Cuando estás en una relación, a veces tienes que enfrentarte a ciertos problemas que pueden llevar a peleas feas, especialmente si tu pareja sufre de Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH).
Comprender a una persona con TDAH es un asunto muy delicado. Si está en una relación en la que a su pareja se le diagnostica TDAH o si ve tales rasgos de comportamiento.
Consejos Que Puedes Seguir Para Entender Mejor A Tu Pareja.
1. Pasar tiempo riendo juntos . Reír es bueno para la salud y, lo que es más importante, ayuda a bajar la presión arterial. Reír juntos le dará a tu pareja la sensación de que disfrutas de su compañía.
2. Pasar algún tiempo románticamente . Es muy importante brindarle a su pareja la atención adecuada, tanto mental como físicamente. Y, la satisfacción física o la atención es muy importante en cualquier relación. Especialmente si se trata de un caso de TDAH, tendrás que dedicar mucho más tiempo a los romances de lo habitual.
3. Tener un conocimiento profundo del TDAH . Hay muchos videos en Internet y varios artículos que tratan sobre el TDAH. Asegúrate de pasar por algunos de ellos.
4. La medicación es importante . Si notas que a pesar de todo, no hay mejoría en el comportamiento de tu pareja, busca ayuda de un experto.
5. No confíe completamente en los medicamentos . Los medicamentos son importantes, como se mencionó anteriormente, pero no puede confiar completamente en ellos, ya que su pareja también necesitará toda su atención.
6. No compare los síntomas del TDAH de su pareja con los de los demás . Esto es importante La mayoría de las personas muestran los mismos síntomas, pero nunca debe comparar a su pareja con otras personas, especialmente frente a él o ella. Esto hará que él / ella se sienta no deseado.
7. Respeta a tu pareja . Esto puede parecer algo mínimo, pero recuerda que tu mal comportamiento puede afectar la salud mental de tu pareja.
8. Controle su ira . Debes recordar que tendrás que ser paciente con tu pareja y si reaccionas con frecuencia, eso puede tener un efecto adverso en la relación.
9. Hagan una actividad juntos como nadar . La natación ayuda a bajar la presión arterial y rejuvenece tanto el cuerpo como la mente. No solo eso, sino que pasar tiempo juntos te ayudará a comprender mejor a tu pareja.
10. Ir de vacaciones juntos . Esto les ayudará a ambos a dejar de lado toda la presión y la tensión y disfrutar. Un viaje juntos será un soplo de aire fresco para tu pareja.
11. Tenga relaciones sexuales con frecuencia . Esto puede sonar fuera de lugar, pero los ayudará a ambos a conectarse.
12. Da paseos nocturnos . Esto ayudará a tu pareja a concentrarse en una cosa y pasar tiempo juntos lo mantendrá alejado de todo tipo de distracciones.
13. No obligues a cambiar a tu pareja . Dale espacio y tiempo para adaptarse. No lo obligues a cambiar.
14. No tenga una actitud que haga que su pareja con TDAH piense que usted es superior . No eres superior; eres un poco más organizado. Usa tus habilidades organizativas para guiar a tu pareja.
15. Adaptarse para estar cerca de la pareja . Cuanto antes se ajuste, más fuerte será emocional. No regañes y encuentra maneras de lidiar con eso.
16. Manténgase alejado de ideas preconcebidas . Usa tu facultad intelectual para comprender a tu pareja en lugar de escuchar a alguien sin experiencia en esta situación.
17. Busca el carácter adictivo de tu pareja . Asegúrese de que su pareja no esté tomando drogas o alcohol para lidiar con el TDAH. Si es así, aborde el problema pero mantenga la calma.
18. Ayuda a tu pareja a dormir . Si es necesario, establezca una rutina de sueño para que su pareja duerma lo suficiente. El sueño inadecuado puede agravar el TDAH.
19. Ir a la cama juntos . Ya sea que ambos pasen tiempo sexualmente o no, acuéstense juntos y escuchen las quejas de su pareja y resuélvanlas juntos.
20. Comuníquese con un centro del sueño si es necesario . Si su pareja tiene problemas para dormir, comuníquese con un centro del sueño para abordar el problema. Cuanto antes se aborde esto, más rápido se reducirán los síntomas.
21. Abrace más a menudo . Comienza el día abrazados sin involucrarte sexualmente. Esto ayudará a que su pareja tenga un día más fácil y se sienta bien consigo mismo.
22. Tranquiliza a tu pareja con tus caricias . Esto es muy importante. Asegúrate de que tu pareja se sienta cómoda y amada en todo momento.
23. Escribe notas para tu pareja . Las personas con TDAH tienden a olvidar las cosas, así que deje notas adhesivas para ayudarlos con las cosas importantes.
24. Sonríe y ayuda a tu pareja a sonreír . Sea siempre positivo con su pareja y haga un esfuerzo adicional para hacerlo sonreír.
25. Asegúrate de ayudar a tu pareja a organizarse . Las personas con TDAH tienden a gastar de más. Ayúdelo a llevar un registro de todos los gastos.
26. Dale un descanso . Deja que tu pareja descanse y haga las tareas domésticas diarias de vez en cuando.
27. Ten una reunión con tu pareja . Reunión aquí se refiere a una discusión informal para hablar unos de otros y entenderse mejor.
28. No discutas mucho . Asegúrate de detener la discusión antes de que se agrave y conduzca a algo peor.
29. No dejes que tu pareja juzgue el futuro respecto al pasado . Haz que tu pareja se dé cuenta de que el futuro no se puede juzgar por el pasado. Motívate y mantén a tu pareja motivada.
30. Aprende a perdonar . Es posible que no te gusten todas las cosas que hace tu pareja e incluso si hace algo mal, aprende a pasarlo por alto y a perdonar.
31. Ayuda a tu pareja a soñar . Hazle saber a tu pareja que ambos están juntos en esto y que lo ves en tu futuro. Esto hará que se sienta querido y amado.
32. Crea un rincón tranquilo en tu casa . Las personas con TDAH prefieren el silencio al caos, así que asegúrese de tener una habitación con luces mínimas y absolutamente libre de ruido.
33. Ayuda a tu pareja a controlar sus impulsos . Las personas con TDAH tienden a decir cosas innecesarias o inapropiadas cuando están agitadas. Para controlar a tu pareja en tales situaciones, dale un caramelo para chupar que le ayudará a relajarse.
34. No le recuerde a su pareja que debe tomar sus medicamentos la mayor parte del tiempo . Deje que se cuiden y mantengan un registro de sus medicamentos. Pero, esté cerca para guiarlos.
35. Comprenda que los pacientes con TDAH se distraen fácilmente . Necesitas adaptarte y cuando veas que se distrae durante una conversación, pregúntale de nuevo sobre lo que estaba hablando.
36. Permita que su pareja se aflija . Si tu pareja está teniendo un día difícil o recuerda un mal incidente que ocurrió en el pasado, dale espacio para llorar y dejarlo salir.
37. Ayuda a tu pareja a apreciar el presente . No dejes que tu pareja se aflija mucho pensando en el pasado y tampoco dejes que se preocupe por lo que va a pasar en el futuro. Ayúdalo a amar el presente ya disfrutar cada minuto.
38. Dale validación a tu pareja . Esta es una forma de demostrar que también reconoces sus opiniones e ideas.
39. Date cuenta de que a veces no entenderás por lo que está pasando tu pareja . Debe darse cuenta de que la forma en que su pareja aborda la vida es diferente de cómo lo hace. Se requiere aceptación.
40. Escuche atentamente lo que su pareja tiene que decir . En una relación en la que uno tiene TDAH y otra persona no tiene TDAH, siempre habrá diferencias de opiniones, así que asegúrese de que todas sus dudas estén claras y trate de entenderse mejor.
41. Ir con la corriente . Acepta los defectos y sigue la corriente. No fuerces tus gustos en tu pareja.
42. Ayuda a tu pareja a organizarse . La organización es muy importante si alguien sufre de TDAH. Ayuda a tu pareja a organizarse tanto mental como físicamente.
43. Lee mucho sobre el TDAH . Manténgase actualizado sobre nuevos trabajos de investigación o artículos que lo ayudarán a comprender mejor a su pareja.
44. Tienes que entender que tu pareja tiene una mente activa . Incluso si lo intentas, no puedes obligarlos a dejar de pensar demasiado. Tendrás que ajustarte.
45. Tendrás que darte cuenta de que a tu pareja le cuesta entender lo que dices. Como se mencionó anteriormente, a los pacientes con TDAH les resulta difícil entender lo que quiere decir. Tu pareja tenderá a malinterpretar lo que estás diciendo.
46. Ayuda a tu pareja a lidiar con la ansiedad . Si tu pareja sufre de TDAH, tendrás que entender que se pone ansioso fácilmente y tendrás que mantener la calma.
47. Darse cuenta de que los pacientes con TDAH tienen problemas para concentrarse cuando están emocionales . Dales su espacio en lugar de preguntarles continuamente qué les pasa.
48. Date cuenta que cuando tu pareja se está concentrando, lo hará intensamente. Esto tiene sus pros y sus contras. Tendrás que ajustarte en consecuencia.
49. Tu pareja podría tener problemas para dejar de hacer lo que está haciendo cuando se concentra demasiado . Este es un rasgo dominante en todos los pacientes con TDAH. No fuerces mucho a tu pareja para que cumpla con tus expectativas.
50. Ayuda a tu pareja a juzgar sus emociones . Esto es importante porque es muy difícil entender lo que siente un paciente con TDAH.
51. No tomes todo en cuenta lo que dice tu pareja por enfado . Los pacientes con TDAH tienden a tener arrebatos verbales de los que luego se arrepienten. Por lo tanto, asegúrese de tratar de comprender y reaccionar en consecuencia durante tales situaciones.
52. Darse cuenta de que los pacientes con TDAH tienen ansiedad social . No socializarán mucho con personas que no conocen. Asegúrate de no obligar a tu pareja a hacerlo si se siente incómodo.
53. Los pacientes con TDAH son intuitivos . Entiende que las intuiciones de tu pareja son correctas y eso es un buen rasgo.
54. Los pacientes con TDAH son impacientes . Tendrá que lidiar con eso y comprender que su pareja también puede ponerse inquieta a veces.
55. Comprenda el hecho de que su pareja pensará fuera de la caja . Su proceso de pensamiento no coincidirá con el de su pareja, por lo que también debe ver las cosas de la forma en que él/ella las ve.
56. Comprenda que su pareja puede volverse físicamente sensible . Tu pareja se sentirá débil y cansada y debes respetarlo y comprenderlo.
57. Dale espacio a tu pareja . Tu pareja necesitará espacio para adaptarse ya que su mente está continuamente acelerada.
58. Tu pareja evitará hacer ciertas tareas . Tendrás que entender. No se le puede obligar a hacer una tarea por la fuerza.
59. Los pacientes con TDAH tienden a realizar múltiples tareas . Encontrarás a tu pareja haciendo muchas tareas al mismo tiempo. No se entrometa en lo que está haciendo, pero asegúrese de que no se esté haciendo daño a sí mismo.
60. A los pacientes con TDAH les apasiona lo que hacen . Reconózcalo y motívelo a hacer lo que le gusta hacer.
61. No asumas lo que siente tu pareja . Si tienes alguna duda con respecto a cualquier cosa, pregúntale a tu pareja sin asumirlo.
62. Respetar los valores de los demás . Esto es muy importante para que puedas hacer que tu pareja se sienta amada y deseada.
63. Asegúrese de que ambos tengan algunas reglas básicas . Esto les ayudará a entenderse mejor y también a sentirse bien el uno con el otro.
64. Concéntrate en los sentimientos . Los pacientes con TDAH quieren que su pareja se concentre en sus sentimientos, lo que los hace sentir seguros y protegidos.
65. Aprende sobre su rutina diaria . Esto le dará una idea clara sobre cuándo puede pasar tiempo con él/ella y cuándo debe darle espacio.
66. Controle el desempeño de su pareja en su lugar de trabajo . Esto le ayudará a abordar mejor los problemas.
67. No juzgues a tu pareja escuchando una conversación . Esto permitirá que tu pareja tenga problemas de confianza.
68. Pregúntale por lo que está pasando . Cuanto más hables libremente con tu pareja, más conocimiento reunirás y eso te ayudará a evaluar mejor la situación.
69. Trata de entender la situación desde el punto de vista de tu pareja . Esto es importante ya que te ayudará a comprender mejor por lo que está pasando tu pareja.
70. Sé siempre optimista . Tener un enfoque optimista de la vida puede influir mucho en tu pareja y le ayudará a recuperarse rápidamente.
71. La comunicación es la clave . Deja que tu pareja sienta que estás ahí para escucharla en cualquier momento del día.
72. Aprende a dividir ciertas tareas . Esto los ayudará a ambos a involucrarse en las tareas domésticas diarias y también será una buena manera de evaluar a su pareja.
73. Fije un momento durante el día para pasar tiempo juntos . Debes tener intimidad emocional con tu pareja. Cuanto más tiempo pases con él/ella, más rápido se recuperará.
74. Tratar de entender su situación durante una conversación . Esto enviará un mensaje a su pareja de que está haciendo todo lo posible para comprenderlo.
75. No actúes como un padre . Si grita como un padre o controla continuamente lo que está haciendo, dejará de hablar sobre los problemas y se volverá más desorganizado.
76. Anima a tu pareja a buscar ayuda médica y el tratamiento adecuado . Sea amable con su pareja y hágale comprender que buscar tratamiento médico le ayudará a recuperarse del dolor más rápido.
77. Asistan juntos a seminarios sobre TDAH . Esto no solo los educará a ambos, sino que también los ayudará a comprender mejor la situación del otro.
78. Ambos tendrán que trabajar en la relación . El hecho de que su pareja sufra de TDAH no significa que no se adaptará. Tendrá que adaptarse en consecuencia y ayudar a su pareja.
79. Empatizar . Aprende a empatizar para comprender mejor el estado de ánimo de tu pareja. Respeta la lucha que tu pareja atraviesa a diario y ten siempre una actitud de ayudarlo cuando lo requiera.
80. Salir de viaje los fines de semana . Esto será como un cambio en el viento para tu pareja y ayudará a relajar sus nervios también.
81. Dale a tu pareja cuando está haciendo lo que le gusta . Es posible que sus pasatiempos no coincidan con los de su pareja, pero muestre interés en lo que está haciendo.
82. Obtenga artículos de su pareja que hablen sobre el TDAH . Por mucho que necesite ser educado sobre el TDAH, también es responsable ayudar a su pareja a enfrentar la situación sin darse por vencido.
83. Aprende a delegar tareas . Esto es como una rutina de ejercicios para personas que sufren de TDAH. Esto hará que tu pareja se organice gradualmente.
84. Tómese un tiempo libre para reunir sus emociones . Es posible que te sientas abrumado al ver los continuos cambios de comportamiento de tu pareja, pero tendrás que mantenerte fuerte para ayudar a tu pareja.
85. Comprender la diferencia entre “no puedo” y “no quiero” . Intente acceder a la forma en que su pareja está reaccionando durante una conversación y, en consecuencia, sepa cuándo trazar la línea antes de que la situación se agrave.
86. No critiques el comportamiento de tu pareja con respecto a la medicación . Si ve que su pareja reacciona exageradamente a cada pequeña cosa que usted dice, no asuma que no ha tomado los medicamentos recetados. Esto hará que se sienta mal consigo mismo.
87. Muestra tu preocupación . Los pacientes con TDAH son emocionalmente sensibles, por lo que debes mostrar tu preocupación la mayor parte del tiempo para que tu pareja sienta que te preocupas por él/ella.
88. El estímulo es necesario . Tu pareja se sentirá deprimida durante todo el día, pero si logró algo, siéntete orgulloso de ello y anímalo más.
89. Aprende a aceptar las imperfecciones . Acepta a tu pareja tal como es y no trates de cambiarla.
90. Cuida las cosas buenas de tu pareja . No todo en tu pareja es malo. Habla sobre las cosas buenas que le ayudarán a trabajar en sus puntos fuertes.
91. Aprende a priorizar tus conflictos . No reacciones negativamente durante una discusión porque eso afecta la relación y también la salud mental de tu pareja. Aprende a no pelear por asuntos triviales.
92. Hazle saber a tu pareja que ambos están juntos en esto . Estar en el mismo equipo es muy importante ya que será como un apoyo moral para tu pareja que está luchando.
93. Sea compasivo . No juzgues cuando tu pareja está exagerando o frustrada. Trate de entender la situación y dele la calidez que requiere.
94. Ayude a su pareja a apreciar el fracaso también . No tenga una actitud que intimide a su pareja de hacer la misma tarea que había fallado anteriormente. No le hagas sentir miedo de fracasar de nuevo.
95. Intenta centrarte en las intenciones de tu pareja . Es posible que su pareja no recopile toda la información, pero lo escuchará atentamente.
96. Deja que tu pareja exprese sus emociones . Crea un entorno que ayude a tu pareja a expresar sus emociones. Si tu pareja comienza a reprimir sus emociones, la situación se agravará.
97. Date cuenta de que no eres un lector de mentes . Cuanto antes acepte esto, mejor juzgará la situación.
98. Busque la parte divertida en una discusión . Es importante reír y tendrás que mantener la calma y la compostura para entender a tu pareja. Mientras discuten, busquen la parte divertida que les hará reír mucho a ambos.
99. No interrumpas cuando habla tu pareja . Aprende a escuchar y entender lo que tu pareja tiene que decir. Incluso si no le gusta lo que él/ella está diciendo, escuche en silencio para entender exactamente lo que él/ella quiere decir.
100. Ayuda a tu pareja a cumplir con las tareas que le han sido asignadas . Los pacientes con TDAH no son buenos con las habilidades de organización. Pero debes asegurarte de que tu pareja esté haciendo el trabajo que se le ha asignado. Anime y motive de vez en cuando.
Estar en una relación ‘mixta’ no es algo fácil, pero si intenta seguir los consejos mencionados anteriormente, puede ayudarlo a cuidar tanto de usted como de su pareja. Todo es curable, pero debe saber abordar los síntomas en las primeras etapas.
