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Pensamientos de alto nivel
Este es el mejor libro que he encontrado sobre cómo dominar una habilidad. Anders es el verdadero negocio, haciendo la mayor parte de la investigación en la que se basan otros libros sobre este tema. Si solo lees un libro sobre cómo dominar tu oficio, lee este.
En segundo lugar, si todavía cree que existe el talento, también debe leer este libro. Ha sido refutado en innumerables estudios ahora, con Anders liderando la mayor parte, y cuanto antes dejes de pensar que el talento existe, antes podrás convertirte en un maestro.
Resumen en español
Se puede entrenar el tono perfecto si atrae a los niños lo suficientemente temprano. Al exponerlos a tonos y desafiarlos a igualarlos antes de los 4 años, pueden desarrollar un tono perfecto para el resto de su vida. Incluso los adultos pueden aprender algo de esto, aunque hay cierta plasticidad cerebral a esa edad que lo hace más fácil.
El mensaje central: el tipo correcto de práctica llevada a cabo durante un período de tiempo suficiente conduce a la mejora. Nada más. No existe el talento natural o los prodigios. Anders dedica la mayor parte del libro a explicar qué es “el tipo correcto de práctica” y por qué no existe el talento. Pero vuelve a este mensaje central, que cualquiera puede mejorar y que lleva tiempo. El único atajo es practicar de la manera correcta. Si no compra la cosa “sin talento”, por favor compre el libro, tiene un capítulo completo sobre él.
Un obstáculo común en el aprendizaje: si alcanza un nivel de habilidad que le parece “satisfactorio”, deja de mejorar e incluso empeora con el tiempo. El solo hecho de jugar al tenis por diversión con tus amigos no te ayudará a mejorar, ya que no te estás esforzando. Cuanto más “automatizado” se haya vuelto su desempeño, menos aprenderá.
Dos tipos de práctica: práctica ingenua y práctica con propósito:
- Práctica ingenua en pocas palabras: simplemente lo jugué. Simplemente balanceé el bate y traté de golpear la pelota. Solo escuché los números y traté de recordarlos. Acabo de leer los problemas de matemáticas y traté de resolverlos. Así es como la mayoría de la gente “práctica”, pero no es eficaz.
- La práctica con propósito tiene metas específicas bien definidas. Sin tal objetivo, no hay forma de juzgar si la sesión de práctica ha sido un éxito.
Componentes de la práctica con propósito:
- Poner un montón de pequeños pasos juntos para alcanzar una meta a largo plazo, tener un plan
- Comentarios, tienes que saber si estás haciendo algo bien y si no, qué errores estás cometiendo.
- Salir de tu zona de confort, sentirte incómodo. Si nunca empuja más allá de su zona de confort, nunca mejorará.
- Una forma de monitorear su progreso
- Mantener la motivación
Otras reglas de práctica intencionada:
- No mejorará mucho sin prestar toda su atención a la tarea (consulte Trabajo profundo )
- Sin comentarios, ya sea de usted mismo o de observadores externos, no puede averiguar qué necesita mejorar o qué tan cerca está de lograr sus objetivos.
La mejor manera de superar cualquier barrera es abordarla desde otro ángulo , que es donde los entrenadores pueden ayudar. Piense en bajar de peso o cambiar de ejercicio para superar las mesetas del levantamiento de pesas.
- Disminuir la velocidad para recordar más tarjetas
- Acelerar para ver qué tan lejos puede llegar, permitiendo errores
- Otras formas de cambiarlo para tratar de llenar los vacíos de conocimiento o proporcionar motivación
Sigue cambiando las cosas para seguir aprendiendo. Ve más rápido, más lejos, sobre terreno nuevo, si haces la misma carrera todos los días, no estás mejorando.
Solo aprendemos hasta que sentimos que hemos llegado a un punto “suficientemente bueno”. Tan pronto como sentimos que somos lo suficientemente buenos (inconsciente o conscientemente) dejamos de mejorar, incluso con la repetición continua.
Representaciones mentales
Su habilidad en cualquier cosa se basa en el número y la calidad de las “representaciones mentales” que tiene para la habilidad. Por ejemplo, los jugadores de ajedrez mejoran más al estudiar y desafiarse a sí mismos con partidas de expertos. Construyen representaciones mentales de los juegos de otros, lo que les ayuda a mejorar mucho más que simplemente jugar más juegos.
“Lo principal que distingue a los expertos del resto de nosotros es que sus años de práctica han cambiado los circuitos neuronales de sus cerebros para producir representaciones mentales altamente especializadas, que a su vez hacen posible la increíble memoria, el reconocimiento de patrones, la resolución de problemas y otros tipos de habilidades avanzadas necesarias para sobresalir en sus especialidades particulares”.
El propósito principal de la práctica deliberada es desarrollar representaciones mentales efectivas y, como veremos en breve, las representaciones mentales a su vez juegan un papel clave en la práctica deliberada.
… Para escribir bien, desarrolle una representación mental con anticipación para guiar sus esfuerzos, luego monitoree y evalúe sus esfuerzos y esté listo para modificar esa representación según sea necesario.
El patrón oro: práctica deliberada
La práctica deliberada es incluso mejor que la práctica intencionada.
Principios de la práctica deliberada:
- El campo debe estar bien desarrollado, los mejores intérpretes deben ser claramente muy superiores a las personas que recién ingresan al campo. Si no hay competencia para indicar habilidad, entonces es difícil que haya una práctica deliberada porque las diferencias entre los mejores son menos claras.
- La práctica deliberada requiere un maestro que pueda proporcionar actividades prácticas diseñadas para ayudar al estudiante a mejorar su desempeño.
- Casi al máximo esfuerzo, siendo constantemente sacado de su zona de confort por un maestro o entrenador. No es divertido”
- Objetivos específicos bien definidos, no destinados a una “mejora general”.
- Atención total y acción consciente, sin piloto automático.
- Retroalimentación y pequeñas mejoras constantes, modificando los esfuerzos en respuesta a la retroalimentación
- Construir y modificar representaciones mentales
- Enfocarse en construir y mejorar habilidades específicas enfocándose en aspectos de esas habilidades y mejorándolas
Este es el plan básico para mejorar en cualquier actividad: acérquese lo más posible a la práctica deliberada. Si se encuentra en un campo donde la práctica deliberada es una opción, debe tomar esa opción. Si no es así, aplique los principios de la práctica deliberada tanto como sea posible.
Práctica deliberada para campos sin opciones de capacitación deliberadas :
- Identificar a los artistas expertos
- Descubre qué hacen que los hace tan buenos. Descubra qué es lo que hacen diferente y los métodos de capacitación que los ayudaron a lograrlo. (Ver Chef de 4 horas, entrevistas)
- Piensa en técnicas de entrenamiento que te permitan hacerlo también.
La regla de las 10,000 horas falla mucho. Actuar no es una práctica deliberada y no te ayuda a mejorar mucho. La cantidad de horas que debe dedicar es relativa a las otras personas con las que está compitiendo, en un nuevo campo puede convertirse en un “maestro” en 20 horas. Para el ajedrez, podría ser más como 40.000.
Práctica deliberada en el trabajo
Dos mitos de la mejora del rendimiento:
- Nuestras habilidades están limitadas por características genéticas predeterminadas
- Si haces algo durante el tiempo suficiente, seguramente mejorarás en ello.
- Todo lo que se necesita para mejorar es esfuerzo
La habilidad es más útil que el conocimiento, es lo que eres capaz de hacer, no lo que sabes, lo que te distingue.
La escuela, lamentablemente, se basa en el conocimiento. Por eso suele ser inútil. Es mucho más fácil presentar el conocimiento a un grupo grande de personas que establecer condiciones bajo las cuales los individuos pueden desarrollar habilidades a través de la práctica.
Debemos centrarnos en cómo enseñamos la habilidad relevante, en lugar de cómo presentamos el conocimiento relevante.
Práctica deliberada en la vida diaria
Para cualquiera que quiera mejorar en algo, aquí hay un marco básico.
Encuentra un buen maestro
La instrucción privada es ideal, ya que pueden señalar mejor lo que necesita mejorar y trabajar específicamente.
Sin embargo, debes saber cuándo no puedes obtener nada más de ellos y seguir adelante (ver Maestría ).
Compromiso (Trabajo profundo)
Si su mente está divagando o está relajado y divirtiéndose, probablemente no esté mejorando.
Hagas lo que hagas, concéntrate en ello. No se dedique a la repetición sin sentido.
¿Y si no tienes un maestro?
Método de Ben Franklin para mejorar la escritura
- Encuentra un escritor que respetes
- Divida su redacción en las piezas que desee mejorar. Si desea mejorar la estructura de la oración, escriba las ideas de las oraciones y guárdelas para más adelante. Una vez que haya olvidado la redacción exacta, intente recrear las oraciones por su cuenta a partir de las ideas y luego compare sus creaciones con las originales para ver qué hace que las suyas sean mejores.
- Identifica las piezas que hacen que las tuyas sean menos fuertes, luego crea ejercicios para mejorar esos elementos. Así que Franklin se dio cuenta de que su vocabulario no era tan fuerte como podría serlo en ese momento, por lo que hizo poesía para ser más creativo con sus elecciones de palabras.
- Hizo lo mismo con el orden, tomando piezas y colocándolas en tarjetas de notas, luego mezclándolas e intentando ponerlas en orden y comparando.
Necesita encontrar una manera de salir de su zona de confort.
Use la repetición para descubrir dónde están sus debilidades y concéntrese en mejorar en esas áreas, probando diferentes métodos para mejorar hasta que encuentre algo que funcione.
Para practicar eficazmente una habilidad sin un maestro, es útil tener en cuenta tres F: Enfoque. Retroalimentación. Arréglalo. Divida la habilidad en componentes que pueda hacer repetidamente y analizar de manera efectiva, determine sus debilidades y descubra formas de abordarlas.
Superando mesetas
La mejor manera de superar cualquier estancamiento es desafiar a su cerebro y cuerpo de una manera nueva. Averigua los componentes de la habilidad que te están frenando y encuentra una manera de esforzarte más en esos elementos específicos. Diseñe una técnica de práctica enfocada en mejorar esa debilidad específica.
Mantener la motivación
Para seguir trabajando en algo, debe mantener las razones para continuar altas y las razones para dejar de fumar bajas.
Para aumentar la concentración y disminuir la desmotivación, limite las sesiones de práctica a 1 hora. Si quieres practicar más, tómate un descanso entre sesiones.
Crea un grupo que trabaje en lo mismo para que todos puedan motivarse mutuamente para seguir mejorando.
