Internet está lleno de “¡excelente para ti!” dietas de moda que parecen cambiar en popularidad cada día que pasa. Hay algunas dietas que carecen de respaldo científico y que, de hecho, pueden poner en grave peligro la salud de las personas. Se ha demostrado que las dietas de moda populares como la hCG, la toronja y el tipo de sangre, entre otras, no son científicas y son inútiles para ayudar a las personas a mejorar su salud.
Sin embargo, hay algunas dietas que vale la pena revisar. La dieta cetogénica, popularizada por personas influyentes, es una dieta rica en grasas y baja en carbohidratos que ha encontrado el favor de los fanáticos de la salud, especialmente entre la comunidad vegana.
| Beneficios de Keto en veganos | Inconvenientes de Keto en veganos |
| Dieta muy científica | Hay demasiadas limitaciones con una dieta ceto vegana |
| No choca con los principios del veganismo. | Una persona se ve privada de muchos nutrientes esenciales si sigue ambas dietas simultáneamente |
| La dieta cetogénica no requiere particularmente productos cárnicos | Las dietas estrictas pueden causar muchos problemas de salud. |
| Resultados rápidos de pérdida de peso | La asequibilidad es la verdadera pregunta |
| Ayuda a las personas que son susceptibles a la epilepsia. | |
| Reduce el riesgo de enfermedades del corazón | |
| Promueve una mente y un cuerpo saludables |
Ventajas De Keto En Veganos :
- Dieta muy científica.
Un beneficio de la dieta cetogénica es que funciona con principios científicos, por lo que no tiene que perder la cabeza y el cuerpo para saber si está haciendo lo correcto. La dieta cetogénica se enfoca en quemar grasas y reducir la dependencia de los carbohidratos. De esta manera, la reducción en la ingesta de carbohidratos y la mayor dependencia de grasas y proteínas para el sustento proporciona resultados sólidos a largo plazo.
- No choca con los principios del veganismo.
El veganismo es una elección de vida: la elección de no dañar a los animales, de no respaldar el daño a los animales. Los veganos eligen conscientemente evitar comer carne de animales o cualquiera de sus subproductos, como los lácteos. La dieta cetogénica puede adaptarse fácilmente a estas restricciones dietéticas. Las grasas de origen vegetal se introducen para los veganos para que participen de la dieta sin tener que sacrificar creencias.
- La dieta cetogénica no requiere particularmente productos cárnicos.
Las dietas cetogénicas se centran en las grasas como principal fuente de energía, pero la laguna es que puede seleccionar la forma en que desea obtener su fuente de grasas. Esto significa que las grasas que obtiene para su dieta no tienen por qué ser grasas a base de carne. Algunas fuentes veganas de grasas para una dieta cetogénica son: productos de coco, aceites, nueces y semillas, etc.
- Resultados rápidos de pérdida de peso.
Uno de los mejores beneficios de la dieta cetogénica es que los resultados son rápidos. Con las restricciones veganas vigentes, el objetivo de perder peso de una manera saludable y médicamente aprobada se logra mucho más rápido. Una pérdida de peso rápida y controlada anima a las personas a seguir una dieta segura y saludable. Cuando una persona ve resultados rápidos, está motivada para seguir sus objetivos.
- Ayuda a las personas que son susceptibles a la epilepsia.
Una dieta cetogénica está diseñada para reducir la tasa de ataques epilépticos y convulsiones en las personas, especialmente en los niños. Si bien no siempre es evidente una razón clara para los ataques epilépticos, algunos estudios dicen que una dieta cetogénica podría ser la respuesta para reducir la frecuencia y la gravedad de las convulsiones. Las dietas cetogénicas a menudo se recomiendan a las personas que sufren epilepsia y problemas relacionados con la epilepsia que no pueden tratarse con medicamentos antiepilépticos (FAE).
- Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Una dieta cetogénica vegana hace más que simplemente ayudarlo a perder algo de peso adicional: despeja las arterias obstruidas, mejora el corazón y mantiene a raya enfermedades como la diabetes y las enfermedades relacionadas con la obesidad. Las posibilidades de sufrir un ataque al corazón y problemas relacionados con el corazón se reducen en gran medida por el doble beneficio de una dieta cetogénica vegana.
- Promueve una mente y un cuerpo saludables.
Una dieta keto vegana promueve la buena salud y las prácticas saludables que tienen un impacto positivo tanto en la mente como en el cuerpo. Una buena dieta libera endorfinas y serotonina, lo que crea una sensación de felicidad y bienestar en la mente de un individuo. Mientras que la dieta ceto fomenta un cuerpo sano, un estilo de vida vegano promueve una mente bien dotada y la oportunidad de aprender y amar la naturaleza sin dañar a nadie.
Desventajas De Keto En Veganos :
- Hay demasiadas limitaciones con una dieta ceto vegana.
Una dieta vegana frena cualquier tipo de opciones de carne y subproductos animales. Una dieta cetogénica inhibe la mayoría, si no todas, las fuentes de carbohidratos, y los carbohidratos son uno de los tipos de alimentos más comunes: arroz, pan, pastas, etc. Hay demasiadas reglas que seguir, algunas de las cuales pueden ser casi imposibles de seguir. gente trabajadora.
- Una persona se ve privada de muchos nutrientes esenciales si sigue ambas dietas simultáneamente.
Muchos dietistas recomiendan un modelo reformado de la dieta keto vegana, porque las dos opciones de dieta juntas prohíben que muchas fuentes de nutrición necesaria ingresen al cuerpo. Esto conduce a muchas deficiencias, e incluso puede causar desnutrición severa. La rápida pérdida de peso también ha contribuido a muchos problemas de salud.
- Las dietas estrictas pueden causar muchos problemas de salud.
Uno de los temas más problemáticos de la dieta keto vegana son los innumerables problemas de salud. La falta de fibra en la dieta provoca estreñimiento y cálculos biliares. Uno de los efectos secundarios de la dieta cetogénica es la gripe cetogénica, una especie de reacción que exhibe el cuerpo contra la quema de grasas para obtener energía en lugar de carbohidratos.
- La asequibilidad es la verdadera pregunta.
La dieta vegana en sí misma es bastante exclusiva: los ingredientes de muchas recetas veganas y los sustitutos veganos de los platos que tradicionalmente usan carne animal son bastante caros y no son fáciles de comprar. La dieta cetogénica excluye muchos alimentos asequibles que son una necesidad en muchas cocinas.
El veganismo es más un estilo de vida filosófico que una simple dieta. Elegir no dañar a los animales y sus subproductos puede parecer una empresa noble y honorable en el papel, pero con las muchas restricciones que impone una dieta cetogénica a una persona, hay muchos pros y contras que deben tenerse en cuenta. Elija una dieta que sea científica, con objetivos realistas que pueda seguir.
