Una Cosa que deberíamos empezar a hacer juntos en tiempos de COVID-19

Las experiencias no se detienen. Así es la vida. Y las mismas experiencias que parecen tan difíciles cuando las atraviesas son las que recordarás con gratitud por lo lejos que has llegado.

Sé que estás leyendo esto (probablemente desde casa ahora mismo). Y quiero que sepas que escribo esto para ti. Otros están confundidos. Pensarán que les escribí esto. Pero no lo hice.

Este es para ti.

Quiero que sepas que la vida no es fácil para ninguno de nosotros en este momento. Cada día es un desafío impredecible. Algunos días puede resultar difícil simplemente levantarse de la cama. Para enfrentar la realidad del COVID-19 y poner esa sonrisa.

Pero quiero que sepas que tu sonrisa me ha hecho seguir adelante durante más días de los que podemos contar. Sí, como lector de este pequeño blog, TU SONRISA, tu disposición para leer y empoderarte, me ayuda  a superarlo.

Nunca olvides eso, incluso en los momentos más difíciles muchas veces eres increíble. Tu realmente lo eres.

Así que sonríe más a menudo. Tienes tantas razones para hacerlo. Una y otra vez, nuestra razón eres tú.

No siempre serás perfecto ni actuarás perfecto. Nosotros tampoco. Porque nadie es perfecto y nadie merece ser perfecto. Nadie lo tiene fácil, todo el mundo tiene problemas. Nunca sabrás exactamente por lo que estamos pasando. Y nunca sabremos exactamente por lo que estás pasando. Todos estamos librando nuestra propia guerra única en este momento.

Pero lo estamos luchando simultáneamente, juntos.

Recuerda, nuestro valor no siempre ruge en voz alta. A veces es la voz tranquila al final del día que susurra: “Mañana haré todo lo posible”. Así que mantente firme. Las cosas salen mejor para las personas que aprovechan al máximo las cosas.

Y estamos comprometidos a aprovecharlo al máximo junto contigo.

Sintonizando el ruido

A medida que nos aclimatamos a un mundo con COVID-19, no pensemos simplemente fuera de la caja.

Pensemos como si no hubiera ninguna caja.

Aliviemos nuestras mentes preocupadas desconectando el exceso de ruido en nuestras cabezas durante un rato todos los días. Después de todo, es un momento perfecto para reducir la velocidad. No hay razón para no dejar de pensar en las cosas (equivocadas) y encontrar la paz interior que tanto necesitamos.

¿Sabes que normalmente bajamos el volumen de la radio o la televisión cuando necesitamos un momento para pensar con claridad?

Lo mismo es cierto para todos los aspectos de nuestra vida en general. ¿El ruido que necesitamos eliminar primero? Ese es el ruido mental que escuchamos con demasiada frecuencia: los pensamientos preocupados que gritan sobre nuestra cordura colectiva.

Bajar el volumen de la radio o la televisión reenfoca nuestra mente y nos ofrece un momento de paz y claridad cuando más lo necesitamos. Realmente no pensamos en cómo o por qué esto marca una diferencia tan grande, solo sabemos que lo hace.

Entonces, ahora es el momento de aplicar esta misma estrategia a todos los demás ruidos en nuestras vidas presentes, comenzando con el ruido en nuestra conciencia colectiva. Y aunque no es tan fácil como girar el dial de volumen de la radio o la televisión, la buena noticia es que podemos aquietar nuestras mentes y entrenarnos para pensar de manera más pacífica y racional simplemente recordándonos que debemos hacerlo todos los días.

¿La mejor herramienta para el trabajo mientras nos distanciamos dentro de nuestras casas?

Diario personal…

Es solo una simple práctica de autorreflexión que puede mantenernos encaminados al mantener pensamientos pacíficos y productivos en la parte superior de nuestras mentes, incluso mientras lidiamos con todo el ruido y el caos relacionado con COVID-19 que nos rodea. 

“Cuando quieres llegar a algún lugar en la vida, necesitas un mapa, y tu diario es ese mapa. Puedes escribir lo que hiciste hoy, lo que intentaste lograr, dónde cometiste errores y mucho más. Es un lugar para reflexionar. Es un lugar para capturar pensamientos importantes y eliminar el resto. Es un lugar para saber dónde has estado y adónde piensas ir. Y es una de las herramientas más infrautilizadas, pero increíblemente eficaces, disponibles para las masas”.

Si estás interesado en escribir un diario a medida que nos distanciamos del COVID-19 durante las próximas semanas, he enumerado 21 mensajes de diario a continuación que estoy usando personalmente para distraerme de las cosas y empujarme hacia un estado más tranquilo del ser. He utilizado indicaciones similares en el pasado, por lo que puedo asegurarte que traerán una buena dosis de conciencia y ayudarán a filtrar parte del exceso de ruido y caos.

Desafíate a seguir conmigo a partir de hoy mientras leemos y escribimos en cada mensaje durante al menos cinco minutos todos los días durante las próximas tres semanas (21 días). Veamos cómo hacerlo cambia gradualmente nuestra forma de pensar, sentir y comportarnos en este momento sin precedentes…

Día 1

El objetivo no es deshacerse de todos sus pensamientos, sentimientos y circunstancias de la vida actual. Hacerlo es imposible. El objetivo es cambiar su respuesta a ellos.

¿Qué es algo específico de tus circunstancias actuales que te ha estado estresando? ¿Qué puede hacer para mejorar su respuesta hoy?

Dia 2

Los momentos más poderosos de la vida suelen llegar cuando encuentras el coraje para dejar ir lo que no se puede cambiar. Porque cuando ya no eres capaz de cambiar una situación, tienes el desafío de cambiarte a ti mismo, de crecer más allá de lo inmutable. Y eso lo cambia todo.

¿Cuál es una realidad inmutable a la que te has estado resistiendo? ¿Qué puede hacer ahora mismo para facilitar su mente en la aceptación de esta realidad?

Día 3

Ama lo que haces, hasta que puedas hacer lo que amas. Ama donde estás, hasta que puedas estar donde amas. Ama a las personas con las que estás, hasta que puedas estar con el resto de las personas que amas. Así es como encontramos la felicidad, la oportunidad y la paz.

¿Qué amas de tu situación de vida actual (a pesar de los desafíos que existen)? ¿A quién amas hoy (a pesar de las peculiaridades que tienen)?

Día 4

La paz no significa estar en un lugar donde no hay caos, problemas o realidades difíciles con las que lidiar. Paz significa estar en medio de todas esas cosas y aún permanecer centrado mental, emocional y físicamente.

¿Qué es algo pequeño que siempre te trae paz cuando lo piensas? ¿Por qué?

Dia 5

Con demasiada frecuencia decimos “la vida no es justa” mientras comemos, tomamos un trago y leemos las noticias en nuestros teléfonos inteligentes. Piense dos veces y esté agradecido. Ahora mismo, antes de pensar en otra cosa, respire profundamente, aprecie dónde está y vea el valor de lo que tiene.

¿Cuál es un privilegio que tiene ahora que está dando por sentado?

Día 6

La felicidad es dejar ir lo que se supone que es su vida en este momento y apreciarlo sinceramente por todo lo que es. Al final de este día, antes de cerrar los ojos, sonríe y siéntete en paz con el lugar donde has estado y agradecido por lo que tienes. La vida no es fácil en este momento, pero hay algo bueno.

¿Qué es lo que más valora de su situación de vida actual? ¿Por qué?

Día 7

Todo se vuelve un poco incómodo a la hora de crecer. Eso es solo una parte del proceso de crecimiento. Las cosas se pondrán mejor. Sea paciente y recuérdese: la vida nunca se vuelve más fácil, simplemente se vuelve más fuerte.

¿Cómo te ha ayudado a crecer la incomodidad que has sentido en el pasado? ¿Cómo puede aceptar mejor la incomodidad que siente actualmente?

Día 8

Perdónate por las malas decisiones que tomaste, por las veces que te faltó comprensión, por las decisiones que lastimaron a los demás y a ti mismo. Perdónate por ser joven e imprudente. Todas estas son lecciones vitales. Y lo que más importa en este momento es su voluntad de crecer a partir de ellos.

¿Por qué necesitas perdonarte a ti mismo específicamente? ¿Qué le han enseñado sus errores de juicio?

Día 9

La paz interior comienza en el momento en que respiras profundamente y eliges no permitir que un evento externo controle tu paz interior. No eres lo que te pasó. Eres lo que eliges convertirte en este momento. Suéltalo, respira y comienza de nuevo.

¿A qué ideales te aferras que te retienen? ¿Qué puedes dejar ir ahora mismo (sin perder nada)?

Día 10

Perdemos el tiempo esperando que aparezcan los caminos ideales. Pero nunca lo hacen. Porque olvidamos que los caminos se hacen caminando, no esperando.

¿Cuál es un pequeño paso que has estado pensando dar durante demasiado tiempo?

Día 11

Es gracioso cómo superamos lo que alguna vez pensamos que no podríamos vivir sin, y luego nos enamoramos de lo que ni siquiera sabíamos que queríamos. La vida nos sigue llevando en viajes que nunca seguiríamos si fuera por nosotros. No tengas miedo. Tener fe. Encuentra las lecciones. Confía en el viaje.

¿Qué es algo de lo que has pasado que alguna vez significó el mundo para ti? Y, ¿qué es algo que amas hoy que ni siquiera supiste que necesitabas en tu vida?

Día 12

Incluso cuando parece personal, rara vez la gente hace cosas por ti, hacen cosas por ellos. Y si bien es posible que no pueda controlar todas las cosas que la gente le dice y le hace, puede decidir que no lo reduzcan hoy.

¿Qué es algo que a menudo te tomas de forma demasiado personal aunque, lógicamente, lo sabes mejor?

Día 13

No baje sus estándares, pero recuerde que eliminar las expectativas de los demás es la mejor manera de evitar decepcionarse con ellos. Terminará tristemente decepcionado si espera que la gente siempre haga por usted lo que usted hace por ellos. No todo el mundo tiene el mismo corazón que tú.

¿De qué manera sus expectativas de los demás lograron lo mejor de usted recientemente? ¿Cómo se recordará que debe aliviar sus expectativas hoy?

Día 14

Todos los que conoces tienen miedo de algo, aman algo y han perdido algo. Sepa esto. Respeta esto. Y sea más amable en estos tiempos difíciles. Tómate un tiempo extra para escuchar realmente. Tómate un tiempo extra para aprender algo nuevo. Tómate un tiempo extra para dar las gracias hoy.

¿Qué puedes hacer fácilmente para ser un poco más amable de lo habitual hoy? ¿Y quién fue la última persona que fue inesperadamente amable contigo?

Día 15

No siempre serás una prioridad para los demás, y es por eso que debes ser una prioridad para ti en este momento. Practica respetarte, cuidarte y convertirte en tu propio sistema de apoyo en estos tiempos sin precedentes. Tus necesidades importan. Empiece a conocerlos. No espere a que otros lo elijan. ¡Elija usted mismo!

¿Cómo te elegirás hoy?

Día 16

En el gran esquema de las cosas, una parte relativamente pequeña de su vida se decide por circunstancias incontrolables (como COVID-19), mientras que la gran mayoría se decide por su perspectiva con respecto a estas circunstancias . Deje que esto lo asimile. Independientemente de lo que esté sucediendo a su alrededor, la tranquilidad llega en el momento en que se siente en paz con lo que está pensando.

¿Cuál es una parte específica de tu realidad actual con la que necesitas estar en paz? ¿Por qué?

Día 17

Deja de resistirte. Respirar. Esté donde está. Estás donde se supone que debes estar en este momento. Hay un momento y un lugar para todo, y cada paso es necesario. Simplemente siga haciendo lo mejor que pueda y no fuerce lo que aún no se supone que encaje en su vida. Cuando esté destinado a ser, lo será.

¿Qué es necesario y beneficioso acerca de dónde se encuentra ahora? ¿Cómo se siente abrazar esta realidad presente?

Día 18

Simplemente respira, sé y presta atención a cómo es ser TÚ en este momento. Nada que arreglar. Nada que cambiar. Ningun lugar a donde ir. Solo tú, respirando, siendo, con presencia y sin juicio. Eres bienvenido aquí. Tu perteneces aquí. Aquí, eres suficiente.

¿Qué es algo específico de ti que necesitas abrazar de manera más abierta y amorosa?

Día 19

Date el espacio para escuchar tu propia voz, tu propia alma. Demasiados de nosotros escuchamos el ruido del mundo y nos perdemos en él. ¡Mantente firme! Vive por elección, no por casualidad. Elija escuchar su propia sabiduría interior hoy.

¿Qué ha intentado decirte tu sabiduría interior últimamente?

Día 20

No vuelva a caer en sus viejos patrones de vida solo porque son más cómodos y fáciles de acceder en este momento. Recuerda, has dejado atrás ciertos hábitos y situaciones por una razón: mejorar tu vida. Y ahora mismo, no puedes avanzar si sigues retrocediendo.

¿Cuál es un patrón antiguo de comportamiento que todavía intenta acercarse sigilosamente? ¿Cuál es una mejor alternativa hoy y por qué?

Día 21

Llegará un momento en el que pensarás que todo ha terminado, que todo está roto … has llegado al final de tu camino figurativo. Esa es la línea de partida. Se humilde. Sea fácil de enseñar. El mundo siempre es más grande que tu visión del mundo. Y siempre hay espacio para una nueva posibilidad, un nuevo paso y un nuevo comienzo.

¿Qué significa “un nuevo comienzo” para ti en este momento?

Seamos constantes durante 3 semanas…

Es el efecto compuesto de acciones simples y aparentemente ordinarias a lo largo del tiempo lo que conduce a resultados positivos que alteran la vida.

“No hay nada sensacional de inmediato en poner un pie delante del otro todos los días durante semanas, pero al hacerlo, muchos seres humanos normales han escalado más de 29,000 pies hasta la cima de la montaña más alta del mundo, el Monte Everest”.

Recuerda, la mente necesita ser entrenada para ganar fuerza. Debe trabajar constantemente para crecer y desarrollarse con el tiempo. Y eso es precisamente lo que un ritual diario de llevar un diario nos permitirá lograr gradualmente durante las próximas semanas.  

Entonces, ¡comencemos hoy, juntos! Estoy literalmente comenzando mi diario de 3 semanas en el momento en que publico este post.

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