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Pensamientos de alto nivel
Uno de los mejores libros de productividad “rentabiliza tu inversión”. Muchos de los conceptos se presentan en otra parte, pero es una forma divertida de reintroducirlos y una buena forma de enmarcar la productividad.
Resumen en español
“Hackear como este: primero elija sus objetivos, luego descubra qué trucos de motivación usar en las subtareas que conducen a esos objetivos, y luego use muchos más de los que necesita, para que no solo tenga éxito, sino que lo haga con entusiasmo, con alegría, con más brío y hambre por el próximo objetivo”.
Motivación = (Expectativa x Valor) / (Impulsividad x Retraso)
- Expectativa = confianza en el éxito
- Valor = qué tan gratificante será una tarea cuando la termines y qué tan divertida es cuando la estás haciendo
- Impulsividad = distracción, la probabilidad de que posponga una tarea y haga algo más urgente.
- Retraso = qué tan lejos parece estar la recompensa
Al aumentar la Expectativa o el Valor, o al disminuir la Impulsividad o el Retraso, piratea la motivación.
La versión de la fuerza de voluntad del psicólogo George Ainslie: “La voluntad es un proceso recursivo que apuesta el valor esperado de tu autocontrol futuro contra cada una de tus cinco tentaciones de éxito”. La voluntad es un proceso de creación de reglas personales que nos ayudarán a alcanzar nuestras metas, y cuánta fuerza de voluntad podemos reunir es precisamente lo buenos que somos para establecer estas reglas personales, de modo que preferimos mantener nuestras reglas que romperlas.
Espirales de éxito:
- Establezca una pequeña meta alcanzable que no pueda olvidar hacer.
- Realice un seguimiento de su éxito al lograr este objetivo.
- Dale a tu meta una fecha de finalización.
- Una vez que completes tu meta, súbela a una meta más grande.
Concéntrese en los objetivos del proceso basados en insumos (escriba durante cinco minutos) en lugar de en los objetivos de resultados basados en resultados (escriba una página). Y mantenga las entradas necesarias al mínimo.
Inversor John Templeton: “Las cuatro palabras más caras en el idioma inglés son,” Esta vez es diferente”.
Compromiso previo: usar un dispositivo de compromiso para elegir ahora para limitar sus opciones más adelante, evitando tomar la decisión incorrecta frente a la tentación. Poner dinero en juego, anunciar públicamente sus objetivos, etc.
Barcos quemados: enumere todas sus posibles distracciones y luego hágalo de manera que sea imposible hacer esas cosas cuando desee trabajar hacia sus otras metas. Esto le evita tener que usar la fuerza de voluntad para resistirlos.
Terapia de rechazo: supera tu miedo a empezar saliendo y tratando de ser rechazado pidiéndole cosas extrañas a la gente.
“La racionalización es la forma en que mueren la mayoría de las metas, te convences de que está bien no hacer lo que te dijiste que harías, y si puedes desarrollar el hábito de notarlo y derrotarlo, entonces serás más efectivo para lograr tus metas. “
Ejercicio de selección de objetivos:
- Imagina tu día ideal. ¿Qué haces? Con quien hablas ¿A dónde vas? Elija algunas metas que lo acerquen a ese día ideal.
- Haz una lista de todas las metas locas que puedas imaginar. Luego, califique cada objetivo en función de tres factores: cuánto le entusiasma el objetivo, su probabilidad de éxito si se esforzara tanto como pudiera y cuánto tardaría en horas. Luego, ordénelos por entusiasmo x probabilidad de éxito / tiempo y elija los objetivos más eficientes.
- Imagina que eres otra persona más competente que tú que acaba de entrar en tu vida actual en este momento sin ninguna de tus obligaciones actuales y todos tus problemas actuales. ¿Qué harías? Esto evita la falacia del costo hundido.
No establezca metas INTELIGENTES, utilice el enfoque CSI. Tus metas deben ser:
- Desafiante (motivador y emocionante)
- Específico (no abstracto)
- Inmediato (evite las metas demoradas y concéntrese en lo que puede hacer ahora)
- Orientado al enfoque (a diferencia de los objetivos de evitación)
Si realiza un seguimiento de su felicidad durante las actividades, obtendrá una imagen más precisa de cuánto lo disfrutó sin ceder al efecto de pico.
Reúna actividades llenas de diversión y utilícelas para el ocio, no pierda tiempo en distracciones débiles que no son tan divertidas.
Desglosar proyectos hace que el final se sienta mucho antes y mantiene la motivación más alta.
Para limitar la impulsividad, puede utilizar el boxeo de tiempo (Pomodoro)
Retroalimentación percentil de Seth Roberts: grafica tu progreso a lo largo del día como un porcentaje del día dedicado a trabajar desde que te despertaste y, al mismo tiempo, lo grafica contra todos los días anteriores para que puedas ver cómo te está yendo. comparado con el pasado.
Estrategia de aprendizaje:
- Emociónate con una habilidad
- Mientras estás emocionado, haz tiempo y busca la motivación para practicarlo
- Aprende a practicarlo leyendo o con un profesor.
- Empiece a hacerlo de inmediato
Independientemente de los objetivos que elija, debe tener alguna forma de medir los resultados. Muchos objetivos tratan de hacerte más feliz, así que asegúrate de medir tu felicidad.
“Cuando comencé a hacer espirales de éxito, pensé que podía hacer un promedio de veinte minutos de práctica de Anki al día. Pensé en la falacia de la planificación y la reduje a la mitad para una estimación conservadora, luego realicé un ajuste de Hofstadter y me fijé una meta en espiral de éxito durante cinco minutos al día”.
“No puedo contar cuántas veces me he dicho a mí mismo que podía hacer algo sin necesidad de ser demasiado estricto al respecto, solo para racionalizar el dejar de fumar (o posponerlo) cuando las cosas se ponen difíciles”.
¡No cometa el error de piratear su motivación y luego no completar el objetivo!
“Es mejor detenerse después de alcanzar una meta que detenerse antes de comenzar, durante la búsqueda o nunca”.
Esperanza creciente:
- Espirales de éxito: gana en algo pequeño y luego sigue subiendo de nivel
- Victoria indirecta: pasa el rato con personas motivadas
- Contraste mental: visualice el éxito que desea tener y luego compárelo con el lugar donde se encuentra ahora
- Protéjase del optimismo excesivo: no se deje atrapar por la falacia de la planificación
Valor creciente:
- Encontrar flujo
- Encontrar significado: busque formas de conectar las tareas con los principales objetivos de la vida
- Metas del enfoque CSI
- Optimiza tu energía
- Procrastinación productiva: si no puede hacer su trabajo principal, elimine otras pequeñas tareas del camino
- Cree recompensas: cuando tenga éxito, celébrelo felicitándose o dándose un capricho
- Concéntrese en la pasión: sepa lo que le apasiona y dirija su vida hacia esas pasiones
- Intercambio de tareas: si no quiere hacer algo, busque a alguien que intercambie esa tarea con usted
Reducción de la impulsividad:
- Hacer un nuevo compromiso
- Quema tus barcos
- Establecer recordatorios de objetivos
- Timebox tus tareas
- Desarrolle hábitos útiles
- Programe el juego antes del trabajo, para saber cuándo se toma un descanso
Reducción del retraso:
- Rompe tus metas para que el final se sienta más cercano
- Permítase planificar falazmente para estar más motivado
