Los plátanos son extremadamente deliciosos y saludables, y tienen muchos nutrientes y beneficios esenciales para tu cuerpo.
Aparte de esto, fue un bocadillo bueno y rápido. Sin embargo, aquí hay algunos inconvenientes que pueden ser un problema real.
Entonces, para comprender más sobre los pros y los contras de los plátanos.
| Ventajas de los plátanos | Contras de los plátanos |
| es un superalimento | causa estreñimiento |
| Construye los músculos magros | Puede causar problemas de digestión. |
| Bueno para la salud | Desequilibrio de nutrientes |
| Rápida recuperación muscular | Conducir a vómitos y náuseas. |
| Perfecto para la resaca | Podría causar alergias |
| Reducir las náuseas matutinas | Alta cantidad de calorías |
| hace sentir feliz | Alto en azúcar |
| Reducir la ansiedad y la depresión. | No para diabéticos. |
| Bueno para el estreñimiento | no para obesos |
| reducir la hinchazón | causa somnolencia |
| Reducir el dolor del síndrome premenstrual | falta de vitamina c |
| Aumentar la energía | falta de proteína |
| muchos nutrientes | |
| desintoxicación natural | |
| reducir el hambre | |
| Perder peso | |
| Útil en la picazón | |
| Azúcar en sangre moderado |
Ventajas De Los Plátanos
Es Un Gran Superalimento
Mientras que comer plátano puede ayudarlo a mantenerse saludable y es un superalimento increíble.
Bana tiene una gran cantidad de beneficios que pueden superar a la manzana y porque tienen nutrientes y vitaminas.
Además, es el doble de carbohidratos, 5 veces más vitamina A, hierro y 3 veces más fósforo en comparación con las manzanas.
También es una rica fuente de azúcares naturales, fibra y potasio.
Útil En La Construcción De Los Músculos Magros
Después de un entrenamiento, también puede sentir dolor en el músculo o no crecer rápidamente. Esto se debe a que el magnesio no es suficiente en su dieta.
Los plátanos son una buena fuente de magnesio y pueden ayudar en la contracción muscular y la masa muscular.
Útil En La Recuperación Muscular Rápida
El plátano es conocido por tener una fuente principal de potasio y, dado que tiene un electrolito, tener potasio puede ayudarlo a recuperar los músculos.
Especialmente cuando está haciendo el entrenamiento, puede ayudar a fortalecer el desarrollo y permitirle hacer más entrenamientos.
Te Hace Sentir Feliz
Plátanos que tienen un 6% de vitamina B9 que se necesita para la dieta diaria. Este se llama folato, un nutriente que también te ayuda a luchar contra la depresión al potenciar un sustrato que también tiene un antidepresivo.
Promueve la serotonina, también considerada como un químico de Google, y hace que el cerebro sea más rápido.
El Plátano Tiene Muchos Nutrientes Importantes
Los plátanos son conocidos como una de las frutas más populares. Es originaria del sudeste asiático y también se cultiva en diferentes partes del mundo donde la temperatura es cálida.
Los plátanos también tienen mucha fibra y tienen una gama de antioxidantes. Al comer un plátano de tamaño mediano, tiene:
- Vitamina C: 11% de RDI
- Potasio: 9 % de RDI
- Vitamina B6: 33% de la IDR
- Magnesio: 8% de RDI
- Cobre: 10% de RDI
- Vitamina B6: 33% de RDI
- Grasa: 0,4 gramos
- Proteína: 13 gramos
- Fibra: 3,1 gramos
- Carbohidratos netos: 24 gramos
Moderar El Nivel De Azúcar En La Sangre
Los plátanos son una rica fuente de pectina, es un tipo de fibra que puede ayudar en la pulpa en una forma estructural esponjosa.
Si está comiendo verde, contiene búsqueda de restaurante
Es Impulsar La Energía
Según un estudio de la Universidad Estatal de los Apalaches en 2012 publicado en Plus ONE, los plátanos también son una de las mejores fuentes que puede considerar en lugar de las costosas bebidas deportivas.
Comer dos plátanos te da las calorías de una caminata o ejercicio de 1 hora y media.
Los plátanos son ideales para levantarme, especialmente cuando te sientes lento y cansado por la tarde. Así que omita el refrigerio azucarado y el café, simplemente puede comer plátanos.
Le ayudará a mantener la energía restaurada durante muchas más horas y no se encontrará sufriendo un bajón dramático que generalmente causa pastel y cafeína.
Es Bueno Para El Corazon
Dado que el plátano es rico en potasio, también puede usarlo para el sistema circulatorio del cuerpo, lo que ayuda a llevar oxígeno al cerebro.
Esto también es útil para que el cuerpo mantenga una presión arterial más baja, un latido cardíaco regular y el equilibrio adecuado de agua según los institutos nacionales de salud.
El Plátano Es Un Laxante Natural
Si está pasando por estreñimiento, comer plátanos puede ayudarlo a despedirse de eso.
Puede consumir plátanos bien maduros, y tiene un tipo de abeto que ayuda a restaurar y mantener su función intestinal regular.
Según un estudio chino de 2014 publicado en el Journal Of Medicinal Food, los plátanos son la fuente natural para mejorar tu momento de reverencia.
Perfecto Para El Remedio De La Resaca.
El ingrediente natural es útil para reponer las vitaminas que su cuerpo necesita y reduce el efecto de la resaca.
Simplemente puede poner los plátanos en una licuadora junto con yogur natural y miel para endulzarlos.
Esta fruta también tiene una tendencia calmante y calmante que hace que tu estómago se sienta cómodo.
Y con la miel, hace que el azúcar en la sangre vuelva a un nivel normal.
Puede Reducir Las Náuseas Matutinas
La forma natural de deshacerse de las náuseas matutinas, puede reducir las náuseas matutinas.
Los plátanos tienen propiedades de limpieza asociadas con la vitamina B6.
Y este se puede comer durante el embarazo, lo que ayuda a combatir las náuseas matutinas gigantes tempranas del embarazo.
Puede Deshacerse Del Dolor Del Síndrome Premenstrual
Pasar por el dolor menstrual y puede ser difícil hacer el trabajo diario. Sin embargo, en lugar de tomar las pastillas para reducir el dolor del síndrome premenstrual, puedes considerar el plátano.
Los plátanos vienen con una gran cantidad de vitamina B6 y, según la Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) de los Institutos Nacionales de la Salud, sugieren que la vitamina B6 ayuda a reducir el síndrome premenstrual.
Ayuda En El Tratamiento De Las Verrugas
La cáscara de plátano puede ayudarte a tratar las verrugas. Ha cicatrizado plantar, plano, o verrugas.
Si tiene algo así, simplemente puede tomar una cáscara de plátano y pegarla con cinta adhesiva sobre el área antes de irse a la cama, como sugiere el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Útil En El Alivio De La Picazón
Si tiene muchas picaduras de mosquitos que pican y es importante obtener alivio pronto.
Puede ser molesto, así que asegúrate de no tirar las cáscaras de plátano.
Puede frotar la cáscara de plátano en el lugar donde picazón e hinchazón de las picaduras de insectos.
También Puede Ser Bueno Para Calmar Las Úlceras.
Los plátanos también son útiles para aumentar la mucosidad en el tracto digestivo. Y puede ayudar a curar o prevenir las úlceras estomacales.
Esto también lo ayuda a reducir su proporción de tener un sistema digestivo y dejar la capa protectora en las paredes internas.
Esto hace que sea una forma natural de promover la salud intestinal.
Aparte de esto, también puede usarlo para deshacerse de la acidez estomacal.
Son antiácidos naturales que también ayudan a calmar la quemadura.
Reduce El Estrés Y La Ansiedad.
Los plátanos son buenos para mejorar el estado de ánimo, tienen triptófano, que es un precursor de la serotonina.
Y esto funciona como un antidepresivo natural, y también trata el insomnio, la ansiedad y el estrés.
Los plátanos tienen norepinefrina, que regula la respuesta de lucha o huida y mejora la regulación del estrés.
Esto te hace sentir positivo y te ayuda a obtener energía si te sientes ansioso.
Mejorar La Calidad Del Sueño
Si estás pasando por días malos y te está afectando el sueño. Puedes comer un plátano antes de acostarte. Y esto lo ayudará a relajarse mejor y ayudará a regular la calidad del sueño.
Contiene triptófano que es una respuesta para tener una buena cantidad y calidad de sueño.
Reducir El Hinchado
La hinchazón del vientre es uno de los problemas que pueden hacerte lucir gorda.
Luchando contra las grasas y la retención de agua, puedes usar el equilibrio.
Según un estudio, una mujer que comió un plátano dos veces al día como refrigerio antes de las comidas durante 60 días, ayudó a reducir el 50% de la hinchazón abdominal.
Contiene potasio que disminuye la retención de líquidos en el organismo.
Te Hace Sentir Más Lleno
Comer un plátano te hace sentir como si hubieras comido, te da energía y te hace sentir renovado sin consumir nada poco saludable.
El plátano contiene almidón resistente y resiste el proceso de digestión.
Además, alimenta las bacterias intestinales que son saludables, suprime el apetito y conduce a una oxidación de grasas eficiente.
Apoye El Sistema Digestivo Saludable
Para los que sienten que algo no anda bien después de comer o tienen mala digestión. Puedes comer plátanos ya que pueden mejorar la digestión de tu cuerpo.
Es una fuente increíble para obtener prebióticos y carbohidratos no digeribles que actúan como alimento para las bacterias intestinales saludables.
También mejora la digestión y mejora la salud gastrointestinal.
Es Una Desintoxicación Natural Para El Cuerpo.
Los plátanos son ricos en pectina lo que hace de esta fruta una desintoxicación natural. Puede consumir este que funciona como fibra gelatinosa y se adhiere a todas las bombas tóxicas que están presentes en la sangre.
Además, ayuda a eliminar todas las toxinas dañinas del cuerpo a través de la orina.
Contras De Los Plátanos
Puede Causar El Estreñimiento
Comer plátanos verdes también puede causar estreñimiento. El plátano verde contiene almidón en grandes cantidades y no puede digerir tal cantidad de almidón.
También puede sufrir a causa del estreñimiento. La fruta contiene pectina de fibra que extrae el agua del intestino y te hace sentir deshidratado.
Causa Los Problemas Digestivos
Tener la cantidad correcta de fibra es bueno y puede ayudarlo a hacer que su sistema digestivo sea untuoso.
El consumo excesivo o en exceso de grandes cantidades puede causar problemas como hinchazón, gases y calambres.
Además, demasiada fibra puede interferir con la absorción de minerales como el hierro y el calcio.
Contiene Una Gran Cantidad De Calorías.
Comer plátanos puede ser un alimento rico en calorías, este plátano es un refrigerio ideal y consumir dos de ellos puede ayudarlo a obtener más de 300 calorías.
Sin embargo, es importante comer solo dos plátanos, especialmente si no come más fruta.
Puede Causar Somnolencia
El plátano es una fuente de triptófano, contiene aminoácidos que te ayudan a dormir mejor.
Cuando está consumiendo un plátano, contiene carbohidratos que los aminoácidos de la sangre ingresan a su cerebro.
Esto también se debe al triptófano que conduce a un aumento en la producción de serotonina. Esto puede hacerte sentir somnoliento.
Problemas Relacionados Con La Odontología
Los plátanos contienen azúcar, aunque es natural pero tiene sus propios problemas dentales dañinos.
Uno de los problemas de comer un plátano es que puede provocar caries.
Además, contiene ácido que corroe el esmalte dental y daña la salud dental.
Perder Peso
Uno de los principales efectos secundarios de comer demasiados plátanos a diario y puede hacer que tu peso baje.
Además, contiene fibra y proteínas que te hacen sentir lleno y no tienes hambre, esto te hace sentir menos gordo, lo que puede causar pérdida de peso.
Falta De Proteína Y Vitamina C
Demasiados plátanos pueden provocar un aumento de peso si está especialmente en el viaje para perder peso.
No tiene la cantidad adecuada de vitamina C y proteína, esto puede hacer que tu dieta sea incompleta.
Además, tiene un problema que afecta a su salud.
No Es Para Sensibles A La Insulina Y Obesos.
Las personas que están pasando por la obsesión prediabética y sensibles a la insulina no deben comer un plátano en absoluto.
Puede aumentar el nivel de azúcar como se ha observado.
Las personas que sufren de resfriado y tos tampoco deben consumir plátanos de ninguna forma.
Podría Tener Alergias
Las hojas de plátano son seguras, pero pueden ser alérgicas si no las conoce.
Por eso es mejor revisar que no estés teniendo una reacción a tu salud, piel y demás.
Tiene Otros Problemas
Es posible que los plátanos no tengan muchos problemas si los comes en la cantidad adecuada
Pero algunos de los efectos secundarios que puede tener si es demasiado son calambres, gases, distensión abdominal, náuseas y vómitos.
Tiene Desequilibrio De Nutrientes
No tener una variedad equilibrada de nutrientes es uno de los problemas de comer plátanos. No tiene todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Si tiene el plátano que domina la dieta, es posible que su estómago no tenga suficiente para otros alimentos saludables.
De acuerdo con las pautas del USDA, comer dos tazas de fruta todos los días equivale a tener un plátano grande
Esto no deja espacio para agregar otras proteínas, granos, vegetales, etc.
