El arándano es considerado uno de los mejores superalimentos. No solo es bueno para la salud, sino que tiene toneladas de beneficios para la piel, el cabello y en general.
Sin embargo, hay muchas discusiones sobre las desventajas que conlleva, y para comprender cuánto arándano saludable es en realidad, y qué debe saber antes de incluirlo en su dieta. Aquí está la lista de pros y contras de los arándanos.
| Pros de arándano | Contras de arándano |
| Rica fuente de antioxidantes | cambiar el color de la orina |
| Proteger el hígado | Demasiado dulce |
| Mejorar la salud intestinal | No para cirugía |
| Bueno para bajar de peso | demasiada fibra |
| tratar la diabetes | Afecta al nivel de azúcar |
| Prevenir el cáncer | Puede ser un problema alérgico |
| Reducir el nivel de colesterol | diluir la sangre |
| Hace que el cerebro sea saludable | Sobredosis de vitamina K |
| Prevenir el cáncer | No para una mujer embarazada. |
| Impulsar el crecimiento del cabello | Puede ser un problema para la digestión. |
| bueno para los huesos | Contenido pesticidas |
| Reducir las arañas vasculares visibles | |
| Reducir la sequedad de la piel | |
| es un superalimento | |
| Merienda fácil con altos nutrientes | |
| Sabor delicioso y fácil | |
| Bueno para el problema de la piel. | |
| Reducir las ojeras | |
| Lucha contra el envejecimiento | |
| Mantener la presión arterial |
Ventajas De Los Arándanos
Rica Fuente De Antioxidantes
Los arándanos tienen un alto contenido de antioxidantes, especialmente vitamina A, E y C. Y tiene compuestos antioxidantes que incluyen ácido elágico, antocianina, etc.
Los antioxidantes en los arándanos son útiles para proteger su cuerpo de los efectos de los radicales libres y prevenir otros problemas relacionados con la salud.
En comparación con otras verduras y frutas, los arándanos tienen el nivel más alto de antioxidantes.
Mejore Su Salud Intestinal
Para mantener la salud intestinal, es importante tener la cantidad correcta de fibra, ya que juega un papel esencial.
Con una sola taza de arándanos, puedes consumir casi 4 gramos de fibra. Además, esto hace que los arándanos sean una excelente y rica fuente de fibra.
El consumo de esta fruta ayuda a mantener saludable su microbioma y también mantiene saludable el intestino.
Puede agregar esta fruta a su dieta y puede mantener su intestino sano y su cuerpo sintiéndose energizado.
Da Protección A Su Hígado
Los arándanos son útiles para proteger el hígado del estrés oxidativo y para reducir la inflamación.
Los arándanos son una fuente alta de antocianinas que reducen el riesgo de fibrosis y protegen el hígado de cualquier tipo de daño.
Agregar esta fruta a su dieta puede mantener su hígado sano y natural.
Tratar La Diabetes
Los arándanos son útiles para mantener el nivel de azúcar, ya que aquí se obtiene un índice glucémico bajo.
Los arándanos también son beneficiosos para quienes tienen resistencia a la insulina y problemas similares a la diabetes.
Consumir esto a diario puede ayudarlo a estimular y contiene flavonoides que mantienen el cuerpo saludable.
Reducir El Nivel De Colesterol
Si estás pasando por un nivel alto de colesterol, puedes agregarlo a tu dieta.
Además, el nivel alto de colesterol puede dañar todo el cuerpo y su funcionamiento. Provoca problemas relacionados con el corazón.
Los arándanos son útiles para evitar que las células descompongan el colesterol, ya que contienen un compuesto conocido como pterostilbeno.
Prevenir El Cancer
El daño por oxidación puede estar relacionado con el cáncer y, con la ayuda del proceso de oxidación, puede producir los radicales libres que lo mantienen alejado de las células malignas, ya que daña el ADN.
Blueberry inhibe los daños causados por la oxidación ya que obtiene una rica fuente de antioxidantes.
Haga Que Su Cerebro Sea Saludable
El estrés causado por el proceso de oxidación puede afectar su cerebro y causar su función, así como afectar negativamente.
Según estudios en animales, los arándanos tienen una fuente de antioxidantes que ayudan a afectar las áreas del cerebro para la inteligencia.
También conduce a impulsar las células al beneficiar a las enfermeras para el envejecimiento.
Según estudios en adultos, consumir blues puede hacer que tu función cerebral mejore, e inicialmente tiene deterioro cognitivo.
Mantenga Su Corazón Saludable
El consumo de arándanos tiene el compuesto que se conoce como antocianinas. Es un atributo que ayuda a mejorar la salud cardiovascular si lo toma a diario.
Esto ayuda a reducir las posibilidades de un ataque al corazón, ya que descompone el colesterol que obstruye las arterias y dilata los capilares sanguíneos.
Puedes tomar arándanos dos o tres veces por semana, ya que para adultos esto es suficiente.
Mantenga Sus Huesos Saludables
Los arándanos vienen con muchos nutrientes y minerales que son importantes para mantener los huesos sanos, como calcio, magnesio, fósforo, zinc, vitamina K, etc.
Con los minerales, esto lo ayuda a construir y mantener la estructura de los huesos y le da fuerza si está tomando la cantidad adecuada.
El mantenimiento de articulaciones y huesos, al aportar hierro y zinc.
Es Bueno Para Bajar De Peso
Los arándanos también son buenos si buscas perder peso o estás a dieta.
Dado que la fruta es baja en calorías y rica en fibra, puede ser un refrigerio ideal que puede considerar para un viaje de pérdida de peso.
Con la fibra soluble, te hace sentir completo y ayuda a ralentizar el proceso de digestión.
Mantener El Nivel De Presión Arterial
Bueno, los arándanos también están libres de sodio, lo que es un factor importante para mantener a raya la presión arterial alta.
Puedes tomar potasio, calcio, minerales y todo en cantidades adecuadas para mantener la presión arterial baja.
También según la investigación, se ha visto que los arándanos son buenos para la presión arterial.
Lucha Contra El Envejecimiento Prematuro
Los arándanos tienen una gran cantidad de antioxidantes y esto se conoce como un compuesto natural que ayuda a combatir los radicales libres que dañan las células.
A medida que envejece, el cuerpo comienza a perder la lucha contra los radicales libres y esto conduce a niveles elevados de radicales libres. Esta semana las células, especialmente las células de la piel.
Además, con la ayuda de los antioxidantes, los arándanos pueden proteger la piel de los daños y también promover la curación.
Apoyar La Curación De Heridas
Si tiene una imperfección, quemaduras menores y cortes, los arándanos pueden ayudar a curarla.
Dado que la fruta tiene vitamina C y K, ambas ayudan en la cicatrización de heridas.
Con una taza de arándanos, son 148 gramos y obtienes el 16 % y el 24 % de los requerimientos diarios de vitamina K y vitamina C.
Ayuda En El Tratamiento De La Infección Urinaria
Los arándanos tienen una enorme molécula similar a un polímero Copeland que ayuda a aliviar las infecciones urinarias.
Y estos polímeros ayudan a prevenir la infección causada por el tracto urinario al inhibir las paredes internas de los revestimientos del tracto urinario junto con las colonias bacterianas similares a E.Coli.
También consta de las propiedades antibióticas que obtienes al ingerir los arándanos.
Reducir La Oscuridad Debajo De Los Ojos
Las ojeras o la oscuridad debajo de los ojos pueden ser el problema por el que podría estar pasando, independientemente de la edad que tenga.
Contiene vitamina C y A en los arándanos, ayuda a elevar las ojeras, lo que hace que la cara luzca brillante.
Puede usar la bola de algodón empapada en una taza pequeña de jugo de arándano y aplicarla en un círculo oscuro debajo de los ojos.
Déjelo actuar durante 10 minutos y lave con agua tibia. Y puedes usarlo como remedio antes de acostarte.
Reducir El Problema De La Piel Seca
Cuando no tienes hidratación, tu piel se seca. Además, los arándanos tienen fibra y agua que mantienen la piel húmeda.
Aparte de esto, mantiene tu piel con un aspecto terso y hermoso.
El jugo va debajo de la piel y se ocupa de la aspereza de la piel.
Ayuda En El Crecimiento Del Cabello.
Los arándanos pueden ayudarte a prevenir la caída del cabello. Además, puede usarlo para estimular el crecimiento del cabello, ya que incluye las proantocianidinas químicas.
Además, el químico ayuda a impulsar el crecimiento del cabello y hace que los folículos pilosos se estimulen de manera más eficiente.
Prevenir El Envejecimiento Prematuro
Independientemente del sexo que tengas, el envejecimiento prematuro del cabello puede ser un problema.
La pérdida de pigmento capilar y queratina puede ser el problema que viene de forma hereditaria o pueden ser las deficiencias de vitamina B12.
Sin embargo, los arándanos pueden ayudarte a retener el color natural de tu cabello. La fruta tiene una rica fuente de vitamina B12.
Sabe Increíble Y Delicioso
Hay muchas bebidas, pasteles y dulces que se prefieren porque los arándanos tienen un sabor increíble y delicioso.
Además, no necesita agregar muchas cosas ni nada, simplemente puede elegirlas y disfrutar de la dulzura.
También puede hacer batidos u hornear muffins, puede ser una gran comida.
Reducir Las Apariencias De Las Arañas Vasculares
Cuando tiene arañas vasculares visibles, puede hacer que se vea envejecido.
Además, dilata los vasos sanguíneos que aparecen cerca de la piel.
Esto también hace que su piel se manche y tener arándanos puede ayudar a reducir el enrojecimiento. Además, ayuda a deshacerse de los radicales libres ya que es rico en antioxidantes.
Reducir La Psoriasis Y El Eccema
Algunas de las condiciones relacionadas con la inflamación causan parches que se decoloran y pican. Se llama eczema y psoriasis que causan el nivel de antioxidantes.
Tener el antioxidante en los arándanos puede ayudar al estrés oxidativo al reducir el brote de eczema y psoriasis.
Contras De Los Arándanos
Puede Cambiar Al Color De La Orina
La orina saludable es de color amarillo dorado pálido según Medine plus.
Sin embargo, si el color es rojo o marrón claro, puede ser por consumir una pigmentación fuerte, especialmente frutas como las moras.
Puede Ser Demasiado Dulce
Las moras frescas son naturalmente bajas en azúcar. Sin embargo, comer moras enlatadas te aporta más de 50 gramos de azúcar.
Donde obtienes más de 7 gramos de azúcar si estás comiendo moras frescas.
Es por eso que puede conducir a una alta probabilidad de obesidad según la Asociación Estadounidense del Corazón, ya que recomiendan que la ingesta de azúcar sea de 100 a 150 calorías por día.
O debe ser entre 6 o 9 cucharaditas. Por eso es importante elegir moras sin azúcar para evitar el azúcar extra.
Alto En Fibra
Las moras son ricas en fibra, dan casi 8 gramos por 1 taza de bayas frescas.
Puede ser saludable, pero si tiene mucha fibra, puede reducir las enfermedades del corazón.
Pero algunas personas necesitan una dieta baja en fibra, y eso implica cirugía intestinal, molestias digestivas, diverticulosis.
Puede Ser Alérgico
Si tiene algún tipo de problema alérgico causado por esto, es importante que no coma la fruta.
Además, es importante consultar al médico para asegurarse de que no tiene ningún tipo de alergias.
Algunos de los síntomas que puede tener son hinchazón, picazón y dificultad para respirar.
Diluye La Sangre
Hay personas que están pasando por trastornos sanguíneos, y si tú eres uno de ellos, es importante evitarlo
Contiene vitamina K que diluye la sangre y puede ser un problema.
No Para La Sensibilidad A Los Salicilatos
Los arándanos tienen una alta cantidad de salicilatos, por lo que si eres alérgico a eso, es imposible digerir esta fruta.
Por lo tanto, debe asegurarse de no tener tanta sensibilidad.
Si lo hace y termina comiendo, podría mostrar problemas como diarrea, gases, vómitos, estreñimiento, dolor de cabeza, etc.
Sobredosis De Vitamina K
Obtienes una alta dosis de vitamina K y una taza de esta fruta tiene 29 microgramos. Ayuda a regular la sangre, fortalecer los huesos y reducir el cáncer.
Sin embargo, si toma una sobredosis de vitamina K, esto puede causar sangrado interno, dificultad para respirar y otros problemas diferentes.
Tiene Efecto En Mujer Embarazada
Es bueno para las mujeres embarazadas, sin embargo, cuando tiene demasiado, esto no es exactamente lo más saludable.
Existen diferentes compuestos que son beneficiosos para las mujeres embarazadas, pero es importante consultar al médico, para que sepas la cantidad adecuada de arándanos que debes tener.
Afecta A Los Niveles De Azúcar
Hay un índice glucémico bajo si está tomando arándanos, y podría ser problemático para quienes tienen diabetes.
Las frutas han bajado el azúcar en la sangre a un nivel peligroso.
Podría Ser Un Problema Si Se Somete A Una Cirugía
Si tiene un índice glucémico bajo, esto puede dificultar el control del nivel de glucosa antes y después de la cirugía.
Así que debes evitar comer la fruta si te acabas de operar o reciclar una.
No solo eso, puede ser un problema, así que es mejor evitarlo.
Contiene Una Gran Cantidad De Pesticidas
Bueno, este no es el problema si usted está comiendo los arándanos que son orgánicos y directos de daño.
Pero si está comiendo de diferentes fuentes, hay posibilidades de consumir muchos pesticidas.
Los arándanos también forman parte de la docena sucia, lo que significa que se cultivan comercialmente utilizando los químicos dañinos que contienen.
