Una cosa es decir: “Quiero ponerme en forma en los próximos 12 meses” o “¡Voy a lanzar mi negocio!” Pero otra cosa es lograr objetivos significativos como estos.
La mejor manera de lograr este tipo de objetivos a corto y largo plazo, según descubrí, es crear pequeños hábitos diarios que practiques todos los días (o al menos todos los días que puedas).
Un pequeño hábito diario es una práctica que tú consideras especial, una actividad que no debe tomarse a la ligera, que tú priorizas y separas del resto de tu rutina.
Escribir un diario personal es algo a lo que te enfocas, no permitiéndote rechazar las partes que no te gustan, sino empujando hacia adelante y comprometiéndote con la experiencia por un corto tiempo cada día.
Los pequeños avances que logras cada día se suman a algo grande y, en última instancia, cambian la trayectoria de tu vida.
Un ejemplo podría ser un ritual diario de escritura de 10-minutos, en el que decides escribir todas las mañanas en tu diario personal después del desayuno, apagar el teléfono y otras distracciones, y solo escribir en voz baja.
Tienes una intención clara, luego configuras un cronómetro y te entregas por completo a la escritura, sin permitirte cambiar a otras tareas hasta que se acabe el tiempo. Cuando suene, inclinas la cabeza en señal de gratitud por un trabajo bien hecho, sonríes y continúas tu día. (Este es solo un ejemplo de cómo lo hago; no tienes que hacerlo exactamente de esta manera).
Con un pequeño hábito diario como este, tienes una estructura clara y una secuencia confiable… Y te encontrarás con ganas de rebelarte. Cogerás tu fuerza de voluntad a veces, mientras luchas con tu tendencia habitual para alcanzar la distracción más cercana.
Pero, esta paliza no es algo malo, porque allí es donde tiene lugar el proceso de crecimiento más poderoso, en la práctica constante de tu pequeño ritual diario, a pesar de tu rebelión interna. En la incomodidad de permanecer en ella por un largo tiempo, te vuelves más fuerte y más disciplinado con cada día que pasa.
En verdad, empezar un diario personal puede ser inimaginablemente transformador con el tiempo en más de un sentido.
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De hecho, el desafío es implementar algo de lo que acabamos de discutir anteriormente …
Empezar un Diario Personal para Arrancar Extra Productivo
El diario es una herramienta invaluable para la auto-reflexión y la superación personal.
Lady Gaga lleva un diario. Oprah lleva un diario. Eminem lleva un diario.
Las personas exitosas en todo el mundo, aquellas que experimentan constantemente un crecimiento positivo en sus vidas, se reflejan diariamente y aprenden de sus experiencias de vida. Y a menudo usan algún tipo de diario para lograr esto. Durante mucho tiempo, conocí el valor del diario, escuché las historias de éxito de otros y, sin embargo, nunca tomé medidas. ¿Por qué? Porque pensé que no tenía tiempo para eso. Estaba muy ocupado.”
No hace falta decir que aprendí de la manera más difícil, pero Tú no tienes que hacerlo.
Si quieres llegar a algún lugar de la vida, necesitas un mapa y tu diario es ese mapa. Es un lugar para capturar pensamientos significativos. Es un lugar para averiguar dónde has estado y adónde piensas ir en los próximos días, semanas y meses. Y es una de las herramientas de desarrollo personal más sub-utilizadas pero increíblemente efectivas disponibles para las masas.
Por eso, estoy desafiándote a que te levantes mañana, tomes un cuaderno y empieces (o continúes) con un diario, de manera consistente, durante los próximos 19 días.
A continuación, enumero 19 ejemplos de mensajes que personalmente he utilizado en el pasado para empujarme a mí mismo a la auto reflexión orientada al crecimiento.
Estas indicaciones llevarán tu atención a las creencias y suposiciones que tienes. Y te ayudarán a pensar en situaciones, grandes y pequeñas, y a tomar mejores decisiones en el futuro.
Desafíate a leer y escribir cada mensaje durante 10 minutos cada mañana durante las siguientes 19 mañanas seguidas. Ve cómo hacerlo cambia tu forma de pensar, mientras te preparas para todo lo que el nuevo año tiene reservado para ti…
Mensaje + pregunta #1
No eres la misma persona que eras hace un año, hace un mes o una semana. Siempre estás creciendo. Las experiencias no se detienen. Así es la vida. Y las mismas experiencias que parecen tan difíciles cuando las atraviesas son las que miras hacia atrás con gratitud por lo lejos que has llegado.
¿Cuál es una lección difícil que te haya enseñado la vida este año?
Mensaje + pregunta #2
Como seres humanos, estamos superando constantemente lo que una vez pensamos que no podríamos vivir sin eso, y nos enamoramos de lo que ni siquiera sabíamos que queríamos. La vida, literalmente, sigue guiándonos en viajes que nunca continuaríamos si fuera por nosotros. No tengas miedo. Ten fe. Encuentra las lecciones. Confía en el viaje.
¿Qué es algo que has dejado atrás que una vez significó un mundo para ti? Y, ¿qué es algo que amas hoy que ni siquiera sabías que necesitabas en tu vida?
Mensaje + pregunta #3
Si no te permites moverte más allá de lo que sucedió, lo que se dijo, lo que sentiste, mirarás tu presente y futuro a través de esa misma lente sucia y nada podrá enfocar tu juicio empañado. Date cuenta de esto. Lo que haces ahora importa más que lo que sucedió ayer.
¿Cuál es una realidad inmutable a la que todavía te aferras y te resistes? ¿Qué puedes hacer ahora mismo para facilitar tu mente en la aceptación de esta realidad?
Mensaje + pregunta #4
La felicidad es dejar ir lo que asumes que se supone que es tu vida en este momento, y apreciarla sinceramente por todo lo que es. Entonces, relájate. Tú eres suficiente. Tienes suficiente. Haces lo suficiente. Respira hondo… Déjate llevar y vive ahora mismo en este momento. Entonces, deja que tu presencia renovada alimente tu próximo paso.
¿Quién serías y qué más verías sobre tu situación de vida actual si eliminas el pensamiento que te ha preocupado?
Mensaje + pregunta #5
Cuando una flor no florece correctamente, arreglas el entorno en el que crece, no la flor en sí. Lo mismo es cierto para ti. No puedes curarte a ti mismo en el mismo ambiente donde te enfermaste. Date cuenta de esto, respétalo y haz lo mejor para rodearte de personas y situaciones que te empujen a ser mejor. Menos drama, menos desorden. Solo vibraciones e intenciones más elevadas, por dentro y por fuera.
¿Cómo te ha estado afectando tu entorno diario recientemente?
Mensaje + pregunta #6
Hay cientos de personas en cada ciudad de la tierra que viven toda su vida en la configuración predeterminada (en default), sin darse cuenta de que pueden personalizar todo. No seas uno de ellos. No te conformes con las configuraciones predeterminadas de la vida.
¿Cuál es un pequeño ejemplo de cómo has “personalizado” tu vida para mejorarla?
Mensaje + pregunta #7
Una gran parte de tu vida es el resultado de tus elecciones. Si no te gusta una parte de tu vida, es hora de comenzar a hacer cambios. Y está bien ser discreto al respecto. No necesitas poner todo en las redes sociales. Progresa silenciosamente y deja que tus acciones hablen por sí mismas.
¿Qué han estado diciendo tus acciones durante el año acerca de cómo priorizas tu crecimiento personal? ¿Qué tipo de progreso silencioso te gustaría hacer en tu vida para finales de año?
Mensaje + pregunta #8
Si algo ahora te entretiene pero te hará daño luego, entonces es una distracción. No te conformes. No intercambies lo que más deseas por lo más fácil en este momento. Estudia tus rutinas y hábitos. Averigua a dónde va tu energía y elimina las distracciones. Es hora de centrarse en lo que importa.
¿Cuál es una de las distracciones que más te ha ido ganando últimamente? ¿Por qué?
Mensaje + pregunta #9
Te conviertes en un verdadero maestro de tu vida cuando aprendes cómo dominar tu enfoque, osea hacia dónde se dirige tu atención. Valora a lo que le das tu energía. Asciende por encima de la mezquindad tratando de atraerte. Céntrate en lo que importa. Cuando pones tu atencion, las cosas crecen.
¿Qué es lo más importante para ti ahora?
Mensaje + pregunta #10
Levántate. Haz esa llamada. Ve en esa fecha. Solicita ese trabajo. Emprende ese negocio. No tengas miedo al rechazo, a la lucha o al fracaso hacia adelante. No hay vergüenza en dar lo mejor de ti. Vive, aprende y crece a través de cada riesgo que tomes hacia el crecimiento y la realización interior.
¿Cuál es el pequeño riesgo que crees que vale la pena tomar este año? ¿Cuál es el primer paso?
Mensaje + pregunta #11
Nada grande pasa de la noche a la mañana. El verdadero progreso lleva tiempo. No te des por vencido porque todavía no puedes ver los resultados de tu esfuerzo. Pueden pasar meses de atención y dedicación para obtener resultados que realmente puedas ver. Tienes que creer incluso cuando los resultados inmediatos son invisibles para el ojo.
¿Qué es algo grande que hayas logrado en el pasado que una vez pareció imposible?
Mensaje + pregunta #12
La vida no quiere causarte dolor, quiere que crezcas y evoluciones. Las luchas repetidas no son un castigo, son oportunidades para demostrar fortaleza y progreso. Cualquiera puede hablar de lo fuertes que son, pero la vida requiere que lo demuestres. ¡Demuestra que estás listo para subir de nivel!
¿Por qué estás listo para subir de nivel? ¿Por qué estás listo para hacer cambios positivos? ¿Por qué el viaje frente a ti merece el esfuerzo?
Mensaje + pregunta #13
Trabajar duro es importante, pero el descanso también lo es. Es tentador completar cada minuto del día con tareas. No te hagas esto a ti mismo. Deja espacio. El espacio entre las cosas que hacemos es tan importante como las cosas que hacemos. Tu objetivo principal en 2020 es vivir una vida despejada por la mayoría de las cosas con las que las personas llenan sus vidas, dejándote espacio para lo que realmente importa. Una vida que no está constantemente ocupada, apresurada y estresada, sino contemplación, creación y conexión con personas y proyectos que realmente necesitas en tu vida.
¿Cómo puedes dedicarte un poco más de tiempo y espacio para tomar las decisiones correctas a diario?
Mensaje + pregunta #14
Está bien decir “no”… Habla. Di la verdad. Haz preguntas. Piensa de manera diferente. Cambia de opinión. Prioriza tus necesidades. Aprende de tus errores. Abraza tus imperfecciones. Perdona y busca el perdón. Comienza de nuevo, más fuerte que antes.
¿Qué es una cosa que harías de manera diferente si supieras que nadie te juzgaría?
Mensaje + pregunta #15
No puedes controlar cómo se sienten otras personas o cómo reciben tu energía. Todo lo que hagas o digas se filtra a través de una mentalidad ocupada por lo que está pasando en este momento, que no tiene nada que ver contigo. Solo sigue haciendo lo tuyo con el mayor amor posible.
¿Cuál es un buen ejemplo reciente de alguien con una actitud negativa que te juzgó mal? ¿Cómo lo manejaste y qué aprendiste?
Mensaje + pregunta #16
Cuando guías a alguien que está confundido, cuando sostienes a alguien que está triste, cuando abrazas a alguien que ha perdido la esperanza, también te sentirás sanando y haciéndote más fuerte. Entonces, no importa lo que haya sucedido o lo que ocurra hoy, permite que la amabilidad sea tu superpoder. Ser amable con las personas es una forma pacífica de vivir en cada momento y un hermoso legado que dejar.
¿Quién fue la última persona que fue inesperadamente amable contigo? ¿Qué puedes hacer fácilmente para ser un poco más amable de lo normal hoy y más allá?
Mensaje + pregunta #17
A medida que envejeces, lo que se ve en el exterior se convierte en un problema cada vez menor, y quién eres en tu interior se convierte en el principal punto de interés. Finalmente, te das cuenta de que la belleza casi no tiene nada que ver con el aspecto: es quién eres como ser humano, como haces que los demás se sientan acerca de ellos mismos y como te sientes acerca de ti mismo.
¿Qué hace que tu pareja (o alguien que amas) sea realmente una persona hermosa por dentro? ¿Qué te hace realmente hermoso en el interior?
Mensaje + pregunta #18
Solo respira, sé y presta atención a como es ser TÚ en este momento. Nada que arreglar. Nada que cambiar ahora mismo. No hay a donde ir. Solo tú, respirando, siendo, con presencia, sin juicio. Eres bienvenido aquí. Tú perteneces aquí. Aquí eres suficiente. Cierra tus ojos. Respira.
¿Qué es algo verdadero acerca de ti que necesitas abrazar de manera más abierta y amorosa?
Mensaje + pregunta #19
Llegará un momento en que creerás que todo ha terminado… Habrás llegado al final del camino. Esa es la línea de partida. Sé humilde. Sé enseñable. El mundo es más grande que tu visión del mundo. Siempre hay espacio para una nueva idea, un nuevo paso… Un nuevo comienzo.
¿Qué significa para ti un “nuevo comienzo” en este momento?
Elige vivir TU verdad
Mi mayor deseo para Ti es que aproveches las indicaciones de arriba para vivir tu vida no como un espectador…
No como prisionero de las falsas creencias que a veces te mantienen atrapado en tu asiento.
En su lugar, vive en este mundo, en este día y todos los días como participante activo. Cada mañana, pregúntese qué es real e importante para ti, y luego encuentra el coraje, la sabiduría y la fuerza de voluntad para construir tu día en torno a tu respuesta.
Es tu elección.
¡Tu elección!
Estás eligiendo ahora mismo.
Y si estás eligiendo…
Quejarte…
Culpar…
Estar atrapado en el pasado…
Actuar como una víctima…
Sentirte inseguro…
Sentir rabia…
Sentir odio…
Ser ingenuo…
Ignorar tu intuición…
Ignorar buenos consejos…
Rendirte…
¡…entonces es el momento de elegir de manera diferente!
Pero, déjame también recordarte que no estás solo. Millones en tu árbol genealógico han elegido. Los seres humanos de todo el mundo han elegido. Todos hemos elegido en un momento u otro. Y ahora estamos detrás de ti susurrando:
- Elige estar presente.
- Elige ser positivo.
- Elige perdonarte a ti mismo.
- Elige perdonar a los demás.
- Elige ver tu valor.
- Elige ver las posibilidades.
- Elige encontrar el significado.
- Elige probar que no eres una víctima.
- Elige dejar ir tus falsas creencias e historias.
Elige encontrar la fuerza en la verdad, TU VERDAD, para que puedas dar un verdadero paso adelante todos los días durante el resto del año.
