La creatina se forma en el cuerpo humano a partir de los químicos que conducen a la formación de proteínas en nuestro cuerpo. Bueno, esto no es más que los aminoácidos que son responsables de la formación de creatina en el cuerpo. Su consumo puede ser de diversas fuentes.
Una de las principales fuentes de creatina es la proteína animal que se encuentra en el pescado y la carne de res. Se considera como un complemento para mejorar la ingesta. Desempeña un papel fundamental en la prestación de beneficios, mientras que existen otras preocupaciones con respecto al uso de la creatina.
Estas Son Las Principales Ventajas Y Desventajas De La Creatina
Ventajas De La Creatina
Equilibrar El Azúcar En La Sangre
Es útil para mantener el nivel de azúcar en la sangre. Por lo que es capaz de prevenir las posibilidades de diabetes. El control glucémico mejora debido a un aumento en la cantidad de proteína que conduce al transporte de glucosa a través de las células.
El uso de suplementos de creatina también puede provocar cambios en su nivel de glucosa modificando las reacciones de su cuerpo a la presencia de insulina en su sistema circulatorio, lo que puede reducir sus niveles de glucosa. Sin las señales del flujo de insulina en la sangre, las células no permitirán que la glucosa las atraviese sin reservas.
Proteger De Enfermedades Neurogenerativas
Una investigación informa sobre la ventaja potencial de usar creatina para proteger los cerebros de los pacientes contra enfermedades neurogenerativas, como el Parkinson y el Alzheimer. La enfermedad de Alzheimer, en su mayor parte, afecta la memoria y el conocimiento, lo que influye firmemente en la capacidad de percibir personas, lugares y cosas que alguna vez conocieron bien.
El Parkinson, por otra parte, afecta el control del desarrollo en el cerebro, provocando temblores y relajación. La enfermedad de Parkinson avanzada también puede incluir demencia, mostrando síntomas como la enfermedad de Alzheimer.
Mejorar Las Funciones Del Cerebro.
Es útil para mejorar la salud de las células nerviosas para resistir los peligros introducidos por el medio ambiente. Los suplementos de creatina pueden cumplir con el requisito necesario de creatina para el cerebro que resulta de los problemas para dormir. Además, este tipo de problemas hacen que el cerebro tenga una ineficacia del cerebro que conduce a algunos problemas importantes. Sin embargo, los suplementos de creatina son capaces de superar los problemas y mejorar las funciones del cerebro.
Como se mencionó recientemente, la creatina asume un papel en la producción de vitalidad, que también es útil en el cerebro. Tus sinapsis utilizan la vitalidad ATP para comunicarse entre sí y, sin creatina, no pueden desarrollar esta capacidad básica.
Ayuda A Ganar Masa
La creatina ayuda a la capacidad del cuerpo para construir músculo, proporcionando una gran adición contrastada y haciendo exclusivamente la prevención de obstáculos. La creatina es una de las pocas mejoras legítimas que pueden desarrollar músculos cuando se utiliza junto con el ejercicio. Además, de un par de sustancias legales que pueden hacer esto, la creatina no es solo la mejor, sino que también ha obtenido la ayuda más lógica.
No solo los levantadores de pesas sino también los principiantes también se benefician con el uso de creatina. Se ha observado que es capaz de mejorar los músculos hasta cierto nivel que se percibe como asombroso a su manera. Pocos de los estudios han encontrado que la creatina puede aumentar alrededor de un 2 % en el cuerpo magro y reduce la grasa hasta un 3,2 %.
Mejorar El Nivel De Resistencia Y La Fuerza.
Numerosos análisis han llegado a revelar los resultados que muestran que la capacidad de levantamiento de pesas se incrementa con eficacia. La producción de energía ATP también se mejora con la ayuda de suplementos de creatina que aumentan el nivel de fosfocreatina. ATP es fundamental para el levantamiento de pesas, así como para aumentar la potencia y la fuerza.
Varios estudios han demostrado que los atletas han encontrado que la creatina es útil para impulsar sus esfuerzos en el entrenamiento, lo que lleva a una mejor condición física y energía. Por lo tanto, tiene un impacto positivo tanto en la resistencia como en la fuerza.
Resiste La Fatiga
Se ha demostrado que la creatina ayuda a contrarrestar los efectos de la debilidad de la práctica u otros ejercicios deportivos. Una de las investigaciones más exhaustivas sobre la creatina y la obstrucción por cansancio persiguió a pacientes durante medio año que habían sufrido daño cerebral. De estos pacientes, los que mejoraron con creatina experimentaron una reducción media en el vértigo en comparación con los que no tomaron creatina.
Además, mientras que el 10 % de los pacientes que tomaron creatina se sintieron agotados durante este examen o respondieron que tenían poca vitalidad, el 80 % de los pacientes experimentaron estos efectos secundarios. La creatina también puede reducir el cansancio debido a la falta de sueño, aliviar la debilidad provocada por el ejercicio y el agotamiento relacionado con el calor.
Contras De La Creatina
Propenso A La Diarrea
Algunas de las personas se han encontrado con intestinos sueltos mientras tomaban una porción única de 10 gramos de creatina todos los días. La creatina permanece en tus tractos digestivos si tu cuerpo no puede procesarla por completo. Esta mejora generalmente extrae agua de otras partes de su cuerpo, que luego empapa su tejido muscular.
Esto significa que cuando la creatina se encuentra en sus tractos digestivos, seguirá extrayendo agua, pero esa agua se acumulará en sus órganos digestivos.
Que Afectan Al Riñón Y Las Enfermedades Relacionadas Con Él.
La creatina puede exacerbar la enfermedad renal si uno ya la tiene o puede causar enfermedades renales y los riesgos asociados con ella en personas con diabetes. Las personas con estas condiciones deben abstenerse de tomar creatina.
Con el fin de almacenar la creatina, su cuerpo produce naturalmente al igual que los suplementos que ingiere, sus músculos, cerebro y otros tejidos transforman la creatina en fosfocreatina. En ese momento, cuando su cuerpo reutiliza ATP, produce un efecto secundario de creatinina.
Puede Causar Aumento De Peso
Es capaz de retener agua en los músculos dando como resultado un aumento de peso de la persona que está consumiendo creatina. Este tipo de efecto secundario no anima a todo tipo de atletas. Bueno, algunos de los atletas relacionados con las artes marciales deben evitar tomar creatina.
Efectos Adversos Cuando Entra En Contacto Con Otras Drogas
Su contacto con algunas otras drogas puede resultar en daño a los riñones. Por lo tanto, si ha estado medicándose, mejor consulte a su médico antes de tomar creatina, ya que su contacto con la medicación diaria puede dañar gravemente su cuerpo.
Latidos Irregulares Del Corazón
Se ha encontrado que algunos de los usuarios de creatina están experimentando una fluctuación en el latido de su corazón, ya que no sigue siendo el mismo. La irregularidad en el latido del corazón es propensa a las personas que están teniendo alguna condición. Esta irregularidad en los latidos del corazón puede provocar un desequilibrio en los electrolitos presentes en el cuerpo, lo que resulta en deshidratación.
Para reducir los síntomas, se recomienda encarecidamente suspender la ingesta de creatina lo antes posible.
Sensación De Cabeza Ligera
Uno de los efectos secundarios que se encuentran en un número de usuarios de creatina se siente mareado. Se ha sentido a menudo en el momento de los entrenamientos. Además, también existen las posibilidades de desmayarse.
Por lo tanto, si ha estado pensando en tomar suplementos de creatina, debe pedírselo a su médico. Incluso si le han recetado, asegúrese de estar tomándolo de la manera correcta. Como se ha familiarizado con los dos aspectos de la creatina y cuán profundo puede tener un impacto en el cuerpo humano, es necesario consultar antes de usarla.
