El estrés y la ansiedad pueden afectar una relación de muchas maneras y, si no se atienden en el momento adecuado, pueden generar problemas graves. Experimentar estrés después de un duro día de trabajo es natural. Pero asegúrese de no ignorarlo, ya que ignorar el estrés solo lo enciende.
Si usted y su pareja enfrentan dificultades para desestresarse, deben aliviar el estrés juntos.
Estos Son Los Mejores Consejos Para Aliviar El Estrés Con Su Pareja
1. Baje las luces y mediten juntos . Meditar es una gran manera de aumentar tu concentración y también de calmar tus nervios.
2. Escuche música clásica occidental como Mozart. Los clásicos occidentales son relajantes para los oídos y escucharlos puede ser terapéutico.
3. Darse un masaje . Los masajes son una excelente manera de relajarse y también es bien conocido por explorarse unos a otros.
4. Acurrúquense y tomen una pequeña siesta. Los abrazos liberan el estrés y la tensión y son una excelente manera de pasar tiempo juntos.
5. Se sabe que pintar juntos es un gran método para desestresarse. Se sabe que el movimiento de los cepillos calma los nervios muy rápidamente.
6. Deja a un lado tus teléfonos y sal a cenar. Los teléfonos son una distracción y su uso excesivo puede afectar la salud mental. Pasen tiempo juntos en lugar de estar continuamente al teléfono.
7. Date un chapuzón después del trabajo si tienes un club de natación cerca de tu localidad. La natación ayuda a relajar los nervios y rejuvenece el cuerpo.
8. Miren dibujos animados o programas de comedia juntos para reírse a carcajadas. Ver dibujos animados o programas de comedia de pie libera la presión y la risa también es buena para el corazón.
9. Habla sobre lo que te estresa con tu pareja y también escucha lo que la otra persona tiene que decir. Compartir lo que te molesta puede aliviar tu estrés.
10. Prepara una taza de té negro para ti y tu pareja. Se sabe que el té negro reduce la presión arterial.
11. Sal a dar un paseo nocturno por el lago. Un paseo en medio de la naturaleza no solo rejuvenecerá tu cuerpo sino que también te relajará.
12. Participe en rutinas de ejercicios en pareja . Hacer ejercicio juntos puede ser divertido y ser una excelente manera de pasar tiempo juntos.
13. Consígale a su ser querido un poco de chocolate amargo . Los chocolates oscuros mejoran el flujo sanguíneo y reducen la presión arterial y también son buenos para el corazón.
14. Piensen en pensamientos positivos y traten de motivarse unos a otros. Ser optimista es muy importante para la salud mental.
15. Tomen un baño de agua tibia juntos. Una excelente manera de rejuvenecer y también de tener intimidad entre ellos.
16. Planea un viaje de fin de semana fuera de la ciudad con tu pareja. Unas cortas vacaciones de fin de semana después de una semana agotadora en el trabajo te harán sentir bien.
17. Tómese un breve descanso de las redes sociales . El uso excesivo de las redes sociales puede afectar la salud mental. Tómate un descanso de las redes sociales para trabajar en ti mismo.
18. Consolarnos unos a otros . Si su pareja está estresada, pase tiempo con otras personas y ayude a su pareja a relajarse.
19. Cálmate primero para que puedas consolar a tu pareja. Si usted mismo está estresado, tampoco podrá calmar a su pareja.
20. Miren juntos fotografías antiguas y disfruten de esos momentos. Los recuerdos te ayudan a tomar un descanso del presente y revivir esos hermosos momentos.
21. Intenta levantarte temprano en la mañana y comienza el día con una buena nota. Despertarse temprano en la mañana con una sonrisa en la cara seguramente hará que su día sea mucho mejor.
22. Practica ejercicios de respiración . Los ejercicios de respiración son bien conocidos para la relajación porque reducen la depresión y también reducen la presión arterial.
23. Mantenga un diario para ventilar sus sentimientos. Ayuda a desestresarse. No te guardes tus sentimientos y anótalos para ayudarte a calmarte.
24. Masticar chicle puede ayudarte a desestresarte. El movimiento muscular de los músculos de la mandíbula ayuda a relajarse.
25. Siéntese con un tazón grande de macarrones con queso o una bolsa de palomitas de maíz y hable sobre la vida. Los macarrones con queso y las palomitas de maíz son alimentos reconfortantes bien conocidos que te harán sentir mejor.
26. Hagan una lista de reproducción para cada uno y escuchen cuando alguno de ustedes esté deprimido. La música ayuda a reducir el estrés.
27. Hornear un pastel juntos . Se sabe que hornear es terapéutico y es una excelente manera de relajarse.
28. Pelar una naranja es un remedio, ya que se sabe que el olor a cítricos reduce el estrés. Las naranjas tienen un valor medicinal que es bueno para la salud.
29. Planten juntos árboles en su jardín. La jardinería es una gran manera de desestresarse que ayuda a reducir la presión arterial y también rejuvenece la mente.
30. Comer aguacate puede reducir la presión arterial. También ayuda a reducir los niveles de presión arterial.
31. Pasar tiempo con una mascota , especialmente un perro, puede reducir el estrés. Los perros pueden entender las emociones humanas, así que si te sientes mal, pasa tiempo con tu amigo peludo para aliviar tu estrés.
32. Prueba un poco de aromaterapia . La aromaterapia relaja los nervios y rejuvenece la mente.
33. Ten una noche de karaoke y canta con todo tu corazón. No importa si eres cantante o no, cantar con todo tu corazón puede ser una forma divertida de relajarte.
34. Tómese unos días libres del trabajo y dedique tiempo a hacer lo que ambos disfrutan hacer. Demasiado estrés en el trabajo puede hacer que se sienta agitado. Por lo tanto, tómate un tiempo libre del trabajo y concéntrate en tus pasatiempos o en las cosas que te ayuden a relajarte.
35. Tener relaciones sexuales puede reducir el estrés. El sexo ayuda a reducir el estrés y también facilita un flujo sanguíneo saludable.
36. Beber jugo de naranja puede reducir el estrés. Las naranjas tienen antioxidantes que ayudan a reducir el estrés.
37. Leer libros religiosos . Las enseñanzas religiosas o los textos religiosos pueden hacerte creer en la humanidad y enseñarte formas de calmarte cuando estás estresado.
38. Comparte un tazón grande de avena . La avena tiene antioxidantes y también facilita el flujo sanguíneo en el cuerpo.
39. Deja de hacer múltiples tareas y concéntrate en una sola cosa. La multitarea puede ser estresante y puede dejarte en un lío, por lo que es preferible hacer una cosa a la vez.
40. Prepara una mascarilla facial casera y relájate durante el fin de semana. Las mascarillas faciales son relajantes y una excelente manera de relajarse.
41. Acérquense y bésense porque besar alivia el estrés. Se ha comprobado que besar quema calorías y ayuda a reducir la presión arterial.
42. Baja las luces y escucha el sonido de la naturaleza . El sonido de los pájaros cantando o el susurro de las hojas es relajante para el oído y también calma los nervios.
43. Toma una cucharada de miel . Se sabe que la miel previene enfermedades del corazón y también ayuda a regular el nivel de azúcar en la sangre, lo que a su vez mantiene los nervios calmados.
44. Haz garabatos o garabatos en tu cuaderno. Hacer garabatos es una excelente manera de liberar el estrés; solo deja tus pensamientos en un papel.
45. Juega juegos de mesa o juegos de cartas . Los juegos de mesa o de cartas son una excelente forma de liberar tensiones juntos. Te ayuda a tomar un descanso de la caótica vida mundana y te ayuda a concentrarte en una cosa a la vez.
46. Bebe un vaso de agua caliente . Beber agua caliente aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a que los músculos se relajen.
47. Visita un museo o galería de arte . Ver una pintura o una fotografía hará que tu mente se relaje y te ayudará a calmarte.
48. Disfruta de una noche en la azotea mirando las estrellas. Observar las estrellas es una buena manera de pasar tiempo juntos y también de desestresarse.
49. Jugar con limo o arcilla reduce el estrés. Es una forma muy conocida de desestresarse.
50. Apretar una pelota antiestrés funciona mejor para liberar el estrés. Juguetear con una pared blanda en realidad calma los nervios y ayuda a que los músculos se relajen.
51. Facetime con tus padres o un amigo común de ambos. Si está lejos de sus padres y amigos, intente realizar videollamadas de vez en cuando para divertirse y relajarse.
52. Intenta oler las flores de tu jardín. El olor de las flores es suave y es calmante para el cuerpo, por lo que ayuda a relajarse.
53. Lavar los platos libera estrés. Puede sonar tedioso, pero en realidad ayuda a liberar el estrés.
54. Apaga todas las luces y enciende algunas velas y disfruta de una buena cena a la luz de las velas. Cuanto menor sea la luz, mejor ayuda a relajar los nervios y también es calmante para los ojos.
55. Oler el café también relaja los nervios. Facilita que la mente funcione de manera efectiva y también rejuvenece el cuerpo.
56. Alimentar a las aves . Hacer cualquier tipo de trabajo social es bueno para la salud mental. La vista de alimentar a los pájaros también es relajante.
57. Mantén las ventanas abiertas y deja que el aire natural llene la habitación. Deje que la luz del sol y el aire fresco entren en la habitación; te hará sentir más fresco.
58. Evita la negatividad y aléjate de personas con vibraciones negativas. La negatividad es mala para la salud mental y es la fuente principal de todo el estrés. Por lo tanto, aléjate de las personas con vibraciones negativas y rodéate de personas que te motiven.
59. Ir de picnic . Una forma clásica de relajarse en el regazo de la naturaleza.
60. Únete a una clase de tejido junto con tu pareja. Tejer aumenta la concentración y también relaja los nervios.
61. Intenta limpiar tu armario y reorganizarlo. Esto puede parecer una locura, pero en realidad es una forma de calmar los nervios.
62. El llanto es la mejor medicina para liberar el estrés. Llora con todo tu corazón y suelta la carga de tu pecho.
63. Deja de procrastinar . Procrastinar aumenta el estrés, así que detente y comienza a trabajar.
64. Despiértate temprano y mira el amanecer o disfruta de una romántica puesta de sol mientras paseas por el lago. Un buen comienzo o un buen final del día pueden marcar una gran diferencia en la salud mental de una persona.
65. Deja de juzgar a las personas o cada acción que alguien más toma. Ser crítico solo perturbará tu salud mental y te hará pensar en sus defectos. Por lo tanto, no juzgue y acepte la forma en que es o simplemente no socialice con esas personas.
66. Disfruta de un día en la playa . Un chapuzón en el agua salada o un baño de sol en la playa es una excelente manera de relajarse con su pareja.
67. Es necesario aprender a decir ‘no’ de vez en cuando. De hecho, liberará una gran cantidad de estrés.
68. Manténgase hidratado tanto como pueda. Beber agua o cualquier tipo de zumo normaliza la presión arterial y estabiliza los latidos del corazón.
69. Traten de resolver un rompecabezas juntos. Resolver un rompecabezas requiere mucha concentración y también es una forma divertida de conectarse con su pareja.
70. Escuchen juntos un audiolibro. Un audiolibro o un podcast pueden relajar los músculos y calmar los nervios.
71. Vayan juntos al sauna . Sauna mejora la función del corazón y reduce el riesgo de un ataque al corazón o cualquier otra enfermedad del corazón.
72. Dése espacio para pasar un tiempo a solas. No interfieran en el espacio del otro, ya que empeorará su salud mental y lo estresará por cosas innecesarias.
73. Protéjase de fumar y beber mucho. Fumar calma los nervios temporalmente mientras que es veneno para los pulmones y beber excita más a una persona, lo que es malo para el corazón.
74. Plancha tu ropa tú mismo. Estar limpio y ordenado y especialmente planchar tu propia ropa te ayudará a sentirte bien contigo mismo.
75. Haz un horario para tu día y síguelo religiosamente. Seguir un horario es muy efectivo ya que le dará suficiente tiempo para dedicarlo a hacer las cosas que le gustan.
76. Ayúdala a arreglarse las uñas . Esto también la hará sentir especial y también te ayudará a tomar un descanso de tu trabajo y pasar tiempo con ella.
77. Mantenga una buena postura al caminar o sentarse. Una buena postura ayuda a regular el flujo sanguíneo, lo que ayuda a que los músculos se relajen.
78. Busca un nuevo pasatiempo . Dedique tiempo a un nuevo pasatiempo que lo ayudará a probar algo nuevo y también será una excelente manera de pasar tiempo con usted mismo.
79. Haz una publicación de agradecimiento para tu ser querido. Canalizar su positividad a su pareja a través de una publicación de agradecimiento hará que tanto usted como su pareja se sientan especiales.
80. Cantar en voz alta en la ducha . Esto liberará todo tu estrés y te ayudará a relajarte.
81. Aplique su protector solar y sumérjase en un poco de vitamina D. La luz del sol es una gran fuente de rejuvenecimiento.
82. Visite un lugar con su ser querido donde se sienta cómodo. Esto los ayudará a ambos a reconectarse entre sí y también los ayudará a mantenerse alejados del estrés.
83. Leer historias que celebren la humanidad y con un final feliz. Sea siempre optimista y leer tales historias le asegurará que no todo está perdido.
84. Participa en una sesión de fotos tonta y divertida . Una sesión de fotos puede hacer maravillas ayudándote a pasar un rato divertido con tu pareja.
85. Coma alimentos como el salmón que son ricos en ácidos grasos omega-3. El salmón es bueno para el corazón, lo que asegurará que tengas un flujo sanguíneo saludable.
86. Intenta sonreír más a menudo . ¡Una sonrisa en la cara mantendrá alejado todo el estrés!
87. Da un paseo cerca de tu barrio con tu cámara. Capturar momentos es una gran manera de relajarse.
88. Ve por un nuevo corte de pelo con tu pareja. Un nuevo peinado te dará una sensación de novedad y también tendrá una influencia positiva en ti.
89. Presta mucha atención a tus cinco sentidos. Déjate guiar por los sentidos y sigue la corriente.
90. Escuchar podcasts juntos . Una gran manera de pasar tiempo y relajarse juntos.
91. Planifique con anticipación lo próximo que desea lograr. la planificación previa lo ayudará a organizar todas las cosas de antemano y también a reducir su estrés.
92. Coma alimentos que estén llenos de nutrición . Los alimentos nutritivos ayudan a que su corazón funcione correctamente.
93. Dedíquense a saltar . Saltar mejora la frecuencia cardíaca, lo que a su vez ayuda a un flujo sanguíneo saludable que lo ayudará a relajarse.
94. Baila desnudo con tu pareja. Puede sonar absurdo, pero es una forma divertida de desestresarse.
95. Escribe una corriente de conciencia durante un par de minutos. Escribir lo que se te ocurra sin pensar en ello ayudará a que tus nervios se calmen.
96. Haz de tu pareja su alimento reconfortante . Los alimentos reconfortantes son la mejor manera de descansar y relajarse.
97. Prueba un nuevo cóctel en casa. Experimentar con cócteles es una gran forma de desestresarse porque cualquier tipo de creación potencia la salud mental.
98. Consigue nuevas flores para tu jarrón. Las flores son un regalo visual para los ojos y ayudan a calmar los nervios.
99. Dibuja un mandala . Dibujar un mandala requiere mucha atención a los detalles que pueden calmar tu mente perturbada y ayudarte a concentrarte.
100. Redescubre tu ciudad con tu pareja por la noche. Una ciudad de noche es muy diferente; así que sal a caminar o a dar un paseo por la ciudad y disfruta de la belleza del silencio.
