Un estilo de vida saludable es una gran parte de la atención previa a la concepción. Las mujeres que hacen ejercicio moderado tienen mayores posibilidades de concebir que las que no lo hacen. La obesidad también puede conducir a una tasa de fertilidad más baja y la adición de una buena dieta al ejercicio conducirá a un estilo de vida saludable.
¿Por qué deberías hacer ejercicio?
- El ejercicio ayuda a dar la aptitud necesaria para el cuerpo.
- El ejercicio ayuda a reducir el peso no deseado que puede causar obstáculos al concebir.
- Para los hombres, el ejercicio puede ayudar a mejorar el recuento de espermatozoides.
- Los síntomas de los quistes ováricos se pueden abordar con el ejercicio adecuado.
Ventajas Del Ejercicio Sobre La Fertilidad
No hay pruebas médicas que demuestren la ventaja del ejercicio sobre la infertilidad, pero sigue siendo beneficioso para muchos. Pero, de nuevo, las personas que hacen mucho ejercicio impiden la fertilidad. ¿Cuánto ejercicio se requiere para aumentar la fertilidad? ¿Realmente el ejercicio hace maravillas o es solo un mito?
Reducción De Peso No Saludable
La obesidad es un problema tanto para hombres como para mujeres. Da como resultado la reducción del conteo de espermatozoides en hombres y mujeres que se enfrentan a otros problemas de salud al tratar de concebir y también durante el embarazo. Los ejercicios cardiovasculares y el levantamiento de pesas pueden ser beneficiosos para volver a estar en forma, lo que aumenta las posibilidades de fertilidad.
La reducción de la grasa extra te ayudará a deshacerte de otras enfermedades menores y sería de gran ayuda para tu fertilidad. El ejercicio es imprescindible cuando estás pensando en tener un bebé.
Mujeres Con Síntoma De Ovario Poliquístico Se Benefician Con Ejercicios
El síndrome de ovario poliquístico muestra diversos signos y síntomas, como el ciclo menstrual irregular, altos niveles de hormonas masculinas que provocan acné, crecimiento excesivo de vello, resistencia a la insulina, dificultad para perder peso e infertilidad.
El ejercicio regular con o sin pérdida de peso mejora el perfil hormonal, regula el ciclo menstrual y se asocia con mayores posibilidades de concepción en pacientes con SOP. Los pacientes con SOP obesos necesitan perder algo de peso antes de planear concebir.
El Conteo De Espermatozoides Es Hombres
El ejercicio también es bueno para la fertilidad de los hombres. Los ejercicios cardiovasculares regulares mostraron una mejora en los recuentos y la motilidad de los espermatozoides. Sin embargo, se deben evitar los ejercicios extenuantes.
El Ejercicio Es El Destructor Del Estrés
Hacer ejercicio durante la ovulación está absolutamente bien. Libera destructores del estrés como las endorfinas que contraen los efectos de las hormonas del estrés como el cortisol. Te ayuda a deshacerte del estrés innecesario que creará un obstáculo en tu proceso de concepción.
Obstáculos Que Se Pueden Causar
Aunque el ejercicio es beneficioso para la fertilidad, un entrenamiento excesivo y vigoroso conduciría a resultados opuestos. Echemos un vistazo a las diversas razones que dificultan la fertilidad.
Deficiencia Energética
Es bueno mantenerse saludable, pero para algunas mujeres, el problema surge debido al déficit de energía que significa quemar más calorías de las que consume. El sistema reproductivo necesita funcionar sistemáticamente con niveles de energía en un buen equilibrio.
Ciclo Irregular
El 60% de las mujeres que siguen una rutina de ejercicio vigoroso tienen un ciclo menstrual irregular. El ciclo irregular conduce a la falta de ovulación y se vuelve difícil hacer un seguimiento. Esto se convierte en un problema importante que causa la infertilidad.
Altera El Equilibrio Hormonal
Las mujeres que se someten a regímenes de ejercicio vigoroso provocan cambios en el equilibrio biológico de las hormonas. Las hormonas tiroideas en el cuerpo se reducen severamente, lo que provoca una interrupción en el proceso reproductivo. El nivel reducido de la tiroides marca un aumento severo en los niveles de cortisol. Hay estrés y fertilidad reducida debido a un desequilibrio en las hormonas. A veces puede afectar la Posibilidad de Embarazo.
Causa Defectos En Los Espermatozoides
La producción de esperma es óptima solo cuando el área productora de esperma está más fría en comparación con el cuerpo. El ejercicio y el ejercicio riguroso elevan la temperatura, lo que genera un exceso de calor que reduce el conteo de espermatozoides en lugar de elevarlo.
Los mejores consejos para los ejercicios de fertilidad
- Hable con su médico antes de comenzar con cualquier forma de ejercicio.
- No te excedas en ninguno de los ejercicios.
- Caminata y Yoga Básico
- Levantando pesas dentro de tu comodidad
- Ejercicios cardiovasculares
- Se debe evitar el entrenamiento y la carrera intensos.
Aquí hay algunas preguntas frecuentes (FAQ) sobre el ejercicio para la fertilidad
¿Qué tan útil es el ejercicio cuando las mujeres están tomando un tratamiento de fertilidad?
Los tratamientos de fertilidad como la FIV y la IIU exigen reposo absoluto. Los ejercicios pueden afectar la implantación del embrión o la recuperación de los óvulos. Con un esfuerzo mínimo, los ejercicios como la caminata matutina o vespertina y el yoga ligero pueden ser útiles.
¿Cuál es la forma natural de aumentar la fertilidad aparte de los ejercicios suaves?
Comer los componentes correctos de vitaminas y minerales es importante al intentar concebir. Su dieta debe incluir más fibra y menos carbohidratos.
¿El plátano es bueno para la fertilidad?
El plátano es rico en potasio y vitamina B6. Mejora la calidad del esperma y del óvulo. TI puede trabajar en la regulación de las hormonas asociadas con la reproducción.
veredicto _
Mantenerse activo siempre es útil al tratar de concebir, pero nuevamente existen limitaciones para drenar su energía. Debe practicar ejercicio en forma suave para obtener resultados de fertilidad.
