Crisis Existencial: Cómo identificarla y Qué hacer para superarla

Cuando vives una crisis existencial un sentimiento de vacío te envuelve.

Cada vez que suena el despertador sientes que no tienes vida como si tu mente o conciencia se desvanecieron de tu cuerpo.

No tienes idea de dónde sale. No sabes de dónde viene, pero ahí está, recordándote que algo ocurre, aunque tú no sepas qué es.

De hecho, me la juego afirmando que muchas personas vivirán toda su vida con ese malestar sin saber nunca a qué se debe. O quizás, mejor debería decir, «sin saber cómo superarlo».

Suena rotundo escuchar «crisis existencial», ¿verdad?

Pues la realidad es que ese vértigo y ese vacío acompañan a muchos profesionales a lo largo de sus vidas y no es otra cosa que eso:

Angustia por no saber bien cuál es el sentido de tu vida.

Malestar por no entender por qué no eres feliz aun teniendo tanto.

Desconsuelo por no encontrar respuesta ni saber dónde tienes que buscar.

Hoy te hablo de este enemigo silencioso y traicionero que es la crisis existencial y que ataca a muchísimas personas profesionales (incluso sin ser conscientes de ello).

Pero…

¿Qué es una crisis existencial y por qué surge?

¿Existen diferentes tipos de crisis existencial?

¿Cómo superar una de estas crisis?

En este artículo explicaré por qué surge esta angustia y cómo puedes combatirla para que retomes el control de tu vida.

¿Me acompañas?

¿Qué es una Crisis Existencial?

En pocas palabras, el término “Crisis Existencial” se refiere a un momento de profundo cuestionamiento dentro de uno mismo. Esto generalmente se relaciona con cómo te ves a ti mismo y tu propósito en el mundo.

Si estás experimentando una crisis existencial puedes tratar de dar sentido a algunas preguntas difíciles de responder, como si tu vida tiene algún propósito o si tu vida misma tiene algún significado importante.

Aquí te va el ejemplo muy común:

Mario:

“Hola José; Tengo una consulta para ti.

Veras….yo tengo 36 años, vivo ahora mismo en Alemania, Soy arquitecto. Toda mi vida la he orientado en base a mi realización profesional como arquitecto. Siempre quise serlo, desde que tenía 10 años.

He vivido en muchos países, he aprendido muchos idiomas, he trabajado y conocido a muchisima gente. He peleado sin final por conseguir mis objetivos y ahora mismo no me encuentro digamos que feliz ni satisfecho.

De repente me doy cuenta de que ya tengo todo lo que siempre quise. Estoy lleno de agradecimiento, lo que pasa es que no sé cómo continuar? Me doy cuenta de que todos mis propósitos eran parte quizas de esta ilusion de ser exitoso pero quizas no una realidad de lo que me haría a mi realmente feliz?

No lo sé…. siento que nada tiene sentido ahora mismo… Como se vive apartir de ahora? 

Si pudieras orientarme te lo agradecería mucho!”

Aunque es saludable cuestionar tu vida y tu trabajo, las crisis existenciales pueden tomar un giro negativo. Este no es siempre el caso, pero puede ocurrir si no puedes encontrar una respuesta a estas preguntas desafiantes.

También es normal que te sientas desmotivado, o atravesar un período de ansiedad y negatividad. Pero cuando estas emociones o luchas se acumulan y no tienen resolución, puedes caer en la desesperación acerca de ti mismo, tu valor o propósito en el mundo.

Al hacer preguntas desde este espacio mental negativo, puede parecer que solo hay respuestas negativas, y esto puede ser perjudicial para tu salud mental.

Causas

Es posible que los desafíos y las tensiones cotidianas provoquen una crisis existencial. Es probable que este tipo de crisis siga a una profunda desesperación, como un trauma o una pérdida importante. Algunas causas de una crisis existencial pueden incluir:

• Rompimiento con tu pareja
• Dedicar todo tu tiempo al trabajo/carrera
• Culpa por algo que hiciste (o aún no has hecho)
• Perder a un ser querido (o miedo a tu propia muerte)
• Sentirse socialmente insatisfecho
• Insatisfacción con uno mismo
• Falta de realización personal (vives sin metas)

Síntomas de crisis existenciales

Experimentar ansiedad y depresión cuando estás atravesando algún momento difícil no siempre significa que estás atravesando una crisis existencial. Estas emociones, sin embargo, están ligadas a una crisis cuando van acompañadas de la necesidad de encontrar un sentido a la vida.

Depresión 

Durante una crisis existencial, puedes experimentar sentimientos normales de depresión. Estos síntomas pueden incluir pérdida de interés en tus actividades favoritas, fatiga, dolores de cabeza, sentimientos de desesperanza y tristeza persistente.

Ansiedad 

La ansiedad existencial puede presentarse como, estar preocupado por la otra vida o estar molesto o nervioso por tus logros en la vida.

Esta ansiedad se diferencia del estrés cotidiano en el sentido de que todo puede hacerte sentir incómodo y ansioso, incluida tu propia existencia. 

Las Edades De La Crisis Existencial

Cada década vital viene con nuevos cambios, desafíos y experiencias. Estudios han demostrado que se suelen identificar 3 periodos donde se pueden presentar cuestionamientos sobre nuestras vidas, el sentido de la vida, la dirección hacia donde vamos o que hemos logrado a lo largo de los años y como consecuencia creando una crisis existencial.

Crisis de los 20

Una crisis de un cuarto de vida es un período de intenso examen del alma y estrés que ocurre entre los 20 y los 30 años. Típicamente la persona es muy motivada e inteligente, pero lucha porque siente que no está logrando su potencial o siente que se está quedando atrás.

Tal vez no estés empleado a pesar de su título magna cum laude. O podría ser que conseguiste el trabajo de tus sueños después de la universidad, pero descubriste que la vida laboral no es lo te imaginabas, creando esto como consecuencia una reevaluación y examen del alma, de lo que queremos y hacia donde vamos.

Crisis de los 30

La presión de llegar o tener 30 años trae consigo muchas dudas. Cuanto más nos acercamos a los 30, más nos damos cuenta de que lo que pensábamos que iba a suceder cuando llegamos a esta edad no era más que una utopía: algo que siempre asumiste que te sucedería y que a veces ves cuando miras la vida de otras personas de 30 años. Terminas comparándote con ellos y te sientes más perdido. 

Vida de pareja y familia

Socialmente se espera que a los 30 deberíamos tener pareja, familia, planes futuros en otras palabras algo estable y seguro, por lo tanto la ausencia de una relación estable se convierte para muchas personas en un pilar fundamental de esta crisis

Trabajo e independencia

Todos te dicen directa o indirectamente “Es hora de empezar a comprar un apartamento” o es hora tener un buen empleo o no estas en la posición laboral que esperabas estar en tus 30. Si no cumplimos con estos parámetros y presiones sociales tendemos a cuestionarnos y a caer en esta crisis. 

Crisis de los 40

Esta crisis a los 40 es una transición de identidad y autoconfianza que puede ocurrir en personas de mediana edad, generalmente de 45 a 55 años. A menudo esta crisis es provocada por eventos que resaltan la edad creciente de una persona, la mortalidad inevitable y posiblemente la falta de logros en la vida. Esto puede producir sentimientos de depresión intensa, remordimiento y altos niveles de ansiedad, o el deseo de alcanzar la juventud o hacer cambios drásticos en su estilo de vida actual o sentir el deseo de cambiar decisiones y eventos pasados.

Esta crisis es fundamentalmente causada por:

• Trabajo o Carrera (o falta de ellos)
• Relaciones Amorosas (o falta de ellas)
• Independencia de los hijos (o falta de ellos)
• Cambios físicos asociados con la edad
• Envejecimiento o muerte de los padres

Tipos de crisis existencial

En términos simples, una crisis existencial es enfrentar la crisis de la propia existencia. Sin embargo, este es un término general muy amplio. Hay muchos tipos de preguntas que pueden causar una crisis existencial y una persona puede enfrentar uno de muchos problemas diferentes.

Crisis de libertad y responsabilidad

Tienes la libertad de tomar tus propias decisiones, lo que puede cambiar tu vida para bien o para mal. Preferimos esta libertad, en lugar de que alguien tome decisiones por ellos.

Pero esta libertad también viene con responsabilidad. Tienes que aceptar las consecuencias de las decisiones que tomes. Si usas tu libertad para tomar una decisión que no termina bien, no puedes culpar a nadie más.

Esta libertad puede llegar a ser una libertad abrumadora y desencadena una ansiedad existencial, que es una ansiedad que lo abarca todo sobre el significado de la vida y las opciones.

Crisis de emoción y experiencias

No permitirte sentir emociones negativas puede conducirte a una crisis existencial. Aveces bloqueamos el dolor y el sufrimiento, pensando que esto nos hará feliz. Pero a menudo te conduce a una falsa sensación de felicidad. Y cuando no experimentas la verdadera felicidad, la vida te puede parecer vacía.

Reconocer emociones y sentimientos de dolor, descontento e insatisfacción te puede abrir la puerta al crecimiento personal, mejorando tu perspectiva de la vida.

Crisis de autenticidad

Si sientes que:

• No estás siendo fiel a ti misma
• Que no estás siendo auténtica 
• Que no estás actuando de forma auténtica en diversas situaciones.

Cuestionar esto puede llevarte a una ruptura de las diferentes definiciones que una persona se ha dado a sí misma, lo que puede causar una gran ansiedad, una crisis de identidad y, finalmente, una de existencia.

Crisis de aislamiento y conectividad

Incluso si disfrutas de momentos de aislamiento y soledad, los humanos somos seres sociales. Las relaciones sólidas pueden brindarte apoyo mental, emocional y alegría interior. El problema es que las relaciones no siempre son permanentes.

Las personas pueden separarse física y emocionalmente. Esto puede conducir al aislamiento y la soledad, haciendo que algunas personas sientan que su vida no tiene sentido.

Crisis de muerte y mortalidad

Algunas formas de cuestionamiento y crisis pueden ir de la mano con ciertos eventos de tu vida. Por ejemplo, a medida que envejeces, puedes tener dificultades para aceptar tu propia mortalidad.

Encontrar tus primeras canas o ver las líneas y arrugas de la edad en el espejo puede hacer seas más consciente del proceso de envejecimiento y del hecho de que tu vida algún día llegará a su fin.

Una crisis existencial basada en la muerte y la mortalidad es común en las personas que reciben noticias de una enfermedad potencialmente mortal. Pueden preguntarse si realmente han logrado algo en la vida. También pueden volverse realmente conscientes de la muerte y la ansiedad de enfrentar el final de su vida.

Los aspectos desconocidos de la muerte, como el misterio de lo que les espera a las personas después, también pueden desencadenar profundos sentimientos de ansiedad y miedo en algunas personas. Esto también puede conducir a una crisis existencial.

Cómo superar una crisis existencial

Experimentar una crisis existencial no significa automáticamente que una persona tenga un problema de salud mental. De hecho, puede ser algo muy positivo. Cuestionar la vida y el propósito de uno es saludable. Puede ayudar a proporcionar dirección y conducir a una mejor realización en uno mismo.

Toma el control de tus pensamientos

Reemplaza las ideas negativas y pesimistas por positivas. Decirte a ti mismo que tu vida no tiene sentido puede convertirse en una profecía autocumplida. En cambio, toma medidas para vivir una vida más significativa. 

Crea diario de gratitud

Crea un diario de gratitud sobre las cosas por las que estás agradecido y que le dan sentido a tu vida. Averiguar dónde realmente quieres gastar tu energía, tiempo y esfuerzo puede requerir un examen de conciencia. Si anotas las cosas que disfrutas y consideras significativas, puedes descubrir qué es lo que deseas cambiar.

Conecta con la gente

Una crisis existencial puede ocurrir cuando te sientes desconectado de las personas en tu vida. El restablecimiento de las conexiones puede ayudarte a sentirte más conectado con esas personas. Por lo tanto, comunícate con amigos y familiares.

Si estos sentimientos duran más de un par de meses o conducen a una depresión que no pasa o sentimientos suicidas, entonces contacta a un terapeuta. Tener a alguien que te ayude a navegar por estas emociones es importante.

¿Cómo puedes ayudar a alguien que atraviesa por una crisis existencial?

Ofrecer apoyo es una excelente manera de ayudar. Reconoce por lo que está pasando la persona, señala lo que ves y no seas crítico. También puedes ofrecerte a ayudarlos a recibir terapia.

A veces, hay un estigma asociado con una crisis existencial: «que es algo malo». Pero este período también puede significar oportunidades, crecimiento y reorientación hacia las cosas que te hacen sentir bien en la vida.

Resumen

Cualquier persona puede experimentar una crisis existencial. Es normal y saludable hacerse grandes preguntas sobre la vida y su significado.

Sin embargo, estas grandes preguntas no suelen tener respuestas sencillas y varían mucho de una persona a otra. Por esta razón, generalmente no hay una manera fácil de resolver una crisis existencial que no sea navegando a través de ella.

Hay momentos en los que una persona puede superar su dilema existencial sin ayuda y, en general, una crisis existencial no requiere intervención médica.

Sin embargo, si el cuestionamiento existencial conduce a problemas de salud mental más graves, como depresión o ansiedad, una persona debe consultar a un médico o un profesional de la salud mental para recibir asesoramiento y tratamiento.