La alimentación intuitiva se refiere a la filosofía de comer de una manera que lo convierte en un experto en leer las señales de hambre que pasa por su cuerpo y saber qué funciona mejor para su cuerpo. Significa convertirse en un experto en la lectura de su cuerpo. Es esencialmente diferente de una dieta tradicional en la que el motivo principal es reducir o evitar los alimentos.
El concepto de alimentación intuitiva no tiene las restricciones de qué comer y cuándo comer; en cambio, cree que usted es la mejor persona para decidir qué necesita su cuerpo y cuándo.
| Beneficios de la alimentación intuitiva | Inconvenientes de la alimentación intuitiva |
| Puedes detectar punzadas de hambre. | Falta de directrices estructuradas |
| Usted sabe mejor qué comida funciona para usted | Es una habilidad que tienes que aprender. |
| No te hace sentir culpable por comer. | Es fácil comer en exceso en esta práctica. |
| La comida sabe mejor | |
| Tu estado de ánimo mejora | |
| Tu digestión mejora | |
| Comes más conscientemente | |
| Tus antojos de comida chatarra disminuyen | |
| Te da más confianza | |
| Te sientes menos cansado y puedes hacer más ejercicio. |
Ventajas De La Alimentación Intuitiva
- Puedes detectar punzadas de hambre.
Nadie entiende mejor que tú cómo funciona tu cuerpo y cuándo tienes hambre. Por lo tanto, la práctica de la alimentación intuitiva implica honrar las señales de hambre que tu cuerpo te está dando.
Esta es una práctica muy saludable ya que no estás castigando a tu cuerpo tratando de seguir una dieta establecida. Te hace sentir mucho mejor y mejora tu estado de ánimo instantáneamente después de haber comido esa comida cuando tenías hambre.
- Usted sabe mejor qué comida funciona para usted
Cada individuo tiene su propio conjunto de preferencias cuando se trata de comida. Es posible que no le guste el sabor de ciertos alimentos o que no se sienta muy bien después de comerlos. Ningún dietista o entrenador puede entenderlo mejor que usted. La alimentación intuitiva le brinda la libertad que tanto necesita para explorar y jugar con sus elecciones de alimentos.
- No te hace sentir culpable por comer.
La alimentación intuitiva tiene que ver con la positividad y desalienta a vigilarte por comer hasta saciarte. Te alienta a comer porciones saludables que satisfagan tus antojos en lugar de sentirte culpable y juzgarte a ti mismo.
- La comida sabe mejor
Cuando no estás constantemente tratando de alejar tus antojos y las señales de hambre, tu relación con la comida mejora. Inevitablemente, puede disfrutar mejor su comida y sabe mejor y lo hace sentir con energía.
- Tu estado de ánimo mejora
La alimentación intuitiva tiene un impacto positivo en tu salud mental e imagen corporal. Cuando no eres constantemente crítico con tu cuerpo, tu estado de ánimo mejora automáticamente y aprendes a amarte a ti mismo.
- Tu digestión mejora
La alimentación intuitiva desalienta la alimentación por estrés. Comer de acuerdo con tus señales de hambre te ayuda a lidiar con la ansiedad y el estrés. Se ha comprobado que la indigestión y los problemas gástricos están asociados con niveles de ansiedad y estrés. Así que cuando comer es una actividad más relajada, tu digestión mejora.
- Comes más conscientemente
Cuando escuchas a tu cuerpo y sigues sus señales, eres más consciente y disfrutas mejor de tu comida. Tiendes a saborear tu comida y disfrutas de la experiencia completa de tener una comida.
- Tus antojos de comida chatarra disminuyen
Por irónico que parezca, comer lo que quieras tiende a disminuir los antojos poco saludables. Esto se debe a que no siempre estás ignorando todas las señales de hambre que te da tu cuerpo. Además, la alimentación intuitiva también anima a comer de todo con moderación.
- Te da más confianza
A medida que mejora su imagen corporal, también mejora su autoestima. Esto da como resultado que tengas más confianza en tu piel.
- Te sientes menos cansado y puedes hacer más ejercicio.
El ejercicio es cuidarse y algún castigo que hay que soportar para perder unas cuantas calorías de más. Cuando tu imagen corporal mejora, disfrutas cuidándote y manteniéndola en forma.
Desventajas De La Alimentación Intuitiva
- Falta de directrices estructuradas
Si usted es alguien que está tratando de perder algunas calorías adicionales, entonces la alimentación intuitiva puede no ser de mucha utilidad al principio, ya que apenas proporciona pautas establecidas.
- Es una habilidad que tienes que aprender.
Necesita que entiendas bien tu cuerpo. Necesita un conocimiento considerable de las porciones de alimentos, la nutrición y las calorías para poder seguir las señales de su cuerpo correctamente y actuar con precisión.
- Es fácil comer en exceso en esta práctica.
Uno de los mayores desafíos al practicar la alimentación intuitiva es no comer en exceso y frenar las ansias de comer en exceso con alimentos ricos en calorías. Es por eso que la alimentación intuitiva hace que perder peso sea un proceso largo.
La alimentación intuitiva puede ser el santo grial que necesita y está buscando. En la época actual, cuando tu apariencia puede influir en varias decisiones a tu favor o en tu contra, a menudo nos obsesionamos con nuestros cuerpos y apariencias. Esto puede conducir a resultados muy poco saludables. Los casos de adolescentes que sufren de anorexia y bulimia no son infrecuentes.
La alimentación intuitiva es como un soplo de aire fresco, en medio de esos estrictos regímenes dietéticos que casi le quitan la diversión a comer. Comer es, después de todo, una parte integral de nuestra existencia; está destinado a ser disfrutado y saboreado, y la alimentación intuitiva te permite hacerlo. ¡Los pros de esta práctica de comer superan en número a los contras por un margen mucho mayor!
