resto eran basura.
Luego, perdía mucho tiempo revisándo y eliminando los que no eran relevantes (no te engañes aquí con la famosa frase: “Puede que lo necesite algún día”).
Un par de consejos:
- Toma notas simples y claras (escríbelas de manera tal que puedas entender lo que quisiste decir con un vistazo más tarde cuando regreses)
- Estructura tu nota correctamente. (Mira un ejemplo The outline Method)
- Utiliza negrita, subrayado y cursiva (para digital) o highlighters para el diario
Haz un ritual semanal al que vuelvas a mirar y ordenar tus notas.
Tomar notas es importante, pero si las tomas y no acostumbras a usarlas no sirven.
Eche un vistazo a mi uso de cuadernos y notas:
PD: También tengo un diario (Estimado diario, hoy no se rió de mis bromas … ¿todavía me ama?)
Por otro lado, algunas personas prefieren la versión de audio de las notas. Los uso a veces cuando estoy fuera, y no puedo parar y grabar algo. O cuando estoy a punto de quedarme dormido, y soy demasiado vago para levantarme y escribir algo.
Por lo general, en este punto estoy medio dormido, por lo que mi grabación de audio suena como un zombie.
Anyways
2. Forma de audio:
Aplicación para smartphone (la mayoría de los teléfonos tienen aplicaciones integradas para esto, como notas de voz)
Grabadora de voz digital (si te gustan, puedes comprar una elegante grabadora digital)
¿Cómo usar estos?
Estas son una muy buena opción, especialmente para las cosas que está tratando de explicar en detalle o, como dije, estás en movimiento y se te ocurrió una idea de mil millones de dólares, por lo que debes almacenarla en algún lugar.
Para las cosas que son importantes, asegúrate de transferirlas más tarde a notas escritas (por qué, porque es más fácil hojear hasta encontrar algo que sea relevante para ti, en vez de escuchar audio es un poco más fácil).
De todos modos, tomar notas sin revisarlas y ordenar lo que ya no es necesario, no tiene sentido.
Así que establece una rutina que una vez a la semana revises tus notas y veas lo que es importante y lo que ya no cumple su propósito.
Poniendo todo junto.
No va a ser un resumen largo y aburrido. Solo será aburrido.
La idea es bastante simple.
Encuentra diferentes técnicas y herramientas que puedas usar para mejorar tu memoria, pero no pienses que es un asunto serio. Más bien como un experimento y un juego. Juega y coge lo que te funcione. Para mí, esto funcionó y todavía funciona, pero tal vez luego no.
Recuerda que la memoria no es algo que desarrollas una vez y ya está.
La memoria se entrena como un músculo.
Es un proceso que dura toda la vida. A medida que disminuye tu memoria, debes esforzarte más para asegurarte de que todavía funciona de mil maravillas.
Pero confía en mí, incluso si tu memoria está bien mejorarla te traerá resultados sorprendentes. Te sorprenderás.
“No existe tal cosa como una mala memoria. Naciste con una memoria perfecta. Solo tienes una memoria sin entrenar.”
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