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Pensamientos de alto nivel
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Resumen
“En estudios posteriores que utilizaron tablas actuariales, los investigadores determinaron que, por cada hora de televisión que miraba un adulto mayor de veinticinco años, la esperanza de vida de ese adulto se reducía en 21,8 minutos. Según un artículo del New York Times que informa sobre la investigación, “un adulto que pasa un promedio de seis horas al día viendo televisión durante el transcurso de su vida puede esperar vivir 4,8 años menos que una persona que no mira televisión. Estos resultados son válidos incluso para las personas que hacen ejercicio con regularidad”.
“La respiración profunda y regular, también conocida como respiración diafragmática, ayuda a calmar el sistema nervioso simpático y permite que el sistema nervioso parasimpático, que gobierna nuestra sensación de hambre y saciedad, la respuesta de relajación y muchos aspectos del funcionamiento saludable de los órganos, se convierta en más dominante … La gran mayoría de ellos contenían la respiración, o respiraban muy superficialmente, especialmente cuando respondían al correo electrónico … la contención de la respiración contribuía significativamente a las enfermedades relacionadas con el estrés. El cuerpo se vuelve ácido; los riñones comienzan a reabsorber sodio; y el equilibrio de oxígeno, dióxido de carbono y óxido nítrico se ve socavado, lo que altera nuestra bioquímica”
“En su libro The Artist’s Way, Julia Cameron analiza una práctica ahora bien conocida que ella llama” páginas matutinas”. Ella sugiere escribir tres páginas de pensamientos que fluyan libremente a primera hora de la mañana como una forma de explorar ideas latentes, romper la voz del censor en tu cabeza y hacer fluir tus jugos creativos”.
