El embarazo es una etapa emocionante en la vida de la mujer. Este es un viaje maravilloso que comienza desde la primera semana hasta el final. Si está embarazada por primera vez, entonces la idea de nutrir una nueva vida la abrumará. Pero al mismo tiempo, junto con la emoción vienen ciertas restricciones que deben recordarse y seguirse estrictamente.
¿Cuáles son las precauciones a tomar en los trimestres?
- Evite el alcohol
- Evite fumar y lugares infestados de humo.
- Reducir el contenido de cafeína
- Evite caminar y estar de pie durante mucho tiempo.
- Evite los alimentos poco cocidos
- Evita los mariscos
- Prueba y evita los antidepresivos
Durante este tiempo, aumentará de peso, se sentirá lento, experimentará un cierto cambio en su gusto, náuseas matutinas y otros síntomas. En este trimestre, el feto crece rápidamente y comienzan a desarrollarse varios órganos, incluida la columna vertebral, el sistema nervioso y el tracto digestivo. Lentamente, el feto se convierte en una forma humana al final del trimestre.
Medidas Preventivas A Tomar Durante El Primer Trimestre Del Embarazo
Dejar de fumar
Si ha sido un fumador regular, entonces es hora de decir adiós a fumar. Puede ser difícil para usted dejar de fumar si es una persona adicta. Pero, piense en su bebé porque ser un fumador activo o estar en un lugar infestado de humo puede causarle asfixia y puede ser perjudicial para el bebé. Por lo tanto, manténgase alejado de fumar.
Como esposo, debe dejar de fumar o vapear para alentar a su esposa. Es su deber asegurarse de cuidar a su esposa embarazada .
Mantente hidratado
Lo más importante durante el embarazo es mantenerse hidratada durante todo el viaje. Necesitará más líquido a medida que aumenta el volumen de sangre para apoyar los nutrientes que necesita el feto. Por lo tanto, el cuerpo demandará una gran cantidad de ingesta de líquidos.
Puede mantenerse hidratado comiendo muchos vegetales verdes, frutas e incluso jugos. No es necesario que solo tome vasos de agua, incluso puede hacer algunos batidos de frutas y tomarlos.
Evite el alcohol
Al igual que el tabaco, el alcohol también causa problemas al feto. El consumo de alcohol puede conducir a trastornos del aprendizaje y puede inhibir el desarrollo del cerebro en el feto. Beber alcohol también puede provocar un aborto espontáneo. Por lo tanto, es mejor mantener el alcohol alejado de su dieta y concentrarse en una dieta saludable.
Evite los antidepresivos
Durante el embarazo, algunos medicamentos y suplementos naturales pueden causar daño al feto. Puede provocar un aborto espontáneo, inhibir el desarrollo del bebé, dañar el desarrollo del cerebro y el desarrollo de otros órganos.
Siempre es mejor consultar al médico antes de tomar cualquier medicamento. Si sufre de depresión y cree que los antidepresivos pueden curar su salud mental, también es mejor consultar a un psiquiatra y luego tomar la decisión necesaria. Es importante asegurarse de hacer cosas similares y tomar precauciones similares a las que estaba tomando al preparar el cuerpo para el embarazo .
tomar probióticos
Tomar probióticos ayuda a reducir la preeclampsia y la diabetes gestacional. También ayudan a controlar la acidez estomacal y el estreñimiento.
Limite su consumo de cafeína
Si eres una persona amante del café, entonces es hora de despedirte del café por unos meses. Bueno, se prescribe para ingerir menos cantidad de cafeína durante el embarazo. ¡No necesita tener demasiado frío, pero puede disfrutar de una taza a veces para satisfacer sus antojos de embarazo! Trate de no tomar café solo, en su lugar, puede mezclar una cantidad de leche y azúcar en él.
Tomar medicamentos recetados
Tomar medicamentos innecesarios en un estricto no durante el embarazo. Tome sólo los medicamentos prescritos por el médico. Los médicos pueden recetar algunas tabletas de hierro que previenen la anemia del embarazo. También pueden proporcionar vitaminas para el desarrollo.
Evitar el estrés
Durante este hermoso viaje del embarazo aleja todo estrés y déjate consentir. Estresarse mucho puede ser perjudicial para el bebé, de ahí que aléjese de todo estrés y manténgase feliz.
No camine y corra. Si quieres puedes hacer algunos ejercicios ligeros o yoga para mantener la calma. La meditación también puede curar cualquier estrés o depresión.
Controle su peso
Evite subir de peso en exceso durante el embarazo. Controle su peso antes del embarazo, ya que aumentar de peso o ser obeso puede dañar al bebé. Visita a un nutricionista o dietista y sigue la dieta prescrita por ellos. Un aumento repentino de peso es malo. Mantenga un control sobre ello.
Evite los jacuzzis
Permanecer a altas temperaturas durante un período prolongado puede aumentar el riesgo de defectos del tubo neural (DTN) en el feto. Los jacuzzis pueden aumentar la temperatura basal del cuerpo, lo que es perjudicial para el feto. Por lo tanto, intente evitarlos y use bolsas de agua caliente para los calambres, dolores en las articulaciones y dolores de espalda.
Alimentos a evitar en los trimestres
Elija alimentos saludables y siga una dieta equilibrada durante el embarazo. La mayor preocupación con los alimentos en el primer trimestre son las bacterias que intoxican los alimentos llamadas listeria.
Por lo tanto, trate de mantenerse alejado de estas listas de alimentos durante el primer trimestre:
- Limite el atún, el pez espada y el blanquillo
- Queso suave
- Carne cruda como sushi
- fiambres
- Cualquier alimento almacenado
- Evite los conservantes y el color sintético.
- No comas papaya cruda o madura.
Además, trate de evitar tener carne poco cocida. Evite tener alimentos almacenados o refrigerados durante la noche. Coma tanto como comida recién cocinada. Los alimentos adecuados le permitirán evitar el estreñimiento durante el embarazo .
Alimentos saludables que debes comer
Mantenga una dieta saludable adecuada y haga sus elecciones de alimentos con cuidado. Trate de evitar la comida chatarra y poco saludable durante estos nueve meses. Estos son algunos de los que debes comer:
- Come brócoli, espinacas, tofu
- Aumente el contenido de calcio comiendo más productos lácteos como leche, cuajada
- Consumir yema de huevo, salmón y aceite de hígado de pescado que son ricos en vitamina D
- Come muchas frutas y verduras
- Coma más nueces y semillas para aumentar su omega 3, que son necesarios para el desarrollo del cerebro, los ojos y los nervios.
- Come garbanzos, lentejas, guisantes y frijoles ricos en fibra.
Preguntas Frecuentes sobre Medidas Preventivas para el Primer Trimestre del Embarazo
1. ¿Qué cuidados se deben tener durante los tres primeros meses de embarazo?
No se estrese, simplemente relájese, beba mucha agua y manténgase hidratado, ingiera calorías, no se esfuerce, coma alimentos secos como nueces y semillas, haga yoga y mantenga la calma, y practique la meditación.
2. ¿Qué tipos de ejercicio se deben evitar durante los trimestres?
Trate de evitar tanto como sea posible las actividades extenuantes durante estos nueve meses, como montar a caballo, bucear, esquiar en el agua, esquiar a gran altura y hacer ejercicio vigoroso en climas cálidos y húmedos.
3. ¿Qué problemas puede causar el ejercicio vigoroso?
Hacer ejercicios extenuantes puede causar problemas como sangrado vaginal, trabajo de parto prematuro, problema cervical, mareos o desmayos, dificultad para respirar y aumento del ritmo cardíaco.
4. ¿Por qué es importante el ácido fólico?
Según el Servicio de Salud Pública de EE. UU., las mujeres embarazadas deben consumir 400 g de ácido fólico al día. Puede reducir el riesgo de defectos congénitos y del cerebro y la médula espinal llamados defectos del tubo neural (DTN). El ácido fólico es más beneficioso durante los primeros 28 días de la concepción, cuando ocurren la mayoría de los defectos neurales. Pero muchas mujeres no se dan cuenta de que están embarazadas antes de los 28 días. Por lo tanto, la ingesta de ácido fólico en este período es menor.
Veredicto
El embarazo es un viaje hermoso. De obtener un resultado positivo comienza la preparación y todo parece una montaña rusa, y el viaje continúa durante nueve largos meses. Tienes la oportunidad de experimentar picos y bajos, pero todavía quieres continuar este viaje y soportar el resultado. Porque el final es más feliz que todo el viaje. Sentirás mariposas en el estómago, incluso se te pondrá la piel de gallina, pero aun así, lo disfrutarás.
