Tomar duchas frías durante el invierno puede ser visto como algo que los locos harán,
Sin embargo, hay muchas razones por las que tomar una ducha fría es una cosa. Aunque la temperatura es baja y mucha gente prefiere ducharse con agua fría.
Para entender si es algo bueno o no, aquí están los pros y los contras que pueden ayudarte a conocer los lados buenos y malos de tener una ducha fría.
| Ventajas de la ducha fría | Contras de la ducha fría |
| Aumentar el estado de alerta | No para los meses de invierno |
| Cabello mejor y brillante | No para todos |
| Aumentar las endorfinas | La efectividad depende |
| Mejorar el estado de ánimo | Difícil de conciliar el sueño |
| Piel más saludable | Nocivo para problemas relacionados con el corazón |
| aliviar la depresión | puede enfermarte |
| Guardar utilidad | Malo para la presión arterial alta |
| Rápida recuperación muscular | Puede hacer que su salud sea mala |
| Aumentar la productividad | Afectar el sistema inmunológico |
| Fomentar la fuerza | |
| Ahorrar tiempo | |
| Más confianza | |
| Mejorar la salud en general |
Ventajas De La Ducha Fría
Aumentar El Estado De Alerta Y Mejorar El Estado De Ánimo
Tomar una ducha fría por la mañana puede ayudar a que tu cuerpo y tu mente estén activos más tarde. Esto te hace más alegre y aumenta la ingesta de oxígeno junto con la frecuencia cardíaca.
Debido a esto, puedes sentir la energía en tu cuerpo que te hace sentir más alterado hacia tu entorno y entorno.
Útil Para La Mente Deprimida
El estudio también muestra que tener duchas viejas puede aliviar la depresión y
Además, esto se debe al impacto de los receptores de frío que son muy intensos en la piel. Esto envía el impulso eléctrico en las cantidades correctas al cerebro.
Esto crea un efecto antidepresivo y ayuda a mejorar el estado de ánimo.
Mejorar La Salud General
La ciencia demostró que tener duchas frías puede ayudar a aumentar la tasa metabólica.
Esto reduce la grasa y activa el sistema inmunológico. Esto significa que tomar una ducha fría puede ayudar a perder peso y aumentar la capacidad de luchar contra los circos.
Puede mejorar la circulación sanguínea, mejorando el ritmo cardíaco.
Mejora La Piel Y El Cabello Más Saludables.
Tener duchas frías puede ayudar a mejorar el cabello y la piel porque el agua fría cierra los poros y restringe el flujo sanguíneo.
También puede ayudar a aplanar los folículos pilosos y hacer que el cuero cabelludo tenga un mejor agarre.
Además, da brillo y rebote al cabello para mejorar la calidad.
Ahorre Tiempo Y Costos De Servicios Públicos
Tener duchas frías no es cómodo, lo que dificulta que no te quedes ahí por mucho tiempo.
Entonces, a diferencia de la ducha caliente o el baño tibio, no querrás estar allí por mucho tiempo.
Esto le evita perder el tiempo que necesita para otro trabajo en lugar de en la ducha.
Además, ahorra agua y tiempo, por lo que también reduce las facturas de servicios públicos.
Aumenta Las Endorfinas
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, más del 10 % de los adultos estadounidenses se ven afectados por la depresión.
Hay muchos medicamentos y tratamientos que ayudan, depende de la duración y de varios de los síntomas.
Sin embargo, uno de los métodos que son populares es la hidroterapia, lo que significa tomar duchas frías durante más de 5 minutos y tomar al menos 2 o 3 veces por semana.
También mostró los resultados en el alivio de los síntomas de la depresión. La terapia funciona como una terapia de electroshock suave.
Es Bueno Para La Recuperación Muscular.
Hay muchas personas, en su mayoría compañeros de atletismo, que toman duchas frías después de hacer ejercicio o jugar.
Tomar una ducha fría ayuda a aliviar el dolor de los músculos. Además, ayuda a prevenir el dolor muscular que puede retrasarse.
Ayuda A Aumentar La Productividad
Bueno, no solo ahorra tiempo al bañarse, sino que también cuando el agua fría golpea el cuerpo caliente, provoca una respiración profunda debido al shock que causa.
Cuando respiras profundamente, te ayuda a tomar una mayor ingesta de oxígeno.
Con el impulso de la oxigenación, puede ayudar a mejorar la sensación general.
Pero principalmente se enfoca en hacerte sentir más concentrado y enérgico.
La ciencia también respalda esta afirmación, ya que el aumento de la frecuencia cardíaca libera la sangre y la adrenalina, pero el cerebro también recibe más oxígeno.
Muchas personas también abandonan la cafeína desde que comenzaron a tomar duchas frías por la mañana.
Fomentar La Confianza Y La Fuerza
Poder tomar una ducha fría es algo que te hace sentir más autodisciplinado y resistente físicamente.
No es cómodo tomar una ducha fría sin importar la temperatura. Salir de la zona de confort y enfrentar la incomodidad te ayuda a aumentar tu confianza y fortaleza en ti mismo.
Además, te da el autocontrol que te permite manejar situaciones más delicadas.
Contras De Las Duchas Frías
No Cómodo Para Los Meses De Invierno
Tener agua fría en invierno no es un pensamiento agradable. Tener agua demasiado fría en tu cuerpo cuando tu casa está helada no es lo que te hace sentir bien.
Además, no es una buena idea y se necesita mucho coraje para tomar un barco.
No Es Ideal Para Todos
Tener un baño frío tiene sus ventajas, pero no es para todos. Especialmente si está enfermo, tomar un baño frío puede hacer que se sienta mal y deteriore su salud.
En tales situaciones, tener baños tibios y calientes puede rejuvenecer su cuerpo.
No Es Efectivo Para Todos
No todos obtendrán el beneficio de tomar un baño. Depende del cuerpo y la naturaleza.
Muchas personas podrían terminar enfermándose si no son habitables.
Además, depende de muchos factores, como el tipo de ambiente en el que vives, la temperatura exterior y la capacidad de tu cuerpo para tomar duchas frías.
Puede Ser Difícil Conciliar El Sueño
Pensar en una ducha fría antes de dormir puede ser una mala idea.
Este método energiza el cuerpo y la mente, por lo que las personas lo eligen después de haber hecho ejercicio o algo agotador.
Y sobre todo es para la mañana, no para la noche.
Tomar una ducha fría antes de acostarse puede dificultar conciliar el sueño y tener una noche cómoda.
Nocivo Para Las Personas Que Tienen Problemas Cardíacos
Las duchas frías aumentan el ritmo cardíaco y las dosis adicionales de epinefrina alteran el ritmo constante del corazón.
Si bien no es un problema para otras personas que tienen una buena salud cardiovascular, si eres propenso a sufrir arritmias cardíacas, esto puede ser dañino.
Por eso es importante consultar al médico antes de considerar las duchas frías.
Puede Enfermarte
Sin embargo, hay afirmaciones de que tomar duchas frías puede disminuir los días de enfermedad. Pero las duchas frías pueden ser una de las razones por las que te enfermas.
Tomar una ducha con agua demasiado fría puede provocar un descenso repentino de la temperatura corporal y puede ser agotador para el sistema inmunológico.
No Es Bueno Si Tienes Presión Arterial Alta
Similar a la enfermedad cardíaca, si tiene presión arterial alta, es mejor evitar tomar duchas frías.
Causa un aumento en la frecuencia cardíaca, lo que hace que el corazón bombee más sangre a su cuerpo.
Además, si te sientes acalorado o con fiebre, es mejor mantener tu propia temperatura cómoda para el baño.
