Las granadas son una de las frutas que son famosas por ser las más saludables de la tierra.
Sin embargo, tienen sus propios pros y contras, efectos sobre la salud, por lo que es importante conocer ambos lados antes de consumir las granadas.
Para entender mejor esto, esto es lo que necesita saber.
| Ventajas de la granada | Contras de la granada |
| Cargado de nutrientes | toma tiempo y esfuerzo |
| Mejorar la memoria | Demasiada azúcar |
| Contiene antioxidantes | No es bueno con ciertos medicamentos. |
| Bajar la presión arterial | Puede hacerte sentir gases |
| Lucha contra hongos y bacterias. | Causa indigestión |
| Mantener el cuerpo hidratado | No para estómago sensible. |
| Lucha contra el acné | |
| Promover huesos saludables | |
| Proceso de envejecimiento lento | |
| mejorar la piel | |
| Lucha contra el cáncer | |
| Alivio del dolor articular | |
| Desacelerar los antojos | |
| Cabello mejor y saludable | |
| Útil para la disfunción eréctil |
Ventajas De Las Granadas
Las Granadas Están Cargadas De Nutrientes
La granada se clasifica como bayas, se pueden consumir crudas o procesadas en jugo.
Sin embargo, lo que los hace diferentes es su lista de impresionantes perfiles de nutrientes. En una taza de arilos o 174 gramos, obtienes:
- 7 gramos de fibra
- 3 gramos de proteína
- 30% de RDI y vitamina C
- 36% de la RDA en vitamina K
- 16% de flotado
- 12% de potasio
Tiene Antioxidante
Obtienes polifenoles que son uno de los taninos más hidrolizables. También se conoce como elagitaninos, que también tienen el ácido que se une a los carbohidratos.
Esto se conoce como punicalagina, y los taninos son los radicales libres con propiedades depuradoras.
Esto demuestra ser eficaz en el cuerpo humano.
Retrasar El Proceso De Envejecimiento
La granada tiene elagitaninos que se transforman a través de bacterias en el intestino en el compuesto de urolitina.
Además, ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento del músculo esquelético.
Según un estudio, puede impulsar la función de las mitocondrias, lo que ayuda a generar energía química en las células.
Tratar La Disfunción Eréctil
Cuando el cuerpo tiene daño oxidativo, puede afectar el flujo sanguíneo en las áreas del cuerpo que incluyen el tejido eréctil.
Con la ayuda del jugo de granada, esto puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y el estudio muestra los resultados en una respuesta eréctil en conejos.
El estudio en 53 hombres que tenían disfunción eréctil, bebiendo o consumiendo la granada mostró el beneficio de la situación.
Mejora La Memoria
La granada es rica en polifenoles que también son buenos para mejorar la memoria.
De acuerdo con un estudio. Aquellos que consumen o beben granada a diario tienen mejor sabor de memoria en comparación con aquellos que no lo hacen.
Además, se puede consumir de diferentes formas en las rutinas matutinas, puede ser una taza de jugo o licuados.
Mantenga Su Estómago Lleno
Comer alimentos que contengan fibra ayuda a retardar la digestión.
Esto ayuda a que se sienta lleno para que no coma alimentos en momentos innecesarios o sienta hambre todo el tiempo.
Las granadas son fibras que pueden hacerte sentir con energía todo el día sin hacerte sentir débil.
Baje La Presión Arterial
Según un estudio, beber incluso dos onzas de jugo de granada muestra una presión arterial más baja.
Además, mejora el colesterol bueno y ayuda a limpiar la placa de las arterias.
Mejora La Piel Y Mantenla Hidratada
Bueno, la granada también es buena para la piel, según los dermatólogos, puede ayudar a reponer la piel opaca y seca.
La fruta es una gran fuente de vitamina C, esta se aplica tópicamente para mejorar el brillo y la textura de la piel.
Puede usar el exfoliante casero y puede ayudarlo a mantener su piel con un aspecto fresco e hidratado.
Puede Luchar Contra El Acné
Dado que la fruta tiene propiedades antioxidantes, puede ayudar a combatir el bastón y prevenir la inflamación que conduce a los desayunos.
Entonces, la granada puede ayudarlo a asegurarse de que nunca ocurra en primer lugar.
Prevención Y Lucha Contra El Cáncer
Los estudios han demostrado que la granada puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.
No solo eso, puede ayudar en la lucha contra el cáncer en diferentes niveles.
La fruta tiene propiedades antiinflamatorias y también un rico contenido de polifenoles que proyecta el ADN de la mutación.
Debido a esto, inhibe el crecimiento celular del cáncer y ayuda a prevenir que el cáncer se propague en el cuerpo.
Sin embargo, se necesitan estudios para probarlo, la investigación dice que las frutas pueden ayudar en la lucha contra el cáncer de colon, próstata, mama y pulmón.
Promover El Crecimiento Del Cabello
Las granadas también pueden ayudarte a obtener un cabello largo y brillante.
La fruta contiene el antioxidante que fortalece mucho los folículos pilosos y también mejora la circulación sanguínea, lo que conduce a un cuero cabelludo saludable.
No solo eso, puede ayudar a estimular el cabello grueso y el crecimiento.
Promover Huesos Saludables
Según un estudio realizado en 2013, se descubrió que la granada puede ayudar a reducir la pérdida ósea en animales que tienen osteoporosis.
La granada tiene un poderoso antioxidante que da un gran impulso a los huesos y simplemente puede consumir la fruta en su ensalada, yogur o cualquier otra cosa.
Obtenga Alivio De La Artritis Reumatoide
Bueno, si sufre de dolor en las articulaciones o artritis reumatoide, puede ser un síntoma debilitante que es difícil de soportar.
Dado que la fruta incluye las poderosas propiedades de antiinflamatorio. Esto puede ayudarlo a aliviar la sensibilidad, el dolor y la hinchazón de las articulaciones.
Según un estudio, el extracto de granada podría bloquear la producción de enzimas que pueden empeorar la artritis, ya que destruye el cartílago.
Mejorar El Rendimiento En El Ejercicio
Las granadas son ricas en nitratos dietéticos que ayudan a mejorar el rendimiento al hacer ejercicios.
Además, el estudio sobre 19 atletas que corrían en una cinta rodante mostró que tomar un gramo de granada antes del ejercicio ayudó a mejorar el flujo sanguíneo, retrasando la aparición de la fatiga y mejorando la eficiencia.
Lucha Contra Las Infecciones Fúngicas Y Bacterianas
Las frutas son compuestos vegetales que ayudan en la lucha contra los microorganismos que pueden ser dañinos para el organismo.
Han visto bacterias de combate, así como problemas similares a la levadura.
No solo eso, tiene efectos antifúngicos y antibacterianos que protegen contra la inflamación y las infecciones en la boca.
Incluyendo condiciones como estomatitis protésica, gingivitis y periodontitis
También son buenos para luchar contra la enfermedad común de las encías y las infecciones por hongos.
Contras De La Granada
Fruta Que Consume Tiempo
Comer granada no es algo tan sencillo, no es como las manzanas o las uvas. No se puede simplemente lavar y consumir.
La granada es técnica, necesitas tiempo y formas de comerla de la manera correcta.
Esta fruta tiene los arilos y no solo está oculta por el duro exterior rojo. Está incrustado en la cancha que era blanca.
Para obtener el dulce y el aris, debes cortar la fruta y descubrir formas de sacarla.
Se necesita tiempo para quitar todo el blanco y comer, por lo que necesita el tiempo adecuado para que alguien lo haga por usted.
Puede Ser Demasiado Azúcar
Según el Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering, dice que las personas diabéticas deben tener cuidado cuando comen frutas y debido al contenido de azúcar.
Si está tomando la porción de ½ taza de arilos, podría tener 16 gramos de carbohidratos junto con 12 gramos de azúcar.
Si te preocupa consumir azúcar, necesitas agregar fruta que tenga mejores recursos.
Puede Aumentar Los Problemas Gástricos
Si bien no hay algo que tenga efectos nocivos directos al consumir granada, se puede encontrar que tiene algunos problemas como la sensibilidad gástrica.
Especialmente si tiene un estómago sensible, esto puede causarle molestias y dolor, lo que también puede provocar problemas de indigestión.
Reacción Adversa Con Medicamentos
Aunque la investigación es limitada, se encontró que las frutas han mostrado preocupación por inhibir una enzima que podría metabolizar medicamentos como lo hace la toronja.
Hay algunos de los medicamentos, donde la granada no es ideal para comer y algunos de los esfuerzos que podría tener.
