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Pensamientos de alto nivel
Un libro útil sobre cómo mejorar sus hábitos, pero quizás un poco simplista. Sin embargo, sigue siendo útil si quieres tener más control sobre tu vida.
Resumen en español
Ciertos hábitos, hábitos “clave”, pueden traer muchos otros buenos con ellos. Por ejemplo, hacer ejercicio puede hacerle comer mejor y dormir mejor.
Más del 40% de las acciones diarias son por costumbre.
Aprendemos y tomamos decisiones sin ningún compromiso consciente.
Cuando te encuentras haciendo algo y preguntas “¿cómo llegué aquí?” suele ser un hábito.
Los hábitos son poderosos, pero se pueden cambiar si conoce la fórmula para ellos.
Cada hábito sigue tres pasos: Señal – Rutina – Recompensa. La señal inicia el hábito y es una forma de estímulo, la rutina es lo que haces en reacción a la señal y la recompensa es lo que obtienes de la rutina, parte de la razón por la que lo haces en primer lugar.
No puede ignorar las señales, pero puede cambiar la rutina que hace para obtener una recompensa similar. Por ejemplo, si está aburrido y quiere algo divertido, puede intentar salir a caminar en lugar de mirar televisión.
Para crear un hábito, busque una pista obvia y luego defina la recompensa que desea. Por ejemplo, te sentirás bien si vas a correr, así que crea una señal de dejar tu ropa de correr junto a la cama para que la veas inmediatamente cuando te despiertes. Luego ejecutará la rutina de ejecución.
Se requiere creer en la posibilidad de cambio para que suceda. Si no cree que pueda cambiar sus hábitos, entonces no puede.
Crear pequeñas ganancias para sus hábitos hace que sean más fáciles de mantener.
El valor es el mayor predictor de éxito, la capacidad de superar y superar obstáculos.
La fuerza de voluntad no es una habilidad, es un músculo, uno que tienes que desarrollar y que puede agotarse al igual que tus brazos o piernas.
Si puede crear un hábito, entonces no necesita usar la fuerza de voluntad, y las actividades deseables se vuelven más fáciles de hacer y no usa la fuerza de voluntad que necesita para otras cosas.
Hay 5 tipos de señales: ubicación, tiempo, estado emocional, personas e inmediatamente proceder a otra acción.
