“No miremos hacia atrás con ira o hacia adelante con miedo, sino alrededor con conciencia”. ~James Thurber
“Nada en la vida es de temer. Es solo para ser entendido. ” ~Marie Curie
¿Eres más una persona valiente o alguien que a menudo está lleno de miedo? ¿Te intimidas fácilmente? ¿Tomas decisiones basadas en el miedo? ¿Miras hacia tu futuro por miedo a lo que sucederá?
¿Qué es el miedo?
El miedo es una emoción angustiante provocada por el peligro inminente, satanás, el dolor, etc., ya sea que la amenaza sea real o imaginada. En otras palabras, el miedo es un estado en el que te sientes intimidado o asustado, independientemente de si debes tener miedo o no. Ten en cuenta que la palabra clave aquí es independientemente. Lo que significa que es posible sentir miedo, incluso cuando legítimamente no debes tener miedo.
Primero hablemos de cómo surgió el miedo. El miedo es en realidad una herramienta para ayudarnos a escapar del peligro. Es parte de un mecanismo evolutivo de supervivencia. Cuando experimentamos miedo, nuestras glándulas suprarrenales (ubicadas directamente sobre nuestros riñones) liberan adrenalina al torrente sanguíneo, lo que provoca una serie de reacciones biológicas en nuestro cuerpo.
- Aumenta el flujo de sangre y oxígeno a nuestros músculos para que podamos correr más rápido.
- Restringe el flujo de sangre a otras áreas, como nuestro estómago.
- Dilata nuestras pupilas para que podamos ver mejor las cosas que nos rodean.
Esto también se conoce como el modo de “lucha o huida”. En este estado, nuestros sentidos y reflejos se intensifican y nos es fácil escapar del peligro real y físico.
Sin embargo, estas reacciones solo son útiles cuando nos enfrentamos a un peligro fisiológico real. No nos ayudan cuando enfrentamos peligros auto-percibidos que en realidad no resultan en ningún daño físico.
En todo caso, solo nos contenemos con esas respuestas cuando no las necesitamos. Por ejemplo, imagina cuando las personas se asustan o cuando tienen que hacer una carrera profesional con aprensión. Tener un flujo sanguíneo aumentado a los músculos, un flujo sanguíneo restringido al estómago y pupilas dilatadas no nos ayuda en esos escenarios.
Así podríamos tomar peores movimientos / decisiones debido a estas reacciones biológicas. Imagina a alguien divagando en el escenario debido a su miedo escénico. O alguien que toma una decisión profesional equivocada, ya que no puede procesar la información con claridad. En estos escenarios, queremos estar enraizados para poder lidiar con las cosas de forma lógica y tranquila, sin sobreestimarnos.
El problema es que alrededor del 99% del miedo que las personas experimentan hoy en día son miedos no físicos, miedo que solo existe en nuestra cabeza. Creemos que estamos en peligro, pero realmente no lo estamos. Tales miedos incluyen:
- Miedo a hablar en público.
- Miedo a la gente
- Miedo a los extraños (por ejemplo, introvertidos a quienes les resulta difícil hacer nuevos amigos)
- Miedo a la autoridad
- Miedo a perder
- Miedo a fallar
- Miedo a la pérdida
- Miedo a los cambios
- Miedo al juicio ajeno
- Miedo a la humillación
- Miedo a envejecer
- Miedo a estar solo
- Miedo a ser herido
¿Alguno de los miedos anteriores resuenan contigo? Lo más probable es que puedas relacionarte con al menos uno o más de ellos en algún momento. Sé que definitivamente lo hago, todo lo mencionado se aplicó a mí antes, incluso por un corto período de tiempo o en un pequeño nivel subconsciente.
Superar este miedo mental es en lo que nos estamos enfocando en este post.
Pero primero, comprendamos por qué es necesario superar el miedo mismo.
¿Por qué vencer el miedo?
Quizás te estés preguntando: “¿Por qué vencer el miedo? Estoy bien viviendo como estoy ahora. El miedo me impulsa a tomar decisiones a veces. El miedo me ha mantenido a salvo del peligro.
Hay muchas razones por las cuales debes superar el miedo. Los he condensado en 4 claves:
1. El miedo limita todo tu potencial
Como alguien que lee un blog llamado Proyecto Vida Plena, confío en que crees en el crecimiento personal, en convertirte en una mejor persona y en vivir tu mejor vida. Desafortunadamente, ser impulsado por el miedo bloquea todo eso. Te impide crecer y progresar en la vida.
El problema es que la mayoría de nuestra sociedad actual vibra al nivel del miedo. En el Libro Mapa de la Conciencia, de David Hawkins, el miedo es el quinto nivel más bajo en todo el mapa de 17 niveles. No solo eso, el miedo está en un nivel de energía de 100, que está bastante lejos por debajo de 200, el primer punto de despertar de ser un sonámbulo.
Estar sumido en el miedo significa que estás retenido de ascender a los niveles más altos de Coraje, Aceptación, Amor, Alegría, Paz, Iluminación. Mientras te atrincheras en la tierra del miedo, no puedes alcanzar los niveles más altos de conciencia.
Cuando dejas que tus pensamientos, sentimientos y decisiones sean conducidos por el miedo, eres reducido a un esclavo del miedo. Me he encontrado con personas cuyas vidas están muy centradas en el tema del miedo y es un estado muy empobrecedor.
Sus miedos impulsa sus pensamientos, sentimientos, decisiones y comportamientos tanto que sus vidas se ha convertido en un subproducto del miedo más que sus propios deseos.
Por ejemplo: alguien que tiene miedo a los cambios se asustará cada vez que haya cambios en su vida. Él / ella luchará para mantener el status quo y proteger la ilusión de seguridad. Él / ella vive en reacción al miedo, en lugar de llevar su vida de forma proactiva. Mientras estemos reaccionando al miedo, no podemos alcanzar nuestro máximo potencial.
2. Nunca puedes escapar completamente del miedo
Puede que no sea obvio, pero ten en cuenta que nunca puedes escapar completamente del miedo. El miedo mental es generalizado. Mientras dejes que penetre, mientras huyas en lugar de lidiar con él, siempre estará allí, obsesionándote en todo lo que hagas. Huir solo le da una ilusión de seguridad: puedes sentirte seguro por un breve momento, pero solo por ese breve momento.
Por ejemplo: si ves miedo en el punto A, puede correr hasta el punto B, pero el miedo te alcanzará en el punto B en forma de otras cosas. Puedes seguir corriendo y corriendo, pero eventualmente te encontrarás acorralado en una esquina, sin ningún lugar para escapar.
No importa cómo corras, solo estás viviendo en cautiverio del miedo. De hecho, cuanto más corres, más miedo trata de alcanzarte. Cuando eso sucede, tienes que aprender a lidiar con eso o encogerte en su presencia eternamente y convertirte en una fracción de la persona que puedes ser.
Dado que tienes que lidiar con el miedo en algún momento, es mejor que aprendas a superar el miedo ahora, en lugar de evitarlo una y otra vez solo para tratarlo eventualmente. De lo contrario, no tiene sentido: no solo te estás agotando emocionalmente, sino que también pierdes tiempo y energía para evitar el miedo.
El tiempo es precioso: nunca puedes recuperar el tiempo perdido. Entre las 2 opciones: la Opción A, donde corres inicialmente pero necesita lidiar con el miedo en última instancia cuando no tienes dónde correr, y la Opción B, donde manejas el miedo inmediatamente al inicio, la Opción B claramente se presenta como un enfoque más efectivo.
3. El miedo es un desperdicio de tu energía
Como mencioné en la Razón #2, el miedo es ilógico y un desperdicio de energía emocional y mental.
Cada momento que pasas dando vueltas con miedo, estás cultivando una semilla que luego da lugar a pensamientos similares. Cuanto más lo hagas, más te retrasará. En lugar de procesar con calma la situación e identificar racionalmente las soluciones y los caminos a seguir, estás alimentando energía con algo no constructivo.
Algunos pueden decir que este miedo es lo que los impulsa a avanzar en la situación. Si bien ha habido casos en los que el miedo parece empujar a las personas hacia adelante, una suposición más precisa es que estas personas avanzan a pesar del miedo que está presente. Como se mencionó al principio del artículo, el miedo conduce a una descarga de adrenalina que te brinda un mayor rendimiento físico, no un mayor rendimiento mental.
Puede funcionar igual de bien, si no mejor, sin toda la adrenalina que bombeas a través de tu cuerpo. Tener más adrenalina en tu cuerpo por períodos prolongados tensa y te pone nervioso. Piensa en cuánto más puedes hacer si no estás gastando tu energía para contrarrestar ese miedo y sus efectos posteriores.
También recuerda que por cada momento que pasas teniendo miedo, tienes un momento menos para pensamientos y sentimientos positivos, que pueden convertirse en una fuente completamente diferente de efectos secundarios positivos. ¿Cómo preferirías pasar tu tiempo: ser feliz y positivo, o ser negativo y asustado? Elijo el primero cualquier día.
4. El miedo está en tu mente
Tener miedo mental es como dejarse asustar por un espantapájaros: parece aterrador y es aterrador, pero en realidad es inofensivo.
Como mencioné al principio del artículo, el miedo mental se basa en el peligro creado en tu mente. Este miedo surge porque tu cerebro de alguna manera formuló una percepción de que estos peligros no físicos son peligros reales, cuando no lo son. Tomemos hablar en público como un ejemplo. Hablar en público es un miedo de primer nivel entre la mayoría de las personas, incluso más que la muerte o la enfermedad. ¿Por qué la gente tiene miedo de hablar en público? Siendo realistas, hablar en público no resulta en ningún tipo de daño físico corporal.
Algunas personas señalarán que no es por el daño físico del que la gente extrae el miedo, sino por la idea de meter la pata, la gente que te juzga, la vergüenza que ocurrirá, etc. Todos estos miedos están en tu mente. Los pensamientos que olvidaste del discurso, la presentación salió mal, la audiencia se sintió aburrida, etc. Nada de eso ha sucedido todavía. Incluso si ha sucedido en el pasado, no significa que esto va a suceder en el futuro. Estás en el presente y el futuro aún no ha ocurrido. Todavía estás en condiciones de dar forma al futuro en cualquier resultado que desees.
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