Zonas azules de Dan Buettner

Calificación: 8/10

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Pensamientos de alto nivel

Una gran descripción general de cómo se puede vivir para siempre, a partir de lo que podemos aprender de las regiones del mundo donde es más probable que las personas vivan hasta más de 100 (las zonas azules).

Resumen en español

Claves para la longevidad:

  1. Dieta limpia rica en vegetales, baja en cualquier cosa procesada
  2. Fuertes conexiones sociales, sentido de comunidad y amigos en los que puede confiar
  3. Mucho sueño y descanso
  4. Tés de hierbas / verdes
  5. Vino (yay!)
  6. Religión (o sentido de propósito más grande que tú con una comunidad)
  7. Poco estrés (meditación, trabajo que disfruta, no apegarse a un reloj, etc.)
  8. Sentido de propósito, significado de tu vida
  9. Rápido

Solo el 25% de nuestra longevidad está determinada por los genes, el resto son elecciones de estilo de vida.

El envejecimiento en su mayor parte solo tiene un pedal de acelerador. La mayor parte de vivir más tiempo se trata de minimizar las cosas que aceleran su envejecimiento. Todavía no tenemos un desacelerador, por lo que debe minimizar la aceleración del envejecimiento.

Tener algo que le dé sentido a tu vida es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu longevidad.

Coma hasta que esté 80% lleno.

Muchos estadounidenses solo tienen 2 amigos cercanos en los que pueden confiar, lo que puede contribuir a una mayor cantidad de estrés y soledad. Los lazos estrechos son importantes para la longevidad.

La cúrcuma es excelente para prevenir el cáncer.

Las nueces son excelentes para reducir las enfermedades cardíacas.

Mantenerse hidratado reduce sustancialmente el riesgo de enfermedad cardíaca.

La siesta también es excelente para reducir las enfermedades cardíacas.