Los suplementos para la salud o los suplementos dietéticos suelen ser productos fabricados que están destinados a complementar la dieta natural y se pueden encontrar en forma de cápsulas, pastillas, polvos o líquidos. Se supone que estos proporcionan nutrientes al cuerpo y ayudan al cuerpo a absorber vitaminas y minerales importantes, que no obtiene de los alimentos normales. A lo largo del año, el uso de suplementos para la salud se ha vuelto muy común y las personas los usan como parte de su dieta por varias razones.
Hay varios tipos de suplementos dietéticos; algunos ayudan en la pérdida de peso, algunos ayudan en la construcción de masa muscular, otros proporcionan al cuerpo calcio, biotina y otros nutrientes. En los últimos años, ha habido mucha controversia con respecto al uso de suplementos para la salud. Mientras que las celebridades juran por los beneficios de los suplementos para la salud, varias asociaciones médicas de todo el mundo han expresado su preocupación por estos productos y algunos estudios también creen que son perjudiciales para la salud.
| Beneficios de los suplementos para la salud | Inconvenientes de los suplementos para la salud |
| Ayuda a obtener vitaminas y minerales. | El uso excesivo de ellos tiene graves riesgos para la salud. |
| Mejora la masa muscular | Se pueden mezclar con drogas. |
| Puede tratar condiciones de salud. | Pueden causar indigestión |
| Una buena opción para vegetarianos. | Son caros |
| Puede ayudarte a perder peso | Podría almacenarse en los tejidos grasos |
| Puede mejorar la inmunidad | No es tan eficiente como los alimentos integrales. |
| son muy convenientes |
Ventajas De Los Suplementos De Salud
- Ayuda a obtener vitaminas y minerales.
Los suplementos para la salud suelen tener varios nutrientes como la vitamina B12, la biotina, etc., que son beneficiosos para la salud. Estos nutrientes también son muy difíciles de absorber para el cuerpo a través de los alimentos que comemos diariamente. Por lo tanto, los suplementos para la salud te ayudan a tener una dieta equilibrada que debería ser tu objetivo nutricional ideal.
- Mejora la masa muscular
Los suplementos para la salud pueden ser de varios tipos. Pueden ser suplementos de proteínas, que ayudan a desarrollar masa muscular y fuerza. Los suplementos de proteína son el tipo más común de suplementos para la salud y también se pueden subdividir en varias categorías, como proteína de suero, proteína de guisante, etc.
Estos son ampliamente utilizados por personas en la industria del fitness, deportes y celebridades. Los suplementos de proteínas suelen estar en forma de polvo y se pueden consumir en forma de batidos. Están disponibles en muchos sabores y numerosas marcas conocidas los fabrican.
- Puede tratar condiciones de salud.
Dado que los suplementos para la salud suelen tener una alta concentración de nutrientes, ayudan a recuperarse de ciertas enfermedades y son útiles para prevenir algunas enfermedades. Los suplementos vitamínicos son los más útiles en este sentido, ya que ayudan a llenar el vacío del cuerpo en ciertas vitaminas y minerales. Muchos suplementos para la salud se enfocan específicamente en la reducción de la caída del cabello, fortalecen los dientes y las uñas. Suelen ser ricas en calcio y biotina.
- Una buena opción para vegetarianos.
Estos suplementos para la salud son especialmente beneficiosos para quienes son vegetarianos y no consumen ninguna forma de proteína animal o de pescado.
Algunos suplementos para la salud son ricos en Omega-3 y esta es la única fuente de Omega-3, además de las semillas de lino, para aquellos que no consumen pescado. Además, los suplementos de proteínas ayudan a los vegetarianos a obtener su fuente diaria de proteínas para desarrollar músculos, ya que no consumen huevos u otras fuentes de proteínas magras como pechugas de pollo o pescado a la parrilla.
- Puede ayudarte a perder peso
Dado que estos suplementos para la salud tienden a ser ricos en nutrientes y no contienen muchos carbohidratos o grasas, ayudan a perder peso. Esto sucede porque el uso de suplementos dietéticos controla la cantidad de carbohidratos que está tomando, lo que lo ayuda a reducir su ingesta de calorías. Además, existen tipos especiales de suplementos para la salud que no tienen azúcar agregada.
- Puede mejorar la inmunidad
Los suplementos para la salud ricos en vitamina C y vitamina A son muy útiles para mejorar la inmunidad. Esto se debe a las propiedades de las vitaminas que son los ingredientes del suplemento.
- son muy convenientes
Los suplementos para la salud también están disponibles en forma de píldoras y cápsulas. Esto es exactamente lo que los hace convenientes y prácticos. Están fácilmente disponibles y se pueden consumir en cualquier lugar y en cualquier momento. Supongamos que está trabajando en su oficina y tuvo un día ajetreado que le hizo olvidar su almuerzo, puede simplemente tomar una pastilla o mezclar una cucharada de suplemento en polvo con un vaso de leche o agua tibia de la despensa y beberlo.
Desventajas De Los Suplementos De Salud
- El uso excesivo de ellos tiene graves riesgos para la salud.
Uno de los mayores riesgos de usar suplementos para la salud es que las personas pueden excederse con ellos. El exceso de suplementos dietéticos tiene varios riesgos para la salud, desde la diarrea, según algunos estudios, hasta el cáncer. También pueden dañar el hígado.
- Se pueden mezclar con drogas.
A veces, los suplementos dietéticos de baja calidad se mezclan con varios medicamentos que pueden ser letales para el cuerpo a largo plazo. Para evitar el uso de tales suplementos, siempre debe asegurarse de usar un suplemento de salud certificado por la junta de una marca moderadamente reconocida.
- Pueden causar indigestión
Algunos suplementos son ricos en hierro y magnesio que pueden irritar el sistema digestivo.
- Son caros
Los suplementos para la salud de buena calidad generalmente tienden a tener un precio más alto y es probable que consumirlos diariamente le haga un agujero en el bolsillo.
- Podría almacenarse en los tejidos grasos
Ciertos suplementos para la salud contienen algunas vitaminas liposolubles. En ese caso, no se absorben adecuadamente en el torrente sanguíneo y se almacenan en los tejidos grasos de ciertas partes del cuerpo.
- No es tan eficiente como los alimentos integrales.
Los suplementos para la salud, al final del día, simplemente no están a la altura de los beneficios de los alimentos orgánicos.
Los suplementos dietéticos o de salud pueden ser la tendencia hoy en día, pero no son tan buenos como la comida real. Sin embargo, tienen ciertas ventajas sobre las sustancias alimenticias naturales. No necesitan ningún tiempo de preparación, es muy fácil de usar en el mundo acelerado de hoy.
Uno siempre debe tener cuidado de usar un suplemento de salud de alta calidad y nunca debe excederse. También es recomendable consultar con un nutricionista sobre el tipo de suplemento dietético que se debe usar.
