El perfeccionismo es un rasgo que puede caer fácilmente en niveles poco saludables cuando no se mantiene bajo control. Se convierte más en una voluntad de nunca experimentar el fracaso que en una voluntad de tener éxito. Sin embargo, cuando se mantiene bajo control, puede mejorar el impulso hacia sus objetivos y ayudarlo a mejorar.
Puntos Que Te Ayudarán A Superar El Perfeccionismo
Aléjate Del Crítico Interno
El perfeccionismo es una crítica interna que retrata que nunca eres lo suficientemente bueno sin importar lo que hagas y cuánto te esfuerces. Nunca te permite sentar cabeza o ser seguro y competente contigo mismo. Cada vez sentirás que el diálogo interno negativo está pasando por encima de tus pensamientos y emociones.
Separarte y desactivarte de ese crítico interior tuyo es la mejor forma de despedirte del perfeccionismo, que puede devorarte por dentro.
Mantenga Un Registro De Sus Pensamientos
Para aumentar la confianza en sí mismo y fomentar la compasión dentro de usted, debe dejar de lado el perfeccionismo y, para hacerlo, debe realizar un seguimiento de sus pensamientos en lugar de los pensamientos y creencias perfeccionistas.
Nunca te das cuenta de lo mucho que estás destruyendo tu núcleo interior al permitir que los pensamientos perfeccionistas se apoderen de los pensamientos genuinos y constructivos.
Practique escucharse más a sí mismo y comprenda que cada vez que surgen pensamientos negativos, debe tratarlos activamente para frenarlos.
Se Tu Mismo Siempre
Una de las mejores maneras de deshacerse de los pensamientos y creencias perfeccionistas es ser uno mismo. Nunca dejes que la definición de alguien más de ser perfecto te influencie. Nadie es perfecto en este mundo, todos tienen sus defectos e inseguridades, y eso es lo que los hace seres humanos.
Entonces, sea dueño de sus defectos, miedos y acepte los fracasos. Estos te ayudarán a crecer y tener éxito, en lugar de ser un perfeccionista, lo que solo te hace intimidar a tus valores y a ti mismo.
No Te Compares Con Los Demás
Teniendo en cuenta el punto anterior, también es muy importante dejar de compararse con los demás. Una comparación con otra persona nunca puede ser fructífera.
Sí, puedes tratar de inculcar sus habilidades y formas, pero nunca pienses que eres más débil que nadie. No te rebajes.
Cuando te comparas con alguien, tratas de ser como él en todos los sentidos o incluso mejor, y eso es lo que surge de los pensamientos y creencias perfeccionistas, que nuevamente son enfermizas cuando no se controlan.
Concéntrate En Tus Puntos Fuertes
Es importante concentrarse en sus fortalezas y habilidades e identificarlas. Tus puntos fuertes no son condicionales; no dependen de tus logros o recompensas.
Cuando te enfocas en tus fortalezas, aumentas tu autoeficacia y confianza en ti mismo. Estos son una parte inherente de ti mismo.
Cuando estás seguro de tus capacidades, estás seguro de lo que eres capaz y no temes a los rechazos y fracasos. No tener miedo a los fracasos puede ser la vara de medir del éxito.
Aprecia Los Momentos Al Máximo Y Sé Agradecido.
El rasgo del perfeccionismo es bastante difícil de eliminar, pero no es imposible. Se necesita tiempo y paciencia para superar por completo este sentimiento poco saludable de perfeccionismo.
Hasta entonces, nunca te pierdas ningún momento, disfruta cada uno de ellos y agradece que esos momentos estén sucediendo en tu vida, sin tratar de descubrir también los aspectos negativos en ellos.
Cuando te recuerdas las cosas buenas por las que estás agradecido, dejas de luchar por la perfección.
Imagina Tu Vida A Los 100 Años
Este ejercicio puede ser fundamental para que te des cuenta de si hay un lugar para el perfeccionismo en tu vida o no.
Este es un ejercicio de terapia que trata de superar el perfeccionismo mediante la incorporación de un punto de vista o mentalidad constructiva.
Imagínate a ti mismo con 100 años. Eres feliz con tu vida? ¿Eres feliz con lo que has hecho toda tu vida? Tus valores fundamentales, ¿tienen lugar para el perfeccionismo? Comprenda qué cambios necesita para una vida que no se deje intimidar por el perfeccionismo.
Cultivar El Atributo De La Autoaceptación
Esto es lo que odian los perfeccionistas. Odian aceptar el hecho de que no siempre pueden tener razón y que no son completamente perfectos.
La aceptación te permite enfrentar tus problemas y dificultades en lugar de negarlos. Negar esos problemas solo los convertirá en una carga más pesada sobre sus hombros con el tiempo.
Aprendes a aceptar quién eres; aceptas tus errores. Tiendes a acercarte a ti mismo con perdón en lugar de criticarte.
Toma La Ayuda De Un Terapeuta Profesional.
El perfeccionismo es un rasgo negativo que a menudo se asocia con la depresión, la ansiedad y otros problemas relacionados con el estrés. Puede tender a ser una experiencia que desafía la vida.
Superar el perfeccionismo y superarlo puede llevar mucho tiempo y es difícil de lograr sin la ayuda de un terapeuta profesional.
Una terapia que puede ser beneficiosa para usted es la terapia cognitivo-conductual (TCC) para frenar sus patrones de pensamiento negativos. Este enfoque puede ser realmente útil si estás desesperado por deshacerte del perfeccionismo.
Experimenta La Mayoría De Las Veces
La ansiedad, la depresión y el miedo consisten en varios “qué pasaría si”, y estos son los elementos característicos del perfeccionismo.
Como ya se mencionó anteriormente, el perfeccionismo se trata más de cómo evitar el fracaso que de cómo obtener el éxito, y esto impide que las personas tomen las medidas necesarias para superar el perfeccionismo.
Desarrollar una mentalidad experimental como conocer los “qué pasaría si” y comprenderlos e invertirlos en algo fructífero como, en lugar de trabajar en exceso, tomar descansos frecuentes, lo cual es saludable tanto para la mente como para el cuerpo.
Encuentra El Propósito Principal De Tu Vida
Es muy importante darse cuenta y comprender sus objetivos y lo que puede hacer para alcanzarlos. Ese es el propósito principal de tu vida, lograr lo que siempre has soñado y vivir la vida en tus términos.
Los perfeccionistas tienden a establecer metas poco realistas e inalcanzables para ellos y temen fallar. Nunca ven el panorama general, ya que están muy concentrados en el proceso y se sumergen en la autocrítica. El perfeccionismo puede convertirse fácilmente en un pozo oscuro y sin propósito.
Priorízate Más A Menudo
Recuerda siempre que no estás siendo egoísta cuando te priorizas a ti mismo sobre los demás. Más bien deberías. Mantén tus necesidades, tus necesidades y tus metas frente a ti, en lugar de las de los demás.
Invierte en ti mismo, ve al gimnasio con más frecuencia, come saludablemente y trabaja duro, pero no olvides tomar descansos frecuentes. Cuando te cuidas más, pase lo que pase, tus pensamientos perfeccionistas simplemente desaparecen y, de esta manera, también puedes cuidar mejor a los demás si te mantienes saludable.
Invierte Tiempo En Ti
Muy similar al punto anterior, invertir tiempo en uno mismo también significa tomar ese descanso tan importante del trabajo. No tienes que esforzarte demasiado para obtener los resultados que deseas, y esto es lo que te hace el pensamiento perfeccionista.
Temes tanto a los fracasos que estás dispuesto a dar todo lo que tienes y no preocuparte por tu salud.
Retoma esa afición una vez más, continúa leyendo ese libro, visita ese café, tómate un tiempo para ti que es muy importante para superar el perfeccionismo.
El Tiempo Libre No Es Tiempo Perdido
Cuando tienes una mentalidad perfeccionista, te dejas llevar fácilmente por el miedo al fracaso y tiendes a trabajar demasiado. También debe tener en cuenta que su salud es importante para que tenga éxito en la vida.
Por esta razón, siempre se recomienda evitar estresarse y tomar suficientes descansos para refrescarse, seas perfeccionista o no. Debe participar en actividades y pasatiempos alegres que reavivarán su motivación a largo plazo.
Se Debe Evitar La Multitarea
Puede pensar que la multitarea se hace mucho en un período muy corto, pero eso no es lo que es. Cuando están haciendo tantas cosas juntos, su concentración está por todas partes y no puede concentrarse en algo específico.
La multitarea también disminuye la eficiencia y lo estresa aún más. Puede parecer fructífero, pero solo está dañando su ritmo de trabajo. Incluso perturba tu memoria, así que trata de evitarlo tanto como sea posible si quieres superar el perfeccionismo.
Deja De Esperar Que Todos Sigan Tus Estándares
Cuando tienes una mentalidad perfeccionista y sientes que todo lo que estás ejecutando es perfecto, tiendes a pensar que todos a tu alrededor ejecutarán de la misma manera que tú.
Debe evitar caer en esta trampa de esperar que todos sean perfectos ya que el mundo no está conectado de esta manera.
Cuanto antes deje de esperar cosas tan poco realistas, mejor podrá superar este rasgo de perfeccionismo. Acepta las cosas y las personas como vienen.
Tome Descansos Frecuentes
Te habrás encontrado con esta línea en varios otros puntos, por lo que puedes darte cuenta de lo fundamental que es para ti superar el perfeccionismo. Los perfeccionistas suelen trabajar hasta tal punto que se estresan y esto afecta su salud en lugar de proporcionar resultados fructíferos.
Un descanso muy importante del trabajo asegurará un tiempo para usted. Puedes retomar ese pasatiempo o disfrutar de tiempo de calidad con tus amigos. Un tiempo de espera conducirá a mejores resultados a largo plazo.
Aprende A Decir No Más A Menudo
Esto es algo muy difícil de hacer para los perfeccionistas. Debido a su gran entusiasmo y ambición, a menudo les resulta difícil decir que no o rechazar ofertas. Para ellos, cada oportunidad es una oportunidad para mostrar lo mejor de sí mismos, pero apenas se dan cuenta de que no todas las oportunidades están hechas para sus habilidades y capacidades.
Una de las cosas más importantes cuando se trata de superar el perfeccionismo es conocer sus habilidades y construir un límite a su alrededor que conduzca a la energía sostenible.
Tomarse Unas Vacaciones
Mientras reprograma un descanso del trabajo, haga un esfuerzo adicional y programe unas vacaciones. Te lo agradecerás. Quedarse y trabajar en el mismo ambiente de siempre puede devorarlo por dentro y estresarlo aún más.
Tomarse unas vacaciones para visitar un país diferente o un estado diferente donde el ambiente es completamente diferente le dará un impulso mental. Te limpiarás del equipaje mental y estarás más enérgico cuando regreses.
Confía Más En Ti Mismo
Confía, esto es lo que te pondrá en marcha. Cuando confías en ti mismo pase lo que pase, sabes que tendrás éxito y no temerás los fracasos. Los fracasos son los peldaños hacia el éxito.
Cuando confías en ti mismo, sabes con certeza que incluso si tienes que esforzarte por atravesar el infierno, lo harás, y el trabajo que se te ha asignado estará impecable para cuando termine. Así es como puedes levantar tu moral cuando confías en ti mismo.
Crear Metas Realistas Y Tener Aspiraciones Realistas.
No está mal tener grandes metas y sueños, pero lo importante es saber si las metas son realistas o no. Cuando establece metas realistas, no tiene que gastar demasiado tiempo y energía en lo imposible.
Cuando eres bueno en algo y quieres convertirte en otra cosa que te resultará muy difícil a partir de ahora, se convierte en una meta poco realista.
Esfuérzate más en lo que ya eres bueno. Así se supera el perfeccionismo.
Disputa Los Pensamientos Negativos
La negatividad surge en todos ustedes en varios momentos de su vida. Uno no debe dejar que los pensamientos negativos causen estragos en él / ella. Es por eso que siempre se recomienda tener pensamientos y aspiraciones realistas, ya que te mantienen alejado de la negatividad y el pesimismo.
También debes darte retroalimentación positiva y ser cariñoso contigo mismo en lugar de menospreciarte a ti mismo. Cuando haces esto, te mantienes alejado de la negatividad sin importar cuál sea la situación.
Sé Agradecido Con Todos Y Con Todo Lo Que Te Rodea.
Una de las cosas cruciales que la gente olvida, incluso si no son perfeccionistas, es que deben estar agradecidos con las cosas y las personas que los rodean en cada momento de sus vidas.
Cuando eres agradecido, encuentras los aspectos positivos a toda costa, incluso en las peores circunstancias. Dejas de temer a los fracasos y te esfuerzas por obtener el éxito, y estás bien preparado para superar el perfeccionismo.
No esperas que todos sean tan perfectos como tú; aún así, encuentras lo mejor en ellos.
Meditar Regularmente Sin Fallar
Probablemente la mejor cura para muchas dolencias mentales y físicas, una vez que aprendes a meditar regularmente, puedes deshacerte de rasgos como el perfeccionismo que dañan tu mente y tu salud.
Cuando meditas, enfocas tu atención en una cosa a la vez, te vuelves más agradecido, escuchas a tu núcleo y respetas los valores que tienes, en lugar de dejar que la negatividad capture tu mente, lo cual es muy esencial si quieres frenar. perfeccionismo
Veredicto
De los puntos anteriores, se puede concluir que el perfeccionismo es un rasgo que puede causar estragos en tu mente y llenarla de negatividad. También puede tener un grave impacto en su salud, por lo que debe seguir los puntos discutidos anteriormente, sin falta, para superar el perfeccionismo lo antes posible.
