Es posible que a menudo nos encontremos con el término ansiedad todos los días. Pero, ¿qué significa exactamente este término? Bueno, es la respuesta natural de nuestra mente al estrés.
Es el sentimiento que experimentamos cuando estamos preocupados, nerviosos y temerosos de lo que está por venir. La ansiedad se puede explicar mejor con los ejemplos de los sentimientos que tenemos cuando vamos a presentarnos a una entrevista de trabajo o el sentimiento que experimenta un niño en su primer día en la escuela.
¿Cómo Podemos Ayudar A Nuestros Hijos A Esquivar La Ansiedad?
- Debemos tratar de enseñar a nuestros hijos a manejar la ansiedad.
- No ignore las cosas que ponen ansiosos a sus hijos.
- Siempre debemos ser realistas pero positivos sobre las cosas que ponen ansiosos a nuestros hijos.
- Nunca diga nada que pueda imbuir más miedo en su hijo.
- Trate de animar a sus hijos a mantener la calma y hacer frente a la situación.
La ansiedad no es específica de ningún grupo de edad y todos pueden sentirse ansiosos. Aquí, discutiremos algunas de las formas que pueden ayudar a nuestros hijos a esquivar la ansiedad.
Aquí Hay Formas En Que Puede Enseñar A Sus Hijos Cómo Esquivar La Ansiedad.
Enseña A Tus Hijos A Controlar La Ansiedad
Como hemos mencionado al principio que la ansiedad es la respuesta natural de nuestra mente al estrés, nunca podemos esquivar la ansiedad. En algún momento, para mantenernos normales, debemos aprender a manejar la ansiedad y dejar de buscar evitarla por completo.
Entonces, enseñe a sus hijos cómo pueden manejar el nivel de ansiedad. Cuanto más rápido aprenda su hijo los métodos para controlar la ansiedad, mejor será para él permanecer normal y mentalmente saludable. Nunca intente enseñar a sus hijos a ignorar la ansiedad.
Mantenga El Período De Anticipación Corto
Como ahora sabemos que la ansiedad es el sentimiento de nerviosismo, es plausible decir que podemos evitar la ansiedad si no estamos nerviosos y preocupados. Entonces, mientras sus hijos no se den cuenta de nada que los ponga nerviosos, no estarán ansiosos.
Pero no es realista ocultarle cosas. Por lo tanto, intente que el período de anticipación sea lo más pequeño posible. Como resultado, estará nervioso y preocupado por un breve lapso y, por lo tanto, el nivel de ansiedad no será muy grave.
Hágales Saber A Sus Hijos Que Está Bien Ser Imperfecto
Una de las mayores razones detrás de la ansiedad entre los niños es su sensación de no ser los mejores o de ser imperfectos. Entonces, cada vez que sucede algo que tiende a compararlos con otros, se ponen nerviosos y puede aparecer ansiedad.
Por lo tanto, trate de explicarles a sus hijos que está bien ser imperfecto. Dígale a su hijo que nadie puede ser el mejor porque todos son los mejores en sus respectivos modales. Entonces, es irrelevante estar nervioso por eso y él debería animarse y no preocuparse por eso.
Sea Siempre Positivo Frente A Sus Hijos
La forma más fácil de enseñar a sus hijos a manejar la ansiedad es siendo positivos frente a ellos. Concéntrese en todo lo positivo que puede suceder después de un evento. Esto solo enviará vibraciones positivas y evitará que su hijo se ponga nervioso.
Al mismo tiempo, no sea poco realista y dé falsas esperanzas porque esto puede afectar negativamente a sus hijos más adelante. Por lo tanto, trate de ser realista y concéntrese solo en las ventajas de cualquier evento próximo y no en las desventajas para mantener a su hijo motivado.
No Ignore Las Cosas Que Ponen Ansioso A Su Hijo
La ansiedad puede ser muy genuina. A menudo podemos ignorar las causas del miedo de un niño porque son inmaduros, pero siempre debemos investigar los asuntos que molestan a nuestros hijos. Siempre debemos tener el conocimiento de por qué tienen miedo.
Es posible que nos encontremos con cosas que necesitan una ayuda seria de los padres. Entonces, en lugar de enseñar a sus hijos a manejar la ansiedad, debemos analizar las cosas con más detalle para conocer la causa raíz del nerviosismo en nuestros hijos. Podemos terminar curando la ansiedad de esa causa en particular de forma permanente.
No Hagas Que Tu Hijo Tenga Más Miedo.
Esto es muy importante para tener en cuenta que nuestras palabras y acciones tienen muchos impactos en nuestros hijos. Por lo tanto, cualquier cosa que hagamos puede poner ansiosos a nuestros hijos. Nuestro lenguaje corporal, nuestra elección de palabras, el tono de nuestra voz y muchas otras cosas pueden enviar mensajes negativos.
Por lo tanto, trate siempre de permanecer tranquilo y alegre frente a sus hijos para que no tengan miedo de nada. También puede suceder que si usted se pone ansioso, su hijo también se ponga ansioso. Por lo tanto, trate de mantener todo normal.
Planifica Actividades Relajantes
Desde hace tiempo se sabe que todo lo que relaja nuestro cuerpo y nuestra mente también es muy bueno para combatir el estrés. Como resultado, evitará que nuestros hijos estén nerviosos y preocupados y, por lo tanto, la ansiedad tampoco será el problema que seguirá.
Trate de crear una rutina en la que sus hijos participen en actividades relajantes. Esto reducirá los niveles de estrés y mantendrá a tus hijos distraídos de las cosas que les preocupan. En consecuencia, él o ella también podrá evitar la ansiedad.
Enseña A Tus Hijos A Ser Disciplinados Y Tranquilos
Es muy natural estresarse cuando nuestras asignaciones no están completas o cuando no cumplimos con los trabajos pendientes a tiempo. Lo mismo es cierto para los niños, también. Todo el mundo necesita ser disciplinado para evitar el estrés y el nerviosismo.
Incluso si sucede algo sin precedentes y sigue el estrés, todos deben mantener la calma y pensar en una solución. Entonces, enséñele a su hijo a ser disciplinado para evitar el estrés y mantener la calma cuando esté estresado. Esta es una de las mejores maneras de lidiar con la ansiedad.
Respetar Los Sentimientos Del Niño Sin Agraviarlos
Siempre es importante respetar las causas del miedo del niño. Tal vez su hijo tenga miedo de la cita con el médico porque le inyectarán una vacuna. Por lo tanto, nunca falte el respeto a los sentimientos de su hijo porque pueden ser muy genuinos desde su punto de vista.
Al mismo tiempo, no haga nada que agrave esos sentimientos. Trate de ser racional y realista y explique la importancia de todo. Una vez que se cambia el punto de vista, dejará de tener miedo de tales cosas y, por lo tanto, se puede evitar la ansiedad en tales casos.
Ayuda A Tus Hijos Con Sus Problemas
Es importante ayudar a sus hijos a encontrar una solución a cualquier cosa que pueda ser grave para ellos. Cualquier cosa que los ponga ansiosos es un campo donde la intervención de los padres es necesaria para su mejor salud mental y física.
Por lo tanto, intente discutir los problemas de sus hijos con ellos y trate de ayudarlos a resolver el problema. Esto puede evitar que estén nerviosos y, por lo tanto, ansiosos. Por lo tanto, esté siempre listo para escuchar lo que sus hijos quieren compartir con usted para su mejora.
Motiva A Tu Hijo A Enfrentarse A Sus Miedos De Frente Y A No Huir De Ellos
Evitamos situaciones cuando tememos las circunstancias. Mientras tanto, evitar circunstancias ansiosas mantiene el miedo. En cambio, cuando un niño enfrenta miedos, aprende, con el tiempo, que la ansiedad disminuye naturalmente. Durante mucho tiempo, el cuerpo no debe estar nervioso, por lo que hay un sistema corporal que lo calma. Normalmente, si permanece en el escenario que provoca miedo, su ansiedad se reduce en 20-45 minutos.
Premia A Tu Hijo Cuando Logre Afrontar Sus Problemas
Si su hijo logra enfrentar sus problemas, elógielo, dele un abrazo o algo tangible como una calcomanía o algo pequeño. Si ve esto como un motivador antes de que su hijo se encuentre en una situación que no es sobornos. Su niño pequeño participaría más a menudo si le recompensara los hábitos.
Asegúrese De Que Su Hijo Duerma Profundamente Por La Noche
Establezca la hora de acostarse de su hijo y quédese allí incluso los fines de semana. Tenga una rutina para acostarse de 30 a 45 minutos cada noche. Esto anima a su bebé a pasar de las actividades diurnas al estado de relajación necesario para dormir. Un sueño profundo ayudará a su hijo a sobrellevar sus ansiedades, ya que relajará sus músculos. Una noche de buen sueño también evitará que tenga pesadillas.
Enseña A Tu Hijo A Expresar Su Ansiedad
No digas: “¡No, no lo eres!” o “Estás bien”, si tu hijo dice que está preocupado o asustado. Tu hijo necesita ayuda. En cambio, su niño pequeño va a pensar que no lo está escuchando o no. En su lugar, confirme la experiencia de su bebé diciendo cosas como: “Sí, pareces asustado. ¿Cuál es tu preocupación? Luego hable sobre los pensamientos y temores de su hijo.
Se Paciente
Los niños miran a los padres para saber cómo se comportarán en situaciones. Todos vimos a un niño pequeño viajar y caer y mirar a sus padres para ver cómo respondían. El niño pequeño grita si el padre parece preocupado. La razón es que el niño observa a su padre en busca de un mensaje sobre cómo se debe responder a la situación.
Los niños de todas las edades asumen y resuenan con los sentimientos de sus padres. Si está preocupado, su niño pequeño se preocupará más y se asustará más. Por lo tanto, debe manejar sus miedos si desea disminuir la ansiedad de su hijo.
No Te Rindas
El estrés y la ansiedad pueden ser una batalla persistente. La fuente de miedo de un niño siempre cambia con el tiempo para hacerte parecer como si estuvieras quemando fuego constantemente. Su hijo aprende cómo reducir su nivel de ansiedad y cómo hacer frente a las circunstancias que causan ansiedad repitiendo las estrategias de manejo de la ansiedad y el estrés.
Cosas Importantes A Tener En Cuenta
¿A qué se debe la ansiedad en los niños?
La investigación ha demostrado la importancia de la genética, la genética y los factores ambientales. Si bien en las familias existen trastornos de ansiedad, los antecedentes familiares no significan que un niño pueda desarrollar un trastorno. Mucho depende de la naturaleza del infante, sensibilidad inherente, conocimiento y dinámica en la familia. Algunos niños pueden experimentar un trastorno de ansiedad debido a eventos estresantes (movilidad, divorcio o muerte en el hogar de un niño) o sucesos traumáticos (accidentes automovilísticos o violencia doméstica).
¿Es común la ansiedad en los niños?
El problema de salud mental más común en los niños es el trastorno de miedo y ansiedad. La separación es frecuente en los niños más pequeños, mientras que los niños mayores y los adolescentes tienden a estar más preocupados por la escuela o las ansiedades sociales. El TOC puede ocurrir en niños de cualquier edad, pero normalmente ocurre entre los seis y los doce años.
¿Cómo se debe tratar a un niño que sufre de ansiedad?
La ansiedad normal existe y los trastornos de ansiedad están entonces presentes. Debe ayudar a su hijo a reconocer cómo se siente y ayudarlo a hacerse cargo de su pensamiento y comportamiento si tiene ansiedad que no altera su vida. Si el niño tiene un trastorno de ansiedad genuino, un psicólogo u otro médico con experiencia en el tratamiento de los trastornos de ansiedad es invaluable.
Ya sea que el miedo sea leve o más serio, los expertos creen que los padres no toman en cuenta la perturbación del niño. Hable con el niño sobre el miedo, así que no busque un facilitador, bríndele apoyo. Lo que siente el niño. Los expertos llaman “acomodación” a alterar el comportamiento del niño para apaciguarlo. Mantendría la paz ahora, pero puede empeorar las cosas a largo plazo.
¿Cuáles son los síntomas del trastorno de ansiedad que debemos mirar en los niños pequeños?
Hay varias pistas físicas, psicológicas y compartimentales, dependiendo del tipo de ansiedad. Los padres pueden observar un aumento de la irritabilidad, el llanto excesivo, las rabietas e incluso más autoalimentación o autorregulación con bebés y niños.
Los niños pequeños deben tener hábitos regresivos como orinarse en la cama o adherencia extrema. Los niños con trastornos de ansiedad sufrirán dolores de estómago y de cabeza, presión regular en el baño, respiración acelerada, dolor de corazón, dificultad para respirar, somnolencia, náuseas y vómitos, falta de apetito, malestar muscular y estrés. Otros indicadores son la hipervigilancia, una búsqueda continua de certeza, sentirse abrumado por nuevas experiencias, evitar escuelas, personas y lugares, eventos, reuniones sociales, casi cualquier cosa que desencadene su miedo o los estimule.
¿Cuándo debo buscar ayuda profesional para tratar los problemas de ansiedad de mi hijo?
Es posible que tenga tiempo para buscar apoyo profesional si nota cambios en los patrones de alimentación y sueño de su hijo, o si comienza a retraerse o evita actividades que antes le gustaban. Asimismo, es hora de consultar a un profesional para apoyar a su hijo en el desarrollo de estrategias y habilidades para manejar su ansiedad si los síntomas, como ideas repetitivas, comportamiento compulsivo, ataques de pánico o revivir recuerdos traumáticos interfieren con la capacidad de un niño en la escuela. o la vida cotidiana.
¿El estrés de los padres afecta al niño o desencadena problemas de ansiedad?
Los niños tienden a sentir tensión cuando los adultos se ven estresados. Cuando los adultos dan miedo, los niños siempre escuchan que la situación no es segura. Dirían: “Si mi padre/novia/maestro no puede manejar esta situación, solo tiene que ser malo”. El nivel de miedo de los niños aumenta cuando ven a los cuidadores preocupados y como es de esperarse cuando ven a sus cuidadores manejar o controlar tranquilamente una situación estresante.
Los profesionales y los padres deben evitar enloquecer en los escenarios cotidianos. Callar. Actúa como si fuera una situación completamente manejable. Los puntos de los niños se los llevamos nosotros. En una situación estresante, si mantenemos la calma, los niños pueden hacer lo mismo. Lo contrario también es cierto.
Veredicto
Estas fueron algunas de las formas más sorprendentes en las que puede enseñar a sus hijos a abordar la ansiedad. Como hemos mencionado que la ansiedad es el resultado de la respuesta de nuestra mente al estrés, es imposible evitarla. Es mejor aprender a manejarlo.
Por lo tanto, intente que sus hijos aprendan a manejar el estrés y la ansiedad en lugar de tratar de enseñarles a evitarlos por completo. Esto también será mejor para su futuro porque los preparará para enfrentar una situación difícil con calma.
Preguntas Frecuentes
¿Podemos realmente enseñar a nuestros hijos a manejar la ansiedad?
Es posible enseñar a nuestros hijos a manejar la ansiedad si somos pacientes y nuestros métodos son los adecuados.
¿Mencionaremos siempre que deben tener miedo de las cosas genuinas?
En su lugar, puede decirles a sus hijos que es normal que todos tengan miedo de las cosas que realmente pueden influir en sus vidas.
¿Qué pasa si no podemos enseñarle a nuestro hijo a controlar la ansiedad incluso después de intentarlo durante años?
Entonces es mejor que un psiquiatra revise a su hijo y obtenga sesiones periódicas de asesoramiento para su hijo.
¿Es bueno alejar a nuestro hijo de cualquier cosa que pueda ponerlo nervioso?
No, no es una buena idea. Tu hijo debe ser capaz de manejar cualquier situación y para ello, mantenerlo alejado de cualquier cosa que lo ponga nervioso y asustado será un obstáculo en ese camino.
¿Con qué frecuencia discutiremos el problema de nuestro hijo con él?
No hay un intervalo fijo para esto. Siempre debe estar listo para escuchar el problema de su hijo cada vez que desee discutirlo con usted. Debes darle la libertad de acercarse a ti en cualquier momento.
