El universo entero está brotando más consciente sobre la comida a medida que la comida desarrolla el cuerpo. Además, la comida es la causa real de muchas enfermedades en nuestro cuerpo. Los devotos de la Dieta Paleolítica, conocida popularmente como la Dieta Paleolítica, la Dieta del Hombre de las Cavernas y la Dieta de la Edad de Piedra, adoptaron un régimen de ejercicio para imitar lo que comieron los cazadores y recolectores hace más de 10 000 años, ya sea en la era Paleolítica, incluso antes del desarrollo de agricultura: frutas y verduras enteras, aves, pescado, setas para el ganado que consumen pasto, semillas, raíces y nueces.
La dieta restringe el trigo, los cereales, las legumbres, la sal, los productos lácteos, el azúcar refinada y todos los alimentos envasados o fabricados artificialmente.
Conozcamos detalles sobre el plan de dieta Paleo
La premisa fundamental del plan Paleodietético —que las personas deberían consumir más alimentos “naturales y originales”— es muy admirable al parecer. Además, es bastante impensable imitar por completo la dieta de un hombre de las cavernas o de la edad puramente de la rama; de hecho, la mayoría de nosotros intentamos nunca intentar disparar a nuestro propio juego salvaje, vamos a comer solo alimentos orgánicos cultivados salvajemente o cortes de carne alimentados con pasto. , pescando nuestros propios peces, o pasando todo el día buscando comida.
El hecho es que la mayoría de las personas tendrían muchas dificultades para retirar la enorme cantidad de alimentos envasados comúnmente disponibles solo durante el futuro previsible en todo este clima alimentario.
Sin embargo, la dieta Paleo se ve perfectamente bien y saludable a simple vista. ¿Quién podría realmente argumentar a comer los alimentos correctos y los alimentos correctos que te das cuenta de que sabes no solo cómo y dónde han sido cultivados o criados, sino que la mayoría de las veces también puedes identificar y comprender cada palabra en la lista de ingredientes?
Curiosamente, el hecho es que una dieta o comida rica en frutas y verduras, mariscos, pescado, nueces y muchos más se parece mucho a una dieta mediterránea que ha sido clasificada como una de las dietas más saludables del planeta por una gran cantidad de investigaciones. Algunas personas se quejan de que no es demasiado fructífera para el cuerpo ya que algunos elementos específicos de la dieta Paleo son el problema; en concreto, la ausencia de cereales y lácteos, así como el foco en la carne.
La investigación ha demostrado que las ventajas de los cereales integrales, las legumbres y los productos lácteos bajos en grasa tienen un impacto de gran alcance en nuestro cuerpo y todo el mundo sabe que consumir una gran cantidad de carne roja está relacionado con las enfermedades cardiovasculares.
Una cantidad baja de productos lácteos o saltándose los productos lácteos como el consumo de calcio y vitamina D es parte integral del plan de alimentación, y eso puede ser perjudicial para la salud general y la salud ósea como resultado de la falta de productos lácteos. Además, la dieta parece tener una calidad bastante limitada de carbohidratos, lo que a menudo puede conducir a los atletas a resultados insatisfactorios. Sin embargo, no tiene sentido modificar un plan de dieta Paleo para evitar deficiencias de nutrientes o respaldar un estilo de vida activo, pero es probable que de alguna manera el individuo promedio no lo implemente. Sin embargo, los beneficios y los inconvenientes de la Paleo Diet siguen estando restringidos en una larga controversia debido a la falta general de investigación de calidad sobre este sistema de dieta.
Sorprendentemente, la búsqueda sistemática de estudios de investigación Paleo de la cultura alimentaria recientemente evolucionada y revisada por pares es limitada, con solo un puñado de estudios limitados, breves y lentos que examinan los riesgos y los beneficios. Un comité de revisores expertos en alimentos, todavía otorgó el rango de 29 en los EE. UU. en la práctica dietética. Según la revisión del News & World Report que colocó al Plan Paleo al final, con solo dos de cinco estrellas.
Se ha evaluado una gama más amplia de indicadores, incluido el rendimiento general de la dieta, los resultados de pérdida de peso actuales y futuros, la conveniencia de obedecer, la salud, la nutrición, la protección, la hipertensión, la diabetes y los beneficios para la salud ósea. Algunos estudios de News están argumentando a favor de los beneficios de un plan de dieta de tipo paleolítico.
Por ejemplo, si los seguidores de Paleo destacan los ácidos grasos omega-3 (pero no todos los tipos de grasas); comer una amplia variedad de alimentos con verduras y frutas; consuma solo carnes nutritivas (como lo sugiere el plan) y nunca coma salami, macarrones, queso y tocino procesados; y aceptar que no recibirán las cantidades prescritas de vitamina D o calcio (y, por lo tanto, es obligatorio tomar suplementos de vitamina D y calcio)
Pros Y Contras De La Dieta Paleo
Pros De La Dieta Paleo
La Nutrición Es Definitiva:
La base de la dieta Paleo se centra en alimentos bastante nutritivos: nueces, carnes magras, verduras crudas, grandes cantidades de agua y frutas y nueces orgánicas. La dieta Paleo ofrece más que suficiente fibra y alimentos nutricionalmente densos, a pesar de la falta de legumbres y granos, incluido su equilibrio en frutas y verduras.
A pesar de que la dieta detesta la leche, la leche de coco, las almendras fortificadas y muchas verduras de hojas verdes oscuras pueden ayudarlo a crear su cuota de calcio de manera efectiva.
Perder Peso:
Una alta concentración de grasas y proteínas convierte todas las comidas en una mayor sensación de saciedad o pesadez. Una sensación de saciedad inducida por grasas y proteínas, junto con las opciones de alimentos disponibles, significa que las personas comienzan a perder peso y tienen más posibilidades de controlar el peso con esta dieta, un hecho que se refiere a su inmensa popularidad. Algunas personas pierden peso principalmente debido a la elección limitada de alimentos.
Paleo Podría Ser Un Estilo De Vida Completo, Un Enfoque Holístico Para Comer Alimentos Limpios Y Vivir Un Estilo De Vida Más Saludable:
Se enfoca en ayudarlo a alejarse del peso no deseado, expulsa toxinas, brilla su tez, fortalece su mente y se acerca a su forma más natural.
Aspectos Subconscientes:
Las personas generalmente notaron una saciedad mejorada, el término referido como una sensación de saciedad entre los planes de alimentación, cuando consumen más cantidad de proteínas y grasas.
Rico En Ingredientes Antiinflamatorios:
Los nutrientes vegetales en vegetales, frutas, hierbas, grasas, semillas y nueces tienen propiedades antiinflamatorias.
Rico En Hierro :
Más consumo de carne roja aumenta el hierro en el cuerpo. Obtendrá más hierro si come más carne roja.
Alimentos Naturales Directos Con Un Intervalo De Comida Adecuado:
La dieta Paleo restringe estrictamente los alimentos del paquete, es decir, la persona que sigue el plan come alimentos naturales. Además, el seguidor de este plan de comidas tiende a ingerir alimentos dentro de un intervalo de tiempo determinado, lo cual es muy bueno para la salud.
Contras De La Dieta Paleo
Un Plan De Dieta Bastante Costoso:
el plan de dieta es bastante costoso ya que los elementos de la tabla de dieta tienen un precio muy alto en el mercado estadounidense. Por lo tanto, para la clase media y la gente pobre, no es posible seguir.
No Apropiado Para Atletas Y Soldados:
Tanto el soldado como los atletas tienen que compensar el gran trabajo físico, si su comida excluye los carbohidratos, no obtendrán la cantidad de energía necesaria.
No Apto Para Vegetarianos:
Como la dieta Paleo excluye los frijoles, los vegetarianos sufrirán después de seguir la dieta porque dependen en gran medida de los frijoles para su sustituto proteico.
Ausencia De Lácteos Y Cereales:
Los productos lácteos y los cereales incluyen una gran cantidad de diversos nutrientes, así como el estado. Por lo tanto, las personas deben omitir todos estos beneficios bajo el plan de dieta.
Mal Gusto:
Por lo general, un alimento atrae seguidores en función del sabor. Por instante, la pizza es popular porque su sabor es increíble. En este caso, las personas han tomado la mayoría de los alimentos crudos, por lo que será muy extraño.
No Es Un Enfoque Realista Para El Plan De Dieta:
Tomar todo crudo, eliminar los garbanzos, los frijoles y los lácteos parece muy inusual en esta generación.
