Los aguacates son ricos en nutrientes, fibra dietética y vitaminas.
Es una de las frutas de moda, no solo recomendada por todos los fitness e influencers, sino que también se está convirtiendo en parte del desayuno.
Sin embargo, si está considerando agregar aguacate a su dieta, es importante conocer los pros y los contras en lugar de seguir ciegamente a los influencers y gurús del fitness.
| Pros de comer aguacates | Contras de comer aguacates |
| Cargado de nutrientes | Puede tener mucha grasa. |
| Reducir y prevenir el cáncer. | Extremadamente caro |
| Elimina el mal aliento | Causa daño al hígado |
| Mejorar la salud del hígado | Causar la coagulación de la sangre |
| Reducir la presión arterial | Causar exceso de sangrado |
| Rick fuente de vitamina K | puede ser alérgico |
| Versátil en uso | Un problema como las llagas en la boca |
| Bueno para el riñón | Reducir la leche para amamantar |
| Prevención de la osteoporosis | |
| Mantener bajos los niveles de colesterol | |
| mejorar la vista | |
| Ayuda en la reducción de peso | |
| Rica fuente de vitamina E y vitamina C |
Pros De Comer Aguacates
Está Cargado De Nutriciones
Los aguacates contienen principalmente carbohidratos, grasas y agua. Sin embargo, la fruta está cargada de muchos nutrientes que contienen más de 20 vitaminas y minerales.
Incluye vitaminas y minerales esenciales, es decir
- folato
- Potasio
- Cobre
- vitamina e
- Vitamina K
- vitamina a
- Magnesio
En comparación con otras frutas, es diferente. A diferencia de las frutas que son jugosas, los aguacates tienen un sabor cremoso con muy pocos dulces.
Quita El Mal Aliento
El mal aliento puede ser uno de los problemas de los que puedes deshacerte después de agregar aguacate a tu dieta.
Cuando hay una bacteria presente en la boca y el intestino, causa mal aliento.
Para deshacerse de esto, puede comer aguacate, ya que ayudará a mantener el aliento fresco.
Contiene propiedades antibacterianas y antioxidantes que ayudan a eliminar las bacterias.
Y da la frescura natural a la boca que mantiene el buen aliento.
Es Bueno Para Tu Riñón
Los aguacates son ricos en potasio. Bueno, el cuerpo no produce mucho potasio, lo que significa que se requiere que la dieta tenga algo que pueda ayudar.
El potasio ayuda al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos. Es importante y extremadamente útil para que el riñón funcione mejor.
El riñón filtra el exceso de potasio que el cuerpo pueda contener a través de la tribu. Pero si tiene algún tipo de problema o trastorno renal, tener un exceso de potasio puede causar daño. Por eso es importante consultar al médico primero.
Ayuda Para Mantener El Nivel De Colesterol Bajo Control
Según la Comisión del Aguacate de California, consumir aguacate puede ayudar a tu cuerpo a absorber más nutrientes.
Los aguacates tienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que ayudan a mantener bajas las lipoproteínas de baja densidad o LDL.
También se llama colesterol malo y puede ser dañino para su cuerpo.
Fuente De Vitamina E Y Vitamina C
Los aguacates tienen una fuente de energía si está buscando agregar más vitamina C y vitamina E a su dieta.
Con estas vitaminas, tu cuerpo puede luchar contra los radicales libres que dañan las células. Y eventualmente conduce a problemas de cáncer o células prematuras.
Cuando toma vitamina E regular, mejora su inmunidad y mantiene su corazón saludable.
También hace que su piel brille y la vitamina C combate la deficiencia en el sistema inmunológico, la salud cardiovascular y la vista.
Mejora La Salud Del Hígado
Los aguacates son buenos para el hígado, ayudan a producir glutatión.
Y la palanca necesita esto para filtrar cualquier sustancia que pueda causar daño al cuerpo.
Según el estudio, los aguacates tienen sustancias químicas que pueden reducir el daño al hígado.
Rica Fuente De Vitamina K
Bueno, la fruta contiene vitamina K, es una de las vitaminas importantes que se necesitan para que el cuerpo funcione.
La vitamina K es útil para producir una proteína que puede ayudar a tener huesos y tejidos saludables.
Según el estudio, muestra que la deficiencia de vitamina k y la osteoporosis comparten y se correlacionan.
También puede desempeñar un papel en la coagulación de la sangre, si no tiene mucho, puede terminar sangrando demasiado.
Bajar La Presión Arterial
Los aguacates contienen potasio que ayuda a mantener los líquidos en el cuerpo y aumenta la ingesta de potasio en la dieta, lo que reduce la presión arterial si padece problemas similares a la presión arterial alta.
Prevenir La Osteoporosis
El consumo de aguacate ha demostrado los resultados que ayudan en la prevención de la osteoporosis.
Con esto, puede ingerir potasio, que también se sabe que tiene un efecto positivo en la densidad de su cuerpo.
El potasio también ayuda a reducir la pérdida de calcio en el hueso que ayuda a la densidad mineral ósea.
Prevenir Y Reducir El Riesgo De Cáncer
El aguacate es rico en luteína, que está presente en la fruta en grandes cantidades. Es un factor conocido que ayuda a reducir la inflamación.
Se cree que también puede comenzar debido a la inflamación en el cuerpo y es por eso que comer aguacate puede ayudar a mantener alejado el cáncer.
No solo eso, el aguacate contiene carotenoides y grasas monoinsaturadas, que protegen al cuerpo contra las células cancerosas.
Según la investigación, los aguacates pueden ayudar a reducir el cáncer de próstata y de mama.
Mejorar La Vista
El aguacate también es bueno para la vista, ya que es una fuente alta de zeaxantina y luteína carotenoide antioxidante, lo que ayuda a mantener los ojos a salvo de las luces azules que son dañinas.
Según lados, la luteína y la zeaxantina tienen una estrecha relación con la salud de la retina.
El Aguacate Tiene Versatilidad
Bueno, el aguacate se considera una fruta, pero también se puede usar como sustituto de las verduras en muchas recetas.
No solo eso, simplemente puede cortar y servir las rebanadas como ensaladas.
Incluso puede usar esto para hacer alimentos para bebés saludables y abundantes. Diferentes personas también tienen conocimiento de lo increíble que puede ser el sabor al usar este guacamole.
Simplemente puede mezclar aceitunas y convertir esto en salsa para pasta.
Útil En La Pérdida De Peso
El aguacate es una fruta rica en fibra y contiene una gran cantidad de fibras.
El consumo de fibras no solo ayuda a digerir lentamente, sino que también te llena.
Esto te ayuda a comer menos pero sin hacerte sentir hambre o estómago vacío.
Puede utilizar esta fruta para su pérdida de peso, y la ayuda en el ejercicio regular es mejores resultados.
Contras De Comer Aguacates
Contiene Alto Contenido De Grasa
Los aguacates consisten en grasas monoinsaturadas, esto se considera una grasa saludable. Pero cuando consume demasiado aguacate, puede obtener calorías adicionales.
Además, si es demasiado consciente de su consumo de calorías, es importante que limite su consumo de aguacate a 2 o 3 al día.
Puede Ser Caro
No hay duda de que el aguacate contiene muchos beneficios para la salud, sin embargo, no es la fruta la que puede ser económica.
Los aguacates pueden ser muy caros y pueden ser algo que no todo el mundo puede permitirse, especialmente cuando los comes con regularidad.
Por un precio de aguacate, puedes comprar un racimo de plátanos o cualquier otra fruta.
Teniendo en cuenta el alto precio, puede ser algo que tiene acceso limitado a la compra y es caro.
Puede Ser Malo Para El Hígado
Aunque hay beneficios, no poner límites ni el consumo excesivo de grasas saludables, en realidad puedes terminar dañando tu hígado.
Demasiada grasa puede causar enfermedad del hígado graso, además comer aguacate puede aumentar la formación de colágeno que daña el hígado.
Puede Causar La Coagulación De La Sangre
Los aguacates son una gran fuente de vitaminas y minerales, contienen vitamina K, que es una de las vitaminas importantes que encontrarás en esta fruta.
Pero si está tomando medicamentos para diluir la sangre, consumir vitamina K puede causar algunos problemas de salud graves.
Es importante consultar con un médico, ya que si lo evitas, puede provocar la coagulación de la sangre y el sangrado.
Puede Ser Alérgico
Dado que la fruta no es tan famosa en todos los hogares, hay muchas posibilidades de que las personas no sean conscientes de las alergias que puede causar.
Aunque es raro, si tiene afecciones médicas relacionadas con las alergias al látex, las frutas como el plátano, el kiwi y el aguacate pueden desencadenar.
Puede Causar Llagas En La Boca
Los aguacates tienen histamina química que puede causar llagas en la boca como problemas.
Entonces, cuando comes aguacate, este puede reaccionar y el sistema inmunológico podría intentar destruir el químico.
Esto puede causar síntomas como dolor de estómago, inflamación de la garganta, picazón y llagas en la boca.
Puede Producir Menos Leche Para Amamantar
Si eres una madre que amamanta, esto puede hacer que produzcas menos leche para el bebé.
Sin embargo, está más relacionado cuando consume aguacate que no está completamente maduro.
Según la investigación con animales, se ha demostrado que comer aguacate inmaduro puede reprimir la producción de leche y también provocar problemas de salud cardíaca.
Esto también puede conducir a un aumento de las enzimas hepáticas y mejorar los problemas relacionados con la salud.
