La grasa corporal es una de las razones de muchas enfermedades. Estas enfermedades destruyen la inmunidad de las personas y las hacen susceptibles a muchas otras enfermedades mortales. Para evitar esto, las personas intentan perder peso a través de muchos métodos drásticos que podrían dañarlos aún más.
Hay varias formas de perder peso y hay varios sistemas de dieta disponibles que pueden ayudar a perder peso. Si bien perder peso a través de una dieta es difícil en sí mismo, existen métodos de dieta que son extremadamente difíciles de seguir. Uno de los métodos de dieta más efectivos para perder peso es la dieta baja en carbohidratos.
| Beneficios de la dieta baja en carbohidratos | Inconvenientes de la dieta baja en carbohidratos |
| Reduce el apetito | eleva el colesterol |
| Menos consumo de calorías | Más susceptible a las enfermedades del corazón. |
| Pérdida de peso inicial rápida | Dieta muy restrictiva |
| Sirve como motivación | Difícil de mantener |
| Pérdida de grasa abdominal | Comida cara |
| Disminuye los triglicéridos en sangre | No es bueno para problemas renales. |
| Bueno para las personas con diabetes. | No accesible para todos |
| Disminuye el nivel de presión arterial |
VENTAJAS DE LA DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS:
- Reduce el apetito:
Comer es una parte importante de nuestra vida, especialmente para aquellos que aman la comida y consideran la comida como un consuelo en tiempos de crisis. Comer en exceso es una de las principales razones por las que las personas aumentan de peso y no logran bajar de peso. A menudo, no seguimos una dieta determinada después de unos días debido a los antojos de alimentos al azar.
Si no hubieran existido estos antojos de comida al azar y las punzadas de hambre, habría sido mucho más fácil seguir las dietas. Las dietas bajas en carbohidratos ayudan en este caso, ya que después de seguir la dieta durante unos días, las personas tienden a experimentar una notable reducción del apetito.
- Menos consumo de calorías:
El motivo principal de cualquier dieta es reducir la ingesta total de calorías de la persona. Cuanto menor es la ingesta de calorías, menor es el aumento de peso. Las dietas bajas en carbohidratos fomentan la eliminación completa de carbohidratos de la dieta y se basan únicamente en proteínas y grasas como alimento. Debido a que las proteínas y las grasas llenan más que los carbohidratos, las personas tienden a comer menos cantidad de alimentos y, por lo tanto, consumen menos calorías.
- Rápida pérdida de peso inicial:
Muchas personas planean perder peso para poder usar ese vestido perfecto para la boda de sus amigos o cualquier otro evento. Es natural que los humanos esperen perder peso tan pronto como comiencen a hacer dieta. La dieta baja en carbohidratos corta la principal fuente de calorías en la dieta diaria de un ser humano. Debido a esto, el cuerpo trata de ganar energía quemando el exceso de grasa. Esto conduce a una rápida pérdida de peso en los primeros meses de la dieta.
- Sirve como motivación:
Las personas tienden a darse por vencidas si no ven una consecuencia del esfuerzo que están poniendo. Si se necesita mucho tiempo para que algo muestre resultados, las personas tienden a perder la motivación para continuar. Esta es también una de las principales dificultades que enfrentan las personas al seguir las dietas. Pero esto no debería ser un problema con la dieta baja en carbohidratos, ya que las personas experimentan una rápida pérdida de peso tan pronto como comienzan con la dieta.
- Pérdida de grasa abdominal:
La grasa abdominal es una de las grasas más dañinas del cuerpo. También es difícil quemar grasa abdominal. En el caso de la dieta baja en carbohidratos, se ha visto que la grasa abdominal es una de las primeras en quemarse. Esto no solo contribuye a la pérdida general de peso corporal, sino que también hace que el cuerpo sea más saludable.
- Reduce los triglicéridos corporales:
Hay moléculas de grasa que fluyen a través de nuestro torrente sanguíneo. Se llaman triglicéridos. Aumentan el riesgo de contraer una enfermedad cardíaca. Se ha visto que las dietas bajas en grasas aumentan el nivel de triglicéridos del cuerpo, mientras que la dieta baja en carbohidratos lo disminuye.
- Bueno para las personas con diabetes:
Todos los alimentos con carbohidratos contienen azúcar de alguna forma. Por lo tanto, cortar los carbohidratos reduce el nivel de azúcar en la sangre y la insulina. Por lo tanto, es beneficioso para las personas con diabetes.
- Reduce el nivel de presión arterial:
Las personas con un nivel de presión arterial más alto son más susceptibles a enfermedades graves que involucran el corazón y los riñones. Eliminar los carbohidratos de la dieta también reduce el nivel de presión arterial, lo que hace que las personas estén saludables y les ayuda a vivir una vida mejor.
DESVENTAJAS DE LA DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS
- Sube el colesterol:
La dieta baja en carbohidratos da como resultado cortar todas las fuentes de carbohidratos o ingerir muy pocos carbohidratos. Esto significa que uno tiene que depender completamente de las proteínas y las grasas. Algunas fuentes de grasa pueden elevar el nivel de colesterol del cuerpo, lo cual es dañino.
- Más susceptible a enfermedades del corazón:
Un aumento en el nivel de colesterol en el cuerpo hace que una persona sea más susceptible a todo tipo de enfermedades del corazón. Por lo tanto, confiar completamente en las fuentes de grasa, algunas de las cuales pueden elevar el nivel de colesterol, es arriesgado.
- Dieta altamente restrictiva:
La comida regular de una persona contiene una cantidad considerable de carbohidratos que deben eliminarse en su mayoría si planean seguir una dieta baja en carbohidratos. Por lo tanto, es una dieta altamente restrictiva.
- Difícil de seguir:
La dieta baja en carbohidratos es extremadamente difícil ya que es de naturaleza altamente restrictiva. Corta casi todo lo que una persona normal tiene para comer en un día normal. La persona tiene que depender de formas completamente nuevas de alimentos básicos.
- Comida cara:
Si está optando por una dieta baja en carbohidratos, puede esperar que sus facturas de comestibles aumenten considerablemente. Las proteínas y las grasas cuestan mucho más que los carbohidratos. Se puede decir que la dieta baja en carbohidratos es cara.
- No es bueno para problemas renales:
La dieta baja en carbohidratos está fuera del alcance de las personas con problemas renales. La proteína es dañina para las personas con problemas renales y, por lo tanto, una dieta dependiente de proteínas y grasas no es buena para ellos.
- No accesible para todos:
Como la dieta baja en carbohidratos es muy costosa y difícil de seguir, puede considerarse inaccesible para las personas que no tienen suficientes recursos para respaldarlas.
Una dieta baja en carbohidratos es altamente efectiva, dado que uno realmente la sigue y tiene suficientes recursos para respaldar el gasto.
