Una cinta de correr es un instrumento o dispositivo de gimnasia que se puede utilizar para correr, caminar, trotar o trepar, permaneciendo en un lugar determinado. Puede ser tanto eléctrico como manual. La máquina de ejercicios consta de una plataforma móvil que tiene una cinta transportadora que puede ser accionada manualmente por un volante o accionada por un motor eléctrico. La persona que hace ejercicio en el cinturón debe correr o caminar a una velocidad que coincida con la del cinturón.
El concepto de la cinta de correr se origina en la antigüedad, cuando se usaban instrumentos similares para aprovechar la energía de los animales para realizar trabajos duros en los molinos. El funcionamiento de las cintas de correr de ejercicio modernas también utiliza la misma física que esas máquinas.
Con los años, las cintas de correr se han vuelto extremadamente populares entre los fanáticos del fitness. También es muy utilizado por deportistas para practicar cardio. Según SFIA, la cinta de correr es el instrumento de gimnasio más popular y es el equipo de gimnasio más vendido por un amplio margen.
| Beneficios de la caminadora | Inconvenientes de la caminadora |
| Previene riesgos de lesiones | Es caro |
| Los regímenes de entrenamiento se pueden personalizar. | Puede causar alguna herida |
| Puedes hacer una variedad de ejercicios en la caminadora | No es lo mismo correr al aire libre |
| Ayuda en el seguimiento de la frecuencia de los latidos del corazón | |
| Te permite correr en todo momento | |
| Puedes correr cuesta arriba incluso en tu casa | |
| Puede monitorear el funcionamiento del cuerpo. |
Ventajas De La Cinta De Correr
- Previene el riesgo de lesiones.
Mientras corremos en una cinta de correr, estamos corriendo sobre una superficie uniforme que amortigua la cantidad de estrés que causa correr en las articulaciones y las rodillas. Por lo tanto, tiene un bajo impacto en las articulaciones, lo que reduce las posibilidades de lesiones.
- Puedes hacer una variedad de ejercicios en la caminadora
Puede trotar a un ritmo constante, correr a alta velocidad o también realizar un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) en la cinta de correr.
- Los regímenes de entrenamiento se pueden personalizar
Hacer ejercicio en una caminadora le brinda la flexibilidad que no le brinda el ejercicio al aire libre. Puedes caminar en la caminadora desde la comodidad de tu hogar, mientras ves la televisión o rodeado de tus hijos.
- Ayuda en el seguimiento de la frecuencia de los latidos del corazón
La mayoría de las cintas de correr vienen con aplicaciones de programas avanzados que le permiten realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca y pulso. Este es un gran punto a favor para las personas que padecen enfermedades cardíacas complejas, presión arterial alta y diabetes.
- Te permite correr en todo momento
Si sale a caminar o trotar temprano en la mañana en el parque de su vecindario, entonces su programa de ejercicios podría verse afectado debido a las malas condiciones climáticas. Sin embargo, con la caminadora, puede hacer ejercicio en el interior durante todas las estaciones y condiciones climáticas. Además, ocupa solo unos pocos pies cuadrados de su hogar.
- Puedes correr cuesta arriba incluso en tu casa
Hoy en día, la mayoría de las cintas de correr tienen programas que permiten a los usuarios simular terrenos, como aumentar la inclinación del avión. Esto permite a los usuarios hacer ejercicio en la caminadora mientras disfrutan de los beneficios de hacer ejercicio en una colina.
- Puede monitorear el funcionamiento del cuerpo.
Algunas cintas de correr avanzadas tienen aplicaciones que te permiten calcular la distancia que caminaste o corriste. También tienen programas que te permiten medir cuántas calorías estás quemando, tu frecuencia cardíaca, etc.
Desventajas De La Cinta De Correr
- Es caro
Una buena caminadora de una marca reconocida puede costarle alrededor de $ 500 a incluso más de $ 3000. Esto es mucho más caro que correr al aire libre, en tierra, que es prácticamente gratuito.
- Puede causar alguna herida
La Comisión Estadounidense de Seguridad de Productos para el Consumidor afirma que las personas que corren en la caminadora son más susceptibles a lesiones en comparación con cualquier otro equipo de ejercicio. Según la CPSC, alrededor de 30 personas han muerto a causa de lesiones sufridas en la caminadora, entre los años 2003 y 2012. También correr en la caminadora podría aumentar el riesgo de lesionarse la espalda baja y las caderas.
- No es lo mismo correr al aire libre
Correr al aire libre también tiene sus beneficios. Primero, te ayuda a ser uno con la naturaleza. Inhalar oxígeno fresco en las primeras horas del día, mientras está rodeado de vegetación es una experiencia en sí misma. Además, hacer ejercicio en el interior le quita la oportunidad de absorber la vitamina D que proporciona el sol mientras hace ejercicio en el parque.
Al igual que la mayoría de las otras máquinas de ejercicio, la caminadora también tiene sus ventajas y desventajas. Sin embargo, si le preguntas a cualquier entusiasta de los deportes, fanático del fitness o celebridad, jurarán por los beneficios de la caminadora. Si se usa con moderación, podemos decir con seguridad que los beneficios de la cinta de correr superan los inconvenientes por un amplio margen.
Es de riesgo relativamente bajo e incluso se puede acomodar en pequeños apartamentos. La caminadora puede transformar el régimen de entrenamiento y permitirle hacer ejercicio desde la comodidad de su hogar, rodeado de su familia. Por lo tanto, hacer ejercicio en una cinta de correr no se siente como una tarea.
