Las dietas estrictas se han convertido en la moda hoy en día y existen varias dietas estrictas o de moda. Su creciente popularidad se deriva del hecho de que prometen resultados rápidos y fáciles y todo el mundo quiere tener peso reducido sin tener que trabajar duro para ello.
Así que la simple dieta de comer solo pan con agua todos los días y lograr bajar de peso rápidamente puede parecer extremadamente atractiva. Pero, cada plan de dieta tiene sus pros y sus contras. Así que echemos un vistazo de cerca a este y descubramos sus características.
| Beneficios de tener solo pan y agua | Inconvenientes de solo tener comida y agua |
| Causa pérdida de peso rápida | testosterona reducida |
| Tiene un alto cociente de saciedad | Deterioro de la cicatrización de heridas |
| Ingieres varios nutrientes | La visión se ve afectada |
| Más hierro y menos azúcar | Alto riesgo de infección |
| El cuerpo está bien hidratado. | Muy malo para los huesos |
| Mala salud de la piel y el cabello | |
| La salud mental se deteriora | |
| Implicaciones Físicas Negativas |
Ventajas de tener solo Pan y Agua
- Pérdida de peso :
Comer solo pan y agua, en forma de una táctica para perder peso rápidamente, puede clasificarse como una dieta de choque. Esta dieta tiene un patrón de comer y beber solo pan y agua respectivamente durante un día, seguido de una alimentación normal durante el siguiente. En general, se ha descubierto que este plan de dieta brinda resultados medibles muy rápido.
- Saciedad :
Los estudios han demostrado que entre pan y pasta/arroz, comer pan, cuando se trata de una dieta baja en calorías, es mucho más saciante que comer arroz o pasta. Ahora bien, aunque el pan integral y el pan blanco tienen un contenido calórico similar, el pan integral tiene un contenido considerable de fibra y proteínas. Estos dos elementos acentúan las cualidades saciantes del pan.
- Ingesta de nutrientes :
Los panes contienen dos vitaminas del grupo B, a saber: tiamina o B1 y niacina o B3. Tienen el importante trabajo de liberar energía de los alimentos que comemos. El folato de vitamina del grupo B (ácido fólico), presente en el pan, puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural como la espina bífida. Así tener pan y agua te da estos importantes nutrientes.
- Más hierro y menos azúcar :
Los panes tienen mucho hierro. Especialmente el pan blanco, que está completamente fortificado con hierro. Ahora el hierro tiene mucha importancia en los departamentos de energía, concentración y, por supuesto, sangre sana. Además, la mayoría de los panes tienen muy poco contenido de azúcar, por lo que el solo hecho de comer pan y agua definitivamente reducirá su consumo de azúcar.
- Hidratación :
Tener agua en cada comida te mantendrá muy bien hidratado. Tener su cuerpo lleno de agua asegura que los desechos llenos dentro de su cuerpo se eliminen a través de la micción y también del sudor. Esto reduce las posibilidades de infecciones urinarias y cálculos renales. Además, el agua también ayuda en el proceso de digestión del cuerpo.
Desventajas De Solo Tener Pan Y Agua
- Niveles reducidos de testosterona :
Los alimentos que comemos tienen un efecto sobre nuestro peso y sobre cómo funcionan los sistemas internos del cuerpo. El pan contiene cantidades extremadamente pequeñas de grasa y es considerablemente rico en fibra, lo que hace que una dieta de simplemente agua y pan sea desastrosa para los niveles hormonales. Una dieta rica en fibra con un contenido mínimo de grasa puede reducir drásticamente los niveles de testosterona del cuerpo.
- Deterioro de la cicatrización de heridas :
El pan tiende a faltar cuando se trata de vitamina C. La vitamina C es absolutamente imprescindible para el crecimiento y desarrollo adecuados del cuerpo humano y también actúa como antioxidante. Además, este nutriente es muy importante para el proceso de cicatrización de heridas. Entonces, solo comer pan y agua retrasaría, como mínimo, la cicatrización de heridas.
- Afecta tu visión :
El pan y el agua son dos cosas que están completamente desprovistas de vitamina A. Este nutriente es muy importante para el mantenimiento del revestimiento de nuestros ojos, que evita la entrada de bacterias dañinas. Existe la posibilidad de ceguera nocturna, ya que la ausencia de vitamina A reseca los ojos, provocando daños en la córnea y la retina.
- Mayor riesgo de infección :
Una dieta de solo pan y agua puede dejarlo más vulnerable a una variedad de infecciones. Tanto la vitamina A como la C están ausentes en el pan y el agua. Estas vitaminas están intrínsecamente involucradas en el mantenimiento de la integridad del sistema inmunológico. Las infecciones que son relativamente inocuas también podrían convertirse en problemas de salud graves debido a la inmunidad comprometida.
- No es bueno para los huesos :
La vitamina C ayuda en la producción de colágeno, que es básicamente una parte de la estructura ósea. Además, el pan no tiene absolutamente ningún porcentaje de vitamina D y los niveles bajos de todas estas vitaminas pueden provocar osteoporosis (una enfermedad ósea específica que reduce la integridad ósea y aumenta considerablemente el riesgo de fracturas). El pan solo tiene cantidades insignificantes de calcio.
- Mala salud de la piel y el cabello :
La “grasa dietética” no está presente ni en el pan ni en el agua. Ahora, la grasa dietética a menudo se mantiene fuera de las dietas debido al hecho de que tiene un contenido calórico muy alto. Sin embargo, dejarlo completamente fuera de su ingesta de alimentos puede significar un desastre para su cuerpo. El cuerpo requiere grasa para mantener el cabello y la piel saludables.
- Salud mental :
Consumir solo pan y agua puede tener impactos negativos masivos para la salud mental. Las personas pueden experimentar una irritabilidad y fatiga extremas y también antojos, con el cuerpo privado de calorías y nutrientes esenciales. Ahora como resultado, al sujeto le puede resultar muy difícil conciliar el sueño, tener problemas en las interacciones y/o ser productivo en su vida cotidiana.
- Efectos físicos :
En esta dieta, el cuerpo consumirá proteína muscular con grasa. Cuando termine la dieta, el cuerpo recuperará el peso, pero en grasa. Entonces, la persona que hace dieta básicamente tendrá un mayor porcentaje de grasa corporal en comparación con el músculo que cuando comenzó. Además, el estreñimiento es una posibilidad real con el pan que generalmente contiene un mínimo de fibra.
Así que en conclusión, aunque estés más o menos seguro de tener una rápida reducción de peso en poco tiempo, al principio, habrá severas repercusiones en tu cuerpo (tanto físico como mental), si pruebas esta dieta. En caso de que decidas que quieres intentarlo, hazlo solo después de consultar a un médico profesional, para asegurarte de que puedes manejarlo.
