El mundo en el que vives siempre necesita una mente que esté llena de resistencia y fuerza. No solo fortalece a una persona, sino que también ayuda a moldear su personalidad de una manera única.
Les hace sentir seguros con respecto a cualquier decisión que tomen en toda su vida. La mente te da la capacidad innata de racionalizar tus necesidades y necesidades, brindándote un enfoque más claro.
Lista De Formas De Entrenar Tu Mente Para Ser Fuerte:
Establece Nuevas Metas En Tu Vida
Establecer nuevas metas en tu vida te llevará a una fase completamente diferente de tu vida en la que tienes cosas sin probar y sin tocar. También puede incluir cosas que le asustan.
No solo entrena tu mente para ser más fuerte, sino que también te da una idea clara de todas las capacidades que tienes. Estas capacidades te hacen darte cuenta de que si conquistas tu miedo, puedes hacer cualquier cosa en tu vida, y seguramente te volverás más fuerte mentalmente.
Come Alimentos Saludables Que Estimularán Tu Cerebro.
Hay ciertos alimentos que están relacionados con un cerebro más saludable y una memoria y fuerza de voluntad más fuertes. Algunos de estos alimentos que quizás ya conozcas son las nueces, las verduras de hoja verde, el pescado y el vino tinto, como lo sugieren nutricionistas de todo el mundo.
Aparte de estos, incluye algunos alimentos más en tu dieta para darle a tu cerebro un impulso adicional. Come salmón, que es rico en ácidos grasos omega-3, té verde, que aumenta el estado de alerta, huevos que contienen colina y ácido fólico, y arándanos.
Duerma Lo Suficiente Todos Los Días
Los patrones de sueño irregulares y, en mayor medida, el insomnio pueden tener un impacto grave en el cerebro y la salud en general. Puede provocar problemas relacionados con la memoria, la concentración y muchas otras funciones cognitivas.
Las cosas nuevas que aprendes y memorizas se trasladan a las regiones permanentes del cerebro solo cuando duermes bien, lo que te ayuda a recordarlas fácilmente. Los patrones de sueño escasos o inexistentes se pueden tratar limitando la ingesta de cafeína y alcohol y siguiendo una rutina permanente a la hora de acostarse.
Intenta Retratar Tus Habilidades Creativas.
Pintar, colorear en un libro para colorear para adultos o simplemente dibujar en un papel blanco con un lápiz, todo es un arte y le permite retratar su creatividad. No importa si es una obra maestra, un mandala o un simple garabato; cualquier cosa que tenga un sentimiento artístico es un ejercicio intelectual.
También hay ciertos juegos que son una gran manera de estimular tu mente. Algunos de estos juegos incluyen Sudoku, Scrabble y ajedrez.
Aprende Un Idioma Extranjero Que Mejorará Tu Funcionamiento Cognitivo
No importa si viajar a un país extranjero está en tus planes o no; siempre puedes aprender un nuevo idioma para diferenciarte de los demás y aumentar tus habilidades.
Además, según una revisión de varios estudios, aprender un nuevo idioma puede mejorar el funcionamiento cognitivo, especialmente en adultos mayores.
Se ha observado que las personas que pueden hablar otros idiomas exhiben una mentalidad global y más empatía. Además, mejora atributos como el estado de alerta mental y te hace estar más atento.
Encuentra Un Pasatiempo Y Añádelo A Tu Rutina Diaria
Aprender una nueva habilidad o tomar algo como un pasatiempo realmente puede ayudar a estimular su mente, animar su rutina diaria y frenar el aburrimiento.
Tu pasatiempo o pasatiempos pueden ser cualquier cosa, como aprender a cocinar o mejorar tus habilidades de codificación aprendiendo un nuevo idioma o leyendo libros de cuentos, etc.
No hay reglas ni normas cuando se trata de dedicarse a un pasatiempo. Solo asegúrate de que te interese y no perjudique a los que te rodean.
Empieza A Escribir Con Frecuencia
Se ha comprobado que la escritura agudiza sus habilidades comunicativas y su memoria de trabajo. No importa lo que escribas, y si es gramaticalmente correcto o no, mientras te expreses al máximo, impulsará la actividad de tu cerebro.
También se considera que la escritura reduce el deterioro mental relacionado con la edad y, una vez más, se suma a sus habilidades porque nunca se sabe cuándo se vuelve bueno en la escritura y se ejerce como profesión. La poesía, los blogs, las canciones, las cartas son todos igualmente efectivos.
Tocar Un Instrumento O Escuchar Música.
Además de ser una fuente de disfrute, escuchar música también es beneficioso porque mejora el funcionamiento de la memoria en adultos y personas mayores.
Es una gran manera de calmarse y relajarse. Actúa como un gran calmante para el estrés, ya que rompe los bloqueos mentales debido a la presión laboral excesiva.
Encontrar su música favorita o aprender a tocar un instrumento es más fácil que nunca gracias a varias plataformas versátiles como YouTube, Spotify y Pandora.
Trabaja En Tu Postura Y Lucha Por Una Buena
¿Recuerdas cuando tus padres y maestros te pidieron que te sentaras derecho con la columna vertebral erguida? Tenían razón. Una postura erguida tiene bastantes beneficios, y uno de ellos es mejorar la circulación sanguínea y mejorar el flujo de sangre al cerebro.
Hay algunas formas en las que puede corregir su postura incorrecta. Estos incluyen dormir con la columna vertebral alineada. Los científicos dicen que dormir de costado o boca arriba es menos estresante. Pruebe el yoga para mantener el equilibrio y mantener su peso total.
La Lectura, Ya Que Potencia La Estimulación Intelectual
Un estudio reciente en la revista Neurology indicó que leer regularmente en las últimas etapas de la vida disminuyó la velocidad a la que la memoria disminuye en aproximadamente un 32%. Leer no es solo un mero pase de tiempo; te hace más intelectual además de aumentar tu paciencia.
Puedes convertir la lectura en un hábito uniéndote a un club de lectura o comenzando uno por tu cuenta a través de tu universidad o biblioteca local. También puede suscribirse a su revista favorita y reservar un tiempo específico para leer.
Prueba Un Juego De Cartas Rápido
¿Recuerdas la última vez que jugaste a las cartas? Los investigadores realizaron un estudio en 2015 en el que concluyeron que un juego rápido de cartas podría aumentar el volumen del cerebro en varias regiones del cerebro.
Un juego rápido de cartas no solo será divertido y te hará usar tu materia gris, sino que también agudizará tu memoria y tus habilidades de pensamiento.
Puede tener en sus manos uno de estos juegos de cartas probados y probados que se juegan en todo el mundo: solitario, bridge, ladrón, rummy y póquer.
Invierte Tu Tiempo En Construir Tu Vocabulario
Un vocabulario rico siempre puede hacerte sonar y parecer inteligente ante los demás, pero una sesión rápida de vocabulario también puede actuar como un estimulante juego mental. ¿Sabía usted que?
Los investigadores han demostrado que un buen número de áreas del cerebro están involucradas en la resolución de tareas de vocabulario. Las áreas responsables del procesamiento auditivo y visual son las más involucradas en comparación con las otras áreas de su cerebro. Siempre puedes probar la actividad de estimulación cognitiva para comprender esta teoría.
Aprende A Usar Todos Tus Sentidos A La Vez
Un estudio realizado en el año 2015 sugirió que usar todos los sentidos al mismo tiempo puede ser muy útil para estimular la mente y trabajarla al máximo.
Para ejercitar todos tus sentidos y tu cerebro a la vez, trata de hacer actividades que activen tus 5 sentidos simultáneamente. Una de las mejores actividades para hacer es visitar un nuevo restaurante y concentrarse en ver, oler, oír, tocar y probar, todo al mismo tiempo.
Intenta Meditar Regularmente
Meditar regularmente tiene varios beneficios, el más importante es calmar el cuerpo y la mente, ralentizar la respiración y reducir la ansiedad y el estrés.
Aparte de estos, la meditación también puede ayudar a afinar su memoria y mejorar la capacidad de su cerebro para procesar información diversa.
Cuando meditas, tu memoria y tu fuerza de voluntad también aumentan, lo que te permite almacenar más información en tu cerebro y recordarla sin olvidarla fácilmente. De esta manera, tu cerebro se estimula.
Intenta Leer Fuera De Tu Zona De Confort
La lectura es obviamente una de las mejores maneras de entrenar tu cerebro y convertirte en una versión más inteligente e intelectual de ti mismo. Quizás a veces también puedas intentar diversificarte del género habitual de los libros; más bien, debe agregar variedad.
El punto principal es leer un libro que no sea su taza de té, y esto mejorará y ampliará sus horizontes de lectura. Te volverás más inteligente cuando salgas de tu rutina de lectura.
Levanta Tus Cejas
Este es más un consejo que le gustaría practicar en privado en lugar de en un lugar concurrido frente a muchas personas. Puede que te sientas tonto las primeras veces, pero definitivamente entenderás el significado de este punto y también cómo te puede beneficiar levantar las cejas.
Cuando levantas las cejas, abres los ojos un poco más, lo que da como resultado un ligero aumento de adrenalina y te hace sentir instantáneamente más alerta y brillante.
Juega Varios Juegos De Memoria
No importa si se trata de un juego de combinación discreto, un juego de resolución de acertijos o un proceso de alta tecnología como Lumosity, que trabaja activamente para mejorar su memoria y producir resultados medibles.
No puedes recordar todo lo que has aprendido hasta el día de hoy, eso es imposible para cualquiera, pero si al menos puedes entrenar tu cerebro de tal manera que puedas recordar aunque sea una pequeña porción de lo que estás olvidando, te volverás más inteligente y más intelectual.
Prueba Nuevos Pasatiempos Y Actividades.
Experimente con nuevos pasatiempos y cosas que dirigirán su atención y enfoque de una manera que es bastante nueva para usted. Puedes dominar cualquier cosa, desde tejer hasta tenis sobre hierba. Cualquier cosa nueva que pruebe creará un nuevo territorio en su cerebro.
Cualquier cosa nueva que comience a aprender, o cualquier nuevo desafío que asuma, obligará a su cerebro a adaptarse a nuevas rutinas y nueva información. Además, también se sumará a tus habilidades, ¡y seguramente podrás sobresalir entre la multitud!
Aprende A Explotar Tus Debilidades
Puede parecer un poco contradictorio al principio, pero tiene la ciencia adecuada para respaldarlo. Hay varias formas de probarlo, y la mejor forma de empezar es realizando tareas por la noche si eres una persona madrugadora y viceversa.
Si de hecho eres una persona madrugadora que es más productiva y está más alerta por la mañana, trata de abordar una tarea creativa por la noche como los noctámbulos. Cuando estresa su cerebro en un momento inusual, observará resultados fructíferos.
Aprende A Usar Mnemotécnicos
Los mnemotécnicos son realmente útiles y funcionan de tal manera que ayudan a alargar tu cerebro para crear nuevas asociaciones y usarlas.
Puedes trabajar en recordar los nombres de las personas que acabas de conocer y llevarlo más lejos; puede asociar sus nombres a su profesión o intereses. Así es como funcionan los mnemotécnicos.
Cuando lo haces, obligas a tu cerebro a memorizar más información de lo habitual, trabaja más duro, y así es como se estimula.
Intenta Hacer Ejercicio De Tai Chi
El Tai Chi puede beneficiar su salud de varias maneras, incluida la salud mental, y también puede ayudarlo a estabilizar su vida cuando parece estar desequilibrada. Cuando practica Tai Chi regularmente, sus síntomas de estrés y ansiedad se reducen significativamente, la calidad de su sueño mejora y su poder de memoria aumenta.
Un estudio sobre el ejercicio de Tai Chi descubrió que puede ayudar a aumentar el volumen del cerebro en ciertas regiones asociadas con la memoria y las emociones positivas.
Intente Enseñar Una Habilidad Recién Aprendida A Otra Persona.
Probablemente la mejor manera de expandir la habilidad que acaba de aprender es enseñándosela a otra persona.
De esta manera, puedes recapitular todo lo que has aprendido una vez más, y si la otra persona lo entiende como tú lo hiciste, entonces tu aprendizaje es un éxito.
Cuando se lo explicas a otra persona, necesitas rectificar los errores que has cometido al explicar y empezar de nuevo hasta que estés en perfecta sintonía, y así es como tu mente se estimula.
Veredicto
De los puntos anteriores, se puede concluir que hay varias formas de entrenar tu mente para que sea fuerte y puedas estimular tu cerebro.
Puede hacer ejercicio, meditar, adquirir una nueva habilidad, realizar tareas fuera de su zona de confort, pero siempre recuerde que nunca debe darse por vencido, ya que usted es su recurso de oro.
