El plan de dieta Atkins se divide en cuatro fases donde los objetivos están claramente definidos. La ingesta de proteínas y carbohidratos altos es esencial para el equilibrio adecuado en el cuerpo. Este artículo se centra en mencionar los pros y los contras del plan de dieta. Se recomienda iniciar esta dieta después de visitar a un médico que pueda monitorear los efectos de los cambios en la dieta en su salud y cuerpo.
| Beneficios | Desventajas |
| Ayuda en la pérdida de peso | Ingesta reducida de frutas y granos: |
| Sin contar calorías | Tiene posibles efectos secundarios |
| Plan de alimentación abundante | es restrictivo |
| Directrices claramente definidas | Es difícil de mantener |
| Se centra en carbohidratos saludables | Contar carbohidratos netos |
| Recursos ampliamente disponibles | Puede causar riesgos para la salud |
| Aumento de la conciencia mental | Menor cantidad de vitaminas y minerales |
| Consumo de alimentos prohibidos | Recuperación de Peso |
| Muestra resultados rápidos | |
| Es simple de usar |
Beneficios De La Dieta Atkins
- Ayuda a la pérdida de peso
La dieta Atkins es una de esas dietas únicas en las que puede tener alimentos ricos en proteínas y grasas sin restricciones y también con ventajas como la disminución de peso. Los huevos y las carnes son muy preferidos en la dieta Atkins. Lleno de carbohidratos y muchas calorías hace que esta forma de dieta se destaque en el espacio. Esta dieta es beneficiosa a largo plazo.
- Sin contar calorías
El conteo de calorías siempre ha sido un tema candente para los entusiastas del fitness. Mantener el peso ha sido tedioso, pero la dieta Atkins lo hizo más fácil. Como sugiere el experto, la ingesta de carbohidratos es importante para mantener el buen funcionamiento y el nivel de energía en el cuerpo. Restringir las calorías en gran medida puede ser dañino, así que visite a los médicos antes de comenzar su dieta Atkins.
- Plan de alimentación abundante
La gente ama y prefiere la dieta Atkins porque incluye todas sus comidas favoritas, desde pizzas hasta ensaladas, esta dieta lo tiene todo. Los investigadores han encontrado que la dieta Atkins es un buen plan, ya que incluye todas las proteínas y vitaminas necesarias. La comida rica en calorías, si una vez consumida, reduce el apetito por un período de tiempo más largo, lo que a su vez reduce el hambre y el consumo y, por lo tanto, las calorías.
- Directrices claramente definidas
Este plan de dieta viene con cuatro fases diferentes y con cada fase la reducción de peso, la ingesta de calorías y carbohidratos se mencionan adecuadamente en el plan de dieta. Cuando las metas y los programas están claramente definidos, disfrutar de la comida y mantenerse al día con el plan de dieta es menos tedioso. Los resultados del plan de dieta son visibles dentro de un período de tiempo específico.
- Se centra en carbohidratos saludables
Este plan de dieta de prueba completa se enfoca más en las verduras verdes que en los alimentos horneados. Alienta a las personas a beber agua normal en lugar de bebidas frías o alcohol con aumentos de peso y puede causar obstáculos en el plan de dieta. Aunque la diferencia entre carbohidratos refinados y naturales se entiende en las etapas posteriores de la dieta. Además, las verduras verdes aumentan la inmunidad y el nivel de energía al mismo tiempo.
- Recursos ampliamente disponibles
El plan Atkins ha ganado popularidad en el pasado reciente. Hay muchas cosas disponibles en línea, como libros y blogs, donde lo guían sobre el plan de dieta correctamente. A pesar de que las comidas que se cocinan pueden llevar algún tiempo, siempre puede optar por las barras y las comidas preparadas disponibles en la tienda local.
- Aumento de la conciencia mental
Una dieta alta en proteínas y carbohidratos mejorará su nivel de energía y simplificará el proceso de digestión, poniendo menos estrés en el estómago para que pueda concentrarse en otro trabajo. El enfoque simple y fácil del plan de dieta ha sido adoptado por muchas personas, independientemente de su edad.
- Consumo de alimentos prohibidos
Muchas dietas, a diferencia de la dieta Atkins, restringen muchos alimentos que promueve la dieta Atkins. Alimentos como la mantequilla y otros alimentos grasos están presentes en esta dieta.
- Muestra resultados rápidos
Las personas están motivadas a seguir este plan de dieta ya que da resultados rápidos y muestra resultados visibles desde la primera semana. Este plan tiende a aumentar el colesterol bueno en el cuerpo que son útiles para los pacientes diabéticos y son muy recomendables para las personas con alto nivel de azúcar en la sangre.
- Es simple de usar
Aunque esta dieta muestra algunas verdades sobre los carbohidratos buenos y malos, incluye y permite todos los alimentos que están restringidos por otros planes de dieta, como un plan de dieta baja en carbohidratos. Una aplicación simple y fácil es la característica única del plan de dieta.
Desventajas De La Dieta Atkins
- Ingesta reducida de frutas y granos
Las personas que aman las frutas y los cereales integrales pueden tener problemas para mantenerse al día con el plan de dieta. Las frutas cítricas y otras frutas como plátanos y manzanas están restringidas para lograr el objetivo deseado a través de este plan de dieta. Se sabe que las frutas fortalecen el sistema inmunológico, pero su eliminación representa una amenaza para la salud.
- Tiene posibles efectos secundarios
La introducción de alimentos ricos en proteínas y carbohidratos a veces provoca cambios de humor, deshidratación, estreñimiento y otros problemas. Los investigadores a veces denominan a esta fase como gripe cetogénica. Este plan trae cambios repentinos en la dieta que se vuelven difíciles de adaptar para las personas.
- es restrictivo
Esta dieta es restrictiva en el sentido de que las personas que consumen más alimentos ricos en almidón pueden tener dificultades con el cambio drástico que conlleva este plan de dieta. Los estadounidenses generalmente tienen alimentos ricos en azúcar, por lo que se sugiere hacer cambios en la dieta durante un largo período de tiempo en lugar de saltar a la dieta Atkins que puede ser peligrosa para su salud.
- Es difícil de mantener
Como cualquier otra dieta, la dieta Atkins también es difícil de mantener. Como este programa restringe el consumo de alimentos integrales, de harina y horneados, se ha observado que cumplir el plan se vuelve difícil cuando sales con tus amigos y crea un bloqueo para perder peso a largo plazo.
- Contar carbohidratos netos
Aunque este plan de dieta controla el conteo de calorías, pero pierde la ingesta de carbohidratos. Promueve el consumo de carbohidratos lo que aumenta el peso a largo plazo.
En cualquier plan de dieta, las personas están más preocupadas por las calorías, por lo que muchos de los restaurantes mencionan las calorías además de cada plato, pero no mencionan la ingesta de carbohidratos que también debe incluirse en el menú. Así que revisa la ingesta de carbohidratos antes de comer cualquiera de los platos de tu dieta Atkins.
- Puede causar riesgos para la salud
Una dieta rica en proteínas puede causar problemas que son irrecuperables y el consumo de alimentos grasos puede causar problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares en ocasiones. El problema de la digestión es un problema común en este plan de dieta.
- Menor cantidad de vitaminas y minerales
La falta de vitaminas y minerales es la causa de que haya menos verduras y frutas en la dieta. Reduce el nivel de inmunidad y el nivel de energía. Esto puede conducir a una falta de nutrientes en el cuerpo.
- Recuperación de Peso
La dieta Atkins debe ir acompañada de ejercicio regular para mantener la dieta y la ingesta de carbohidratos. El peso aumenta debido a los carbohidratos grasos y altos contenidos en los alimentos.
El plan de dieta Atkins es excelente para comenzar si siente que otras dietas bajas en carbohidratos son demasiado difíciles de mantener. Independientemente de otros planes, este plan incluye todos los alimentos que a la gente le encanta comer, excepto algunas verduras, frutas y granos. Este plan brinda resultados visibles, pero debe adoptarse durante un amplio período de tiempo, de lo contrario, puede causar problemas de salud.
