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Hace un par de años. En una noche fría. Después de pasar una de las mejores veladas de mi vida.
Tarde en la noche, justo después que todos se acostaron, me senté a meditar a la orilla del muelle viendo mi reflejo en la parte finlandesa del mar Báltico.
Me dije: “Cuando tenga 90 años, y piense en mi vida y en cómo era ser joven, espero poder recordar este momento”.
La naturaleza estaba en paz… Casi en silencio.
Todo lo que podía escuchar era el suave ronroneo de mi respiración.
Me quedé pensando en los buenos momentos que había vivido y en todas las elecciones en mi vida que hicieron posible este momento.
Y en un punto, me di cuenta de que no importaba lo que había hecho ni a dónde había ido.
Tampoco el futuro tenía ningún significado.
Todo lo que importaba era la serenidad del momento.
Solo estando presente.
…
¿Por qué acabo de compartir esa historia contigo?
Porque hacerlo me ayuda a recordar.
Y, sé que a veces también necesitas un recordatorio.
A veces todos debemos recordar la belleza y la verdadera dulzura de absorbernos en el momento presente, en las personas, los diálogos y los pequeños dones invaluables que existen allí.
Necesitamos que nos recuerden cómo es estar verdaderamente presente, aceptando y en paz.
Porque con demasiada frecuencia, en medio del drama y el caos de la vida, nos olvidamos.
Nos olvidamos de simplemente ser y respirar con quienes nos rodean.
Nos olvidamos de apreciar la belleza que poseen, a pesar de sus defectos.
Entonces, escribí sobre este momento invaluable de mi pasado que me ayuda a encontrar mi calma interior, sin importar dónde esté o con quién esté. Y sí, me doy cuenta de que no todos los momentos son historias de veranos. Pero no todos los momentos tienen que ser “normal”…
El superpoder humano de la calma
La agresión más básica para nosotros mismos y para los demás. El daño más grande que podemos hacerle a la naturaleza humana, es permanecer ignorantes al no tener la conciencia o el valor para mirarnos a nosotros mismos y a los demás con honestidad y amabilidad.
Todo el día, todos los días, muchos de nosotros nos enojamos con las personas y sus situaciones cuando no cumplen con nuestras expectativas, como si su realidad no fuera suficiente para nosotros y nunca lo será.Rechazamos a estas personas y sus “problemas” porque de alguna manera parecen diferentes a los nuestros. Sentimos que necesitamos algo mejor, algo más de ellos, ¡y crujimos por dentro!
Dejamos que nuestras emociones y ansiedades obtengan lo mejor de nosotros. Y nos cegamos a la verdad…
La verdad es que cuando alguien nos disgusta, a menudo esto se debe a que no se están comportando de acuerdo con nuestra fantasía de cómo deben “comportarse”. La frustración, entonces, no se debe a su comportamiento, sino a cómo su comportamiento difiere de nuestra fantasía. Interioricemos esto. Y no nos dejemos llevar por el momento.
¡La calma es un superpoder!
No importa la situación, la medida definitiva de nuestra sabiduría y fortaleza es cuán tranquilos estamos al enfrentar la situación. La capacidad de no reaccionar de manera exagerada o de tomar las cosas personalmente mantiene nuestra mente clara y nuestro corazón en paz, lo que nos da la ventaja al instante.
Estando tranquilo bajo presión
Hay una manera que gradualmente he estado cultivando en mí mismo: he estado controlando mis tendencias de enojarme e irritarme con las personas cuando su comportamiento no coincide con mis expectativas.
Como seres humanos, nuevamente, todos tenemos una idea en la cabeza acerca de cómo se supone que deben ser las cosas, y lamentablemente esto es lo que a menudo nos confunde más. Todos nos sentimos frustrados cuando las cosas no funcionan como esperamos, y las personas no se comportan como se supone que “deben”.
Esperamos que nuestros familiares actúen de cierta manera, que nuestros amigos sean amables y agradables, que los extraños sean menos difíciles, que la vida sea más fácil, y así sucesivamente.
Y cuando la realidad nos golpea, y todo parece estar haciendo lo contrario a lo que queremos, sentimos presión en el interior y luego reaccionamos de manera exagerada: ira, frustración, estrés, lágrimas, etc.
Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?
Respira… Y piensa mejor.
No puedes controlar cómo se comportan otras personas. No puedes controlar todo lo que te sucede. Lo que puedes controlar es cómo respondes a todo. En tu respuesta está tu mayor oportunidad.
Cuando sientas que tu tapa está a punto de estallar, respira profundamente. La respiración profunda libera la tensión, calma nuestras reacciones de lucha o huida y nos permite calmar nuestros nervios ansiosos, por lo que elegimos respuestas más consideradas y constructivas, sin importar la situación.
Por ejemplo: haz lo mejor que puedas para inhalar y exhalar la próxima vez que otro conductor te detenga en el tráfico. En una encuesta reciente, reaccionar de forma exagerada mientras maneja en el tráfico fue la razón más comúnmente citada para reaccionar de forma exagerada a diario. Imagínate si todos los conductores en la carretera respiraran profundamente antes de hacer gestos con las manos o sacarle el dedo a los demás.
No hay duda de que nos puede volver locos cuando no obtenemos lo que esperamos de las personas, especialmente cuando son groseros y difíciles. Pero tratar de cambiar lo inmutable, querer que los demás sean exactamente como queremos que sean, simplemente no funciona.
La alternativa, impensable para la mayoría de nosotros: respirar, dejar ir, liderar con el ejemplo y aceptar a las personas incluso cuando nos irritan.
Esta es la forma de ser que he estado cultivando y promoviendo:
- Estar verdaderamente presente.
- Respirar profundamente, y con frecuencia.
- Recordarnos que no podemos controlar a otras personas.
- Recordarnos que otras personas pueden manejar sus vidas como lo deseen.
- No tomar su comportamiento personalmente.
- Ver lo bueno en ellos (incluso cuando sea difícil).
- Dejar ir los ideales y expectativas que tenemos sobre los demás y la vida en general, eso causa frustración innecesaria, drama y ataques de ira.
- Para recordar que cuando los demás son difíciles, a menudo pasan por un momento difícil del que no sabemos nada. Y darles empatía, amor y espacio.
“Ser” de esta manera, PENSAR MEJOR, requiere práctica, pero vale la pena. Nos hace menos frustrados, nos ayuda a ser más conscientes, mejora nuestras relaciones, reduce nuestro estrés y nos permite hacer del mundo un lugar un poco más tranquilo para estar.
Te toca ahora…
Sí, es tu turno.
Para inculcar un poco más de amor en este mundo, incluso cuando no hay una gran “historia de verano” que contar.
Amar a las personas con las que estás, siempre que sea posible, hasta que puedas estar con las personas que realmente merecen tu amor.
Menos arrebatos.
Menos drama.
Respiraciones más profundas, presencia y amor.
Esta es la forma en que encontramos la calma, la paz y las nuevas oportunidades en la vida.
Practiquemos hoy, juntos. 🙂
