¡Felicidades! Has cruzado con éxito la marca de la mitad. Estás emocionado, ¿verdad? ¡Usted debería ser! Tienes el hermoso brillo en tu rostro y es posible que ahora sientas esas patadas de fútbol. Esta semana, la sensación de estar embarazada comenzará a asimilarse gradualmente y es posible que empieces a sentirte ansiosa.
21 Semanas De Embarazo: Cambios, Síntomas, Alimentos Y Consejos Para El Cuidado
No te estreses por ello innecesariamente. Todo va a estar bien. Sé feliz, sabiendo que estás en buena forma y mantente motivado. Hay bastantes síntomas nuevos que podrías estar experimentando esta semana.
¿Qué puedes esperar esta semana?
- Como tu bebé sigue creciendo de tamaño, empezarás a sentirte un poco pesada.
- Su peso aumentará.
- Los cambios de humor serán tu compañero constante.
- Es posible que sienta dolor de espalda, pero con los ejercicios prescritos por el médico, puede sentirse mejor.
Cambios Corporales Esperados
Ya es bastante visible que estás embarazada. Has comenzado a usar tu ropa de maternidad. Con su útero creciendo con cada semana que pasa, su útero está creciendo, las estrías comenzarán a aparecer. Estos cambios corporales mejoran desde la primera semana de embarazo.
No solo notarás estrías en tu vientre sino también en tus muslos, glúteos y senos. Es posible que también tenga picazón en la piel. Mantén tu piel bien hidratada siempre. Tu pequeño campeón hará movimientos con frecuencia a partir de esta semana y, si estás consciente, es posible que puedas sentirlos.
¡Rock that Baby bump como una mamá orgullosa!
Cambios En Tu Bebé
- Su bebé mide alrededor de 10 pulgadas y pesa alrededor de 12 onzas, casi del tamaño de un plátano grande.
- El pequeño ha comenzado a hacer movimientos-= giros, vueltas y saltos mortales también. Ahora sabes la razón detrás de esas sensaciones de aleteo en tu vientre a medianoche.
- ¡El desarrollo más notable que está experimentando su bebé ahora es que sus papilas gustativas se están desarrollando! Su pequeño ha comenzado a probar el líquido amniótico, no solo para mantenerse hidratado y tampoco solo por la nutrición. El bebé está aprendiendo a tragar y digerir. Tenga cuidado con lo que come, ya que las papilas gustativas de su bebé se desarrollarán en consecuencia.
- Los brazos y las piernas ya están proporcionados e incluso los huesos han comenzado a desarrollarse.
Síntomas
dolores de espalda
Su estómago crece con cada semana que pasa y, por lo tanto, el centro de gravedad se mueve hacia adelante, lo que causa un dolor de espalda agudo. Se recomienda dar pequeños pasos al caminar y también usar zapatos planos en lugar de tacones.
Estrías
Las estrías son naturales durante el embarazo. Es una buena señal de un embarazo saludable. A medida que su útero sigue aumentando de tamaño, la piel también comienza a expandirse. Comienzan a aparecer líneas rosadas y moradas cerca de los senos, los muslos y el vientre. Es posible que tenga picazón en la piel debido a la sequedad. Mantén tu piel bien hidratada siempre.
más hambriento
Su apetito aumentará ahora y tendrá dificultades para mantenerse alejado de masticar algo de vez en cuando. Abastecerse de alimentos saludables y nutritivos y dejar de lado todos sus alimentos chatarra aceitosos favoritos. Mantenga una dieta saludable y podrá disfrutar de un día de trampa de vez en cuando.
Acidez
Es posible que experimente acidez estomacal esta semana y es normal. Su útero en crecimiento está empujando contra el estómago y culpa a las hormonas del embarazo por relajar la válvula entre el esófago y el estómago. esto podría hacer que el ácido del estómago se filtre hacia el esófago. Debe considerar y comprender cómo el vinagre de sidra de manzana puede ayudar durante su embarazo.
Gases e hinchazón
Culpa a tu progesterona de ser la razón detrás de la producción de gas. La progesterona retrasa la digestión. Su útero en constante crecimiento está empujando sus intestinos hacia el abdomen, lo que también está ralentizando la digestión. Bebe mucha agua a lo largo del día y alimentos ricos en fibra para contrarrestar el estreñimiento.
Sangrado de las encías
Las hormonas del embarazo hacen que tus encías sean muy sensibles y es posible que también experimentes algo de hinchazón. Use un cepillo con cerdas suaves para asegurarse de que las encías no sangren. Evite los dulces para que no se desarrollen bacterias en la boca y la haga más incómoda.
Calambres en las piernas
Esto es natural durante el segundo trimestre. Es posible que experimente calambres por la noche. Para tratar de evitar los calambres, haga algunos ejercicios suaves para las piernas antes de acostarse, especialmente estire un poco los músculos de la pantorrilla. Beba mucha agua durante el día y tome una ducha reconfortante para aliviar el dolor y la incomodidad.
Aumento en el crecimiento de las uñas.
La circulación sanguínea aumenta durante el embarazo y toda la nutrición adicional se destina a las uñas, el cabello y al bebé. Las hormonas del embarazo también son responsables del aumento en el crecimiento de las uñas.
Movimientos en tu vientre
Su bebé está aburrido de quedarse en un lugar y cambia de lugar de vez en cuando. Está girando, girando e incluso dando saltos mortales. No confunda estos movimientos repentinos y la sensación de aleteo con gases.
Venas varicosas
Las venas varicosas comienzan a aparecer en las piernas, la vulva y el recto debido al crecimiento del útero. Estas venas pueden permanecer después del parto, pero también hay posibilidades de que desaparezcan. Estas son las formas que puede seguir para mantener el control de la aparición de las venas varicosas:
- Mantén tus piernas elevadas, tanto como estén más altas que tu corazón.
- Realiza movimientos continuos. No se siente ni se pare en la misma posición durante mucho tiempo.
- Mantenga un control sobre su aumento de peso. Examine su peso con frecuencia.
- No deje que el estreñimiento le haga efecto. Coma alimentos ricos en fibra y beba una cantidad adecuada de agua y otros líquidos a lo largo del día. Incluso puede usar un laxante recetado o un ablandador de heces.
Infecciones del tracto urinario
La ITU es un síntoma común durante todo el embarazo. Esto sucede debido a la presión que ejerce el útero sobre la vejiga, lo que bloquea el paso de la uretra. Manténgase siempre hidratado y visite el baño cada vez que sienta presión. Estos son los síntomas de la UTI de los que debe estar consciente:
- Sensación de ardor al orinar.
- Orinar más de lo normal.
- Siempre con la extrema necesidad de orinar.
- Calambres y dolor en el área púbica.
- Ejecutando una temperatura.
- Escalofríos repentinos.
- Mal olor de la orina.
Si la UTI no se trata en el momento adecuado, también puede afectar al riñón. Esté atento a estos síntomas de infección renal:
- dolores de espalda
- Correr una temperatura
- escalofríos repentinos
- Náusea
- vómitos
Nunca deje la infección renal sin control o sin tratar, ya que puede causar un parto prematuro y bajo peso al nacer.
Brote de acné
Las hormonas del embarazo generalmente aumentan la producción de aceite y eso puede resultar en feos brotes de acné. Aunque puede controlar los brotes de acné siguiendo estos pasos:
- Use un limpiador suave para lavarse la cara y siempre lávese la cara con agua tibia dos veces al día, especialmente después de sus ejercicios prenatales.
- Opta por cosméticos sin aceite.
- Lava tu cabello si es grasoso.
Consejos Para Un Embarazo Saludable Esta Semana
Ejercicios suaves : hacer ejercicio durante el embarazo es una necesidad absoluta para mantener sus órganos funcionando de manera saludable. Pero, no haga ningún ejercicio de levantamiento de pesas o alta adrenalina. Haga ejercicios de yoga, caminata y respiración.
Mantén los pies elevados : el aumento del flujo sanguíneo en tu cuerpo ha provocado la hinchazón de tus pies y tobillos. Esto es natural durante el embarazo y la única forma de contrarrestarlo es manteniendo las piernas sobre una plataforma elevada.
Vitamina B : Todas las vitaminas B (B1, B2 y B6) son nutrientes esenciales para el desarrollo del bebé. También ayudan en la formación de la placenta y también es la razón detrás de una buena visión. Sus suplementos prenatales ya contienen estas vitaminas esenciales, pero si quiere más vitaminas B, entonces puede comer hígado, carne de cerdo, pollo, plátanos y frijoles.
Controle su aumento de peso : es necesario mantener un aumento de peso saludable. Tener demasiado sobrepeso o bajo peso puede causar complicaciones tanto para la madre como para el bebé. Visite a su médico y siga el plan de dieta que su médico le haya recomendado.
Ganará alrededor de 25 a 30 libras en total durante su embarazo y para esta semana ya habrá ganado 10 a 16 libras del total. Si siente que su aumento de peso no es constante, debe hablar con su médico lo antes posible.
Colina : Para las mujeres embarazadas, la colina es imprescindible. La colina se produce de forma natural durante el embarazo, pero no es suficiente ni para ti ni para tu bebé. Agregue más pollo, carne de res, huevos, leche y maní a su dieta para tener un nivel de colina equilibrado.
No te quedes con el estómago vacío : necesitas 300 calorías adicionales por día para un embarazo saludable. Haga comidas más pequeñas durante el día.
Una caminata diaria de 30 minutos: Camine al menos 30 minutos por día para mantener sus órganos funcionando sin problemas. Caminar aumentará su tasa de metabolismo y, a su vez, estimulará el movimiento intestinal y también evitará el estreñimiento. Beba mucha agua y alimentos ricos en fibra.
Casos de emergencia para llamar al médico.
- Sangrado vaginal repentino
- Un aumento en el flujo vaginal
- Mal olor o un olor
- Alta temperatura corporal
- escalofríos repentinos
- Sensación de ardor al orinar
- Dolor en el área pélvica y calambres insoportables
Quitar
Cuanto más se estresa, tanto física como emocionalmente, más propenso se vuelve a las complicaciones. Experimentar demasiado estrés puede dañar al bebé. Consulte a su médico si no puede sobrellevar el estrés o hable con su pareja al respecto. Después de soportar todo el dolor hasta ahora, no querrás desperdiciar todo el esfuerzo. Un paso en falso y puede costarle la vida a su bebé.
Mantenga una dieta saludable en todo momento y haga sus ejercicios prenatales diariamente. Practicar ejercicios de meditación y respiración puede ser de gran ayuda para contrarrestar el estrés.
¡Sigan con el buen trabajo!
Aquí hay algunas preguntas frecuentes importantes para la semana 21
¿Puedo sentir el movimiento de mi bebé todos los días?
Los movimientos del bebé se sienten durante esta semana, pero la mayoría de las mujeres embarazadas confunden la sensación de aleteo con gases o punzadas de hambre. Si puede identificar el movimiento del bebé, lo sentirá con frecuencia. Tienes que estar extremadamente atento y consciente o de lo contrario no podrás sentirlo. Aunque los movimientos se volverán más prominentes a medida que pase el tiempo.
¿Qué tipo de dolores puedo esperar esta semana?
Conocidas popularmente como contracciones de Braxton-Hicks, puedes experimentar calambres leves repentinos en el vientre o dolor repentino en el útero. El dolor en el útero ocurre cuando su bebé cambia de posición. También podría experimentar algunos calambres leves en las piernas.
¿Qué posición para dormir es preferible?
La posición más segura para dormir durante el embarazo después del primer trimestre es del lado izquierdo ya que facilita la correcta circulación sanguínea.
¿Qué frutas evitar?
Piñas, uvas, papaya son algunas de las frutas que no debes comer durante tu embarazo.
¿Cómo lidiar con el dolor de mi pierna?
Los dolores y calambres en las piernas son normales durante esta semana. Para aliviar el dolor, puede mantener las piernas en una plataforma elevada o puede dormir con una almohada entre las piernas. Manténgase hidratado para evitar calambres y use zapatos cómodos.
