El hecho es que ninguno de nosotros despertará mañana con la vida drásticamente transformada en solo 24 horas.
“Los pequeños cambios eventualmente forman grandes resultados” ~ Desconocido
No pasa nada, esta realidad está bien. Podemos comenzar de a poco y luego avanzar. Así es como he transformado mi propia vida y tú puedes hacer lo mismo. Esta publicación trata sobre un plan de 14 días que puedes usar para avanzar en el camino hacia la transformación personal.
El plan de catorce días es fácil, simple, claro y también un poco divertido.
Los primeros días comenzarán con pequeñas actividades y luego aumentaremos gradualmente a algunos cambios más grandes con los que puedes experimentar.
Un paréntesis, utilicé la palabra ‘hack’ en el título de este artículo para los expertos en tecnología que están obsesionados con esta frase o incluso con la vida de las startups. De todos modos el consejo de este artículo funcionará para cualquier persona que esté dispuesta a ejecutar el plan.
Este es el plan de 14 días para transformar tu vida:
Semana 1
Para empezar, esta semana se trata de crear espacio y minimizar todo en tu vida.
Día 1:
Borrón y cuenta nueva. Todo lo que probaste hasta ahora está en el pasado. Borra cualquier falla que hayas tenido y comienza el primer día de nuevo.
Visualiza cómo quiere sentirte al final de los 14 días. No quiero que hagas nada más el primer día. El espacio vacío y el tiempo para pensar son muy importantes.
Día 2:
Escribe dos grandes objetivos que quieras lograr en los próximos doce meses (¡no más!). Escriba por qué son cruciales para tu vida y cómo te sentirás al final.
Conectarte con sentimientos positivos te da una inyección de motivación. Como humanos, nos impulsa la forma en que las cosas nos hacen sentir.
Por ejemplo, mis dos grandes objetivos en este momento son dominar el Storytelling y crear un empresa que opere en todo el mundo. Agradable y simples (o no?) y ambos son cambios importantes.
Día 3:
Con tus dos objetivos flotando en tu cabeza, deja que hiervan un poco. Mientras tanto, necesitamos crear espacio en tu vida. Esto comienza con una gran limpieza. Desecha todo lo que no te brinde alegría o te haga sentir mal (otra vez los sentimientos son determinantes).
Cuando hice mi propia limpieza, tiré más del 50% de mis posesiones y doné lotes a organizaciones benéficas. Tus cosas están ocupando un espacio en tu vida que será necesario para ejecutar sus dos grandes objetivos.
Día 4:
Continuando con el tema del minimalismo y haciendo espacio, hoy se trata de limpiar tu área de trabajo. Todos tenemos un espacio que utilizamos para sentarnos y trabajar. Ese trabajo puede ser leer, navegar por internet, escribir, hacer negocios y preparar presentaciones.
“Quitar objetos de tu área de trabajo le dará a tu mente una sensación de libertad que es difícil de describir”
También quiero que quites objetos de tu espacio de trabajo digital. Recientemente eliminé más de 500 GB de basura a la que nunca accedo en mi computadora.
Además tiré 2 discos duros que almacenaban más basura que ya no necesitaba. El mayor espacio para limpiar es el desktop de tu computadora. ¡Pon las cosas en carpetas y quitalas del escritorio!
Día 5:
Hoy se trata de analizar tu calendario. ¿Dónde pasas todo tu tiempo? Después de este ejercicio, decidí limpiar mi calendario y solo tener lo siguiente: gimnasio, escribir, leer, aire libre y ya. Todo lo demás fue eliminado.
Hay muchas tareas a las que nos apuntamos que nos impiden profundizar en nuestras prioridades.
Día 6:
Es hora de reservar tus próximas vacaciones. Como Tim Ferriss describió en su popular podcast, programar las vacaciones con anticipación te brinda algo que esperar y te permite comenzar a obtener los beneficios mucho antes de partir para tu viaje.
Recomiendo reservar tus próximas vacaciones con seis meses de anticipación. Elige un lugar al que desees ir y luego resérvalo. No hay nada como un compromiso financiero para mantenerlo responsable. Nunca solía hacer esto y, de alguna manera, siempre parecía estar demasiado ocupado para unas vacaciones.
Tu mente necesita espacio si realmente vas por los beneficios de esta transformación de 14 días. Las vacaciones son un momento para reflexionar y evitar distracciones.
Día 7:
Para terminar la primera semana de descanso, quiero que adoptes un “No le doy una actitud a la vida”.
Esto no significa que debas tomar drogas, festejar mucho y ser imprudente. La actitud que quiero que adoptes es la siguiente:
– Ya no te molestas por las opiniones de las personas.
– Salir del juego de comparaciones y vivir tu propia vida.
– Sé tu mismo en el trabajo y en casa. Quítate la máscara.
– Haz cosas porque quieres no porque tengas que hacerlo.
– Deja de pensar demasiado y sigue tus instintos.
Semana 2
Esta semana se centra en tu salud y en agregar nuevos hábitos.
Día 8:
El primer elemento para la semana de la salud es ver a tu médico o naturópata y hacerte algunos análisis de sangre. No puedes hacer mucho a menos que sepas dónde está tu salud hoy.
Me hice esto recientemente y mi naturópata descubrió que tenía pocas cantidades de mercurio y arsénico en la sangre por falta de mariscos. Este problema me estaba haciendo sentir cansado y enfermo.
Las pruebas que debes realizar variarán según el individuo. Recomendaría al menos una prueba de metales pesados, una prueba de cortisol y una prueba de hormonas para comenzar. Cuando vuelvan los resultados, tendrás una buena guía de lo que necesitas cambiar. La salud es igual a la energía para cumplir tus dos grandes objetivos.
Día 9:
El azúcar está afectando tu salud. Lo sabes, tu perro lo sabe y tu vecino también. No intentemos ir sin azúcar desde el principio o recaerás. En esta transformación de 14 días, quiero que elimines solo un hábito de azúcar. Esto te dará la fuerza de voluntad y la disciplina para eliminar más hábitos de azúcar por ti mismo más adelante.
Los hábitos de azúcar incluyen los siguientes: café con azúcar, refrescos, pan, lácteos de leche de vaca, caramelos, chocolate con leche, etc. Todos estos artículos aumentan el nivel de azúcar en la sangre, lo que te da antojos y te convierte en un adicto al crack. El Dr. La Rosa habla más sobre esto en su web.
Día 10:
Ahora necesitamos ejercicio para ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y mejorar tu salud. Necesitarás sesiones de 30 minutos, con tres dosis por semana, ¡justo lo que recetó el médico!
Otra vez, esta no es una noticia nueva. El ejercicio es crucial para cualquier proceso de transformación porque rompe la inercia. El movimiento físico también ayuda a tu mente a avanzar y a generar impulso también.
“Recomiendo encerrarte en una sesión de ejercicio justo antes de que quieras trabajar una de tus metas principales”
Día 11:
Asegura veinte minutos de lectura por día. Es así como obtendrás el conocimiento para romper tus dos grandes objetivos y te alimentará la mente. La lectura te da ideas y reorganizas la información existente que se almacena en tu cerebro.
Los libros de autodesarrollo y las biografías de personas que han logrado sus propios objetivos son donde yo comenzaría. Estos libros se pueden leer en tu teléfono o en papel físico (a la antigua).
La segunda parte del día 11 es agregar un podcast a tu teléfono para escucharlo de camino al trabajo. El viaje es un buen momento para recoger más ideas y aprender nuevas habilidades. El único requisito aquí es elegir podcasts que realmente disfrutes; de lo contrario, abandonarás tu hábito más rápido que el cantar de un gallo.
Los dos podcasts que recomendé comenzar con Tim Ferriss y The Tony Robbins Podcast.
Día 12:
Las distracciones son un peligro peligroso. Hoy en día se trata de eliminar aplicaciones de tus dispositivos que interfieren con tu atención y no contribuyen a tus grandes metas. Puedes mantener dos aplicaciones de redes sociales que utilizaremos mañana.
Recientemente eliminé Twitter, Instagram y unas tres aplicaciones de restaurantes. Los dos primeros me estaban distrayendo y ya no sirven mis dos grandes objetivos. También tenía docenas de aplicaciones para cenar y me di cuenta de que solo usó una. El resto las borre forever y nunca miré hacia atrás.
Al mismo tiempo, también recomiendo desactivar todas las notificaciones, excepto los mensajes de texto. No los necesitas y te distraen. Pruébalo y observa cómo tus niveles de estrés se reducen al usar tus dispositivos.
Día 13:
Comparte una historia, tres veces por semana en las redes sociales. Parece contradictorio dado el desafío de ayer. Compartir historias documentando tu vida es cómo vas a hacer lo siguiente:
– Crea una audiencia para ser utilizada junto con tus dos grandes objetivos
– Mírate crecer
– Crea contenido
Hay algunos límites: cada historia debe ser corta y tomar alrededor de quince minutos para escribir, grabar o filmar. La segunda regla es que solo puedes compartir tu historia en no más de dos plataformas sociales. Ahí tienes LinkedIn y Medium. Prueba algunas y luego decide la que te va mejor.
Si cierta plataforma se siente como un trabajo duro cuando compartes tus historias, deséchala. Verás rápidamente si tus palabras, audio o video son tu punto fuerte.
Día 14:
Bien, hoy es el último día de tu transformación. A partir de ahora, agregaremos una actividad incómoda por semana a tu lista de tareas o calendario. Las actividades incómodas que tengo que elegir en mi vida son hablar en público, volar y hacer negocios Networking.
Las tuyas podría ser comer vegetales, comenzando un negocio secundario o, si estás sin pareja, podrías tener un par de citas. Cualquiera que sea la actividad incómoda, hacerlo semanalmente es el paso final hacia una transformación masiva.
Eventualmente, lo que es incómodo será mucho más fácil. Mejorarás tus temores y esto sumará aún más los resultados en tu vida.
Ultimas palabras.
Espero que hayas disfrutado esta lista de transformación de 14 días y así decidas implementarla. Desde el exterior, se ve un poco simple y directa. Es casi tan simple que tu mente podría decidir optar por no participar y utilizar una mentalidad de “soy un pro y estas tareas tontas son para novatos, no para mí”.
El mejor consejo es a menudo el más simple y son las pequeñas cosas que no haces las que te impiden tener la transformación a la vida que siempre has deseado, y que probablemente necesites.
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