La dieta Zone se introdujo alrededor de 1995 y ha ido ganando popularidad desde entonces. Esta dieta tiene el potencial de perder peso sin hacerte sentir hambre. Esta dieta fomenta las comidas frecuentes pero no admite comer en exceso, que es el mito erróneo sobre la dieta. Así que aquí hay algunos pros y contras para guiarlo a través de la dieta y darle una mejor idea de lo mismo.
Beneficios de la Dieta de la Zona | Desventajas de la Dieta de la Zona |
Es Nutricionalmente Equilibrado | Nutrientes específicos y fibra |
Es flexible para seguir | Seguimiento complicado |
Ningún alimento está realmente prohibido | Ciertas condiciones de salud |
Usted obtendrá más potasio | Restricción de calorías |
Variedad | es dificil de seguir |
Puedes comer con frecuencia | Puede causar riesgos para la salud |
Puede reducir la inflamación | La dieta no está bien balanceada |
Controla las hormonas | Es caro |
Ayuda a perder peso | es mucho tiempo |
Ventajas De La Dieta De La Zona
- Es Nutricionalmente Equilibrado
La dieta Zone es una combinación perfecta de carbohidratos altos y bajo consumo de grasas y proteínas. Se incluyen muchas verduras y frutas en la dieta para aumentar los niveles de energía y la inmunidad en el consumidor. Aunque los alimentos grasos están restringidos en la dieta, no tiene que comprometerse porque puede hacer deliciosas recetas disponibles en línea o en blogs y páginas.
- Es flexible para seguir
Ya que incluye casi todos los alimentos que las personas normalmente tienen en su rutina aún sin ningún tipo de dieta. Esta dieta es perfecta para las personas si se acompaña con un poco de ejercicio. La planificación y la implementación son muy fáciles. Las comidas preparadas están disponibles en una amplia gama, por lo que no es necesario cocinar para cada comida.
- Ningún alimento está realmente prohibido
Como ningún alimento está prohibido, excepto el queso, las papas fritas y las bebidas ricas en azúcar, esta dieta es para que todos quieran mantener un equilibrio adecuado en los cambios dietéticos. Además, esta dieta resuelve problemas con la digestión. La comida simple y fácil de llevar ayuda a una digestión más rápida. Siga esta dieta si tiene un puesto de trabajo tedioso en su lugar de trabajo.
- Usted obtendrá más potasio
Esta dieta es rica en potasio y nutrientes, agregar algunos suplementos puede ayudarte a alcanzar la meta deseada con mucha facilidad. Aunque las verduras y las frutas están incluidas en la dieta, esto no le proporcionará el nivel requerido de potasio, por lo que se agregan suplementos en la dieta para que puedan complementar fácilmente la dieta de la Zona.
- Variedad
Quiere algo más interesante en su tabla de dieta para seguir la dieta de la Zona, ya que tiene una amplia variedad de menús. Las personas se retiran de la dieta porque tienen que comer menos verduras crudas y picantes, lo que no es el caso en esta dieta. Disfrute de su comida y consulte blogs relacionados y canales de YouTube para obtener recetas interesantes. Incluso los gráficos de dieta también están disponibles en línea.
- Puedes comer con frecuencia
Levante su estado de ánimo con comidas frecuentes, esta dieta le brinda la ventaja adicional de tener comidas a las pocas horas de su primera comida. Entonces, debe planificar su próxima comida después de terminar una, un plan de dieta absoluto para los amantes de la comida. Estas comidas frecuentes aumentan su nivel de energía y equilibran el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo.
- Puede reducir la inflamación
Adopte este plan para mantener a raya la inflamación. Con una ingesta suficiente de grasas, proteínas y carbohidratos, es perfecto para el buen funcionamiento del cuerpo. Sin inflamación significa que su cuerpo puede evitar la enfermedad y el debilitamiento. Además, ayuda a mantener el nivel de insulina que puede causar diabetes.
- Controla las hormonas
El desequilibrio hormonal puede causar problemas de salud que se pueden evitar siguiendo esta dieta. Controla el nivel de cada hormona y mantiene el equilibrio en el cuerpo y el peso adecuado en el cuerpo.
- Ayuda a perder peso
La palabra dieta siempre viene con la pérdida de peso. Entonces, esta dieta puede ayudarlo a perder peso a las pocas semanas de comenzar. Con verduras y frutas, esto ayuda al cuerpo a recuperar fuerzas y perder peso al mismo tiempo. Los investigadores han publicado sus experimentos y teorías que predicen y prueban que seguir esta dieta puede reducir en gran medida el riesgo de enfermedades del corazón.
Desventajas De La Dieta De La Zona
- Nutrientes específicos y fibra
Esta dieta puede ser rica en carbohidratos y proteínas, pero carece de fibras. Esta dieta no incluye chips y frutas que son ricas en fibras. La eliminación de fibras de la dieta puede obstaculizar el equilibrio del cuerpo y causar problemas de salud peligrosos.
- Seguimiento complicado
Medir las calorías en cualquier dieta es fácil, pero esta dieta de la Zona se centra más en las proteínas, las grasas y los carbohidratos, por lo que hacer un seguimiento de las tesis puede ser un trabajo tedioso y la mayoría de las veces no puedes contarlas. Así que la próxima vez que comience una dieta, controle lo que está consumiendo y las formas de medirlo para realizar un seguimiento.
- Ciertas condiciones de salud
Se ha visto que este plan de dieta tiende a proteger el cuerpo de varias enfermedades peligrosas, pero si la persona ha sido diagnosticada previamente con dicha enfermedad, se recomienda que visite al médico antes de comenzar esta dieta. Básicamente funciona como una precaución pero no como un remedio.
- Restricción de calorías
Esta dieta restringe la ingesta de calorías e incluye alimentos que tienen un contenido calórico mínimo. Pero los estudios muestran que las calorías añadidas con esta dieta están por debajo del promedio tanto para hombres como para mujeres. Consumir menos que el nivel promedio puede poner en peligro la vida. Y hacer ejercicio junto con el plan de dieta puede empeorarlo.
- es dificil de seguir
La dieta es fácil de seguir en cuanto a la cantidad de veces que se come una comida o los alimentos prescritos en la dieta, pero es fácil que las personas pierdan el entusiasmo y reduzcan la eficacia a medida que consumen más alimentos de los prescritos. Seguir esta dieta puede ser difícil para los amantes de la comida que aman las papas fritas, el queso, la pasta y los alimentos integrales.
- Puede causar riesgos para la salud
Las personas que no están físicamente en forma no deben seguir esta dieta, ya que puede arriesgar sus vidas. Como la dieta tiene muchas proteínas y grasas, esto puede aumentar su peso en lugar de disminuirlo. Los problemas cardíacos y la diabetes se vuelven comunes en este tipo de personas. Los médicos recomiendan esta dieta para personas físicamente activas y en forma o desnutridas.
- No está bien equilibrado
Esta dieta carece de vitaminas y fibras que son importantes para la salud. Por lo tanto, se puede concluir que la eliminación de estos hace que esta dieta no sea tan equilibrada. Cada dieta tiene características como esta, pero manteniendo las necesidades y el tipo de cuerpo y también debe considerar cualquier tipo de medicación en curso, uno debe decidir qué plan de dieta elegir.
- Es caro
Este plan de dieta puede ser costoso en el sentido de que los suplementos que uno tiene que consumir junto con esta dieta son costosos. Y unirse al gimnasio para mantener el peso corporal puede ser una inversión, ya que requiere cuotas de membresía y cuotas mensuales.
- es mucho tiempo
Puede llevar mucho tiempo, ya que desviarse de este plan de dieta es fácil y recuperar todo el proceso puede llevar mucho tiempo. Muchas dietas son compatibles con los riñones excepto esta. Mantener este plan de dieta por un período más largo puede dañar su riñón. Así que visite al médico regularmente si ha tomado esta dieta.
La dieta de la Zona está de moda y ha cubierto con éxito una gran masa, pero toma esta dieta teniendo en cuenta el estilo de vida y el trabajo en tu lugar de trabajo.
La reducción excesiva del peso corporal puede ser perjudicial. Esta dieta fortalece la inmunidad y el nivel de energía mientras mantiene hábitos saludables para su cuerpo. Los libros sobre tablas de dieta, ejercicio y recetas están disponibles en línea, así que comience hoy si los requisitos de su cuerpo coinciden con el plan de dieta y los objetivos.