El concepto de un plan dietético cetogénico a largo plazo se ha vuelto extremadamente popular en el siglo XXI en curso . Esto se debe a que las personas se vuelven más y más conscientes de la salud con cada día que pasa.
Por lo tanto, deshacerse del peso corporal innecesario se ha convertido en una de las principales preocupaciones en la actualidad. Para lograr lo mismo, los consumidores se entregan a tales planes dietéticos que implican una ingesta reducida de carbohidratos para garantizar que la tasa metabólica del cuerpo aumente para obtener mejores resultados de pérdida de peso.
| Beneficios | inconvenientes |
| Asegura la reducción del apetito. | Aumento de los problemas del ritmo cardíaco |
| Ayuda a reducir la cavidad abdominal. | Daña la capacidad de hacer ejercicio |
| Ayuda a reducir la cavidad abdominal. | Afecta a personas con problemas de vesícula biliar |
| Elimina los triglicéridos | Conducir a deficiencias de vitaminas esenciales. |
| Beneficioso para los pacientes diabéticos. |
Ventajas De La Dieta Cetogénica A Largo Plazo:
• Asegura la reducción del apetito:
Los antojos constantes y los ataques de hambre son, literalmente, uno de los efectos secundarios más importantes y dañinos de la dieta. Es exactamente por esta razón que se ve que la mayoría de las personas renuncian a patrones dietéticos tan estrictos.
Sin embargo, la dieta cetogénica a largo plazo que se enfoca en la eliminación completa de carbohidratos puede eventualmente ayudar a deshacerse de ataques de hambre tan frecuentes. Resulta en una reducción automática del apetito del individuo.
Varios informes médicos han sugerido el hecho de que al eliminar todas las formas de carbohidratos, uno puede eventualmente apuntar a comer más cantidad de proteínas y grasas, lo que resulta en una menor cantidad de ingesta de calorías.
• Ayuda a reducir la cavidad abdominal:
Las personas que siguen una dieta cetogénica durante un período de tiempo significativo han experimentado una mayor pérdida de grasa en sus cuerpos. Esto eventualmente ha resultado de la cavidad abdominal que se crea al consumir menos o absolutamente ninguna cantidad de carbohidratos.
Por lo tanto, los suplementos dietéticos bajos en carbohidratos han sido extremadamente efectivos para eliminar la grasa abdominal dañina que podría estar presente en el cuerpo y puede ser la razón detrás de la cantidad extra de peso.
• Elimina los triglicéridos:
Los productos dietéticos bajos en carbohidratos han sido extremadamente efectivos para reducir el nivel de triglicéridos en sangre, que son básicamente un tipo de moléculas de grasa. La presencia de dichos componentes moleculares de grasa en el cuerpo definitivamente puede provocar diversas enfermedades cardíacas.
Por lo tanto, es la dieta cetogénica a largo plazo la que ha sido demostrada por un gran número de informes médicos como una de las formas más recomendadas para deshacerse de los triglicéridos que pueden estar presentes en el cuerpo humano en cantidades excesivas.
Al eliminar los carbohidratos del patrón de comidas diarias, definitivamente puede resultar en una reducción drástica de los triglicéridos presentes en el torrente sanguíneo.
• Beneficioso para pacientes diabéticos:
La eliminación de carbohidratos constituye una de las bases más importantes del plan dietético cetogénico a largo plazo. Al hacerlo, una persona puede apuntar a reducir el azúcar en la sangre y el nivel de insulina en gran medida.
Por lo tanto, los pacientes diabéticos pueden beneficiarse al máximo de estos patrones dietéticos. Esto también puede ayudar en el tratamiento de la diabetes tipo 2.
Varios estudios han arrojado luz sobre el hecho de que la eliminación de carbohidratos definitivamente puede ayudar a desarrollar una resistencia a la insulina dentro del cuerpo que, por lo tanto, puede ser extremadamente útil para los pacientes diabéticos.
Desventajas De La Dieta Cetogénica A Largo Plazo
• Aumento de los problemas del ritmo cardíaco:
Uno de los principales inconvenientes de seguir una dieta cetogénica durante un largo período de tiempo es el hecho de que a menudo provoca una serie de problemas cardíacos. El problema más común que sufren las personas que siguen una dieta cetogénica es un aumento repentino del ritmo cardíaco.
Esto se debe principalmente a la eliminación completa de los carbohidratos de los hábitos alimenticios habituales. Un gran número de informes médicos han destacado el hecho de que las dietas bajas en carbohidratos han aumentado el número de casos relacionados con la fibrilación auricular (AFib).
• Daña la capacidad de hacer ejercicio:
Una persona que ha estado siguiendo estrictamente el plan de dieta cetogénica durante bastante tiempo, a menudo ha experimentado una incapacidad para hacer ejercicio de forma regular. La dieta cetogénica, que consiste principalmente en cambiar de una de las principales fuentes de energía del cuerpo, es decir, los carbohidratos, al consumo de grasas, sin duda ha sido un inconveniente para muchos.
El grado en que uno sufre de lo mismo depende completamente de cuán activo sea el individuo. Con una insuficiencia en la cantidad de carbohidratos, se ve que el cuerpo carece de la cantidad de energía necesaria para hacer ciertos ejercicios. La lucha por mantener una cantidad adecuada de energía se convierte en un problema importante.
• Afecta a personas con problemas de vesícula biliar:
La dieta cetogénica ciertamente no es una opción segura para las personas que sufren problemas de vesícula biliar. Los expertos médicos han demostrado que las personas con tales problemas de salud no deben consumir una cantidad excesiva de grasa durante un período de tiempo prolongado.
Es exactamente por esta razón que no deben permitirse tales dietas cetogénicas que se enfocan solo en el consumo de grasas en lugar de carbohidratos. Las personas que padecen diversos problemas de la vesícula biliar pueden sufrir diferentes trastornos digestivos si se observa que siguen dichos patrones dietéticos a diario.
• Conducir a deficiencias de vitaminas esenciales:
Los patrones dietéticos cetogénicos a largo plazo pueden provocar ciertas deficiencias vitamínicas en el cuerpo que pueden causar problemas graves más adelante. Al consumir grandes cantidades de grasa y al eliminar otros minerales y nutrientes, se puede observar que el individuo sufre una serie de problemas de salud en un momento dado. Las deficiencias de vitaminas pueden afectar gravemente la salud de una persona de la manera más impactante.
Conclusión:
Hoy en día, el concepto de mantener una buena figura y deshacerse del exceso de grasa corporal se ha vuelto extremadamente común en todo el mundo. Es por esta razón que el plan de dieta ceto es algo que la mayoría de las personas siguen y reemplazan con sus hábitos alimenticios regulares.
Esto ha resultado en una serie de escenarios de casos positivos en los que las personas han tenido éxito en perder peso. Sin embargo, tales patrones dietéticos también han creado impactos negativos en la salud durante un período de tiempo particular.
