El recuento bajo de espermatozoides es una de las razones más comunes detrás de la infertilidad en los hombres. La infertilidad no solo puede afectar la vida personal del paciente, sino que también puede exponerlo a diferentes presiones y estigmas sociales. Las razones detrás del bajo conteo de espermatozoides se pueden atribuir a muchos factores, dado el estilo de vida poco saludable que lleva la mayoría de las personas hoy en día debido a las necesidades situacionales.
Pero no hay por qué preocuparse y perder todas las esperanzas, ya que una de las formas más reconocidas y efectivas para combatir este problema de bajo recuento de espermatozoides puede curarse mediante la práctica regular de diferentes asanas de yoga.
¿Cómo son beneficiosas las asanas de yoga para aumentar el conteo de espermatozoides?
- Las asanas de yoga juegan un papel muy importante en la mejora de la circulación de la sangre.
- La circulación sanguínea adecuada mejora la calidad del esperma.
- El yoga puede estimular las glándulas para aumentar la producción de esperma.
- El yoga puede ayudar a controlar las hormonas importantes asociadas con la fertilidad, la más importante, la testosterona.
La primera pregunta que puede surgirle a una persona que enfrenta el problema de un recuento bajo de espermatozoides es por qué debe practicar yoga. La respuesta es simple. Practicar diferentes asanas de yoga beneficiará su cuerpo en múltiples pliegues y no solo será efectivo contra el bajo conteo de espermatozoides sino también contra otros problemas sexuales.
Asanas De Yoga Para Aumentar El Conteo De Espermatozoides De Forma Natural
Permítanos ahora arrojar luz sobre algunas de las asanas de yoga que pueden ayudarlo a contrarrestar el problema del bajo conteo de espermatozoides.
Dhanurasana (Postura Del Arco)
El dhanurasana ayuda a mejorar el flujo de sangre al sistema reproductivo del practicante y mejora la salud sexual en general, así como también mejora la fertilidad entre los hombres. Los pasos necesarios para hacer esta asana correctamente son los siguientes.
- Primero, acuéstese boca abajo en el piso con las manos a ambos lados y las piernas a una distancia de aproximadamente dos pies.
- Tome una respiración profunda y mientras exhala, doble las rodillas y los tobillos y sostenga los tobillos con la mano.
- Luego, vuelve a respirar hondo y, mientras lo haces, levanta el pecho del suelo con la cara recta.
- Además, levante las piernas por encima del suelo manteniendo las puntas de los pies hacia la rodilla en línea recta.
Equilibra tu cuerpo en esta postura boca abajo. Mantén esta postura durante unos 15 segundos y suelta lentamente mientras exhalas.
Paschimottasana (Sentado Inclinado Hacia Adelante)
Paschimottasana ayuda a fortalecer los músculos que son necesarios para el buen funcionamiento de los órganos reproductivos. Si esta asana se practica regularmente, además de contrarrestar el bajo conteo de espermatozoides, también tratará la disfunción eréctil. Esta asana también ayuda a mejorar el metabolismo y la salud mental.
- Para realizar esta asana, siéntese con las piernas estiradas de manera que los dedos de los pies apunten hacia el techo y la columna vertebral recta.
- Mientras inhala, doble su cuerpo hacia abajo para que su cabeza toque sus rodillas y estire sus manos hacia adelante para tocar o sostener los dedos de los pies.
- Mantenga esta posición durante unos 15 a 20 segundos mientras respira normalmente.
- Después de que termine el tiempo, levante lentamente su cuerpo mientras exhala.
Repita esto tres veces regularmente. Tenga en cuenta que no debe forzarse. Si no te sientes bien, suspende.
Bhujangasana (Postura De La Cobra)
Bhujangasana es una de las asanas más beneficiosas que puedes practicar. Hacer esta asana puede mejorar la salud de los órganos reproductivos. Además, esta asana puede curar los dolores de espalda y aliviar el estrés de los músculos de la espalda y la columna vertebral. Los pasos son:
- Primero, acuéstese boca abajo en el suelo con las palmas de las manos en el suelo paralelas a los hombros correspondientes.
- Además, mantenga las piernas estiradas.
- Ahora, levanta el pecho hacia arriba con las piernas estiradas mientras inhalas y mira hacia el techo.
- Levanta tu cuerpo hasta el ombligo y mantén la posición.
Mantén la posición durante unos 15 segundos mientras respiras normalmente. Después de 15 segundos, exhala lentamente, baja el pecho y relaja el cuerpo. Repita esto tres veces.
Kumbhakasana (Postura De La Tabla)
La postura de la tabla o kumbhakasana es aparentemente fácil pero tiene numerosos beneficios. Desde fortalecer tus abdominales hasta mejorar tu salud sexual en general, los beneficios de esta asana son innumerables. Veamos ahora los pasos para realizar esta asana.
- Primero, acuéstese boca abajo en el suelo con las palmas de las manos en el suelo paralelas a los hombros correspondientes y mantenga las piernas estiradas.
- Ahora, empuja lentamente tu cuerpo hacia arriba. Equilibra tu cuerpo y mantén las pesas en las manos y los dedos de los pies.
- Tenga en cuenta que las piernas, los glúteos y la columna vertebral deben estar en línea recta y el cuerpo no debe doblarse.
- Mantenga esta posición durante 30 segundos y repita esta asana tres veces al día.
Deja de hacer esta asana inmediatamente si sientes alguna molestia.
Halasana (Postura Del Arado)
Halasana o la postura del arado mejora la circulación de la sangre en la región pélvica y aumenta la flexibilidad si se practica con regularidad. Halasana puede parecer fácil, pero es posible que no se sienta demasiado cómodo para hacer esta asana en sus primeros días. Veamos cómo hacer esta asana.
- Primero, acuéstese en el suelo con las piernas estiradas y los brazos estirados.
- Ahora, inhala profundamente y levanta las piernas completamente rectas formando un ángulo recto y asegúrate de que tus pies estén unidos.
- Ahora, mantén los brazos estirados a ambos lados para que tengas apoyo.
- Ahora, exhala y mientras lo haces, lleva las piernas por encima de la cabeza e intenta tocar el suelo con los pies.
- Mantenga esta posición en particular durante quince segundos.
- Para soltar, mantenga las manos en la espalda para apoyarse y baje el cuerpo lentamente sin sacudirse.
Repita esta asana tres veces al día para obtener los mejores resultados. Además, no te obligues a hacer esta asana si no te sientes cómodo. Deténgase inmediatamente si experimenta alguna irritación en cualquier parte de su cuerpo.
Sarvangasana (Parada De Hombros)
Sarvangasana es una asana relativamente más fácil y se puede hacer sin mucho esfuerzo. Esta asana mejora el funcionamiento de la glándula tiroides y también fortalece los músculos. En esta asana, debes equilibrar el peso de tu cuerpo sobre tus hombros. Veamos cómo se hace esta asana.
- Primero, acuéstate en el suelo con las piernas estiradas y los brazos estirados a ambos lados.
- Inhala profundamente y levanta las piernas completamente rectas, formando un ángulo recto mientras mantienes los pies unidos. Esto es similar a halasana que mencionamos justo antes de esto.
- Sostén tu espalda con ambas manos para apoyarte.
- Permanece en esta postura durante quince segundos.
- Ahora, mientras suelta, exhale lentamente y baje las piernas y afloje el cuerpo.
Repita esto tres veces para obtener los mejores resultados.
Naukasana (Postura Del Barco)
Naukasana es una asana muy beneficiosa y beneficia múltiples partes del cuerpo del practicante. Mejora los órganos para liberar hormonas sexuales. Además, también tonifica los músculos pélvicos, los músculos de las piernas y el abdomen. Además, la grasa abdominal no deseada se puede reducir practicando esta asana a diario.
- Hacer esta asana requiere que te acuestes en el suelo con las piernas y los brazos estirados.
- Entonces, la respiración profunda es necesaria.
- Mientras exhala, levante las piernas, los brazos, la cabeza y el pecho del suelo juntos.
- Asegúrese de que su cabeza, pies y brazos estén en línea recta.
- Sostenlo durante diez segundos.
Repita la asana tres veces para obtener mejores resultados. Inicialmente, esta asana puede ser difícil para ti, pero eventualmente, encontrarás que es fácil de hacer.
Ardhachandrasana (Postura De La Media Luna)
La postura de la media luna tiene múltiples beneficios para el practicante si se practica con regularidad. La postura de la media luna mejora los músculos de la región pélvica y el abdomen. Además, realizar esta asana puede mejorar significativamente la fertilidad en los hombres. Los pasos necesarios para realizar esta asana correctamente son los siguientes.
- Primero, párese derecho y estire las manos a ambos lados al nivel de los hombros.
- Estire las piernas hasta la distancia del nivel de los hombros.
- Extienda más la pierna derecha e inclínese sobre la derecha, tratando de tocar el suelo con la mano derecha con la palma hacia el suelo.
- Mientras toca el piso, extienda su brazo izquierdo hacia el techo y gire su cuello lentamente y mire las puntas de su brazo izquierdo.
- Luego levante lentamente la pierna izquierda manteniéndola recta. Sostenlo durante diez segundos.
- Repite la misma posición con la pierna izquierda.
Haga esto tres veces para obtener los mejores resultados. Esta es una asana difícil y puede tomarte tiempo para hacerla perfectamente.
Preguntas frecuentes
- ¿Necesitamos realizar estas asanas bajo la supervisión de un experto?
Siempre es importante realizar estas asanas correctamente y, por lo tanto, se necesita una orientación adecuada.
- ¿Con qué frecuencia necesitamos hacer estas asanas?
Estas asanas le brindan los mejores resultados si lo hace durante cinco días a la semana.
- ¿Qué hacer si no me siento cómodo haciendo estas asanas?
Debes parar de inmediato y no forzar a tu cuerpo a hacer estas asanas en tus días iniciales.
- ¿Deberíamos hacer esto antes o después de las comidas?
Debe realizar estas asanas después de cuatro horas de tomar su comida. Es mejor si haces estas asanas por la mañana antes del desayuno.
- ¿Tenemos que hacer un calentamiento?
Puede hacer calentamientos ligeros como trotar durante 15 minutos.
Quitar
Estas son algunas de las asanas de yoga más comunes que puedes hacer para aumentar tu conteo de espermatozoides. No solo el conteo de espermatozoides, hacer estas asanas puede mejorar su salud reproductiva en general. Estas asanas también pueden ayudarlo a contrarrestar la disfunción eréctil y pueden aumentar su resistencia sexual.
Hacer estas asanas puede mejorar las secreciones hormonales y, en consecuencia, puede mejorar las condiciones de fertilidad en los hombres. Además, realizar estas asanas regularmente mejora la circulación sanguínea y la flexibilidad del practicante.
