La culpa no siempre es algo racional; es un peso que te aplastará lo merezcas o no.
La culpa es el precio que pagamos cuando nuestro comportamiento viola uno de nuestros ideales o creencias aprendidas.
Los síntomas van desde pequeñas molestias emocionales a sentimientos de dudas y desesperación.
Por eso es una de las razones más comunes por las que las personas buscan terapia ya que no pueden dejar la culpa que sienten.
El exceso de culpa es uno de los sentimientos más dañinos que una persona puede tener.
Por suerte al igual que un cambio en la forma en que te alimentas y ejercitas puede ayudar a eliminar peso corporal, un cambio en la forma en que racionalizas tus sentimientos y pensamientos puede ayudarte a deshacerte del exceso de culpa.
Si sientes que estás cargando el exceso de culpa en este momento, aquí hay algunos simples recordatorios para ayudarte a dejar ir la culpa y relajar tu mente:
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Un espíritu culpable y sufriente está mucho más abierto al amor y la gracia que un alma despreocupada o presumida. Así que es una buena noticia si sientes que has hecho algo mal, significa que realmente te importa ser mejor de lo que has sido y a partir de ahora, puedes serlo.
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La culpa no es una respuesta a la tristeza o la ira de otras personas. Es una respuesta a tus propias acciones o falta de ellas y puede ser positiva. Si la culpa lleva al cambio, entonces puede ser útil, ya que no es solo culpa sino el comienzo del conocimiento y el crecimiento. Esa es la clave: canalizar tus sentimientos iniciales de culpa hacia una acción positiva. Deja que la forma en que te sientes cambie la forma en que vives.
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No hay razón para sentirse perpetuamente culpable por cometer un error sincero. Cometer un error es de humanos. Los errores son parte de la vida: todos los cometen y todos se sienten un poco culpables a veces. Pero, y esto es un GRAN PERO, algunas personas aprenden de sus errores y otras terminan haciendo los mismos una y otra vez. Depende de ti decidir si aprenderás de tus errores y los usarás a tu beneficio.
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Si te sientes culpable por algo que hiciste o no hiciste, no te avergüences de disculparte. Una disculpa puede parecer un signo de debilidad, ¡pero tener el coraje de acercarse a alguien y decir “lo siento” es una gran fortaleza!
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Todos somos un poco egoístas a veces. Es la naturaleza humana. Una persona egoísta todavía puede amar a otra persona ¿Incluso cuando los han lastimado y defraudado? La respuesta es sí, siempre que se aprenda una lección y no se repita deliberadamente.
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Cada uno de nosotros es culpable de alguna manera por todo el bien que no hicimos, las palabras amables que nunca se pronunciaron y las buenas obras que se dejaron de hacer. No podemos cambiar eso ahora, el pasado está detrás de nosotros pero aún podemos hacer el mejor uso de hoy y de todos los días en el futuro. Sí quizás hay mucho más que todos podríamos haber hecho pero solo tenemos que dejar que la culpa nos recuerde que debemos hacerlo mejor la próxima vez.
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A algunas personas les gusta pasar la culpa y culpar a otros. Ten cuidado con esto. Hay personas que juegan al juego de la culpa y encontrarte culpable, contar historias y hacerte creer que eres culpable de algo, incluso cuando sabes que eres inocente. Cuidado con este fenómeno y no te condenes solo por satisfacer el drama de otras personas.
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Si decides hacer cambios positivos deja que sea por generosidad y respeto hacia ti mismo y hacia los demás, no porque temas a la culpa o la retribución de alguna manera.
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Cuando piensas que TODOS te están mirando, generalmente solo te estás mirando a ti mismo. Entiende esto. Comprende que el temor a ser juzgado es la marca de culpa excesiva e inseguridad.
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Si alguien dice que te odia, cualquiera que sea la razón, todo lo que dicen sobre ti después de eso carece de sentido. El odio es irracional: cuando el odio juzga, el veredicto siempre es culpable. Lo mismo ocurre cuando nos odiamos a nosotros mismos por algo: posiblemente no podamos reivindicarnos y crecer a partir de la experiencia.
La conclusión es que podemos sentirnos culpables, dar razones e incluso tener excusas, pero al final es un acto de cobardía no darnos otra oportunidad. Es hora de mostrarte amor y respeto. -
Si no puedes reconciliar las cosas contigo mismo y no te sientes preparado para hablar con otra persona, escríbelo. ¡Escribe tu corazón! Muy a menudo, cuando nos sentimos culpables estamos en un estado de negación. Hemos negado, trivializado o distorsionado nuestras propias experiencias y sentimientos.
Escribir es un camino importante para la curación porque te da la oportunidad de ordenar tus pensamientos y definir tu propia realidad. Puedes decir: “Esto me pasó a mí. Fue tan malo. Fue un terrible error. He crecido a partir de eso. Fui y soy digno de mi propio amor y perdón “. -
Es posible que tengas muchos momentos que no sean tan malos y sin embargo, siempre hay algo con lo que estás luchando o con lo que te sientes culpable. Puedes asumir que necesitas esforzarte más, pero te resulta difícil mantener ese nivel de esfuerzo. Si eso te suena familiar, es hora de dejar el control, al menos un poco. Es hora de dejar de sentirse culpable por no poder controlar lo incontrolable.
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