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Pensamientos de alto nivel
Gran periodismo participativo que explora el mundo del mindfulness y la meditación modernos. Si es escéptico de los beneficios de la meditación, especialmente si cree que es”demasiado espiritual” o”woo-woo” para usted, le recomiendo que lea esto.
Resumen en español
¿Qué sentido tiene la meditación? Según Dan, te hace”un 10% más feliz” y, como cualquier habilidad, es algo que se puede desarrollar con la práctica. Calma las voces en tu cabeza, te hace apreciar más el presente, disminuye tu ansiedad por el pasado y el futuro y te convierte en una mejor persona.
Tolle sobre el ego:”Toda nuestra vida, argumentó, está gobernada por una voz en nuestras cabezas. Esta voz está inmersa en una incesante corriente de pensamiento, la mayor parte negativa, repetitiva y autorreferencial. Nos chilla desde el momento en que abrimos los ojos por la mañana hasta el momento en que nos quedamos dormidos por la noche, si es que nos permite dormir. Hablar, hablar, hablar: la voz está constantemente juzgando y etiquetando todo en su campo de visión. Sus objetivos no son solo externos; a menudo también se burla de nosotros”.
- El ego nunca está satisfecho. No importa cuántas cosas compremos, no importa cuántas discusiones ganemos o cuántas comidas deliciosas consumamos, el ego nunca se siente completo.
- El ego se compara constantemente con los demás. Nos hace comparar nuestra autoestima con la apariencia, la riqueza y el estatus social de todos los demás.
- El ego se nutre del drama. Mantiene vivos nuestros viejos resentimientos y quejas a través del pensamiento compulsivo.
- Quizás la visión tolleana más poderosa del ego fue que está obsesionado con el pasado y el futuro, a expensas del presente.”Vivimos casi exclusivamente a través de la memoria y la anticipación”, escribió. Nos ponemos nostálgicos por eventos anteriores durante los cuales sin duda estábamos rumiando o proyectando. Esperamos acontecimientos futuros durante los cuales sin duda estaremos fantaseando. Pero como señaló Tolle, es, literalmente, siempre el Ahora.
- “Haz del momento presente tu amigo en lugar de tu enemigo. Porque muchas personas viven habitualmente como si el momento presente fuera un obstáculo que deben superar para llegar al momento siguiente. E imagina vivir toda tu vida así, donde siempre este momento nunca es del todo correcto, no es lo suficientemente bueno porque necesitas llegar al siguiente. Eso es estrés continuo”.
Sobre Mark Epstein:”Epstein clavó totalmente mi hábito de buscar alrededor de mi plato para el siguiente bocado antes de que probara lo que tenía en la boca. Como lo describió,”no quiero experimentar la pérdida de sabor, la pulpa algodonosa e incolora que logra ese espectacular estallido en mis papilas gustativas”.
“Lo mejor que pude entender, la tesis principal del Buda fue que en un mundo donde todo cambia constantemente, sufrimos porque nos aferramos a cosas que no durarán”.
“Mi eslogan budista favorito, sin embargo, era el que usaban para describir la agitación del ego:” mente de mono”. Siempre he sido un fanático de las metáforas de animales, y pensé que esta era perfecta. Nuestras mentes son como pequeños gibones peludos: siempre agitados, nunca en reposo”.
“La teoría del médico era que, en la vida moderna, nuestro antiguo mecanismo de lucha o huida se activaba con demasiada frecuencia, en atascos de tráfico, reuniones con nuestros jefes, etc., y que esto estaba contribuyendo a la epidemia de enfermedades cardíacas”.
“El paso final, la“ no identificación”, significaba ver que solo porque me sentía enojado, celoso o temeroso, eso no me convertía en una persona permanentemente enojada o celosa. Estos eran solo estados mentales pasajeros”.
“Lo que hace la atención plena es crear un espacio en tu cabeza para que puedas, como dicen los budistas,” responder”en lugar de simplemente” reaccionar”. Desde el punto de vista budista, no puedes controlar lo que te viene a la cabeza; todo surge de un misterioso vacío. Pasamos mucho tiempo juzgándonos con dureza por sentimientos que no tuvimos ningún papel en convocar. Lo único que puede controlar es cómo lo maneja”.
La búsqueda de la felicidad:
- Esto, como Joseph había señalado en el retiro, es la mentira que nos decimos a nosotros mismos toda la vida: tan pronto como tengamos la próxima comida, fiesta, vacaciones, encuentro sexual, tan pronto como nos casemos, obtengamos un ascenso, lleguemos a la check-in en el aeropuerto, pasar por seguridad y consumir un ramo de Cinnamon Sugar Stix de Auntie Anne, nos sentiremos realmente bien.
- Vivimos gran parte de nuestras vidas impulsados por estos pensamientos de “si sólo” y, sin embargo, la picazón permanece. La búsqueda de la felicidad se convierte en la fuente de nuestra infelicidad.
“Alabado sea Allah, pero también ate su camello al poste”. En otras palabras, es bueno tener una visión trascendente del mundo, pero no seas tonto”.
“Esforzarse está bien, siempre que esté templado por la comprensión de que, en un universo entrópico, el resultado final está fuera de su control. Si no desperdicia su energía en variables en las que no puede influir, puede concentrarse mucho más eficazmente en aquellas en las que sí puede. Cuando eres sabiamente ambicioso, haces todo lo que puedes para tener éxito, pero no estás apegado al resultado, de modo que si fallas, serás lo más resistente, capaz de levantarte, sacudirte el polvo y volver a la refriega. Eso, para usar un término cargado, es un interés propio ilustrado”.
“¿Lo que más importa?”
