Una de las decisiones más importantes y felices que toma una pareja es concebir. Se requiere mucha planificación para tomar una decisión adecuada sobre este asunto. Un gran número de factores pueden influir en esta decisión de pareja, pero de todos los factores, el que tiene mayor importancia es la salud de los padres.
¿Por qué debería trabajar para aumentar la fertilidad?
- Cuando esté listo para ser papá, es obligatorio asegurarse de que su producción de esperma sea saludable.
- Es posible que tenga ciertos problemas de fertilidad, en los que se puede trabajar si está trabajando para aumentar la fertilidad.
- Comprenderá el mejor peso en el que debe estar.
- Impulsar la fertilidad también funciona positivamente en varios otros aspectos de la salud.
Dicho alternativamente, la condición de fertilidad de la pareja que intenta concebir es de suma importancia. A menudo se encuentra que los hombres no cuidan su salud con el cuidado adecuado cuando intentan concebir. Este artículo arroja luz sobre algunos de los consejos para los hombres cuando esperan concebir.
Consejos Que Debes Seguir Para Aumentar La Fertilidad En Los Hombres
Consulta A Un Médico Para Conocer Tu Peso Ideal
Un hombre puede enfrentar múltiples problemas si tiene bajo peso o sobrepeso. Cualquier peso que no sea ideal para el hombre puede afectar negativamente el conteo y la calidad del esperma. Además, la vida sexual de la pareja se verá afectada si el peso del hombre no es el adecuado.
El peso inadecuado puede dificultar el rendimiento sexual y los niveles de libido de un hombre, lo que dificulta que la pareja conciba. Por lo tanto, se requiere una consulta con un médico sobre el peso ideal que debe tener el hombre para concebir fácilmente. También es importante tener una dieta equilibrada.
El hombre debe seguir una dieta que incluya una buena cantidad de frutas y verduras, proteínas y otros nutrientes. También se sugiere un poco de ejercicio físico para mantener el peso adecuado.
Que Tengas Un Buen Sueño
Decidir intentar concebir es una decisión importante en la vida de cualquier persona. Esto incluye mucha planificación y, por lo tanto, implica mucho compromiso mental. Los hombres deberían planificar su futuro en esa fase y esa es una de las cosas más normales que un hombre puede hacer.
Pero debe tenerse en cuenta que tener un buen sueño es de suma importancia ya que la falta de sueño puede afectar negativamente sus condiciones de fertilidad. Una vez que su condición de fertilidad se deteriore, las cosas se volverán extremadamente difíciles no solo para el hombre sino para la pareja en su conjunto.
Por lo tanto, duerma de 6 a 8 horas al día para el descanso adecuado de su cuerpo y cerebro.
Deja De Fumar
Uno de los pasos más importantes que debe seguir un hombre cuando intenta concebir es dejar de fumar. Fumar dificulta la motilidad de los espermatozoides y, por lo tanto, reduce la posibilidad de que la mujer quede embarazada. Además, la infertilidad del hombre aumenta con el tabaquismo.
Además de esto, la calidad de los espermatozoides también se reduce, lo que hace que la pareja enfrente dificultades para concebir. Fumar marihuana u otras drogas también puede llevar a la mujer a un aborto espontáneo incluso después de concebir fácilmente. Por lo tanto, se debe dejar de fumar cuando se intenta concebir. Considere las asanas de yoga para aumentar la fertilidad .
Reducir El Consumo De Alcohol
El consumo regular de alcohol en exceso puede contribuir significativamente a su infertilidad. Las investigaciones han demostrado que el consumo regular de alcohol empeora la calidad del esperma. Los espermatozoides también tienden a volverse anormales y, por lo tanto, la concepción se vuelve difícil.
Además, la producción de espermatozoides se ve afectada cuando el alcohol se consume regularmente en exceso. Según algunos de los médicos, las pequeñas porciones de alcohol al día no son una causa alarmante, pero aún así es necesario reducirlas.
Además, las condiciones de embriaguez en los hombres pueden reducir su rendimiento sexual. Entonces, si esta condición ocurre regularmente, será extremadamente difícil para la pareja concebir.
Reducir La Ingesta De Cafeína
Un hombre puede no fumar o puede tener muy poco consumo de alcohol pero puede tener un consumo muy alto de cafeína. Se ha encontrado en uno de los estudios que un hombre con un alto consumo de cafeína tenía un bajo conteo y concentración de espermatozoides en comparación con los que consumían menos cafeína.
Los expertos sugieren que un hombre debe tener menos de 300 miligramos de cafeína al día, es decir, alrededor de tres porciones de 6 onzas de alimentos que contienen cafeína al día. Para reducir la concentración de cafeína en el cuerpo, reduzca el consumo de café, chocolate y té.
Hacer Ejercicio
Dado que planea concebir, debe mantenerse saludable. Y cuando se trata de mantenerte saludable, ¿qué otra alternativa tienes que hacer ejercicio? Los ejercicios suaves pueden ayudar a mantener el cuerpo.
- El ejercicio le ayuda a mantener el peso corporal adecuado y también mejora la producción de esperma.
- También mejora la calidad de los espermatozoides y, por lo tanto, las posibilidades de que su pareja conciba. Las anomalías en los espermatozoides también disminuyen en muchos pliegues.
Por lo tanto, trate de hacer ejercicio con regularidad para mantenerse saludable y, por lo tanto, aumentar sus posibilidades de ser padre más rápido.
Tome Medicamentos Favorables A La Fertilidad
Antes de decidirse por concebir, debe hacer una lista adecuada de los diferentes medicamentos que toma. Después de hacer una lista adecuada, consulte a su médico para ver si los medicamentos que toma afectarán su fertilidad.
Básicamente, muchos medicamentos pueden reducir la producción y la calidad de los espermatozoides. Si surgen tales situaciones, tendrá dificultades para concebir. Por lo tanto, es de suma importancia consultar a un médico para controlar los medicamentos.
Evite Las Toxinas Que Pueden Causar Infertilidad.
Si un hombre está trabajando en algunas de las fábricas que involucran una gran cantidad de productos químicos y toxinas, entonces ese hombre necesita un cuidado especial. Los productos químicos y las toxinas pueden afectar la calidad de los espermatozoides y dañar la tasa de producción de espermatozoides, provocando infertilidad en cascada. Es mejor si puede evitar trabajar en ese entorno.
Si no es posible evitar trabajar en dicho entorno, trate de evitar la exposición directa a tales toxinas.
Puede pedirle a su empleador que emplee otras actividades que no requieran que usted manipule toxinas directamente. Y en caso de que tu suerte no te favorezca, intenta usar múltiples capas de protección mientras trabajas para evitar exponerte a las toxinas. Esto puede ayudarte significativamente. Además, acude a revisiones médicas periódicas para evitar complicaciones.
Comer Nueces
Si su dieta incluye nueces todos los días, entonces está haciendo un gran trabajo sin saberlo. Se ha demostrado que la nuez es una de las mayores fuentes de nutrientes y puede beneficiar múltiples partes y funciones de su cuerpo. También mejora la fertilidad. También puedes considerar tomar vinagre de sidra de manzana.
Las investigaciones han demostrado que si un hombre consume 75 gramos de nuez al día, la motilidad y la morfología de los espermatozoides mejoran en muchos aspectos. Dicho en términos más simples, la calidad general de los espermatozoides mejora significativamente si se consumen nueces diariamente.
Entonces, si su dieta ya incluye nueces, asegúrese de consumir 75 gramos de nueces. Si no consume nueces, entonces comience a consumirlas lo antes posible.
Chequeo Médico Preconcepcional
Sería muy inteligente decidirse por un chequeo médico previo a la concepción. Un médico puede examinar su cuerpo y los órganos adecuadamente y hacerle saber si tiene alguna anomalía que pueda dificultar la concepción fácil. También conocerá los pasos necesarios para concebir fácilmente.
Además de esto, puede examinar su índice de masa corporal y otras condiciones físicas que pueden afectar significativamente sus condiciones de fertilidad. Por lo tanto, es mejor que un médico lo revise para que pueda obtener los tratamientos adecuados si es necesario.
Un médico también puede controlar los medicamentos que consume regularmente y puede cambiarlos si es necesario. Entonces, antes de todo, consulte a un médico.
Estos son algunos de los consejos más importantes que los hombres deben seguir antes de intentar concebir. Por lo tanto, siga los consejos anteriores y dé un paso adelante hacia una concepción fácil y conviértase en padre pronto.
Aquí Hay Algunas Preguntas Frecuentes Importantes Sobre Cómo Aumentar La Fertilidad
¿Necesitamos ver a un médico todos los meses?
No, puede hacerse un chequeo antes de planear concebir.
¿Es obligatorio incluir nueces en la dieta?
Se sabe que la nuez tiene múltiples beneficios y la fertilidad es uno de ellos. Así que, intenta incluir nueces aunque no es obligatorio.
¿Tenemos que dejar de consumir alcohol por completo?
Los expertos sugieren que debe reducir el consumo de alcohol para no emborracharse.
¿Dejamos de fumar por completo?
Es mejor si puede dejar de fumar. Pero si no puede, reduzca tanto como pueda.
¿Hacemos yoga todos los días?
El yoga es una de las mejores actividades físicas que puedes hacer cuando intentas concebir. Entonces, es una idea muy sabia si comienzas a hacer yoga regularmente.
¿Cuánto tiempo haremos ejercicio diariamente?
Involúcrese en ejercicios leves durante aproximadamente media hora todos los días.
