Cuando mires hacia atrás en 2021, no pienses en el dolor que sentiste. Piensa en la fuerza que ganaste y aprecia lo lejos que has llegado. Has pasado por muchas cosas en el último año, pero también has crecido mucho. Reconoce tu capacidad de recuperación y luego da un paso adelante con gracia.
¿El siguiente mejor paso adelante?
Empieza a hacer algo incómodo hoy que hará avanzar tu vida en 2022. Déjeme explicarte…
Estar incómodo es una forma de dolor, pero no es un dolor profundo, es superficial y necesario. Es esa sensación que tienes cuando sales de tu zona de confort. La idea de hacer ejercicio todas las mañanas, por ejemplo, genera incomodidad, así que no lo hacemos. Comer verduras verdes también provoca malestar.
También lo hace meditar, concentrarse en una tarea difícil o decir no a los demás. Por supuesto, estos son solo ejemplos, porque todos nos sentimos incómodos en diferentes cosas en diferentes momentos, pero entiendes la idea general.
La conclusión es que la mayoría de nosotros no queremos estar incómodos, por lo que inconscientemente huimos de la incomodidad constantemente . El problema con esto es que, al huir de la incomodidad, nos vemos obligados a participar solo en las actividades (fáciles) y las oportunidades (poco emocionantes) dentro de nuestras zonas de comodidad. Y dado que nuestras zonas de confort son relativamente pequeñas, nos perdemos la mayoría de las mejores y más saludables experiencias de la vida y nos quedamos atrapados en un ciclo debilitante sin fin.
Cambiando las cosas en 2022
¿Estás cansado de lidiar con los mismos tipos de dolores de cabeza y angustia una y otra vez?
Entonces es el momento de romper el ciclo, eliminar algunos malos hábitos y aceptar la incomodidad mientras se prepara para el próximo año. Es hora de aprender de tus errores en lugar de dejarte vencer por ellos, y dejar que tus errores sean una comisión en lugar de una omisión.
Recuerda, finalmente te conviertes en lo que haces repetidamente. Si tus hábitos no te ayudan, te están lastimando. Lo que significa que es hora de un cambio.
Aquí hay 20 cosas incómodas para comenzar a hacer por ti mismo durante el próximo año…
- Desafía tu entendimiento. – Warren Buffett dijo una vez: “Lo que el ser humano hace mejor es interpretar toda la información nueva para que sus conclusiones anteriores permanezcan intactas”. Esta es una tragedia, este tipo de pensamiento. No te lo hagas a ti mismo. No busques únicamente datos que confirmen lo que ya sabes. Abrete a equivocarte en 2022. Disponte a aprender en 2022. Sé consciente, humilde y fácil de enseñar en cada paso del camino. Siempre hay espacio para una nueva idea, una nueva perspectiva. . . un nuevo comienzo . La vida cambia cada segundo, y tú también puedes. Encuentra formas de proporcionar un desafío saludable a tu comprensión actual de la vida, y descubrirás y experimentarás mucha más magia de la vida en el próximo año.
- Desarrolla tu confianza y tu progreso, un día a la vez. – Empieza cada día de 2022 con la verdad: no es demasiado tarde. No estás atrasado. Estás donde debes estar. Cada día y cada paso es necesario. No te juzgues por la duración de tu viaje. Todos necesitamos nuestro propio tiempo para recorrer nuestra propia distancia. Date crédito y luego da el siguiente paso. El momento presente es siempre el comienzo de todo lo que quieras. Sin embargo, con demasiada frecuencia perdemos el tiempo esperando que aparezca el camino ideal. Pero nunca lo hace porque olvidamos que los caminos se hacen caminando, no esperando. Y no, no debes sentirte más seguro antes de dar el siguiente paso. Dar el siguiente paso es lo que construye tu confianza y, en última instancia, hace avanzar tu vida.
- Realiza un seguimiento de cómo inviertes tu energía y realiza cambios productivos. – Para atraer mejores resultados en la vida, tienes que mejorar por dentro. Una vez más, no puedes hacer las mismas cosas y esperar cambios. No puedes culpar a nadie más. Asume toda la responsabilidad del siguiente paso. Empieza a transformar tu forma de pensar. Empieza a actualizar tus hábitos. ¡Tu vida es 90% tu elección! En serio, ¡no te conformes! No intercambies lo que más deseas por lo más fácil en este momento. Estudia de cerca tu agenda y rutinas. Averigua a dónde va tu tiempo y elimina las distracciones innecesarias. Es hora de concentrarse en lo que realmente importa.
- Trabaja con diligencia y coherencia en objetivos significativos. – Cuando enfocas tu corazón y tu mente en un propósito y ge comprometes a cumplir ese propósito a través de pequeños pasos diarios, la energía positiva inunda tu vida. Lamentablemente, muchos de nosotros fallamos. Hace unos años, cuando The Guardian le preguntó a una enfermera de cuidados paliativos, Bronnie Ware, sobre los cinco principales arrepentimientos de los moribundos, Uno de los lamentos más comunes que notó fue que la gente lamentaba no ser fiel a sus objetivos. De hecho, dijo que la mayoría de las personas que cuidaba admitían no cumplir ni la mitad de las metas que eran significativas para ellos, por lo que terminaron muriendo de arrepentimiento. ¡Deja que esta sea tu llamada de atención! La buena salud brinda un nivel de libertad y oportunidades que muy pocos de nosotros nos damos cuenta hasta que ya no lo tenemos. Como dicen, hay siete días en la semana y “algún día” no es uno de ellos.
- Haz las cosas difíciles. – Perder la expectativa de que todo en la vida debería ser más fácil. Rara vez hay atajos a cualquier lugar que valga la pena ir. Disfruta el desafío de tus logros. Ve el valor de tus esfuerzos y sé paciente contigo mismo. Y ten en cuenta que la paciencia no se trata solo de esperar, es la capacidad de mantener una buena actitud mientras trabajas duro en tus metas importantes. Es saber en el fondo que vale la pena hacer las cosas difíciles . ¿Por qué? Porque esas son las cosas que en última instancia te definen. Esas son las cosas que marcan la diferencia entre existir y vivir, entre conocer el camino y recorrer el camino, entre una vida de mediocridad y una vida llena de progreso y realización.
- Permítete ser imperfectamente humano. – Puedes decepcionar a la gente y ser lo suficientemente bueno. Puedes fallar y seguir siendo inteligente, talentoso y capaz de triunfar. Puedes decepcionar a la gente y aun así ser valioso y merecedor de amor y admiración. Todos cometemos errores a veces. Toma una respiración profunda. Está bien ser humano.
- Estudia tus errores de cerca y aprende de ellos. – Las decepciones y los fracasos son dos de los trampolines más seguros para llegar a los lugares a los que quieres ir. Nuevamente, no permitas que una lección difícil endurezca tu corazón. Cuando las cosas vayan mal, aprende lo que puedas y luego haz a un lado la angustia enfocando tu energía en el paso actual. Recuerda que las mejores lecciones de la vida a menudo se aprenden en los peores momentos y de los peores errores. Debemos fallar para saber y herirnos para crecer. Las cosas buenas a menudo se desmoronan, para que las cosas mejores puedan llegar. Y lo que es mejor ya es el paso más informado que puedes dar ahora mismo.
- Elije una respuesta positiva y eficaz. – La felicidad no comienza con una relación, unas vacaciones, un trabajo o dinero. Empieza contigo. Si quieres que la vida sea más feliz, debes estar atento a tu respuesta actual. Es la forma en que manejas el estrés en cada pequeño momento lo que determina qué tan bien logras la felicidad al final.
- Enfrenta directamente los pensamientos que te preocupan. – Una pequeña parte de tu vida se decide por circunstancias completamente incontrolables, mientras que la gran mayoría de tu vida se decide por cómo respondes a ellas. Siempre PUEDES elegir una mentalidad que te haga avanzar. Y hacerlo te ayudará a cambiar las cosas de adentro hacia afuera y, en última instancia, te permitirá crecer más allá de las luchas que no puedes controlar en un momento dado. Aquí hay una pregunta poderosa que te ayudará con un ajuste de actitud cuando más lo necesites: ¿Quién serías y qué más verías si eliminas el pensamiento que te preocupa?
- Aprende a estar más presente nuevamente. – No evites el contacto visual. No te escondas detrás de las pantallas. Sonríe a menudo. Pregunta sobre las historias de las personas. Escucha. No puedes conectarte con nadie, incluido tú mismo, a menos que no estés distraído y presente. Y menos cuando estás en Facebook, Instagram o Snapchat. ¡No puedes! Si estás constantemente conectado a tu teléfono inteligente y solo escuchas con tus oídos mientras tus ojos buscando la próxima actualización, te estás estafando de experimentar relaciones reales y la vida real. Lo mismo ocurre con los mensajes de texto también. Sí, algún día te verás abofeteado con la realidad de que una MEMORIA perdida es mucho más inquietante que un TEXTO perdido.
- Sé estricto acerca de hacer tiempo para las personas adecuadas. – En algún momento, cuando se trata de relaciones, querrás estar cerca de las pocas personas que te hagan sonreír por las razones correctas. Así que sé intencional en pasar más tiempo de calidad con aquellos que te ayuden a amarte más a ti mismo. Y recuerda que nada de lo que puedas darles será más apreciado que tu atención sincera y concentrada, tu presencia total. Verdaderamente estar con ellos y escucharlos sin reloj y sin anticipar el próximo evento, es la forma más alta de cumplido.
- Eligete tu mismo también. – No siempre serás una prioridad para los demás, y es por eso que debes ser una prioridad para ti mismo. Aprende a respetarte, a cuidarte y a convertirte en tu propio sistema de apoyo. Ámate a ti mismo ante todo todos los días, en lugar de simplemente amar la idea de que otras personas te amen. Tus necesidades importan. Empieza a conocerlas. No esperes a que otros te elijan, ¡eligete tu mismo! Y recuerda que una vez que te satisfagas tus necesidades, estarás mejor equipado y serás capaz de satisfacer las necesidades de las pocas personas que más te importan.
- Invierte en tu salud. – No hay forma de evitarlo: no importa cuánto creas que te disgusta el ejercicio y la alimentación saludable, ambos te harán sentir mejor a largo plazo. Si no tienes tu energía física sintonizada, entonces tu energía mental (tu enfoque), tu energía emocional (tus sentimientos) y tu energía espiritual (tu propósito) se verán afectadas negativamente. De hecho, ¿sabías que estudios recientes realizados en personas que luchaban contra la depresión mostraron que el ejercicio constante combinado con una dieta saludable aumenta los niveles de felicidad tanto como el Zoloft? Aún mejor, seis meses después, las personas que participaron en este ejercicio tenían menos probabilidades de recaer porque tenían un mayor sentido de realización personal y autoestima.
- Aléjate del drama en el que te sientes inclinado a participar. – Di menos cuando menos significa más. A veces, eres tan sabio como el silencio que dejas atrás, porque a veces las palabras correctas no son palabras. En el fondo sabes que esto es cierto. Vive en consecuencia. Haz todo lo posible por no juzgar a otras personas, porque no conoces su dolor ni sus penas. Si no puedes pronunciar una palabra amable, no digas nada. Y si no puedes pronunciar una palabra amable, no digas nada. Disfruta del brillo interior que obtienes al dejar ir y no involucrarte en el drama. Cuando ya no desperdicias tu energía preocupándote por cosas que no te hacen evolucionar, todo cambia gradualmente. Dejas de hacer las cosas incorrectas y las cosas correctas de repente tienen la oportunidad de alcanzarte.
- Di “no” cuando lo necesites. – Decir “sí” a todo te pone en la vía rápida hacia una existencia lamentable. Sentirse como si estuvieras constantemente ocupado y abrumado suele ser el resultado de decir “sí” con demasiada frecuencia. Todos tenemos obligaciones, pero solo se puede lograr un ritmo saludable y eficaz gestionando adecuadamente tus sí. Así que deja de decir “sí” cuando quieras decir “no”. No siempre puedes ser agradable; así es como la gente y las situaciones se aprovechan de ti. A veces tienes que establecer límites claros.
- Aléjate de las relaciones hirientes. – Una de las partes más difíciles de amar a alguien: tienes que renunciar a las cosas por su culpa. Y a veces incluso tienes que renunciar a ellos. Por supuesto, es difícil distanciarse de alguien que quieres (o que te importa) sin lastimarte en el proceso. Incluso si esta persona te ha lastimado cientos de veces, comienzas a pensar en todos estos “qué pasaría si”, estos “tal vez” sobre el futuro. Pero esa es la cuestión, no hay nada concreto y confiable en estas fantasías. La realidad de las acciones consistentes de esta persona las han refutado. Cuando alguien te muestra sus verdaderos colores una y otra vez, es mejor creerle y distanciarse.
- Perdona a las personas que no lo merecen necesariamente. – Aléjate, pero no los olvides; Perdónalos. Olvidar a las personas que te lastimaron es tu regalo para ellos; perdonar a las personas que te lastimaron es tu regalo para ti mismo. Deja que esto se hunda. Necesitas perdonar a los demás no porque merezcan el perdón en este momento, sino porque mereces tranquilidad en el futuro. Y también ten en cuenta que algunas relaciones se dividirán temporalmente, solo para sanar y volver a crecer juntas con el tiempo. El perdón por sí solo hace que esto sea posible, si es que debe ser.
- Encuentra alegría en menos. – Las personas que pasan todo su tiempo tratando de ganar dinero, gastan todo su dinero tratando de ganar tiempo. No te hagas esto a ti mismo. Recuerda que el ser humano más rico no es el que más tiene, sino el que necesita menos. La riqueza es una forma de pensar. Quiere menos y aprecia más hoy. Desafíate a sentirte menos impresionado por las cosas que posees y más impresionado por la vida que vives. Eres increíblemente afortunado de estar experimentando este momento aquí mismo, ahora mismo. Y cuanto más lo aprecies, mejor será.
- Di “adiós” para que puedas decir “hola”. – Aprenda a confiar en el viaje, incluso cuando no lo comprendas. Cuando las personas y las circunstancias te cierran las puertas, es un indicio de que tu crecimiento personal requiere a alguien diferente y algo más. La vida es simplemente hacer espacio. Así que acepta tus despedidas, porque cada “adiós” que recibes en la vida te prepara para un importante “hola”.
- Empieza de nuevo una y otra vez. – Nadie gana una partida de ajedrez con solo avanzar; a veces tienes que retroceder para ponerte en posición de ganar. Piensa en cómo esto se relaciona con tu vida. A veces, cuando te sientes como si te encontraras con un callejón sin salida tras otro, en realidad es una señal de que no estás en el camino correcto. Tal vez estabas destinado a ir por la izquierda cuando girabas a la derecha, y eso está perfectamente bien. La vida nos enseña gradualmente que se permiten los cambios de sentido. ¡Así que date la vuelta cuando debas! Hay una gran diferencia entre rendirse y empezar de nuevo en la dirección correcta. Y hay tres pequeñas palabras que pueden liberarte de tus errores y arrepentimientos pasados, y volver a encarrilar en el próximo año. Estas palabras son: “De ahora en adelante…”
Tu desafío diario 2022
Espero sinceramente que hayas encontrado valor en los recordatorios anteriores. Sin duda, es importante pensar en ellos. Pero en este momento, con 2022 literalmente llamando con fuerza a la puerta, es aún más importante actuar sobre estos recordatorios. Y dado que la mayoría de nosotros nos obsesionamos con tomar medidas, déjame hacerte algunas preguntas rápidas…
- ¿Cuántas veces en el último año la atracción psicológica de la comodidad ha plagado tus mejores intenciones?
- ¿Cuántos entrenamientos te has perdido el año pasado porque tu mente, no tu cuerpo, que te dijo que estabas demasiado cansado?
- ¿Cuántas repeticiones de entrenamiento te has saltado el año pasado porque tu mente, no tu cuerpo, dijo: “Nueve repeticiones son suficientes. No te preocupes por la décima”?
Solo en el último año, la respuesta a las tres preguntas probablemente sea decenas para la mayoría de las personas, incluido yo mismo. Y, obviamente, estas preguntas también se pueden modificar y aplicar a varias áreas de nuestras vidas. La conclusión es que la debilidad de la mente combinada con la falta de acción devasta nuestro potencial. Cuando evitamos la incomodidad, no se hace nada que valga la pena. Y la única forma de solucionar este problema es la práctica diaria.
Tu mente necesita ejercitarse para ganar fuerza. Hay que trabajarlo a diario para crecer. Si no te has esforzado de muchas maneras pequeñas a lo largo del tiempo, si siempre evitas hacer las cosas incómodas, es casi seguro que te derrumbas en los días inevitables que son más difíciles de lo esperado.
Entonces, mi desafío para ti en 2022 es este:
Elige ir al gimnasio cuando sea más cómodo dormir hasta tarde. Elige hacer la décima repetición cuando sea más cómodo dejarlo en la novena. Elige crear algo especial cuando sea más cómodo consumir algo mediocre. Elige levantar la mano y hacer esa pregunta adicional cuando sea más cómodo permanecer en silencio. Elige mantenerte firme cuando te resulte más cómodo encajar. Sigue demostrándote a ti mismo, de muchas maneras cada día, que tienes las agallas para subirte al ring y luchar con la vida. Y haz referencia a la lista de los 20 anteriores cada vez que sientas que te estás saliendo del camino.
Tu turno…
¿Qué punto anterior le resuena más en este momento?
