8 Maneras de Ser Emocionalmente Fuerte en Tus Relaciones

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“Nada puede apagar la luz que brilla desde dentro”. 

– Maya Angelou

Soy el primero en admitir que solía ser emocionalmente débil en mis relaciones, no de una manera tonta y desesperada, sino de la misma manera que muchos de nosotros lo somos.

Quería que alguien me hiciera feliz, culpé a los demás por mi tristeza y traté de satisfacer mis necesidades emocionales a través de la validación constante de otras personas.

Este comportamiento creó tres dificultades emocionales distintas en mi vida:

  • Tuve muchos problemas de relación, porque si el comportamiento de la otra persona no satisfacía mis necesidades, me enfadaría y me molestaría.
  • A menudo me sentía infeliz, porque estaba buscando toda mi felicidad fuera de mí, esperando que otros llenaran mi déficit de amor propio.
  • Me sentí impotente y estancado en muchos casos, porque si se supone que otras personas deben satisfacer mis necesidades y hacerme feliz, ¿qué sucede cuando no lo hacen? ¿Qué podría hacer si ellos decidieran lastimarme? No tenía ni idea. 

El primer paso…

Pon a prueba tu fuerza emocional

¿Eres emocionalmente débil y dependiente de otros para tu felicidad? Hazte estas simples preguntas:

  • ¿Estás buscando un compañero para hacerte feliz?
  • Si estás en una relación íntima, ¿miras a esta persona para validar todas tus necesidades?
  • Cuando estás solo, ¿sientes presión para llenar tu tiempo a solas con distracción constante? ¿Estás siempre en tu teléfono / tablet / computadora / etc cuando estás solo?
  • ¿Te molestas si tu pareja no hace las cosas a tu manera?
  • ¿Es tu relación todo tu mundo? ¿Qué hay de tus relaciones con amigos u otros familiares que recuerdas? ¿Puedes decir donde terminan sus necesidades y comienzan las tuyas?
  • ¿Te molesta si tu pareja no te incluye en lo que está haciendo 24/7?
  • ¿Luchas con los celos?

Obviamente, esta lista no es exhaustiva pero apuesto a que puedes verte en un par de estas preguntas.

Eso no significa que estés roto.

La mayoría de las personas luchan con varios de estos problemas, aunque es probable que muchos lo nieguen porque les preocupa que puedan verse inferiores a los demás. A nadie le gusta verse de esta manera o pensar que son débiles.

Pero tener cualquiera de estos problemas no te hace más que humano, simplemente significa que tienes algo positivo en lo que trabajar.

Cómo nos volvemos emocionalmente débiles en nuestras relaciones

El tipo de pensamiento que conduce a la debilidad emocional generalmente comienza en la infancia.

Confiamos en nuestros padres para todas nuestras necesidades emocionales: amor, comodidad, validación, etc.

Y por eso a veces no desarrollamos completamente las habilidades para apoyar de manera independiente nuestra fortaleza emocional como niños, porque nuestros padres por amor, hacen su mejor trabajo para satisfacer todas nuestras necesidades.

Luego llegamos a ser adultos sin haber aprendido a permanecer fuertes por nuestra cuenta. Así que buscamos a alguien más que nos sostenga y llene nuestras necesidades emocionales. Buscamos al socio perfecto y es probable que pasemos por varias rupturas en nuestras relaciones porque …

  1. No somos emocionalmente independientes y por eso hacemos cosas que dañan nuestras relaciones.
  2. Nuestras parejas están luchando de la misma manera.

Si alguna vez nos lastimamos, culpamos a la otra persona por hacernos daño. Si no están ahí para nosotros cuando los necesitamos, los culpamos un poco más. Si nos tratan mal una y otra vez nos convertimos en víctimas porque no podemos seguir adelante con nuestras vidas si alguien nos ha hecho algo cruel, ¿verdad? Incorrecto.

Si puedes relacionarte con algo de esto, hay una solución y requiere que busques en tu interior la felicidad y la validación que buscas.

Pero primero, déjame darte algunos puntos importantes para pensar …

Lo que debes recordar

  • Si tu felicidad solo depende de la aceptación y aprobación de otras personas, entonces estás regalando demasiado de tu poder. Es natural querer ser querido y admirado, querer ser incluido, pero es perjudicial para tu autoestima y fortaleza emocional si es algo por lo que tienes que luchar constantemente.


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  • La confianza que tú tengas es esencial para los resultados que verás por tus esfuerzos (especialmente en tus relaciones). Y en un nivel más profundo, cuando sabes que puedes contar contigo mismo para hacer las cosas que dices que quieres hacer, es más fácil creer que tendrás éxito en cosas más grandes y más riesgosas. Recuerda que la práctica progresa en todas las áreas de tu vida.

  • La felicidad es algo que tú decides por tu cuenta en el momento presente. Es una decisión que tomas todas las mañanas cuando te despiertas: puedes pasar el día en la cama relatando los problemas con las partes de tu vida que ya no existen o levantarte de la cama y agradecer las partes que sí existen. Depende de ti y solo ti.

  • Toda la validación que necesitas proviene de ti. Entonces, la próxima vez que te sientas presionado para impresionar a alguien intenta respirar profundamente y recuerda que no le debes tu justificación a nadie. Disfruta de la realidad que tienes para elegir. Tienes la autoridad para decidir cómo gastar tu tiempo y energía. Y aquí está la verdadera belleza de  todo esto: cuando no le debes nada a nadie, eres libre de dar y amar de corazón.

  • Cuando cambias la forma en que te presentas a la vida, todo en tu vida cambia. Esa es la parte poderosa de los simples pasos a continuación. Al volverte emocionalmente más fuerte, no solo tienes el poder de cambiar tu mundo, sino también el mundo de otras personas. Tienes el poder de cambiar el mundo entero de una manera muy pequeña mostrándote como la versión más fuerte de ti mismo. El presente y el futuro no están grabados en piedra, están en tus manos.

Volverse emocionalmente fuerte

Debes tener claro que otras personas son una fuente poco confiable de tus propias necesidades emocionales; van a ir y venir o a veces, no estarán disponibles emocionalmente por razones personales e incontrolables.

La buena noticia es que tu fortaleza emocional (felicidad, validación, etc.) no requiere su participación. Está dentro de ti, siempre. ¿Cómo puedes encontrarla y tocarla?

Se necesita una búsqueda interna y mucha práctica, pero considera estas estrategias simples:

  1. Siéntate solo durante 20 minutos cada día, sin teléfono, tableta, televisor u otra distracción.  Mira dentro de ti – medita. Nota tus pensamientos a medida que surgen. Conoce tu mente. Ve lo fascinante que es, mientras salta de un pensamiento a otro. Esto en sí mismo es una fuente infinita de entretenimiento y aprendizaje.

  2. Crea algo: piensa en ideas para construir algo desde cero y luego házlo: un poema, una pintura, una canción, un plan de acción, un negocio, etc. No necesitas que nadie te haga esas cosas y te dará una visión adicional de tus propias habilidades y pasiones.

  3. La curiosidad es una fuente ilimitada de felicidad para la mayoría de las personas. Ejercítala. Explora. Viaja. Edúcate tu mismo.  Lee buenos libros. Profundiza tu base de conocimientos sobre temas que disfrutes.

  4. Habla de ti mismo a través de tus propios problemas. Encuentra una solución. Si estás aburrido encuentra algo interesante que hacer. Si estás solo o herido, consuélate.  Si estás celoso, no esperes que alguien te tranquilice, hazlo tu mismo.

  5. Toma responsabilidad si te encuentras culpando a otros, la otra persona nunca es el problema. Puedes elegir creer que la otra persona es el problema, pero entonces depende de ellos para una solución. Si crees que no son el problema, entonces puedes buscar la solución en tu interior.

  6. Si te encuentras quejándote, encuentra una forma de estar agradecido.

  7. Si te encuentras necesitado, encuentra una manera de dar.

  8. Si te encuentras queriendo que alguien te ayude, ayúdate a ti mismo.

Como puedes ver, estas estrategias realmente no tienen nada que ver con tus relaciones, al menos no directamente.

Se trata de que Tú te conviertas en un individuo emocionalmente fuerte que ingresa en todas las relaciones futuras, o vuelve a ingresar a las actuales con una fuerza interior recién descubierta. 

Crea tu propia fuente de felicidad y validación y conviértete en un ser humano completo y feliz, sin necesitar nada más.

Ama a los demás. No porque necesites que te devuelvan el amor, no porque estés desesperado por ser necesitado, sino porque amarlos es algo milagroso.


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