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Pensamientos de alto nivel
Un recordatorio breve y poderoso para no ser tan duros con nosotros mismos, y algunas técnicas prácticas para adquirir el hábito de respetarnos y tratarnos mejor.
Resumen en español
Aprender a amarse a sí mismo es una práctica. Tienes que trabajar en ello a diario. “La verdad es amarte a ti mismo con la misma intensidad que usarías para levantarte si estuvieras colgando de un acantilado con los dedos”.
Kamal estaba sufriendo un episodio depresivo mayor, y luego un día se despertó y escribió: “” Este día, me prometo amarme a mí mismo, tratarme como alguien a quien amo verdadera y profundamente – en mis pensamientos, mis acciones, el las decisiones que tomo, las experiencias que tengo, cada momento que soy consciente, tomo la decisión ME AMO”.
Creó una práctica de amor propio, que involucraba:
1. Un bucle mental
2. Una meditación
3. Una pregunta
El bucle mental: nosotros, como seres humanos, no “pensamos”, la mayor parte del tiempo recordamos y atravesamos bucles mentales. Tenemos bucles para todo, felicidad, tristeza, frustración, procrastinación. Necesitamos un ciclo mental para el amor propio, decirnos a nosotros mismos que nos amamos y ejecutar ese ciclo mental una y otra vez hasta que cree surcos en nuestro cerebro.
La meditación: pon algo de música, imagínate como parte del universo. Al inhalar, di “Me amo a mí mismo”. Al exhalar, expulsa lo que salga. Tener una canción dedicada para hacer esto también creará un ancla para que, tan pronto como la escuches, te sumerjas en la meditación.
La pregunta: cuando empieces a reaccionar negativamente a algo, pregúntate: “Si me amara verdadera y profundamente, ¿me dejaría experimentar esto?”
“Cualquier pensamiento negativo es oscuridad. ¿Cómo lo eliminas? ¿Luchas contra el miedo o la preocupación? ¿Empujas o ahogas la tristeza y el dolor? No funciona. En cambio, imagina que estás en una habitación oscura y afuera hay mucha luz. Tu trabajo es ir a la ventana, sacar un trapo y empezar a limpiar. Solo limpia. Y muy pronto, la luz entra naturalmente, quitando la oscuridad”.
“Si surge un recuerdo doloroso, no luches contra él ni intentes alejarlo, estás en arenas movedizas. La lucha refuerza el dolor. En cambio, ve al amor. Amor por ti mismo. Sentirlo. Si tienes que fingir, está bien. Eventualmente se volverá real. Siente el amor por ti mismo mientras la memoria fluye y refluye”.
El crecimiento real proviene de situaciones intensas y desafiantes. No debemos evitarlos, los necesitamos.
